نصائح ، علاجات وتمارين لإدارة صرير الأسنان (طحن الأسنان)

النقاط الرئيسية

  • يشير صريف الأسنان إلى التشقق / الطحن المفرط أو غير الطوعي للأسنان أثناء النهار أو في الليل.
  • طحن الأسنان شائع بشكل خاص أثناء الطفولة ، ولكنه قد يؤثر أيضًا على البالغين بغض النظر عن العمر.
  • عادة ما يتفوق الأطفال على   صريف الأسنان. صراحة لدى البالغين يمكن أن يكون مصدر قلق خطير.
  • يتسبب   صريف الأسنان في كل من العوامل الجسدية والعاطفية / النفسية ، حيث تكون الأسنان المنحرفة والإجهاد والغضب المكبوت والإحباط من بين الأسباب الرئيسية.
  • صريف الأسنان قد لا يُظهر أي أعراض. لا يدرك بعض الأشخاص هذه المشكلة إلا عندما يتعرضون لآلام الوجه غير المبررة أو وجع الأسنان أو الصداع الناجم عن إجهاد الأسنان المتكرر.
  • قد تكون بعض التدخلات الطبية وتمارين إدارة الإجهاد مفيدة في العلاج.

يشار طبيا إلى الميل اللاإرادي لطحن أسنانك أو سحقها أو صريرها ، دون أن تدرك ذلك في كثير من الأحيان. هذه الحالة شائعة إلى حد ما ويمكن أن تؤثر على الناس من جميع الأعمار.teeth grinding feat - نصائح ، علاجات وتمارين لإدارة صرير الأسنان (طحن الأسنان)

تمارس تقلصات الفك التشنجي ضغطًا متكررًا على إطار اللثة ، والذي يشمل الأسنان والعضلات والأنسجة ومناطق أخرى حول الفك.

تشبه هذه الانقباضات وزن حوالي 1200 رطل على أسنانك وهياكلها الأساسية على فترات متكررة.

يؤدي تشديد عضلات الفك غير المنضبط إلى تشابك أسنانك معًا ، مما يمهد الطريق لحدوث ضرر كبير في الأسنان مع مرور الوقت.

teeth grinding - نصائح ، علاجات وتمارين لإدارة صرير الأسنان (طحن الأسنان)

أنواع صريف الأسنان

البروكسيس يمكن أن يؤثر عليك خلال ساعات اليقظة أو عندما تكون نائمًا تقريبًا في أي وقت من اليوم.

اعتمادًا على وقت حدوثه ، يتم تصنيف هذا الشرط على نطاق واسع إلى جرثومية يومية وليلية . كلا هذين الشكلين من المرض يختلفان من الناحية الأخلاقية ويتم التعرف عليهما ككيانين سريريين منفصلين.

يشير صريف الأسنان اليومي ، أو صدم الأسنان ، إلى صريف / طحن الأسنان غير المقصود الذي تواجهه عندما تكون واعيًا تمامًا خلال اليوم.

اللصوصية الليليّة غير محسوسة أكثر بكثير لأنها تحدث عندما تكون في حالة سبات.

من الشائع بشكل خاص أن يتمسك الفك بإحكام أثناء النوم ، والذي قد يكون مصحوبًا بطحن الأسنان غير الطوعي. هذا التفاقم الليلي لبروكسيس الليل قد يتداخل مع نومك ويثير مشاكل صحية أخرى.

صريف الأسنان عند الأطفال

وفقًا لاستعراض عام 2014 ، يتراوح معدل الإصابة بمرض صريف النوم عند الأطفال من 0-12 سنة من 5.9٪ إلى 49.6٪.

يمر الأطفال عادةً بمرحلة مؤقتة من الصريف مع ظهور أسنان أطفالهم أو أسنانهم البالغة. عادة ما يخرجون منه عند دخولهم فترة المراهقة.

يحدث هذا النوع من صريف الأسنان عند الطفولة بسبب التطور السريع للأسنان وإطار الفك الذي يحدث خلال السنوات الأولى ، وهو جزء من عملية النمو.

يمكن أن تبدأ في وقت مبكر قبل سن واحد أو عند ظهور أسنان الطفل لأول مرة.

يميل طحن الأسنان إلى الانخفاض التدريجي بمجرد أن تصبح الأسنان الدائمة ناضجة تمامًا ، عادة بعد سن 14 عامًا.

