건강에 해로운 장 질환이 있다는 10가지 신호

장은 제XNUMX의 뇌라고 하며, 이것이 장의 건강이 신체의 나머지 부분을 행복하고 건강하게 유지하는 데 필수적인 이유입니다. 소화 시스템이 신체의 나머지 부분, 특히 신경계와 면역 시스템에 영향을 미치기 때문입니다.

장 질환과 그것이 건강에 해롭다는 것을 나타내는 10가지 징후 - %카테고리

장이 건강하지 않을 때, 우리 몸은 당신에게 그것을 돌보도록 상기시키는 신호를 보냅니다. 이러한 징후와 신호는 매우 분명하거나 매우 미묘할 수 있습니다. 그러니 이 직감을 무시하지 마세요!

장이 건강하지 않다는 것을 어떻게 알 수 있습니까?

다음은 장이 건강하지 않다는 신호입니다.

1. 배변의 불일치

장 건강이 좋지 않으면 몸 전체의 첫 징후가 불규칙한 배변입니다. 과학은 하루에 몇 번이나 배변을 해야 하는지에 대한 숫자를 설정하지 않았습니다.

당신이 건강한 사람이라는 증거 중 하나는 매일 같은 시간에 화장실을 사용하고 적어도 하루에 한 번은 간다는 것입니다. 장이 건강하면 화장실을 세 번 이상 사용할 필요가 없다는 것도 알려져 있습니다.

장 건강이 좋다는 것을 알 수 있는 또 다른 중요한 방법은 연구에 따르면 장내 미생물군집의 불균형이 변비와 과민성 대장 증후군 유형의 변비를 유발할 수 있다는 연구 결과에 따르면 변비 및 설사와 같은 문제를 정기적으로 겪지 않는 것입니다.

2. 복부 팽만감과 통증

배에 약간의 통증을 동반한 팽만감은 식사를 하거나 간식을 먹은 후에 흔히 발생합니다. 문제는 규칙적인 팽만감, 복통 또는 복부 불편감을 느낄 때 나타납니다.

장에는 200종 이상의 미생물이 서식하고 있습니다. 가장 흔한 것은 박테리아입니다. 이 박테리아는 음식을 분해하고 소화하는 역할을 하며, 이를 신진대사라고 합니다. 그것 없이는 좋아하는 것을 먹거나 소화할 수 없습니다.

장내 미생물군집의 불균형은 다음과 같은 신진대사 문제를 일으키기 때문에 문제가 됩니다.

  • 과도한 가스 생산
  • 느리고 불완전한 소화
  • 위산 역류
  • 복부 불편

3. 허약함과 정신적 피로

장은 일일 에너지 요구량을 충족하는 데 필요한 영양소를 공급하는 역할을 합니다. 이것은 당신이 먹는 음식을 분해하고 이러한 복잡한 음식 입자를 영양소로 전환될 수 있는 더 단순한 형태로 전환함으로써 이루어집니다. 이것은 사실 장의 가장 중요한 기능 중 하나입니다.

이제 음식이 충분히 분해되지 않고 영양소가 장에 흡수될 만큼 단순하지 않다고 상상해 보십시오. 그것은 낮은 에너지와 열악한 체력으로 이어질 것입니다.

앞서 언급했듯이 장은 제XNUMX의 뇌입니다. 이것은 장과 신경계 사이의 강한 연결 때문에 사실입니다. 정신 건강도 장의 건강에 달려 있습니다.

속이 더부룩하면 속이 쓰리고 속이 쓰릴 수도 있습니다. 이것은 장이 신체 세로토닌의 90% 이상을 생산하기 때문에 발생할 수 있습니다. 또한 불안과 집중력 부족이 변비로 인해 발생할 수 있음이 밝혀졌습니다.

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4. 잠을 잘 수 없다

인간과 마찬가지로 장내 세균도 수면과 복잡한 관계를 유지합니다.

연구에 따르면 건강한 장은 편안하고 상쾌한 수면에 필수적일 뿐만 아니라 일관된 수면 주기와 패턴을 보장하므로 건강한 소화 시스템에 필수적입니다. 이제 할머니가 항상 자기 전에 꼭 먹으라고 말씀하신 이유를 알게 되었습니다.

수면 주기를 담당하는 호르몬은 멜라토닌입니다(멜라닌과 혼동하지 마십시오!). 멜라토닌은 신체의 행복 호르몬(세로토닌)에서 만들어집니다.

