كيفية إدارة حب الشباب الهرموني

حب الشباب الهرموني هو نوع من حب الشباب يحدث بسبب الاختلالات الهرمونية أو التقلبات في الجسم. الكميات المفرطة من الأندروجينات ، مثل التستوستيرون ، تحفز الغدد الدهنية على جلدك لإنتاج المزيد من الزيت. يمكن أن يتسبب ذلك في انسداد المسام التي تؤدي إلى ظهور حب الشباب.

maxresdefault 1 1280x720 - كيفية إدارة حب الشباب الهرموني

حب الشباب الهرموني شائع بشكل خاص بين المراهقين لأن البلوغ يمكن أن يتسبب في ارتفاع مستويات الأندروجين. ومع ذلك ، يمكن أن يعاني منه البالغون أيضًا.

النساء البالغات أكثر عرضة للإصابة بحب الشباب الهرموني من الرجال لأن مستويات الهرمونات لديهن تتقلب خلال الدورة الشهرية وانقطاع الطمث.

النظام الغذائي لعلاج حب الشباب الهرموني

يلعب نظامك الغذائي دورًا رئيسيًا في عكس الاضطرابات الهرمونية وحب الشباب الهرموني.

الأطعمة التي قد تساعد في علاج حب الشباب الهرموني

foods that manage hormonal acne 600x400 - كيفية إدارة حب الشباب الهرموني

إذا كنت تعانين من حب الشباب الهرموني ، أضيفي الأطعمة التالية إلى نظامك الغذائي للمساعدة في تنظيف بشرتك:

1. الدهون الصحية

تعلم كيفية تجنب الأطعمة الدهنية والدهنية السريعة واختيار الدهون الصحية مثل أوميغا 3 وأحماض أوميغا 6 الدهنية. تساعد هذه الدهون على ترطيب بشرتك عن طريق حبس الرطوبة والحفاظ عليها ناعمة وسلسة.

2. الخضراوات الصليبية

يمكن أن تساعد الخضروات الصليبية في منع ظهور حب الشباب وقد تلعب دورًا في موازنة هرموناتك.

قد تساعد إضافة كميات أكبر من الخضار الورقية مثل اللفت والسبانخ والبروكلي إلى نظامك الغذائي في تنظيم مستويات هرمون الاستروجين وإدارة الاضطرابات الهرمونية مثل مرض تكيس المبايض (PCOD) وعلاج حب الشباب وتفتيح بشرتك.

3. البروبيوتيك

إن تناول البروبيوتيك بانتظام مفيد جدًا لبشرتك وأمعائك. تحتوي البروبيوتيك على بكتيريا مفيدة تساعد على التخلص من السموم من الجسم ويمكنها أيضًا تنظيم مستويات الهرمونات.

تشمل الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك الزبادي والكومبوتشا. يمكنك أيضًا تناول مكملات البروبيوتيك من صيدلية.

الأطعمة التي يجب تجنبها لعلاج حب الشباب الهرموني

foods to avoid for hormonal acne 600x400 - كيفية إدارة حب الشباب الهرموني

أظهرت بعض الأبحاث التي أجريت لإثبات وجود صلة بين النظام الغذائي وحب الشباب أن الأطعمة التالية قد تؤدي إلى ظهور حب الشباب لدى بعض الأشخاص.

1. الألبان

وفقًا للعديد من الدراسات ، فإن منتجات الألبان هي محفز لحب الشباب الهرموني. بصرف النظر عن منتجات الألبان ، تحتوي معظم الوجبات السريعة المعالجة التي تتناولها أيضًا على آثار من منتجات الألبان.

يفضل الحليب النباتي مثل حليب اللوز وحليب الصويا وحليب الشوفان. والتي يمكن أن تساعد في السيطرة على حب الشباب الهرموني.

اقرأ أيضا:  أسرع طريقة إزالة صبغة الشعر/ اللون من البشرة - 10 نصائح سهلة

2. الكربوهيدرات المكررة والسكر

يمكن أن يؤدي استهلاك كميات كبيرة من الأطعمة التي تحتوي على كميات عالية من الكربوهيدرات أو السكر ، مثل المعكرونة والخبز الأبيض والكعك والأطعمة المصنعة ، إلى ظهور حب الشباب.

اختر الأطعمة ذات المؤشرات المنخفضة لنسبة السكر في الدم مثل اللفت والسبانخ والعدس والقمح ، لأنها بدائل صحية للكربوهيدرات المكررة ويمكن أن تساعد في تنظيف بشرتك.