علاوة على ذلك ، فإن الأطفال الذين تظهر عليهم علامات زيادة القلق أو الشخصية أو اضطراب نقص الانتباه / فرط النشاط (ADHD) ، وغيرها من العادات المواقفية هم أكثر عرضة لطحن أسنانهم من أولئك الذين لا يفعلون ذلك.

تؤثر البروكسي في الغالب على الأطفال أثناء نومهم ، لكن القلق أو العصبية يمكن أن تؤدي إلى هذا الاتجاه خلال ساعات الاستيقاظ.

البروكسي عند الأطفال عادة ما يكون بدون أعراض ، لكنه يمكن أن يصبح مصدر قلق إذا أصبح حدوثه متكررًا.

قد يؤدي الإفراط في طحن الأسنان طوال اليوم إلى تلف الأسنان أو عدم الراحة في الفك ، وقد يؤدي التفاقم الليلي لهذه الحالة إلى اضطرابات النوم الرئيسية.

على الرغم من أن معظم الأطفال يتوقفون في النهاية عن طحن أسنانهم دون أي علاج ، فقد يتعين عليك الرجوع إلى طبيب الأطفال إذا أصبحت الحالة شديدة أو مزعجة بالنسبة لطفلك.

الأسطورة المرتبطة: تؤثر البروكسم على الأطفال فقط وهي حالة غير قابلة للشفاء.

حقيقة: تؤثر البروكسم على الأطفال أكثر من غيرهم ، ولكن هذا الشرط لا يقتصر عليهم وحدهم.

يمكن للرجال والنساء البالغين تطوير هذا الاتجاه في أي عمر ، ولكن على عكس الأطفال ، فإنهم لا يتفوقون عليه بشكل طبيعي. تعد البروكسيس في البالغين مصدر قلق كبير سريريًا يتطلب العلاج المناسب.

إن طحن الأسنان الذي يحدث في الطفولة هو مجرد ميل تطوري يحل من تلقاء نفسه بعد أن تصبح أسنان كاملة.

بعبارة أخرى ، يتفوق الأطفال عمومًا على صريف الأسنان في الوقت الذي يدخلون فيه المراهقين ، بينما يحتاج البالغين إلى علاج له.

ما الذي يسبب صريف الأسنان؟

teeth grinding causes - نصائح ، علاجات وتمارين لإدارة صرير الأسنان (طحن الأسنان)

طحن الأسنان يمكن أن يكون نتيجة لواحد أو أكثر من العوامل التالية:

  • من المعترف به أن العادات غير الصحية ، بما في ذلك التدخين والإفراط في تناول الكحوليات واستخدام العقاقير الترفيهية ، مثل عقار النشوة والكوكايين ، كلها عوامل تسهم في ظهور الجروح.
  • الأشخاص الذين يعانون من الأسنان المنحرفة أو محاذاة الفك غير الطبيعية عرضة بشكل متزايد لهذه المشكلة.
  • لا تشرب أكثر من 6 أكواب من المشروبات التي تحتوي على الكافيين في يوم واحد لأن الإفراط في تناول الطعام يمكن أن يزيد من احتمالات إصابتك بمرض الصدم.
  • يمكن أن تؤدي الاضطرابات العصبية التي تتميز بحالات التشنجات اللاإرادية المفاجئة ، مثل مرض باركنسون والصرع ، إلى نشوء جروح.
    غالبًا ما يؤثر صريف الأسنان الليلي على الأشخاص الذين يعانون من الشخير أو اضطراب النوم ، مثل توقف التنفس أثناء النوم الانسدادي (OSA).
  • يعد البروكسيس أمرًا شائعًا لدى الأشخاص المعرضين للإجهاد أو التوتر العصبي أو الإحباط أو القلق الظرفي ، وكذلك أولئك الذين يعانون من الغضب أو الألم أو الميول التنافسية المفرطة.
    ارتبطت بعض العقاقير المضادة للقلق ومضادات الاكتئاب ، وخاصة مثبطات امتصاص السيروتونين الانتقائية (SSRI) وبعض أنواع مثبطات إعادة امتصاص السيروتونين الانتقائية (SSNRIs) ، بزيادة حدوث اضطراب النوم.
اقرأ أيضا:  طحن الأسنان ( صرير الأسنان ): الأسباب والأعراض والعلاج الطبي

في مثل هذه الحالات ، على الأرجح سيحول طبيبك الدواء إلى بديل أكثر ملاءمة أو يقلل من جرعتك. ومع ذلك ، لا تضمن هذه التغييرات حدوث تحسن كبير في حالتك.

