발 감기에 대한 5가지 가정 요법과 사용법

"Cold Feet"는 단순한 표현이 아닌 실제 쇼 혈액순환이 잘 안되는 경우 하지에서.

심장은 몸 전체에 산소와 영양분을 운반하는 새로운 혈액을 펌핑합니다. 그러나 덜 알려진 혈액의 기능은 98.6°C(37°C)인 건강한 체온을 유지하는 것입니다. 이를 위해 뇌의 시상하부는 피부로의 혈류를 조절하여 체온을 보존하거나 제거합니다.

더운 날씨, 운동, 뜨거운 음식 섭취 및 기타 요인으로 인해 신체 내부에 추가 열이 발생하여 중심 온도가 정상 이상으로 상승하는 경향이 있습니다. 이러한 경우 뇌는 혈관을 확장하거나 확장하여 더 따뜻한 혈액을 피부로 운반하라는 신호를 보냅니다.

과도한 열은 혈액의 관류에 의해 피부 조직으로 전달되고 땀의 형태로 방출됩니다. 이 열 교환은 몸을 따뜻하게 하고 표면에서 땀을 흘리게 하지만 중심 온도를 정상으로 낮춥니다.

반대로, 추운 날씨는 핵심 체온을 정상 이하로 떨어뜨릴 수 있습니다. 이러한 상황에서 뇌는 설명할 수 없는 열 손실을 방지하기 위해 피부에 혈액이 덜 흐르도록 수축하라는 신호를 혈관에 보냅니다.

혈액 공급이 원활하지 않아 피부가 따뜻해지지 않아 평소보다 차가워지고 발가락이 약간 파랗거나 창백해질 수 있습니다.

발이 찬 가정 요법

다음은 발의 혈액 순환을 개선하는 몇 가지 쉬운 방법입니다.

1. 냉온수 처리

냉온수 요법은 먼저 발을 찬 물에 담그고 그 다음 뜨거운 물에 담그는 것입니다.

국소 냉찜질은 필수 혈관을 수축시켜 해당 부위로의 혈액 공급을 차단하여 부종을 예방합니다. 또한 차가운 온도에 노출되면 해당 부위가 마비되어 자극이나 통증이 줄어듭니다.

따뜻한 물은 피부에 부드러운 열을 방출하여 밑에 있는 혈관을 확장시켜 해당 부위의 혈류를 증가시켜 차가운 발을 완화시킵니다.

사용하는 방법:

• 싱크대나 양동이에는 찬 물을 채우고 다른 쪽에는 따뜻한 물을 채우십시오.
• 편안하게 앉아서 약 XNUMX분 동안 찬 물에 발을 담그십시오.
• 그런 다음 약 XNUMX분 동안 따뜻한 물에 발을 담그십시오.
• 15~20분 동안 두 가지를 번갈아 가며 진행합니다.
• 끝나면 손이나 깨끗한 수건으로 발을 말리십시오.
• 발을 따뜻하게 유지하기 위해 절연 직물로 만든 열 보호 양말을 착용하십시오.
• 이 절차를 하루에 여러 번 수행하여 완화를 얻을 수 있습니다.

2. 발 마사지 받기

마사지로 제공되는 국소 자극은 혈관과 기저 근육을 이완시켜 발의 적절한 혈액 순환을 촉진하는 데 도움이 될 수 있습니다.

사용하는 방법:

• 발 전체에 약간의 오일을 부드럽게 문지릅니다.

3. 철분 섭취 늘리기

차가운 발이 철 결핍성 빈혈로 인한 경우 신체의 적절한 혈류를 회복하기 위해 이러한 영양소를 더 많이 섭취해야 합니다. 균형 잡힌 식단의 일부로 녹색 잎 채소, 붉은 고기, 콩류, 퀴노아 및 굴과 같은 철분이 풍부한 음식을 섭취하십시오.

그러나 어떤 경우에는 식이 섭취만으로는 결핍을 극복하기에 충분하지 않을 수 있습니다. 따라서 철분 보충제를 시작하는 것에 대해 의사와 상담하고 설명되지 않는 부작용을 피하기 위해 권장 복용량을 지키십시오.

4. 엡솜염 사용

엡솜염은 혈관의 부종을 줄여 혈액 순환을 개선하는 데 도움이 되는 강력한 항염 작용을 합니다. 또한 이 소금은 마그네슘과 황산염으로 구성되어 피부를 통해 체내에 흡수되어 혈액 응고를 감소시킵니다.

Epsom 소금은 또한 동맥을 더 유연하게 만들어 적절한 혈류를 허용하도록 적절하게 확장할 수 있는 것으로 알려져 있습니다.

사용하는 방법:

• 따뜻한 물에 엡솜염을 섞어 걸쭉한 반죽을 만들어 발에 바릅니다.
• 따뜻한 물이 담긴 욕조에 엡솜 소금 ½컵을 녹이고 발을 담글 수도 있습니다.

5. 녹차 섭취

녹차에는 강력한 항산화 효과가 있는 유기 화합물인 폴리페놀이 풍부합니다. 이 항산화제는 혈관의 염증을 줄여 건강한 혈류를 회복하는 데 도움이 됩니다.

차가운 발의 원인

체온 조절 메커니즘은 몸 전체의 혈관에 영향을 주어 머리부터 발끝까지 덥거나 차갑게 유지합니다.

