6 أسباب تجعل قضم الأظافر ضارًا بصحتك و 12 نصيحة وقائية
قضم الأظافر (onychophagia) هو المصطلح السريري للعادة المتكررة والقهرية لقضم أظافرك والجلد المحيط بها.
يميل الناس إلى القيام بذلك بشكل لا إرادي عندما يكونون تحت نوع من الاضطراب العقلي. إنها آلية تأقلم تساعدهم على تخفيف التوتر أو القلق أو العصبية أو العدوان السلبي. هذا نوع من اضطراب الوسواس القهري الذي ينبع من اضطراب نفسي عميق الجذور.
يميل بعض الناس إلى قضم أظافرهم بلا هدف عند الإجهاد. هذه أيضًا سلوكيات لا إرادية ناتجة عن التوتر / القلق / العصبية ، لكنها نادرًا ما تسبب أي مشاكل صحية ، بينما يتسبب قضم الأظافر.
عادة ما يبدأ قضم الأظافر في سن مبكرة ويمكن أن يختفي تدريجياً مع تقدم المرء في السن ، لكن بعض الناس يصارعون معه حتى في مرحلة البلوغ.
ما يقرب من 60 ٪ من جميع الأطفال يعضون أظافرهم من حين لآخر ، لكن بعضهم يكبر عن هذه العادة عندما يدخلون مرحلة المراهقة ، مما يقلل من الإصابة إلى 45 ٪. وينخفض هذا الرقم إلى 21٪ مع دخول السكان المتأثرين مرحلة البلوغ.
علاوة على ذلك ، تميل هذه المشكلة إلى الانتشار في الأسرة وعادة ما يتشاركها توأمان متماثلان.
لماذا قضم الأظافر ضار بالصحة
يمكن أن يؤدي قضم الأظافر إلى الإضرار بصحتك بالطرق التالية:
1. يزيد من خطر الإصابة
تجمع أظافرك الكثير من الجراثيم والأوساخ والشوائب الأخرى التي تنتقل إلى فمك ثم إلى معدتك. هذا يمكن أن يؤدي إلى التهابات الفم والجهاز الهضمي.
على سبيل المثال ، غالبًا ما تأوي الأظافر بكتيريا ممرضة يمكن أن تؤدي إلى التهابات شديدة في المعدة ، مثل الإشريكية القولونية والسالمونيلا.
يؤدي القضم أيضًا إلى حدوث تمزق في الجلد حول الأظافر وتقشير البشرة وتقطيع مينا الظفر. نتيجة لذلك ، يتعرض فراش الظفر للجراثيم التي يمكن أن تصيب الأنسجة الرخوة.
أحد هذه العدوى الداحس ، الذي يصيب الجلد المحيط بأظافرك ويتميز بالانتفاخ والاحمرار والصديد. سيصف الطبيب المضادات الحيوية أو مضادات الفطريات لعلاج التهابات الأظافر.
2. يسبب تلف الأسنان
يمكن أن يؤدي قضم الأظافر لفترات طويلة أيضًا إلى إتلاف أسنانك وإضعافها. الطحن المستمر على السطح الصلب للظفر يزيل مينا الأسنان تدريجياً ويمكنه حتى تحريك أسنانك داخل فمك. هذا يؤدي إلى انسداد الأسنان الخاطئ أو الأسنان المنحرفة.
إذا كنت ترتدي دعامات ، فإن القوة والاحتكاك الناجمين عن قضم أظافرك يمكن أن يتلفا الجهاز السلكي أو يحولانه من مكانه ، مما قد يؤدي إلى مزيد من تدمير محاذاة الأسنان.
3. يمكن أن يؤدي إلى أظافر معلقة أو ظفر نام
الأشخاص الذين لديهم عادة مضغ أظافرهم هم أكثر عرضة للإصابة بالأظافر المعلقة أو نام الأظافر. الأظافر المعلقة هي شظايا خشنة ومدببة وصلبة من الجلد الممزق الذي يخرج من حدود أظافرك ، بينما تنمو الأظافر الناشبة داخل الجلد المحيط بأظافرك ، مما يسبب الألم والعدوى في حالات مختلفة.