يمكن للعوامل التالية أيضًا أن تجعلك عرضة للكروكسية:

  • كمية كافية من الكالسيوم والمغنيسيوم والفيتامينات الحيوية
  • أمراض القولون المزمنة والطفيلية
  • التنفس عن طريق الفم
  • الربو
  • قصور الغدة الدرقية
  • متسقة ومتكررة ضعف البول
  • التغيرات الهرمونية خلال فترة البلوغ (5)

الأسطورة المرتبطة: صريف الأسنان ينبع فقط من الأسباب المادية.

الحقيقة: يربط الناس عمومًا الصدم بالعيوب الهيكلية مثل الأسنان المنحرفة أو المفقودة ، أو الحمم الزائدة ، وغيرها من العوامل الواضحة مثل اضطرابات النوم أو استخدام أدوية معينة.

في حين أن كل هذه العوامل المساهمة تلعب غالبًا أدوارًا رئيسية في تطور الصراحة ، إلا أنه يمكن أيضًا تتبع هذه الحالة لأسباب نفسية أعمق.

التصرفات العاطفية والعقلية لها تأثير على تطور هذه الاتجاهات الجسدية غير الطوعية. الأشخاص الأكثر عرضة للإجهاد والقلق أو الذين يعانون من اضطرابات المزاج هم أكثر عرضة للإصابة بمرض الجروح.

العلامات والأعراض

teeth grinding symptoms - نصائح ، علاجات وتمارين لإدارة صرير الأسنان (طحن الأسنان)

يمكن أن يؤدي التشقق المفرط أو الطحن أو صرير الأسنان إلى قطع مينا الأسنان ويمكن أن يؤدي إلى العلامات والأعراض الجسدية التالية:

  • صوت الطحن في نومك
  • وجع الأسنان ، الذي يميل إلى أن يكون مكثفًا بشكل خاص في الصباح بعد الاستيقاظ
  • ألم وتصلب في عضلات الوجه وحول الفك بعد فترة وجيزة من الاستيقاظ
  • حساسية الأسنان المعممة ، خاصة في درجات الحرارة القصوى
  • صداع الراس
  • وجع وألم في الفك عند الاستيقاظ في الصباح أو أثناء المضغ
  • ألم الأذن
  • تصلب في الرقبة ، مما قد يؤدي إلى آلام الرقبة
  • تورم أو رفع الأنسجة على البطانة الداخلية للخد بسبب العض اللاإرادي
  • علامات الأسنان على اللسان
  • الأسنان فضفاضة
  • تشققات ورقائق على الأسنان ، في الحالات القصوى

عادة ما يصاب الأشخاص المصابون بعلاج صرير الأسنان بالمشاكل العاطفية التالية:

  • القلق
  • الضغط العصبى
  • التوتر
  • الكآبة
  • اضطرابات الاكل

صريف الأسنان يمكن أن يحدث أيضا دون أي أعراض ملحوظة. في مثل هذه الحالات بدون أعراض ، يبقى المرضى غافلين عن حالتهم إلى أن يسمعهم أحد أفراد الأسرة وهم يطحنون أسنانهم أثناء نومهم.

تشخيص صريف الأسنان

إذا كنت تواجه ألمًا مشعًا في الوجه ينبع من أسنانك ويمتد حتى أذنك ، مصحوبًا بصداع وجع في الفك دون أي سبب واضح ، فقد يكون السبب في ذلك صريف الأسنان.

من أجل الوصول إلى تشخيص قاطع ، سيجري طبيبك فحصًا بدنيًا سريعًا لتجويفك الفموي للتحقق من وجود أسنان متكسرة أو متشققة ، أو وضع مسافة بادئة للأسنان على اللسان ، أو علامات عضة على الجزء الداخلي من الخد.

قد يطلب الطبيب أيضًا الأشعة السينية لتقييم شدة المشكلة بشكل صحيح. يمكن للأشعة السينية في الأسنان أن تكشف عن مدى تلف الأسنان والهيكل العظمي الناجم عن الصدمات المتكررة.

العلاج الطبي

يمكن لحالة خطيرة من الصرع أن تحدث ضررًا تدريجيًا في الأسنان ، مما قد يؤدي إلى إضعاف أسنانك هيكلية وتهالكها وحساسية شديدة.

