자기 전에 발 마사지를 해야 하는 이유와 방법

반사 학자에 따르면 인간의 발에는 신체 내의 다른 기관과 시스템에 해당하는 많은 반사 지점이 있습니다. 사실, 발의 해부학적 구조는 몸 전체의 작은 지도 역할을 합니다.

이러한 반사 요법 포인트를 마사지하면 부착된 부위를 자극하고 진정시킬 수 있습니다. 이 메커니즘은 약물을 사용하지 않고 다양한 일반적인 통증, 통증 및 질병을 완화하는 데 사용할 수 있습니다.

또한, 야간 발 마사지만으로도 심신의 스트레스를 해소하고 건강의 필수 조건인 편안한 숙면을 유도할 수 있습니다.

이 비약물적 개입은 Ayurveda에서도 오랫동안 사용되어 왔으며, 발 마사지는 다양한 질병을 예방하고 전반적인 웰빙을 촉진하기 위해 몸 전체의 에너지 흐름을 자유롭게 할 수 있다고 주장합니다.

취침 시간에 발 마사지를 포함해야 하는 이유

자기 전에 발을 마사지하면 다음과 같은 방법으로 치료할 수 있습니다.

1. 혈액순환 개선

혈액은 산소와 영양분을 신체의 모든 부분으로 운반하며 혈액의 흐름이 막히면 수면 부족, 불안, 신체 통증, 부기 및 심장 문제와 같은 다양한 건강 문제를 일으킬 수 있습니다.

발은 신체에서 가장 낮은 곳으로 체중으로 인해 지속적으로 압력을 받기 때문에 혈액 순환이 원활하지 않아 고통을 겪을 수 있습니다.

발 마사지는 피부 아래의 혈액 순환을 자극하여 해당 부위에 더 많은 영양분과 산소를 ​​공급합니다. 이것은 지친 발 내부의 닳은 조직, 신경 및 근육을 복구하고 젊어지게 하는 데 도움이 됩니다.

국소 자극은 또한 발의 근육 긴장, 통증 및 부종을 완화하여 의도하지 않게 전신을 이완시켜 더 나은 수면을 촉진하는 데 도움이 됩니다.

2. 피로와 스트레스 감소

연구에 따르면 에센셜 오일을 사용한 발 마사지는 정서적, 육체적 스트레스 해소에 일반 마사지보다 더 효과적입니다. 에센셜 오일은 기본적으로 여러 치유력이 있는 식물성 오일입니다. 또한, 향긋한 증기를 흡입하면 몸과 마음의 긴장을 푸는 데 도움이 됩니다.

또한, 발에는 다양한 장기 및 시스템과 직접적으로 관련된 다양한 반사 요법 지점이 있습니다. 이 지점을 마사지하면 신체의 해당 부분에 자극 및 치료 효과가 있습니다.

따라서 아로마 발 마사지는 아로마 테라피의 이중 이점을 제공하고 신체의 다른 부분에 있는 아픈 근육을 진정시키고 스트레스, 피로 및 불안을 완화하는 지압점의 국소 자극을 제공합니다.

연구 연구에 따르면 마사지 요법은 고혈압을 완화하고 혈압과 심장 박동수를 유지하여 이완 치료 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다.

취침 직전에 이것을 하면 수면의 질을 향상시키는 데 도움이 될 수 있으며, 이 비약물 개입은 특히 노인과 수면 장애가 있는 사람들에게 도움이 됩니다.

3. 변비 완화

변비는 무겁고 불편함을 느끼게 하여 깊은 숙면을 방해할 수 있습니다. 사실, 이와 같은 소화 문제는 정신 건강을 포함한 전반적인 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

그러나 발 마사지처럼 간단한 것이 이 문제를 극복하는 데 도움이 될 수 있습니다. 앞서 언급했듯이 발에는 특정 압력 지점이 있습니다. 마사지를 통해 이러한 지점을 자극하면 배변을 촉진하고 노폐물을 제거하여 소화를 편안하게 할 수 있습니다.

이 중재는 변비로 자주 고통받는 노인 환자들에게 인상적인 결과를 가져왔습니다.

4. 요통 감소

발의 아래쪽 아치형 가장자리에 있는 특정 반사 요법 지점은 척추의 요추 부위에 직접 연결되어 있습니다. 이 지점을 마사지하면 허리의 혈류가 자극되어 근육통과 염증이 완화되고 부상 후 조직 복구가 촉진됩니다.

5. 발의 통증 완화

발은 몸의 짐을 지고 매일 많은 피로를 겪습니다. 이러한 지속적인 스트레스와 부상은 발 내부의 통증과 염증을 유발합니다.