그러나 일부 조건은 신체의 특정 부위, 특히 심장에서 가장 멀리 떨어져 있는 발의 혈류를 방해하여 발을 차가워지게 할 수 있습니다.

차가운 발은 일반적으로 다음과 관련이 있습니다.

1. 말초혈관질환(PVD)

이 순환 장애는 혈류를 제한하는 동맥 내벽에 지방 침착물과 칼슘이 점진적으로 축적되는 것이 특징입니다(동맥경화증).

2. 레이노 현상

이 상태는 신체의 말초 부위, 특히 손가락과 발가락에 과민성 혈관이 존재하는 것이 특징입니다. 이 혈관은 추운 환경이나 스트레스, 불안 등으로 인해 과도하게 수축하고 수축하는 경향이 있지만 짧은 시간 동안에만 발생합니다.

일시적인 경련은 사지로 가는 혈류를 제한하여 발의 냉증을 유발합니다.

3. 철결핍성 빈혈

헤모글로빈은 폐에서 조직으로 산소를 운반하는 역할을 하는 적혈구에서 발견되는 단백질입니다. 신체는 헤모글로빈을 생성하기 위해 철분을 필요로 하며, 이 영양소가 결핍되면 신체 전체에 혈액 공급이 원활하지 않아 빈혈이 발생할 수 있습니다.

4. 당뇨병

제대로 조절되지 않는 당뇨병(DM)으로 인한 혈당의 빈번한 상승은 혈액을 걸쭉하게 만들고 동맥을 수축시킬 수 있습니다. 이것은 발을 포함한 신체의 특정 부분으로의 혈류를 감소시켜 차갑게 만듭니다.

혈액 공급이 부족하면 시간이 지남에 따라 이 말초 영역의 신경이 둔감해지고 심지어 손상을 입을 수 있습니다. 이를 당뇨병성 말초 신경병증이라고 합니다. 이러한 상황에서 차가운 발은 감각이 없어지고 바늘로 찌르는 듯한 느낌이 들며 근육이 약해지는 경향이 있습니다.

또한 조직이 충분한 혈액을 공급받지 못하기 때문에 제대로 치유되지 않아 장기적인 부상, 감염, 심지어 괴사를 유발할 수 있습니다.

5. 갑상선 기능 저하증

갑상선은 건강한 신진대사 촉진과 같은 다양한 생명 유지 생리 기능에 필요한 호르몬을 생성합니다.

갑상선 기능 저하증은 정상적인 대사율을 유지하기에 충분한 갑상선 호르몬을 분비하지 못하는 갑상선 기능 저하증이 특징입니다. 신진 대사율이 떨어지면 의도하지 않게 심박수와 심부 온도가 낮아져 발이 시원해집니다.

6. 혈전

다리의 혈전은 발로 가는 적절한 혈류를 차단하여 발의 냉증을 유발할 수 있습니다.

7. 과체중

과체중이나 비만인 사람들은 특히 오랫동안 같은 자세를 유지한 후에 혈액 순환이 잘 안 되는 경우가 많습니다. 오랜 시간 동안 앉거나, 서 있거나, 누워 있으면 하반신으로 가는 혈류가 감소하여 이러한 사람들에게 발의 냉증을 유발할 수 있습니다.

발이 찬 증상

혈액 순환 장애로 인한 발의 냉증은 다음과 같은 증상을 동반할 수 있습니다.

• 얼어서 고움
• 찌르기
• 고통
• 창백한 흰색 또는 파란색으로 변하는 피부와 발톱

차가운 발을 위한 추가 팁

발이 차기 쉬운 경우 다음의 간단한 절차를 따르면 이 문제를 예방하는 데 도움이 됩니다.

• 피부에서 열 손실을 줄여 발을 따뜻하게 유지하기 위해 잘 단열된 양말이나 슬리퍼를 착용하십시오.
• 신체 순환을 개선하기 위해 규칙적으로 어떤 형태의 운동을 하십시오. 그러면 의도하지 않게 더 많은 혈액을 발로 보내는 데 도움이 됩니다.
• 담배는 혈관을 수축시키고 손상시키며 혈류를 방해하는 체내 유해한 독소를 분비하기 때문에 금연하십시오.

비타민 B12 결핍으로 인해 손발이 차가울 수 있습니까?

예, 비타민 B12를 충분히 섭취하지 못하면 체내 혈류가 감소하여 결국 손발이 차가워질 수 있습니다. 이는 신체가 적혈구를 생성하는 데 이 필수 영양소가 필요하고 결핍이 빈혈의 원인이 될 수 있기 때문입니다.

마지막 단어

정상 체온은 사람마다 조금씩 다를 수 있지만 일반적으로 97°F(36.1°C)와 99°F(37.2°C) 범위 내에 있습니다. 따라서 어떤 사람들은 다른 사람들보다 선천적으로 더 차가운 몸을 가지고 있습니다.

하지만 발만 차가워진다면 혈액순환이 잘 안 된다는 신호일 수 있다. (14) 다행히도 많은 가정 중재 및 자가 관리 조치가 발로 가는 혈류를 개선하고 발을 다시 따뜻하게 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

차가운 발이 계속되고 다른 증상이 동반되면 의사의 진찰을 받는 것이 좋습니다.