علاوة على ذلك ، يمكن لطحن الأسنان المفرط أن يترك فكك مؤلمًا بحيث لا تتمكن من المضغ بشكل صحيح دون التعرض لقلق كبير.

عادة ما يتم إحالة الأشخاص الذين يعانون من هذه الشكاوى إلى طبيب أسنان للتراجع عن تلف الأسنان. يتضمن الإصلاح عادة إعادة تشكيل أسطح المضغ للأسنان أو إدخال تيجان الأسنان لإصلاح الضرر.

الأدوية

الأدوية الموصوفة بشكل شائع للكروكسية تشمل:

  • مرخيات العضلات: قد يوصي طبيبك باستخدام مرخيات العضلات على المدى القصير ، وعادة ما يؤخذ قبل وقت النوم لتقليل نشاط العضلات المفرط والتشنج أثناء النوم.
  • دواء للقلق أو الإجهاد: قد يضعك طبيبك في دورة قصيرة من مضادات الاكتئاب أو الأدوية المضادة للقلق لإدارة الإجهاد أو أي محفزات عاطفية أخرى قد تكون مسؤولة عن جروحك.

الارتجاع البيولوجي

الارتجاع البيولوجي هو علاج بديل موسع يستخدم أداة إلكترونية لمراقبة الوظائف الفسيولوجية المختلفة ،

يتم استخدام القراءات لتعديل أو تنظيم سلوكيات المشكلة التي قد تؤدي إلى نشاط عضلي لا إرادي أو مفرط مسؤول عن جروح النهار.

حقن البوتوكس

في الحالات الشديدة من الصدم ، عندما لا يستجيب المريض لأي علاج آخر ، يمكن إعطاء حقن البوتوكس لتخفيف عضلة الكتلة العضلية ، المسؤولة عن حركة الفك.

يحتوي الحقن على توكسين البوتولينوم ، والذي يمكن أن يساعد في التحكم في الطحن اللاإرادي للأسنان والتشبث بالفك بإضعاف العضلات الأساسية.

اقرأ أيضا:  صرير الأسنان (صريف الأسنان): العناية الذاتية والعلاج المنزلي

أسطورة مرتبطة: صريف الأسنان غير قابل للعلاج.

الحقيقة: تعد البروكسيّة عادة شائعة لا يمكنك التحكم فيها كثيرًا. ومع ذلك ، يمكن استخدام استراتيجيات علاج متعددة لحل هذه الحالة.

لا توجد مجموعة مسببات للمرضية ، وقد يختلف العلاج حسب السبب الأساسي وشدة المشكلة ، وكذلك عمر المريض.

سوف يأخذ طبيب الأسنان في الاعتبار جميع العوامل ذات الصلة ويحدد خطة العلاج المناسبة وفقًا لذلك.

كيفية إدارة صريف الأسنان

على الرغم من أنه لا يمكن فعل الكثير لمنع صريف الأسنان عند الأطفال الذين ينبتون أسنانًا جديدة ، إلا أن هناك العديد من النصائح والعلاجات التي يمكن أن تساعد في إدارة طحن الأسنان المرتبط بالإجهاد ، في الأطفال والبالغين على حد سواء

1. نصائح العناية الذاتية

teeth grinding self care tips - نصائح ، علاجات وتمارين لإدارة صرير الأسنان (طحن الأسنان)