그리고 우리 몸에서 세로토닌의 90%를 만드는 역할을 하는 신체 부위가 어디인지 아십니까? 당신의 직감입니다! 장은 수면 주기를 유지할 뿐만 아니라 전체 일주기 리듬을 유지합니다.

따라서 잠들기 어렵거나 잠을 잘 자지 못하거나 방해 없이 잠을 잘 수 없다면 검진을 받아 장 건강에 대해 진지하게 고민해야 할 수 있습니다.

5. 음식 과민증

음식 과민증은 음식의 특성상 신체가 음식의 특정 부분을 대사할 수 없어 입술이 붓거나 복부 불편함과 같은 증상이 나타나는 의학적 상태입니다. 이것은 신체의 면역 반응입니다.

면역 체계의 대부분은 장에 있습니다. 따라서 모든 종류의 음식 알레르기는 설사와 같은 주요 소화 문제로 이어질 수 있습니다.

이러한 과민증의 이유는 장에 있는 유익하거나 유익한 박테리아가 장 장벽을 유지할 수 없을 때입니다. 장 장벽이 단단히 붙어 있지 않으면 분자가 장벽을 통해 스며들어 알레르기가 있는 음식에 알레르기 증상을 일으킬 수 있습니다.

6. 건강에 해로운 피부

장 건강이 좋지 않으면 다음과 같은 피부 상태가 발생합니다.

  • 신정
  • 피부 발진
  • 가뭄
  • 습진
  • 건선

이는 건강에 해로운 장이 염증 반응을 시작하여 피부염으로 알려진 부기(부종), 발적, 가려움증 또는 이 모두를 유발하는 화학 물질의 방출을 유발하기 때문입니다.

많은 사람들이 경험하고 경험한 일반적인 예는 기름기 있거나 건강에 해로운 음식을 먹을 때 여드름이 발생하는 방법입니다. 또한 정크 푸드를 많이 먹고 수면 주기가 좋지 않으면 완고하고 지속적인 여드름이 생길 수 있습니다.

뚜렷한 원인 없이 한동안 자극이나 염증과 같은 피부 상태로 계속 고생한다면 장 건강을 확인하는 것이 좋습니다.

7. 설탕 갈망

좋아하는 디저트를 보기만 해도 군침이 도는 미뢰. 때때로 하루 중 아무 때나 과자, 초콜릿 또는 카페인을 무작위로 먹고 싶은 강한 충동을 느낍니다.

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문제를 일으키는 것은 이러한 갑작스러운 충동을 정기적으로 또는 자주 갖는 것입니다. 그것은 음식 갈망과 혈당 수치에 영향을 미치는 건강에 해로운 장을 말합니다. 나쁜 장은 과식의 습관을 만들어 건강에 해로운 식습관으로 이어질 수 있습니다.

장내 세균은 식습관에 영향을 주어 성장과 건강을 촉진합니다. 따라서 설탕을 갈망하는 것은 달콤하지 않을 수 있습니다!

8. 스트레스 문제

당신의 장축이 강한 연관성을 가지고 있다는 것은 이미 입증되었습니다. 이것은 단순히 건강한 장이 건강한 정신에 절대적으로 필수적임을 의미합니다. 이것은 신경계가 신경 전달 물질로 알려진 화학 물질을 통해 작동하고 조정하기 때문입니다.

장은 이러한 화학 물질의 생성을 촉진하여 전반적인 정신 건강을 지원하고 스트레스를 관리할 수 있는 능력을 제공합니다.

물론, 건강에 해로운 장이나 장의 불균형은 신경 전달 물질의 생산에 영향을 미치므로 스트레스가 많은 상황에서 뇌가 제대로 기능하고 기능하기 어렵습니다.

가능한 원인 없이 매일 더 많은 스트레스를 받는다면 장에 문제가 있는지 확인해야 할 수도 있습니다.

9. 갑상선 질환

신경 전달 물질과 일부 호르몬 외에도 장내 세균은 갑상선 호르몬 생산을 지원합니다. 또한 호르몬 균형을 유지하기 위해 갑상선 호르몬을 분해하는 역할도 합니다.

장의 염증은 갑상선 문제를 악화시키고 악화시켜 갑상선 기능 저하증 및 갑상선 기능 항진증의 더 뚜렷한 증상을 유발합니다. 갑상선 질환의 더 나은 관리를 위해 장 건강을 유지하는 것은 타협할 수 없습니다.

갑상선 상태가 갑자기 나빠지면 장이 건강하지 않다는 신호일 수 있으므로 주의해야 합니다.

