집에서 위산 역류 및 위식도 역류 질환을 관리하는 방법
위산 역류 하부 식도 괄약근(LES)의 손상 또는 약화로 인해 산성 위 내용물이 식도로 역류하는 것입니다. 이 괄약근은 위로 열리는 식도관 끝에 판막을 형성하는 원형의 근육군입니다.
이 근육은 항상 단단히 닫혀 있으며 삼킨 음식이 위장으로 통과할 때만 이완됩니다. 기능 장애가 있는 하부 식도 괄약근이 제대로 닫히지 않아 위 내용물이 식도로 역류하게 됩니다.
이것이 반복적이거나 만성적인 사건이 되면 이 상태를 위식도 역류 질환(GERD)이라고 하며, 이는 일상 활동을 방해하고 수면 장애를 일으키며 음식 선택을 제한함으로써 삶의 질을 크게 저하시킬 수 있습니다.
GERD에 대한 가정 요법
다음 치료법은 GERD에 대해 과학적으로 지원되는 치료법은 아니지만 전반적으로 많은 사용자에게 증상 완화를 제공했습니다.
1. 알로에베라 주스를 마신다.
무작위 대조 시험에서 알로에 베라가 위식도 역류에 대한 안전하고 효과적인 보조 치료제임을 발견했으며, 이는 과도한 소화산의 부식 작용으로 인한 위염을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
그러나 GERD 치료에서 알로에 베라의 정확한 역할을 평가하려면 더 많은 연구가 필요합니다.
사용하는 방법: 식사 전에 알로에 베라 주스 반 컵을 마신다. 완하제를 무효화할 수 있으므로 과도하게 사용하지 마십시오.
ملخص :
알로에 베라를 먹으면 위산으로 인한 염증을 줄이는 데 도움이 되어 소화 시스템을 진정시킬 수 있습니다. 이것은 위산 역류의 성가신 증상으로부터 필요한 약간의 구호를 제공할 수 있습니다.
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2. 프로바이오틱스 섭취
위산 역류는 때때로 장내 박테리아의 불균형으로 거슬러 올라갈 수 있으며, 이는 프로바이오틱스로 알려진 유익한 박테리아가 포함된 음식이나 보충제를 섭취하여 교정할 수 있습니다.
GERD를 치료하기 위해 약물을 장기간 사용하면 장내 세균을 화나게 하고 위궤양을 유발할 수 있습니다. 소화 문제 , 와 같은 체 직업.
사용하는 방법:
- 요거트, 김치, 소금에 절인 양배추와 같은 음식을 일일 식단에 포함시키거나 의사에게 보충제를 시작하도록 요청하십시오.
- 의사에게 보충제를 시작하도록 요청할 수도 있습니다. 프로바이오틱스.
- 단, 프로바이오틱스의 과다 섭취는 소화를 촉진하고 설사를 유발할 수 있으므로 항상 권장량을 지켜주세요.
ملخص :
프로바이오틱스는 적절한 소화 및 위산 역류 감소의 전제 조건인 건강한 장내 미생물을 복원하는 데 도움이 되는 유익한 박테리아입니다.
3. 껌을 씹는다
무설탕 껌이나 껌을 씹는 것이 도움이 될 수 있습니다. 시나몬 위산 역류를 완화하기 위해 식사 후.
민트맛 껌 피하기 민트 그것은 하부 식도 괄약근을 이완시키는 데 도움이 되며 위산 역류와 속쓰림을 악화시킬 수 있습니다.
그러나 껌을 씹는 것은 GERD의 근본적인 원인을 치료하기보다 일시적인 증상 완화만을 제공하기 때문에 임상 치료를 대체할 수 없습니다.
ملخص :
껌을 씹는 것은 타액 생성을 증가시키는 데 도움이 됩니다. 여분의 타액은 산을 중화하고 씻어내고 식도를 진정시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
4. 베이킹 소다를 제산제로 사용
베이킹 소다의 알칼리성 특성은 위의 산성 pH를 중화하고 위산 역류를 일시적으로 완화할 수 있습니다.
정기적인 사용은 나트륨 함량이 높기 때문에 다른 약물이 혈류로 흡수되는 것을 방해할 수 있기 때문에 역효과를 낼 수 있습니다.