  • تجنب تناول الأطعمة الصلبة أو الكثيفة مثل المكسرات والحلويات وشرائح اللحم.
  • تجنب مضغ العلكة لأنها قد تزيد من ضغط عضلات الفك.
  • اقلع عن التدخين.
  • قلل أو تجنب الكافيين والكحول تمامًا خلال المساء لتقليل طحن الأسنان أثناء النوم.
  • حافظ على تناول السوائل الأمثل عن طريق شرب ما لا يقل عن 7-8 أكواب من الماء كل يوم.
  • يمكنك أيضًا تجربة تمرينات تمددية لإرخاء العضلات والمفاصل على كل جانب من رأسك.
  • بذل جهود متضافرة لإدارة الإجهاد اليومي ، ويفضل أن يكون ذلك عن طريق ممارسة علاجات الاسترخاء مثل التأمل واليوغا وتمارين التنفس العميق.
  • يمكنك طلب المشورة المهنية إذا كانت جروحك مرتبطة بالإجهاد أو لتحسين نظافة نومك لتجنب طحن الأسنان الليلي.
  • شارك التوتر والقلق والإحباط مع أصدقائك وعائلتك لتفريغ الأمتعة العقلية.
  • حاول تحديد مسببات التوتر وتجنبها قدر الإمكان.
  • استخدم المعالجة الحرارية الرطبة لتهدئة الألم الفموي الناجم عن الصدم. عندما تضع بخارًا أو ضغطًا رطبًا دافئًا على منطقة الفك ، فإن الحرارة تخترق العضلات الأساسية وتساعدها على التخفيف.
  • الحد من الأنشطة المحفزة جسديا أو عقليا قريبة جدا من وقت النوم.
  • عادةً ما تكون عملية طحن الأسنان أكثر وضوحًا أثناء النوم ، وتهدئة عقلك قبل وقت النوم هو أحد أكثر الطرق فعالية لتقليل حدوث أو شدة الصدم الليلي.

يمكن أن تساعدك تدابير النوم التالية على الاسترخاء في الليل:

  • تجنب أي مصدر للتحفيز الحسي قريب جدًا من وقت النوم من خلال إيقاف تشغيل التليفزيون والأجهزة الإلكترونية الأخرى قبل عدة ساعات من الذهاب إلى السرير.
  • استمع إلى الموسيقى الهادئة لتهدئة ذهنك قبل أن تطلق عليها ليلة.
  • يمكن أن يساعد الاستحمام الدافئ قبل وقت النوم على الاسترخاء لجسمك والحث على النوم الهادئ.
  • القراءة في السرير هي أيضًا وسيلة فعالة للتخلص من الإجهاد ، حيث إنها تزيل عقلك عن التوترات الدنيوية قبل النوم مباشرة.
  • تمارين التنفس العميق قبل ساعة من الذهاب إلى السرير يمكن أن تساعد في تخفيف التوتر عن عقلك واسترخاء عضلاتك المتعبة.

2. العلاج بالجبيرة

قد يوصي طبيب أسنانك بمعالجة الجبيرة ، والتي تتضمن ارتداء واقي فم مخصص أو جبيرة إطباقية ، كعلاج خطي أولي لصراحة النوم الأولية.

يأتي جهاز تقويم العظام هذا في تصميمات مختلفة ، وسيساعدك طبيبك على اختيار الجهاز الأفضل لك.

أنواع مختلفة من واقيات الفم تخدم أغراض مختلفة. يرتديها البعض للحد من تلف الأسنان. تم تصميم البعض الآخر لمنع الاتصال بين الأسنان الفك العلوي والفك السفلي.

يغطي جبيرة الإطباق كلا المجموعتين العلوية والسفلية من الأسنان ويمنعهم من الطحن ضد بعضهم البعض من خلال العمل كحاجز عازل بينهما.

إن استخدام جبيرة الإطباق أمر جيد التحمل من قبل معظم المرضى الذين يعانون من الصراخ لأنه يساعد على الحد من ضوضاء طحن الأسنان وتلف الأسنان المرتبط بالرضوخية الليلي دون التسبب في أي آثار جانبية غير ضرورية.

قد يعاني الأشخاص الذين يعانون من توقف التنفس أثناء النوم (OSA) من ضيق التنفس أثناء النوم إذا ارتدوا الجبائر الإطباقية ، وبالتالي ينصحون باتخاذ مزيد من الاحتياطات اللازمة.

علاوة على ذلك ، من المعروف أن جهاز تثبيت الأسنان هذا يحد وينظم نشاط عضلات الفك الكبيرة ، وبالتالي يقلل من طحن الأسنان.

3. التدليك

يمكن أن يعمل العلاج بالتدليك بشكل جيد كأداة مساعدة لتحرير التوتر في عضلات المضغ.

إلى جانب مساعدة عضلات الفك على الغسل ، فإن لهذا النوع من التحفيز الموضعي أيضًا تأثير يخفف من الألم لأنه ينشط نشاط السمبتاوي لإحباط انتقال إشارات الألم إلى الجهاز العصبي المركزي.

ومع ذلك ، لا يعمل التدليك إلا من أجل العلاج صريف الأسنان إذا تم ذلك بشكل صحيح وبالتزامن مع العلاجات الأخرى التي يحددها الطبيب مثل ارتداء واقي الفم.

