أعشاب طبية سهلة النمو للبستانيين الهواة
مع مشاركة معظم العالم في نوع ما من الحجر بسبب تفشي COVID-19 الأخير ، يقضي الكثيرون الكثير من الوقت في الحماية من المنزل. إذا كنت مثلي ، فقد تكون بدأت تشعر بقليل من الجنون.
الخبر السار هو أن قضاء الوقت في المنزل يمنحك أخيرًا الوقت الكافي لإكمال المشاريع التي تدفعها جانباً. بالنسبة لي ، هذا يعني الاستعداد لزراعة الأعشاب التي أخطط لاستخدامها خلال فصل الصيف.
تعتبر البستنة هواية مريحة يمكن للكثيرين الاستمتاع بها على مدار العام ، اعتمادًا على موقعك. وقد ارتبطت البستنة في الخارج بانخفاض الضغط.
وجدت إحدى الدراسات من عام 2011 أن الأفراد الذين تعرضوا لموقف مرهق ثم قاموا بمهمة البستنة في الهواء الطلق لمدة 30 دقيقة واجهوا مزاجًا إيجابيًا تم استرداده بالكامل.
أظهرت دراسة أحدث في عام 2018 أيضًا أن البستنة تقلل من الإجهاد ، ولكن أيضًا قضاء الوقت في الهواء الطلق بشكل عام. وجد مؤلفو الدراسة أن تنفس الهواء النقي في الخارج ، ويفضل أن يكون في مكان به الكثير من أوراق الشجر مثل الحديقة أو الحديقة أو الحديقة ، يمكن أن يكون له تأثير مسهل على جسمك بالكامل ، مما قد ينعكس في تحسن معدل ضربات القلب والدم. الضغط ، والجوانب الأخرى لرفاهك.
تخفيف التوتر
يمكن أن تكون هذه الرحلة البسيطة مريحة للغاية ويمكن أن تساعد في تخفيف التوتر ، الأمر الذي سيكون له في النهاية تأثير إيجابي على صحتك العامة.
بالطبع ، يجب أن تستمر في ممارسة تدابير التمشية الاجتماعية الخاصة بك عن طريق البقاء على الأقل 6 أقدام بعيدًا عن الآخرين بسبب جائحة COVID-19 ، ومن الأفضل ممارسة البستنة في مسكنك الخاص في الفناء الخلفي أو الفناء الأمامي أو الشرفة.
في حين أن جميع أنواع البستنة يمكن أن تكون مجزية ، فإن البستنة العشبية هي نوع ممتع وفريد من البستنة قد لا تكون قد غامرت بها حتى الآن.
تستخدم الأعشاب عادةً في الطهي وصنع مستحضرات التجميل ، ولكن يمكن أيضًا استخدامها للأغراض الطبية.
تم استخدام الأعشاب الطبية لسنوات عديدة. يعود أحد الاستخدامات الموثقة الأولى للأعشاب إلى 5000 عام.
لوح بلاطة من الحضارة السومرية تشير إلى أكثر من 250 نباتات تستخدم في تحضير الأدوية. قبل الأدوية الصيدلانية ، كانت المستحضرات النباتية هي ما يمكن اعتباره أدوية العصر الحديث.
تشير Biljana Bauer Petrovska ، مؤلفة المراجعة التاريخية لاستخدام النباتات الطبية ، إلى أن النباتات الطبية قد استخدمت من قبل أجيال متعددة. منذ بداية الحضارة ، اكتشف كل جيل ووثق الخصائص العلاجية للنباتات الطبية المختلفة. ثم تم نقل هذه المعرفة إلى خلفائهم الذين بنىوا عليها باكتشافاتهم الجديدة.
وبالتالي ، فإن أحدث دليل على الخصائص العلاجية للنباتات المختلفة هو النتيجة التراكمية لقرون من البحث ، حيث تم تحديث الخصائص القديمة المنسوبة إلى كل نبات ، وتمت إضافة خصائص جديدة للوصول إلى ما هو معروف اليوم.
ما هي “الأعشاب الطبية” بالضبط؟
الأعشاب الطبية والنباتات هي ببساطة أعشاب تزرع لاستخدام ضد أمراض وأعراض محددة. من الأمثلة الشائعة التي قد تكون معتادًا عليها استخدام جذر الزنجبيل لتقليل اضطراب الجهاز الهضمي.