사용하는 방법:
- 물 125/XNUMX컵(XNUMXml)에 베이킹 소다 XNUMX/XNUMX티스푼을 넣습니다.
- 완전히 녹을 때까지 잘 저은 다음 이 용액을 제산제로 마신다.
참고: 위산 역류 치료에 베이킹 소다의 사용을 확인하려면 더 많은 연구가 필요합니다. 저나트륨 식이 요법을 하는 경우에는 사용하지 마십시오. 임산부는 아기에게 해로울 수 있는 체액 축적을 유발할 수 있으므로 베이킹 소다 섭취를 피해야 합니다.
ملخص :
물과 혼합된 베이킹 소다는 적당량을 사용하면 제산제 역할을 할 수 있지만 이 치료법을 사용하기 전에 의사와 상담하는 것이 가장 좋습니다.
5. 희석된 사과 사이다 식초 섭취
소비가 도움이 될 수 있습니다 사과 식초 희석(ACV)은 다음을 통해 위산도를 줄이는 데 도움이 됩니다. 소화 촉진 , 이 주장을 뒷받침하기 위해 더 많은 연구가 필요하지만.
사용하는 방법:
- 사과 사이다 식초는 소량, 즉 물 1온스에 2-1테이블스푼을 사용해야 합니다.
- 피클 주스에는 식초가 많이 포함되어 있으며 ACV와 유사하게 작동합니다. 피클 주스는 많은 사람들에게 식초보다 더 맛있고 효과적입니다.
참고: 희석하지 않은 식초는 충치를 유발할 정도로 산성이므로 피해야 합니다. 더욱이 이 치료법은 당뇨병 환자에게 권장되지 않습니다. 사과 사이다 식초를 섭취하면 인슐린 수치에 부정적인 영향을 미칠 수 있기 때문입니다.
ملخص :
사과 사이다 식초 자체는 약산성이지만 경우에 따라 위산을 중화시키는 데 도움이 되는 것으로 나타났습니다. 이 치료는 모든 사람에게 효과가 없을 수 있으며 소화 시스템에 더 많은 산을 도입하여 상태를 악화시킬 수 있습니다.
그러나 사과 사이다 식초에 존재하는 "모체" 또는 유익한 박테리아가 소화를 촉진하고 과도한 소화산 생성을 줄이는 데 도움이 될 가능성이 있습니다.
사용자는 이 치료법이 자신에게 효과가 있는지 확인하기 위해 스스로 시도해야 하지만 의사와 확인한 후에만 가능합니다. 심한 GERD의 경우 사과 사이다 식초의 약용 섭취를 피하는 것이 가장 좋습니다.
6. 허브티를 마셔라
많은 유형이 도움이 될 수 있습니다. 초본 차 일화적인 증거에 따르면 위산 역류 감소.
허브는 종종 산성 완충제 역할을 하여 이 상태와 관련된 불편함을 완화하는 데 도움이 될 수 있는 중요한 치유 특성으로 여겨집니다.
깊이 생각한 생강차 그것은 적절한 소화를 돕고 많은 음식의 산도를 감소시키기 때문에 이와 관련하여 인기있는 음료입니다.
위산의 과도한 분비를 제한하고 위산이 식도로 역류하는 것을 방지할 수 있는 다른 약초에는 다음이 포함됩니다. 카밀레 감초, 마시멜로, 느릅나무, 녹차.
그러나 이 허브티는 과학적으로 입증된 위산 역류 치료제는 아니지만 성가신 증상을 완화하는 데 도움이 됩니다. 그들은 많은 사용자들에게 좋은 결과를 가져왔고, 이것이 위산 역류 치료 목록에 포함된 근거입니다.
사용하는 방법:
- 좋아하는 허브를 끓는 물이 아닌 뜨거운 물에 몇 분 동안 담가 두고 레몬이나 꿀을 조금 넣어 식욕을 돋우십시오.
- 느슨한 추출물과 티백으로 제공되는 인스턴트 허브 티를 사용하십시오.
참고: 부작용을 피하기 위해 이러한 약초를 의학적 사용을 시작하기 전에 항상 의사와 상담하십시오.