استخدم الضغط اللطيف وحركات اليد الدائرية لتدليك عضلات الرقبة والكتفين والوجه لبضع دقائق يوميًا ، ويفضل قبل النوم.

يمكن لهذا النوع من طقوس ما قبل النوم أن تساعد في تقليل تواتر وشدة طحن الأسنان أثناء الليل عند استخدامها كجزء من إستراتيجية علاج جيدة التصميم.

وقد تم إثبات ذلك من خلال تجربة سريرية عشوائية أجريت عام 2015 على 60 شخصًا يعانون من الصدم الليلي.

4. تمرينات العضلات

يتضمن العلاج الطبيعي للكروكسيز تمارين عضلية معينة مصممة خصيصًا من أجل:

  • تخفيف عضلات الفك شديدة أو متوترة
  • تحسين مرونة العضلات ، هيكل ، و / أو وظيفة
  • الحد من الألم الناجم عن الصدم
اقرأ أيضا:  صرير الأسنان (صريف الأسنان): العناية الذاتية والعلاج المنزلي

هذه التمارين لا تخفف فقط من الانزعاج المرتبط بطحن الأسنان الزائد أو تساقط الفك ، ولكنها أيضًا تمنع تكرار تكرار الصفعية.

أثناء ممارسة الألياف العضلية ، يتم تمديد الهياكل المجاورة مثل الأوتار واللفافة والأعصاب أيضًا ، مما يجعل منطقة الفك بأكملها أكثر رشاقة وراحة.

يعد تمرين الفك أحد أبسط تمارين التمدد أحادية الخطوة التي يمكن أن تساعد على استرخاء عضلات المضغ.

للقيام بذلك ، المس السطح الأمامي لأسنانك بلسانك أثناء فتح فمك بأكبر قدر ممكن من الراحة.

من المهم أيضًا الحفاظ على الفجوة بين أسنانك العلوية والسفلية لتجنب الإحكام أو الطحن غير الضروريين ، إلا عند المضغ.

تحقيقًا لهذه الغاية ، يمكن أن تساعدك ممارسة وضع الأسنان في ذهنك على وضع فمك في وضع ملائم للراحة.

ما عليك سوى لف لسانك ليقول الحرف “n” بحيث يلامس السطح سقف الفم ، مع الحفاظ على هذا النوع من موضع الأسنان بوعي لتجنب الإحكام.

ملاحظة: تعتبر التقنية المناسبة مهمة عند إجراء تمارين شد الفك لتجنب أي صدمة. يكون خطر الإصابة أكبر نسبيًا عند شد عضلات المضغ بدلاً من عضلات الأطراف / الجذع ، حيث تحتوي على ألياف أصغر يمكن أن تمزق بسهولة.

5. الأعشاب لتعزيز النوم الجيد وتقليل الإجهاد

الأعشاب التالية ليس لها تأثير مباشر على الميل اللاإرادي لطحن الأسنان. ومع ذلك ، يمكن أن تساعدك على الاسترخاء ، وتشجع على النوم الجيد. الأشخاص الذين ينامون بشكل أفضل هم أقل عرضة لتجربة الصراحة الليلي.

نبات الناردين

تعمل حشيشة الهر على إرخاء العضلات التي يمكن أن تساعد في تخفيف الضغط على جسمك وتحفيز نوم عميق عندما تؤخذ بالقرب من وقت النوم.

الخزامي

اللافندر هو عشب آخر يمكن استخدامه كمهدئ خفيف لتعزيز النوم العميق دون انقطاع. أنه يحتوي على مكونات نشطة بيولوجيا التي تولد تأثير مهدئ على الجهاز العصبي ، وبالتالي ، وضعت جسمك في سهولة.

شاي اعشاب

طحن الأسنان أثناء النوم يتفاقم بسبب التوتر العصبي أو القلق أو الإجهاد. يمكنك شرب كوب من الشاي العشبي الدافئ قبل النوم لتحضير نفسك لنوم أفضل.

يمكن أن تساعد المشروبات العلاجية مثل الشاي الأخضر وشاي البابونج في الاسترخاء على عقلك وجسمك لتقليل الإصابة بمرض النوم. يمكنك استخدام أوراق الشاي أو أكياس الشاي المعبأة لتحضير الشاي في المنزل. (19) (20)

استنتاج:

هذه الأعشاب لا تجلب الصداع النصفي بشكل مباشر ولكنها تعزز النوم ومن ثم تقاوم طحن الأسنان الليلي.