يمكن أن تكون زراعة الأعشاب وإعدادها مهمة صعبة تنطوي على إعداد أجزاء معينة من الأعشاب ، وتسخينها واستخراجها بطريقة ما ، وحتى إضافتها إلى قاعدة كحولية قوية.
ومع ذلك ، هناك العديد من الأعشاب التي يمكنك زراعتها واستخدام نفسك دون الحاجة إلى أن تكون عالمًا متخصصًا في الأعشاب (نعم ، إنها شيء حقيقي!).
الأعشاب الطبية يمكن أن تنمو بسهولة في المنزل
إليك بعض الأعشاب الطبية التي يسهل زراعتها للبستانيين لأول مرة.
1. لافندر
الخزامى هو عشب يمكن استخدامه لأشياء كثيرة ولكن في الغالب للقلق والتوتر. لا يقتصر الأمر على فوائد تعزيز الحالة المزاجية فحسب ، بل يحتوي أيضًا على رائحة دافئة للقلب وعرض جميل من اللون الأرجواني العميق.
تقليديا ، تم استخدام الخزامى للاسترخاء وعلاج الالتهابات والحروق والدغات. ومع ذلك ، فقد أظهرت الأدلة الحالية أن زيت اللافندر له خصائص استقرار الحالة المزاجية والمهدئة والعصبية.
هناك عدة أنواع مختلفة من الخزامى ، بما في ذلك الخزامى الإنجليزي ، والخزامى البرتغالي ، والخزامى الإسباني ، والخزامى الفرنسي.
إليك بعض النصائح الأنيقة عند زراعة اللافندر:
- يعتبر فصل الربيع مثاليًا لزراعة اللافندر ، على الرغم من أنه يمكن زراعته في الخريف إذا كنت تستخدم نباتات أكبر.
- وفقًا لتقويم المزارع ، يجب عليك زراعة اللافندر على بعد 2-3 أقدام مع نشارة وإبقائه بعيدًا عن المناطق الرطبة والرطبة.
- قم بريها مرة أو مرتين أسبوعيًا أثناء تكوين النباتات الجديدة ، ثم تزداد كل أسبوعين إلى ثلاثة أسابيع حتى تتكون البراعم. بعد ذلك ، يمكنك الاستمرار في الري مرة أو مرتين في الأسبوع.
- إذا قررت زراعة الخزامى في الداخل ، احتفظ بالخزامى الجديد من خلال النوافذ التي تجلب كميات جيدة من الضوء.
- بمجرد فتح الخزامى حوالي 50٪ من براعم الزهور ، فقد حان الوقت لقطع السيقان. يقترح تقويم المزارع قطع السيقان في الصباح ، وهو الوقت الذي يكون فيه زيت اللافندر أكثر تركيزًا.
الآن بعد أن أصبح لديك الخزامى الطازج ، يمكنك استخدام البراعم الطازجة أو المجففة لاحتياجاتك الطبية المتعلقة بالضغط والمزاج:
- للحصول على تجربة عطرية مريحة ، يمكنك إضافة براعمك الطازجة إلى الحمام الدافئ أو لف سيقان الخزامى ووضع حزم جديدة حول المنزل.
- يمكنك أيضًا تعليق حزم الخزامى الطازجة مقلوبة وتجفيفها لصنع الشاي أو الأكياس.
- يمكن استخدام أكياس اللافندر المجففة (أو حتى الطازجة) حول المنزل وفي غرفة نومك.
- لتحسين النوم ، ضع كيس الخزامى المنزلي في وسادتك أو سريرك.
- يمكنك أيضًا استخدام براعم اللافندر المجففة لنقع الشاي غير المطحون الذي يهدئ الجسم.
2. النعناع
النعناع هو عشب منعش يمكن استخدامه لتنظيف وتنشيط الجسم وصد الحشرات. كما تم استخدام النعناع لتقليل اضطراب المعدة والغازات وتهدئة العقل وتعزيز النوم.
النعناع سهل النمو وهو نبات قوي غامض ستنبهك رائحته. هذا العشب الأخضر الزاهي لذيذ أيضًا ويمكن استخدامه في الحلويات والسلطات ولفائف الخضار.
هناك العديد من أنواع النعناع . يحب نعناع مدبب على وجه التحديد أن تجعل وجودها معروفًا في الحديقة وتنتشر بسهولة.
اتبع هذه النصائح لتنمية النعناع بنجاح:
- النعناع لا ينمو بسهولة من البذور ، لذلك من الأفضل شراء نبات النعناع المبدئي.