7. 겨자를 더 많이 먹는다
겨자씨는 알칼리성 식품으로 위산을 중화하고 위의 pH 수준을 높일 수 있습니다.
위가 알칼리성이 높을수록 위산 역류가 발생할 가능성이 낮아집니다. 그러나이 치료법은 일화 일 뿐이며 과학적 지원이 아닌 긍정적 인 사용자 리뷰를 기반으로 권장된다는 점을 기억해야합니다.
따라서 산도 감소를 위한 겨자씨의 소화 이점은 여전히 증거 기반 연구를 통해 검증되어야 합니다.
사용하는 방법:
- 겨자씨나 겨자 가루로 요리에 간을 하고 일일 섭취량을 약 2티스푼으로 유지합니다.
- 또한 물 반 컵에 전체 또는 으깬 겨자씨 XNUMX티스푼을 섞어 이 강장제를 마셔 위산 역류를 줄일 수 있습니다.
참고: 위산 역류를 완화하기 위해 약용 겨자씨를 복용하기 전에 의사와 상의하여 자신에게 적합한지 확인해야 합니다.
대체 요법
GERD를 완화하기 위한 다음 치료법은 전문가의 감독하에 따라야 합니다.
1. 침술
침술은 소화관을 통해 음식을 밀어 소화 시스템의 근육을 자극하여 전반적인 소화 기능을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
음식이 위장에 오랫동안 남아 있으면 소화 박테리아가 계속해서 음식을 분해하여 부산물로 더 많은 양의 가스와 산을 생성합니다. 이것은 헛배 부름, 헛배 부름 및 위산 역류로 이어집니다.
침술은 매우 안전하고 효과적인 것으로 간주되는 전통적인 중국 기술입니다. 신체의 특정 부위에 바늘을 삽입하는 작업으로 전문가의 숙련된 경험이 필요합니다. 따라서 집에서 시도하지 말고 최상의 결과를 위해 침술사에게 가십시오.
2. 이완 요법
LES 기능을 개선하여 기능성 속쓰림 증상을 줄이기 위해 처방된 약물과 함께 심호흡 및 요가와 같은 이완 기술을 시도할 수 있습니다.
GERD에 대한 자기 관리 요령
식단과 생활 방식을 조금만 바꾸면 위산 역류 및 GERD를 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.
1. 식습관
위산 역류를 유발하는 음식을 파악하고 식단에서 제거하십시오. GERD는 비만과 관련이 있기 때문에 체중 감량은 GERD 관리에 도움이 될 수 있지만 이 주장은 아직 입증되지 않았습니다.
표준 세 끼 식사보다는 하루 종일 규칙적인 간격으로 여러 번의 작은 식사를 하십시오.
식사와 취침 시간 사이에 최소 3시간의 간격을 유지하십시오. 식사 후 바로 눕는 것은 소화를 방해하고 위산 역류를 유발할 수 있습니다.
2. 흡연과 음주를 피하십시오
이완하다 니코틴 담배의 물질은 하부 식도 괄약근의 근육을 수축시켜 제대로 닫히지 못하게 합니다. 이것은 빈번한 위산 역류와 속쓰림을 허용합니다. 음주는 GERD 증상을 악화시킬 수 있습니다.
3. 수면 자세 바꾸기
서거나 앉을 때 중력이 위산을 아래로 끌어당겨 반사하는 동안에도 가슴 중앙 위로 올라가는 것을 방지합니다. 이 수직 압력은 누우면 제거되어 산이 목과 입으로 역류하여 자극을 유발하고수면 장애.
머리를 심장보다 약 6인치 위로 올리고 자면 위산 역류를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
머리 아래에 여분의 베개를 받쳐주거나, 머리 쪽 다리 아래에 몇 개의 블록을 놓아 침대를 기울이거나, 매트리스 아래에 쐐기를 놓아서 이렇게 할 수 있습니다.
4. 위압 감소
식사 후 꽉 끼는 옷을 입거나 바로 눕지 마십시오. 머리 밑에 여러 개의 베개를 사용하지 마십시오. 위장에 압력이 가해질 수 있습니다.
위산 역류를 관리하기 위한 식단 변화
특정 식품군은 GERD 증상 완화에 도움이 될 수 있습니다. 위산 역류를 유발할 수 있는 음식도 있습니다.
