비타민 B12가 부족하면 피곤합니까?

숙면을 취했는데도 불구하고 피곤하게 일어난다면 비타민 B12 결핍일 수 있습니다.

비타민 B12는 신체에 필수적인 B 복합 비타민 중 하나입니다. 주로 세포의 에너지 생성과 새로운 DNA 생성을 담당하며 결핍되면 극심한 피로와 탈진을 유발할 수 있습니다.

비타민 B12 결핍과 관련된 증상

비타민 B12 결핍은 종종 다음과 같이 나타납니다.

의사는 이러한 증상이 나타나면 검사하고 적절한 비타민 B12 보충제를 처방할 것입니다.

비타민 B12는 에너지 생산을 담당하기 때문에 결핍은 먹는 음식에서 에너지 생산이 줄어들어 피로를 유발합니다.

비타민 B12는 주로 장에서 음식을 통해 흡수됩니다. 다음과 같은 경우 비타민 B12 권장량보다 적게 섭취할 수 있습니다.

특정 유형의 위 세포가 부적절하게 형성되어 비타민 B12의 흡수가 감소하는 결핍인 빈혈이 있습니다.
식이 결핍 - 일일 식단에 비타민 B12가 풍부한 음식이 부족하면 비타민 B12 결핍이 발생할 수 있습니다.

비타민 B12 보충이 필요한 일부 경우 및 상태:

위염은 위의 과도한 산이 위벽을 자극하여 소화 불량과 메스꺼움을 유발하는 상태입니다. 위염은 소화를 담당하는 인자를 감소시켜 비타민 B12의 흡수를 감소시킵니다.
제산제는 위에서 산 생성을 줄이고 음식에 결합된 비타민 B12의 방출을 방지합니다.
메트포르민과 같은 약물을 장기간 사용하면 체내 비타민 B12 수치가 낮아질 수 있습니다.
pylori 감염은 또한 위산을 증가시키고 궤양을 유발할 수 있으며, 이는 궁극적으로 음식에서 비타민 B12의 흡수를 감소시킵니다.

비타민 B12 결핍은 피로를 유발하며 보충제는 이러한 증상을 개선할 가능성이 높습니다.

여전히 피곤하다면 철 결핍성 빈혈, 갑상선 기능 저하증(갑상선 기능 저하), 수면 무호흡증, 수면 장애, 만성 스트레스 또는 평가가 필요할 수 있는 우울증과 같은 다른 근본적인 원인이 있을 수 있습니다. 원인을 확인하려면 의사와 상담하십시오.

비타민 B12는 계란, 동물 간, 쇠고기, 양고기, 닭고기 및 유제품과 같은 동물성 식품에서 발견됩니다. 이러한 이유로 비건은 비타민 B12 결핍으로 고통받을 가능성이 더 높으며 이를 관리하기 위해 보충제가 쉽게 처방됩니다. (1)

12세 이상 성인의 비타민 B14 일일 권장 섭취량(RDI)은 2.4마이크로그램(mcg)입니다. 임신 2.6마이크로그램, 수유 2.8마이크로그램

특정 식품에는 비타민 B12가 강화되어 있습니다. 우유 및 기타 유제품에도 비타민 B12가 풍부합니다. 해초나 김과 같은 일부 해양 공급원도 비타민 B12가 풍부할 수 있습니다.

권장 복용량을 초과하는 비타민 B12 보충은 두통, 메스꺼움, 구토 및 쇠약을 유발할 수 있습니다.

비타민 B12는 중요한 수용성 비타민으로 세포 내 에너지 생산과 세포가 번식할 때 새로운 DNA 생산을 담당합니다.

비타민 B12 결핍은 흡수 감소, 위장의 산도 증가, 너무 낮은 산 생산, 메트포르민과 같은 약물 및 부적절한 식이 섭취로 인해 발생할 수 있습니다.

비타민 B12 보충제는 일반적으로 부작용 없이 처방됩니다.