- إذا كنت تزرع النعناع في أي وقت من السنة بالخارج ، فتأكد من حماية النبات في المناخات الباردة.
- ينمو النعناع بشكل أفضل في التربة التي لديها تصريف جيد ورطب إلى حد ما.
- احرص على زرع نباتات البداية على بعد قدمين ، وفكر في زراعتها في مكان ضيق.
- سيصبح النعناع طويلًا نسبيًا ، لذا كن حذرًا من شراء الكثير إلا إذا كنت تخطط لاستخدام الكثير من النعناع.
- عندما تنمو أوراق النعناع ، انتزع القليل منها ونظفها جيدًا.
فيما يلي بعض استخدامات النعناع:
- يمكنك استخدام أوراق النعناع للاستحمام المنشط بعد التمرين الشاق.
- فرم أوراق النعناع ودمجه مع بندق الساحرة لعقار قابض.
- إذا كنت تعاني من اضطراب في الجهاز الهضمي ، فقم بغلي النعناع أو أوراق النعناع في الماء واصنع شايًا منها.
- يمكنك إضافة النعناع إلى الشاي الأخضر ذي الأوراق المنفصلة لمضادات الأكسدة المضافة أو تجربة حيوية معتدلة.
- تظهر الدراسات أن النعناع يمكن أن يخفف من اضطراب المعدة ، لذا اشرب شاي النعناع أو ماء النعناع ببطء بعد تناول وجبة لدعم الجهاز الهضمي.
والأفضل من ذلك ، إذا كان لديك بقايا شاي بالنعناع ، احفظه في الثلاجة واستخدمه لتخفيف حروق الشمس في الصيف.
3. الروزماري
روزماري هو خيار آمن آخر لزارعي الأعشاب الجدد وذوي الخبرة على حد سواء. لها نكهة ورائحة فريدة تكاد تكون حلوة ومالحة في نفس الوقت.
روزماري هي واحدة من أشهر أعشاب الطهي في جميع أنحاء العالم ، ولكنها تستخدم أيضًا طبيًا لخصائصها المضادة للبكتيريا ومضادات السكر ومضادة للالتهابات ومضادة للميكروبات. في الواقع ، يستخدم إكليل الجبل كمضاد للأكسدة للحفاظ على الطعام في أوروبا.
ومع ذلك ، أشاد إكليل الجبل بتأثيره الإيجابي على الدماغ. ثبت أن إكليل الجبل يحسن الذاكرة ويقلل القلق ويحسن النوم عند تناوله عن طريق الفم.
عند استنشاقه ، ثبت أن إكليل الجبل يعزز الذاكرة.
يمكنك زراعة بذور إكليل الجبل أو المبتدئين في الشمس في تربة دافئة جيدة التصريف لتجنب تشبع الماء وتعزيز النمو.
ينمو الروزماري بسهولة إذا اتبعت النصائح التالية:
- يمكن أن ينمو إكليل الجبل طويلًا وعريضًا ، لذا ازرعي إكليل الجبل مع مساحة كبيرة.
- اسقِ إكليل الجبل بخفة وبشكل متساوٍ واقطعه كثيرًا.
- إذا كنت ترغب في زراعة إكليل الجبل في الشتاء ، قم بزراعته واحتفظ بها في الداخل بالقرب من مصدر ضوء جيد.
- عندما تكون مستعدًا للحصاد ، اقطع السيقان واستخدمها على الفور ، أو علّقها بالمقلوب حتى تجف.
استخدم إكليل الجبل بالطرق التالية:
- أضف أغصان إكليل الجبل إلى قدر من الماء واغلي لشاي لذيذ. يعد شاي إكليل الجبل طريقة رائعة لابتلاع إكليل الجبل لفوائده عن طريق الفم. استمتع بكوب واحد من شاي إكليل الجبل مع بدء يومك.
- يمكنك أيضًا استنشاق إكليل الجبل عن طريق وضع حزم جديدة حول منزلك.
كلمة أخيرة
إذا كنت جاهزًا لزراعة الأعشاب الطبية في حديقتك ، فابدأ بالصغيرة وابدأ! نظرًا لأن الطقس يتغير إلى درجات حرارة أكثر دفئًا والشمس تبقى لفترة أطول ، فقد حان الوقت الآن تمامًا لبدء مجموعة الأعشاب الطبية.