3. الوجبات السريعة

يمكن أن تكون الوجبات السريعة محفزًا لحب الشباب بسبب محتواها العالي من الدهون والسكر. يُنصح بتجنب الوجبات السريعة المصنعة والذهاب إلى وجبات صحية منزلية الصنع إذا كنت ترغب في إزالة حب الشباب. اختر الأطعمة التي تحتوي على الدهون الصحية والعناصر الغذائية اللازمة لإصلاح الجلد وتنظيم الهرمونات.

تغييرات نمط الحياة للتعامل مع حب الشباب الهرموني

هناك بعض التغييرات في نمط الحياة التي يمكنك إجراؤها لتنقية بشرتك وتجنب اندلاع حب الشباب:

  • تمرن لمدة 20 دقيقة على الأقل كل يوم.
  • تجنب الإجهاد المفرط.
  • اشرب ما لا يقل عن 2 لتر من الماء كل يوم.
  • تناول الكثير من الخضار والفواكه ذات الأوراق الخضراء.
  • تجنبي مستحضرات التجميل أو منتجات العناية بالبشرة الدهنية أو التي تحتوي على كيماويات قاسية
  • نم لمدة 7-8 ساعات على الأقل كل يوم.
  • إدارة وزنك وفقًا لمستويات مؤشر كتلة الجسم الصحية.
  • جرب منتجات العناية بالبشرة التي تحتوي على البنزويل بيروكسايد أو حمض الساليسيليك.
  • استشر أخصائي الغدد الصماء للحصول على علاج هرموني لتنظيم مستويات الهرمون لديك.

نصائح للعناية الذاتية لتجنب حب الشباب الهرموني

اتبع تدابير الرعاية الذاتية هذه للابتعاد عن حب الشباب الهرموني:

1. اغسل وجهك مرتين في اليوم وبعد التعرق

اغسل وجهك بأسرع ما يمكن بعد التمرين أو القيام بأي نشاط يجعلك تتعرق. يمكن أن يؤدي العرق إلى نمو البكتيريا المسببة لحب الشباب على الجلد.

2. استخدم أطراف أصابعك لوضع منظف لطيف غير كاشط

تجنب استخدام منتجات التنظيف مثل الإسفنج على وجهك. استخدم أصابعك بدلا من ذلك.

3. كن لطيفا مع بشرتك

استخدم منتجات العناية بالبشرة اللطيفة الخالية من المهيجات الكيميائية الضارة مثل الكحول أو العطور الصناعية. يمكن لهذه المنتجات أن تجفف بشرتك وتؤدي إلى ظهور حب الشباب.

4. فرك الجلد الزائد يمكن أن يجعل حب الشباب أسوأ

تجنبي الاستخدام المفرط لمنتجات العناية بالبشرة وتقشيرها لأن هذه المنتجات يمكن أن تهيج الطبقة الخارجية من بشرتك وتقشر زيوتها الطبيعية.

اقرأ أيضا:  السمنة: التشخيص والعلاج الطبي والمضاعفات

5. دع بشرتك تلتئم بشكل طبيعي

لا تحاول أبدًا فقع بثرة. سوف يؤدي فقط إلى تفاقم حب الشباب.

6. ابعد يديك عن وجهك

لا تلمس وجهك كثيرًا لأن هذا يمكن أن ينقل البكتيريا المسببة لحب الشباب من يديك إلى وجهك.

7. الابتعاد عن أشعة الشمس وأسرة التسمير

تحتوي أشعة الشمس على أشعة فوق بنفسجية ضارة يمكن أن تلحق الضرر ببشرتك. إذا كنت تعانين من حب الشباب ، فقد يكون من الأفضل تجنب أسرة التسمير والتعرض لأشعة الشمس لتجنب هذه المشكلة.

8. أزيلي مكياجك قبل الذهاب إلى الفراش

احرصي دائمًا على تنظيف وجهك قبل النوم. الذهاب إلى الفراش مع وضع المكياج يمكن أن يسد المسام ويؤدي إلى نوبات حب الشباب. احرصي على اختيار منتجات مكياج غير زؤانية لا تؤدي إلى انسداد المسام.

الاختلالات الهرمونية ، متلازمة تكيس المبايض ، وحب الشباب

يمكن أن يكون حب الشباب المزمن أحد أعراض الاختلالات الهرمونية في جسمك.

يُعتقد أن حب الشباب على الذقن السفلي أو الفك علامة على متلازمة تكيس المبايض (PCOS). تؤدي متلازمة تكيس المبايض إلى زيادة كمية الأندروجين في الجسم ، مما يؤدي بدوره إلى ظهور حب الشباب.

عادة ما يكون حب الشباب المرتبط بمتلازمة تكيس المبايض ورديًا محمرًا بارزًا. قد يؤدي إلى ظهور ندبات حب الشباب.

