강하고 건강한 치아를 위해 먹어야 할 것

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우리는 청소하고 있습니다 우리의 치아 규칙적으로 그리고 자주 하지만 우리 모두가 반짝이는 하얀 치아를 가지고 있는 것은 아닙니다. 그들은 "그들은 웃을 것이고 세상은 당신과 함께 웃을 것"이라고 말합니다. 그러나 온 마음을 다해 웃고 싶다면 강한 이빨이 필요합니다. 결국 웃을 때 보일 것입니다. 사람들이 당신의 누렇거나 비뚤어진 치아를 알아차리기를 원하지 않는다면 적절한 관리를 시작하세요. 우리의 치아를 튼튼하고 건강하게 만드는 특정 음식이 있습니다. 자세한 내용은 이 기사를 읽어보세요!

치아에 좋은 음식 10가지

치약과 구강청결제가 방부제 역할을 할 때 먹는 음식은 영양분을 공급합니다. 당신은 당신이 먹는 것을 염두에 두어야합니다. 강하고 건강한 치아를 원한다면 식단에 다음 음식을 포함시키십시오.

1. 당근

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당신은 소비 할 수 있습니다 당근 생으로 먹거나 익히지 만 최대한의 이점을 얻으려면 생으로 드십시오. 당근은 섬유질의 좋은 공급원이며 매우 바삭바삭합니다. 식후에 당근을 먹으면 입안의 침 생성을 도와 충치의 위험을 줄일 수 있습니다. 따라서 당근을 먹으면 건강한 치아를 가질 수 있습니다.

2. 우유

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우유에 칼슘이 풍부하여 뼈와 치아를 튼튼하게 하는 것은 모두 알고 계실 것입니다. 마시다 우유 그것은 구강 내 산도를 중화하는 데 도움이 될 수 있으며충치 예방. 우유, 참깨, 두유 등과 같은 칼슘이 풍부한 음식도 섭취할 수 있습니다. 우유에는 또한 치아와 잇몸을 강화하는 데 도움이 되는 비타민 C와 비타민 D가 포함되어 있습니다.

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3. 요구르트

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요거트 우유처럼 칼슘도 풍부하고 단백질도 풍부합니다. 따라서 요구르트를 먹으면 치아를 튼튼하게 할 수 있습니다. 유제품은 치아에 정말 좋습니다. 칼슘의 좋은 공급원인 요거트는 치아를 튼튼하고 건강하게 만들어줍니다.

요거트의 프로바이오틱스는 잇몸에 좋고 충치를 예방할 수 있습니다. 요거트를 먹으면 치아 법랑질을 강하게 유지할 수 있습니다. 그래서 요거트를 먹습니다. 그러나 다양한 요구르트를 선택하십시오.

4. 녹차

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녹차 그것은 산화 방지제의 풍부한 공급원이며 치아에 매우 유익할 수 있습니다. 홍차와 녹차의 폴리페놀은 충치와 잇몸 질환을 유발하는 박테리아의 성장을 늦출 수 있습니다. 녹차를 좋아하지 않는다면 약으로 생각하고 마시되 마시지 마십시오. 치아를 튼튼하게 만들 수 있습니다.

5. 잎채소

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시금치, 브로콜리, 케일과 같은 잎이 많은 녹색 채소에는 엽산이 풍부합니다. 이 야채는 치아의 법랑질을 형성하는 칼슘이 풍부합니다. 완벽한 치아를 얻기 위해 당근과 셀러리를 먹을 수도 있습니다. 그래서 다음에 샐러드로 채워진 접시를 식단에 넣으십시오.

6. 물

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당신을 지킬 것입니다 식수 입안의 타액 수준을 촉촉하고 균형있게 유지하십시오. 또한 음식물 찌꺼기를 제거하는 데 도움이 됩니다. 타액은 자연적으로 플라그와 싸우는 미네랄과 단백질을 함유하고 있기 때문에 입의 방어선입니다. 따라서 물 섭취량을 늘려야 할 또 다른 이유가 있습니다.

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7. 사과

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사과가 아삭아삭하고 맛이 좋습니다. 하지만 구강 건강에도 좋다는 사실 알고 계셨나요? 사과를 먹으면 잇몸을 청소하고 구취를 줄이며 치아와 잇몸을 튼튼하게 할 수 있습니다. 사과는 섬유질과 수분이 풍부하여 입안의 침 생성에 도움을 줄 수 있습니다. 그리고 타액은 입에서 박테리아와 음식물 찌꺼기를 씻을 수 있습니다.

8. 고기

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고기는 풍부한 단백질 공급원입니다. 단백질은 우리 몸의 기본 구성 요소이며 높은 비율의 인을 함유하고 있어 치아와 뼈를 강화합니다. 따라서 건강한 양의 고기를 섭취하고 건강한 치아를 가지십시오!

9. 물고기

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소비해야합니다 생선 비타민 D는 칼슘의 흡수를 도와 튼튼하고 건강한 치아를 위한 풍부한 비타민 D 공급원입니다. 생선의 오메가-3 지방산은 잇몸 자극을 유발하는 박테리아와 싸워서 잇몸 질환 발생률을 낮춥니다. 식단에 연어와 참치를 포함시킬 수 있습니다.

10. 견과류

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준비 질문 강하고 건강한 치아에 중요한 미네랄인 칼슘과 인의 풍부한 공급원입니다. 아몬드, 브라질 너트, 캐슈넛을 섭취하면 충치를 유발하는 박테리아를 퇴치할 수 있습니다.

강하고 건강한 치아를 위한 진언은 단순히 양치질과 치실 사용이 아닙니다. 건강한 음식을 먹는 것도 중요합니다. 칼슘이 풍부한 위의 음식을 식단에 포함시키고 튼튼한 치아를 가지십시오. 또한 하루에 두 번 이를 닦고 치실을 사용하고 정기적으로 치과를 방문하여 구강 건강이 손상되지 않도록 하십시오. 당신의 미소가 사라지지 않도록하십시오.

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