كم من الوقت يستمر صريف الأسنان؟

نادراً ما يتطلب علاج صريف الأسنان في الأطفال علاجًا ، لأنه في الغالب رد فعل للأسنان الناشئة حديثًا. تتوقف المشكلة بمجرد استبدال أسنان الطفل بأسنان بالغة مكتملة النمو.

على الرغم من أن معظم الأطفال يتوقفون عن طحن أسنانهم في الوقت الذي يدخلون فيه سن المراهقة ، يواصل البعض صراخهم جيدًا في سن المراهقة.

الإجهاد هو أيضا سبب شائع للكروكسية ، سواء في الأطفال والبالغين. من المحتمل أن يستمر هذا النوع من طحن الأسنان طالما استمر التوتر.

كيف نوقف صريف الأسنان شبه الطوعية خلال اليوم؟

يمكن أن تكون الصفعية خلال النهار استجابة معتادة للضغوط اليومية ، وعادة ما تكون ذات طبيعة شبه طوعية.

أفضل طريقة لإدارة طحن الأسنان أو الإجهاد الفكي المرتبط بالإجهاد أثناء الاستيقاظ هي ممارسة تقنيات الاسترخاء مثل التنفس العميق واليوغا والتأمل يوميًا.

المضاعفات المحتملة

من غير المرجح أن تشكل البروكسيس أي مخاطر صحية كبيرة إذا تم علاجها في الوقت المناسب ، ولكن طحن الأسنان على المدى الطويل يمكن أن يؤدي إلى بعض العواقب الوخيمة ، مثل:

  • ضرر دائم للأسنان واللثة وبطانة الفم
  • ألم الفك أو الوجه
  • الأضرار التي لحقت عضلات المضغ
  • الصداع
  • ألم عنق الرحم
  • أوجاع الأذن

المضاعفات الشديدة تشمل:

  • الحالات الأكثر حدة لطحن الأسنان يمكن أن تؤدي إلى اضطراب المفصل الصدغي والفم العضلي (TMJ) بالإضافة إلى اضطرابات السمع.
  • قد يؤدي تلف الأسنان المطوَّل الناجم عن جروح الأسنان غير المعالجة في النهاية إلى فقد الأسنان بالكامل.
  • يرتبط الصدم المزمن المرتبط بالإجهاد بزيادة حدوث اضطرابات المزاج مثل الاكتئاب والقلق. (21)

متى ترى الطبيب

العلاج المبكر هو أفضل وسيلة لمنع أي أضرار جسيمة ناجمة عن طحن الأسنان المفرط. لذلك ، إذا لاحظت أي أعراض محتملة للكروكسية ، فتفضل بزيارة طبيب الأسنان لإجراء فحص شامل.

سيقوم طبيب الأسنان بمراجعة الأعراض الخاصة بك ، وفحص أسنانك والفك بحثًا عن علامات طحن الأسنان ، والتوصية بالعلاج المناسب لحالتك.

ما قد تسأل طبيبك:

  • ما هي أفضل طريقة لتقليل ضوضاء الطحن المرتبطة بالصراخ؟
  • هل يجب أن أقلق من جروح الأسنان التي تدمر أسنان طفلي؟
  • هل يمكن لارتداء الأسنان الناجم عن طحن الأسنان أن يؤثر على شهية طفلي؟
  • كم ستستمر هذه المشكلة؟
  • هل يمكن لطحن الأسنان أن يكون أحد الآثار الجانبية لأي دواء؟
  • ما الإجراءات الروتينية التي يجب اتخاذها للحد من طحن الأسنان؟

ما قد يطلب منك طبيبك:

  • هل لاحظت أنت أو أفراد أسرتك أصوات الطحن لديك؟
  • هل أنت تحت أي نوع من الضغوط الشخصية أو المهنية التي قد تكون مسؤولة عن حالتك؟
  • منذ متى وأنت تعاني من صريف الأسنان؟

مواصلة القراءة
طحن الأسنان (Bruxism): العناية الذاتية والعلاج المنزلي

طحن الأسنان ( صرير الأسنان ): الأسباب والأعراض والعلاج الطبي

اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

This website uses cookies to improve your experience. We'll assume you're ok with this, but you can opt-out if you wish. Accept Read More