위산 역류를 완화하는 식품은 다음과 같습니다.
- 포함 바나나 산도가 낮고풍부한 섬유질. 식도 내벽을 코팅하고 자극과 불편함을 완화할 수 있습니다. 바나나의 섬유질은 소화 불량과 싸우는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 수박 위산 역류를 치료하는 데 사용되는 약물에 널리 포함되는 마그네슘이 풍부합니다. 바나나와 마찬가지로 수박도 알칼리성입니다.
- 살구. 매일 살구를 먹으면 위장 운동 이상증의 증상이 개선되어 GERD 증상이 완화될 수 있습니다.
- 오트밀은 섬유질이 풍부하고 건강한 소화 시스템을 촉진합니다. 변비와 역류 방지에 도움이 됩니다. 또한 속이 꽉 차는 느낌을 줍니다. 결과적으로 과식을 피하고 역류를 예방합니다.
- 케일, 시금치, 아스파라거스, 브뤼셀 콩나물과 같은 녹색 채소는 지방과 설탕이 적기 때문에 위장에서 산이 과도하게 생성되는 것을 방지합니다. 이 야채는 또한 알칼리성이 높기 때문에 위산 역류를 완화하는 데 도움이 됩니다.
- 우유와 유제품은 구호를 제공하기 위해 섭취할 수 있습니다. 요거트를 섭취하면 장내 세균총의 균형을 잡는 데 도움이 됩니다.
- 콩, 살코기 및 대체 식품, 껍질을 벗긴 생선, 계란과 같은 단백질 함량이 높은 식품은 위산 역류 환자에게 좋습니다.
- GERD와 관련된 증상을 완화하기 위해 글루텐이 없는 식단이 권장됩니다. 또한 셀리악병 환자의 장 손상을 유발할 수 있는 위산 역류를 예방하는 데 도움이 됩니다.
위식도 역류로 고생할 때 피해야 할 음식:
- 오렌지, 토마토와 같은 감귤류 과일은 산이 많아 위산 역류를 유발할 수 있습니다.
- 치즈, 갈비, 피자, 감자와 같은 지방이 많은 음식은 속쓰림을 유발할 수 있습니다. 높은 지방 함량은 또한 비만을 유발하여 위장과 LES에 더 많은 스트레스를 줍니다.
- 매운 음식은 GERD와 관련된 증상을 악화시킬 수 있습니다. 피하는 것이 좋습니다 마늘 و양파 또한.
- 커피는 산 분비를 자극할 수 있으며 LES 기능을 손상시킬 수도 있습니다.
- 알코올과 초콜릿은 LES 근육을 이완시키고 위산 역류를 유발할 수 있습니다.
- 탄산 음료는 위 팽창을 유발하고 하부 식도 괄약근의 압력을 증가시킬 수 있습니다.
GERD에 대해 가장 자주 묻는 질문
GERD는 유전입니까?
여러 연구에서 유전자가 GERD 및 관련 합병증(예: Barrett 식도)의 발달에 중요한 역할을 한다는 것을 나타냅니다.
그러나 특정 유전자의 역할을 평가하기 위해서는 더 많은 연구가 필요하며, 이는 선별 도구, 바이오마커 및 질병 퇴치를 위한 새로운 치료법 개발에 도움이 될 수 있습니다.
GERD와 속쓰림의 차이점은 무엇입니까?
위에서 식도로 위산이 위로 이동하는 것을 역류라고 합니다.
속쓰림은 산의 존재로 인해 가슴이 타는 듯한 느낌이며 역류의 증상입니다. GERD는 위산 역류가 자주 발생하는 만성 질환입니다.
마지막 단어
GERD와 함께 생활하는 것은 어려울 수 있으며 통제된 식단, 생활 습관 변화 및 의사가 권장하는 약물과 함께 가정 요법을 통한 일상적인 관리가 필요합니다.
위산 역류를 줄이기 위한 조치를 취하지 않으면 식도관의 내벽이 심하게 손상되어 물집, 부기 및 삼키기가 고통스러울 정도로 어려운 기타 합병증을 유발할 수 있습니다.
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