10. 구취

일부 박테리아 균주는 장을 채우고 구취를 유발할 수 있습니다. 이는 간단히 말하면 구취를 의미합니다. 또한 충치와 잇몸 질환이 발병할 가능성이 더 높아질 수 있습니다.

구강 및 치아 위생을 잘 유지하고 있음에도 불구하고 최근에 입에서 역한 맛이나 냄새가 나는 경우, 장 건강을 위한 조치를 취하는 것이 좋습니다.

균형 잡힌 고섬유질 식단을 섭취함으로써 이를 수행할 수 있습니다. 이제 어디서나 쉽게 구할 수 있는 프로바이오틱스를 구입할 수도 있습니다.

당신의 직감을 알아보세요

소화 시스템은 삶의 과정을 지원할 뿐만 아니라 체내의 효모 및 바이러스와 함께 수조 개의 박테리아의 삶을 지원합니다. 종합적으로, 그들은 장내 미생물군을 구성합니다. 이 미생물의 유전 물질은 장내 미생물군집을 구성합니다.

이러한 박테리아 중 일부는 해로울 수 있지만 좋은 소식은 대부분의 박테리아가 장과 그 이점을 돕는 방식 때문에 건강한 존재에 절대적으로 필요하다는 것입니다. 각 개인은 장에 다른 생물군계를 가지고 있습니다.

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위장병 전문의이자 장 건강 전문가인 Will Bulsiewicz 박사는 "당신은 지문만큼 독특한 장내 미생물군집을 갖고 있습니다."라고 말합니다.

장 건강은 이러한 미생물, 즉 박테리아, 효모 및 기타 미생물 간의 조화와 균형을 의미합니다. 그러나 미생물의 균형이 깨지거나 유익균에 비해 유해균이 과도하게 많으면 장 환경이 건강하지 않게 되어 몸 전체의 기능에 영향을 미치게 됩니다.

장 건강이 왜 중요한가요?

많은 연구와 연구에서 다양한 범위의 장내 미생물이 장 건강에 이상적이며 당뇨병, 염증성 장 질환 및 관절염과 같은 만성 질환의 위험을 줄이는 데 도움이 되는 것으로 나타났습니다.

조금 이해하기 어렵고 믿기 어려울 수 있지만, 장과 신체의 거의 모든 시스템 사이에는 밀접한 관계가 있습니다.

뿐만 아니라 건강한 장은 다음을 담당합니다.

  • 정서적 안정
  • 좋은 면역
  • 질병 예방
  • 건강한 수면
  • 신체 건강
  • 정신 건강

이것이 바로 장 건강과 직접적으로 관련된 다양한 징후, 증상 및 징후를 식별하는 것이 중요한 이유입니다.

장 건강에 대해 자주 묻는 질문

장내 미생물군집이 개인마다 다른 이유는 무엇입니까?

장내 미생물군집은 식단, 수면 주기, 유전적 구성, 정신 건강, 약물 섭취 등과 같은 많은 요인에 의해 결정됩니다. 이러한 모든 요인은 사람마다 다르므로 장내 미생물군도 다릅니다.

단식이 장 건강에 미치는 영향은?

동물 연구에서 단식은 장 건강을 개선하고 장내 미생물에 도움이 되는 것으로 관찰되었습니다. 또한 단식은 결장직장암을 유발하는 박테리아의 수준을 감소시키기 때문에 결장암의 위험이 감소한다는 증거가 있습니다.

커피가 장 건강에 영향을 줍니까?

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커피는 여러 연구에서 장 건강에 긍정적인 영향을 미치는 것으로 나타났습니다. 커피는 프로바이오틱으로 작용하여 장내 세균 또는 미생물의 균형을 강화하고 촉진한다고 합니다. 또한 커피에는 장 건강에 기여하는 용해성 섬유가 많이 포함되어 있습니다.

마지막 단어

인간의 장은 복잡하고 많은 시스템과 기능을 유지하고 지원합니다. 장내 마이크로바이옴은 소화 시스템뿐만 아니라 전신의 건강에도 영향을 미칩니다.

다음에서 발견되는 가용성 섬유질 섭취를 늘리면 장이 행복하고 건강해질 수 있습니다.

  • 귀리
  • 완두콩
  • 영화
  • 사과
  • 감귤류
  • 당근

또한 당분이 많은 음식을 제한하고 식사 중에 많은 양의 수분을 섭취하는 것을 피해야 합니다. 이와 같은 생활 방식의 변화는 삶의 질을 향상시키고 좋은 직감을 제공합니다!

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