지친 발을 마사지하면 기저 근육과 관절을 이완시켜 통증을 줄이고 유연성을 향상시킬 수 있습니다. 또한 해당 부위의 혈류를 증가시키고 더 빠른 조직 복구를 촉진합니다.

이렇게 발을 애지중지하면 몸 전체에 진정 효과가 있어 숙면을 유도합니다.

6. 두통과 편두통 개선

만성 두통과 편두통은 진통제에 의존하게 만들고 신장에 독성 부담을 가중시키고 심각한 건강 문제를 악화시킬 수 있습니다. 따라서 통증 완화에 대한 보다 안전한 대안을 찾는 것이 중요합니다.

발 마사지는 발의 특정 지점에 지속적인 압력을 가하면 두통을 크게 완화할 수 있는 방법 중 하나입니다.

7. 평발에 유용

발바닥에는 자연스러운 아치가 있어 적절한 균형과 체중 분배가 가능합니다. 그러나 느슨한 끈은 아치를 무너뜨리고 평발을 일으켜 서 있을 때 밑창 전체가 지면을 누르게 할 수 있습니다. 이 기형은 가벼운 신체 활동 후에도 만성적인 발뒤꿈치 통증, 연조직 부종 및 다리 피로를 유발할 수 있습니다.

다행히 특정 발 운동과 정기적인 심부 조직 발 마사지는 통증을 크게 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 발을 마사지할 때 아치 부분에 추가 압력을 가해야 합니다.

8. 월경전 및 갱년기 증상 완화

월경 전 증후군(PMS)은 호르몬 변동이 특징이며 기분 저하, 과민성, 메스꺼움, 불안, 혼수 및 두통과 같은 다양한 신체적, 심리적 증상을 유발하며 이 모든 것이 수면을 방해할 수 있습니다. 수면과 휴식의 부족은 무심코 상태를 악화시킬 것입니다.

이 기간 동안 매일 발 마사지를 하면 이러한 성가신 증상을 완화하여 전반적인 건강을 개선하고 편안한 수면을 유도할 수 있습니다.

갱년기 역시 유사한 증상과 관련이 있으며, 정기적인 발 마사지를 통해 완화할 수 있습니다. 사실, 한 연구에서는 이러한 비약물 중재가 폐경기 여성과 폐경기 여성의 삶의 질을 개선하는 데 매우 도움이 된다는 사실을 발견했습니다.

9. 성생활에 좋다

발 마사지는 성욕을 높이는 데 도움이 되며 피곤한 하루를 보낸 후 파트너에게 줄 수 있는 훌륭한 선물입니다. 한 연구는 또한 투석 중인 남성 환자의 ED의 특정 측면을 교정하는 데 효과적이라는 것을 발견했습니다.

발 마사지 방법

참고: 피부를 축축하게 만드는 대신 윤활유를 충분히 사용하십시오.

답변 :

• 발을 씻고 두드려 말립니다.
• 그릇에 약간의 오일, 바람직하게는 호호바 오일과 같은 아로마 에센셜 오일을 붓습니다.
• 소량의 오일로 발을 완전히 덮으십시오.
• 오일을 조금 더 취해 손가락으로 원을 그리며 발목 주위를 마사지하고 긴 뼈를 직선으로 마사지합니다.
• 다시 기름에 발가락을 담그고 발가락에서 발목까지 앞뒤로 움직이면서 발의 위쪽을 문지릅니다.
• 발가락을 하나씩 꼬집고 마사지하십시오.
• 특히 발뒤꿈치를 중심으로 발바닥을 마사지합니다.
• 한 손의 발가락을 반대쪽 발가락 사이에 끼우고 발목을 양방향으로 비틀어줍니다.
• 침구류의 기름때 및 미끄러짐 사고를 방지하기 위해 양말을 착용하십시오.

마지막 단어

밤에 간단한 발 마사지를 받으면 몸과 마음의 긴장을 풀고 숙면을 취하여 다음날 상쾌하고 활력을 되찾을 수 있습니다.

다양한 신체적 불편함을 완화할 수 있는 안전하고 저렴한 방법이자 스트레스를 푸는 데에도 좋은 방법입니다. 몸과 마음을 진정시키는 효과가 있어 숙면을 취할 수 있습니다.

그러나 원하는 결과를 얻으려면 발 반사 요법에 따라 적절한 마사지 기술을 배워야 합니다. 다행히도 기사에서 설명한 것처럼 매우 간단하고 간단합니다. 발마사지에 대해 궁금한 점이나 고민이 있으시면 언제든지 전문가와 상담하세요.