الأسئلة الأكثر شيوعًا حول حب الشباب الهرموني

كيف يبدو حب الشباب الهرموني؟

قد يسبب حب الشباب الهرموني البثور والرؤوس البيضاء والرؤوس السوداء والخراجات على وجهك. يمكن أن تظهر أيضًا في أماكن أخرى مثل ظهرك وصدرك.

كيفية موازنة الهرمونات الذكرية لعلاج حب الشباب؟

التستوستيرون هو هرمون الأندروجين الذي يلعب دورًا رئيسيًا في تحفيز الغدد الدهنية في بشرتك لإنتاج المزيد من الدهون. قد يؤدي ذلك إلى انسداد المسام وحب الشباب. (11) هناك أدوية مضادة للأندروجين يصفها الأطباء لعلاج حب الشباب الهرموني.

هل يجب أن أنظف وجهي كثيرًا؟

حب الشباب شائع عند الأشخاص ذوي البشرة الدهنية. إذا كانت بشرتك دهنية ، فقد تحتاج إلى تنظيف وجهك كثيرًا لتجنب انسداد المسام التي يمكن أن تسبب البثور.

لماذا يتطور حب الشباب عادة خلال سنوات المراهقة؟

خلال فترة البلوغ ، يعاني جسمك من اندفاع الهرمونات التي تجعل الغدد الدهنية تعمل بشكل مفرط وتنتج كميات زائدة من الزيت أو الدهون. هذا يمكن أن يؤدي إلى حب الشباب.

اقرأ أيضا:  العلاجات المنزلية للدغات الدبور الأصفر

هل يسبب حب الشباب ندبة؟

يمكن أن تسبب حالات حب الشباب الشديدة تندب الوجه. تظهر ندبات حب الشباب عندما ينتج الجسم الكولاجين لإصلاح الأضرار التي يسببها حب الشباب. يمكن أن تكون ندبات حب الشباب دائمة أو مؤقتة.

ما هي مدة حب الشباب الهرموني؟

إحصائيًا ، تبدأ معظم حالات حب الشباب خلال فترة المراهقة (10-13 عامًا) وتستمر طوال سنوات المراهقة. يمكن علاجه في وقت مبكر بالتدخل المناسب.

ومع ذلك ، في بعض الحالات ، قد يستمر حب الشباب حتى مرحلة البلوغ. يختلف حب الشباب لدى كل شخص ، وقد يكون من الصعب التنبؤ بمدة استمراره.

هل يمكن أن يبدأ حب الشباب قبل (أو بعد) سنوات المراهقة؟

يُلاحظ حب الشباب بشكل أكثر شيوعًا بين المراهقين أو المراهقين ولكن يمكن أن يحدث في أي عمر. من المعروف أن الأطفال يعانون من حب الشباب حديثي الولادة بعد أسبوعين من الولادة. (12) عادة ما يزول حب الشباب حديثي الولادة من تلقاء نفسه.

حب الشباب عند الأطفال ، والذي يمكن أن يحدث بعد 3 أشهر على الأقل من الولادة ، يمكن أن يؤدي إلى ندبات حب الشباب وقد يحتاج إلى تدخل طبي. حتى البالغين يمكن أن يعانون من حين لآخر من حب الشباب ، وخاصة النساء.

كلمة أخيرة

قد يكون حب الشباب حالة يصعب المرور بها ولكنها شائعة للغاية ولا تخجل منها. يعاني معظم الناس من البثور في مرحلة ما من حياتهم. تصاب الكثير من النساء بحب الشباب قبل بدء الدورة الشهرية مباشرة بسبب التقلبات الهرمونية.

أظهرت بعض الدراسات أن النظام الغذائي قد يلعب دورًا في تفشي حب الشباب. على سبيل المثال ، الاستهلاك المفرط للزيت والسكر قد يؤدي إلى ظهور حب الشباب. ومع ذلك ، هناك حاجة إلى مزيد من البحث لإثبات هذه الادعاءات.

إذا كنت قد جربت جميع النصائح المذكورة أعلاه ولا يبدو أن هناك شيئًا يساعد في علاج البثور ، فقد يكون من الأفضل زيارة طبيب الأمراض الجلدية والحصول على علاج طبي لحب الشباب.

مواصلة القراءة 
حب الشباب الهرموني: الأسباب وخيارات العلاج

جميع النصائح المذكورة هنا هي إعلامية وتم ترجمتها من المواقع الأجنية و لا تغني من استشارة أهل الاختصاص راجع صفحة

إشعار حقوق الطبع لموقع أحلى هاوم الإلكتروني

قد يعجبك ايضا

This website uses cookies to improve your experience. We'll assume you're ok with this, but you can opt-out if you wish. Accept Read More