تجعلك الأظافر المعلقة والأظافر الناشبة أكثر عرضة للإصابة بالعدوى التي تنتشر بسرعة ما لم تعالج بالمضادات الحيوية ، مثل التهاب النسيج الخلوي. هذا لأن كلتا الحالتين تضعف حاجز الجلد ، مما يسمح للجراثيم باختراق الأنسجة الأساسية ، مما يؤدي إلى حدوث عدوى.
4. يمكن أن يسبب تشوهات الأظافر
يمكن أن يسبب قضم الأظافر القهري ضررًا شديدًا للأنسجة الرخوة تحت صفيحة الظفر (فراش الظفر) ، بما في ذلك المصفوفة الجرثومية ، المسؤولة عن 90٪ من نمو الظفر.
ويمكن أن تؤدي الصدمة الجسدية الناتجة عن غرق أسنانك بشكل متكرر في الأظافر إلى تكوين جحور أفقية عميقة في الظفر ، والتي تُعرف باسم النتوءات. الحواف هي تشوهات في الأظافر تشير إلى أن نمو الأظافر مؤقت أو في الحالات الشديدة يعوق نمو الأظافر.
5. يمكن أن تتلف فراش الظفر وتعيق نمو الظفر
يمكن أن يؤدي قضم الأظافر المفرط إلى قطع صفيحة الظفر ، مما يؤدي إلى تعريض طبقة الظفر ، مما قد يتسبب في أضرار جسيمة للمصفوفة الجرثومية المسؤولة عن نمو الظفر. بالإضافة إلى ذلك ، فإن النسيج الموجود أسفل فراش الظفر مفتوح الآن للعدوى البكتيرية ، والتي تؤثر أيضًا على نمو الأظافر.
6. يضعف نوعية الحياة
تؤثر نظافة الأظافر السيئة سلبًا على احترامك لذاتك. يمكن أن تجعلك الأظافر المتشققة أو المتسخة أو الملطخة والجلد الممزق والجلد التالف حول الأظافر مدركًا لذاتك بشأن يديك ، خاصة أثناء التفاعل مع الآخرين في مكان شخصي أو في العمل. هذا الوعي الذاتي يغذي القلق والتوتر ، مما قد يدفعك إلى قضم أظافرك.
يمكن أن تجعلك الأيدي والأظافر التي يتم تنظيفها بشكل صحيح تشعر بمزيد من الجاذبية ، مما يعزز ثقتك بنفسك.
العناية الذاتية ونصائح لمنع قضم الأظافر
عادة ما يكون قضم الأظافر دافعًا قهريًا لا إراديًا يصعب السيطرة عليه ، ولكن هناك أشياء يمكنك القيام بها للتخلص من هذه العادة وتجنب المشاكل الصحية المرتبطة بها.
فيما يلي بعض نصائح العناية الذاتية والتدابير الوقائية التي من شأنها أن تساعدك في الحفاظ على أظافر قوية وصحية ، والتي يمكن أن تمنحك أيدٍ جميلة وتعزز ثقتك بنفسك:
- تقليم أظافرك وتقديمها بانتظام.
- احمل معك ماكينة حلاقة أو مقص في جميع الأوقات.
- استخدمي فرشاة أظافر أو غسول يدوي وماء لتنظيف الجانب السفلي من أظافرك تمامًا أثناء غسل اليدين.
- تأكد من النظافة المثلى من خلال تنظيف وتعقيم جميع أدوات العناية بالأظافر قبل وبعد كل استخدام.
- لا تسحب الجلد الزائد أبدًا ، حيث يمكن أن يؤدي ذلك إلى تمزق الجلد المحيط وترخي صفيحة الظفر وكشف فراش الظفر. بدلًا من ذلك ، قم بقص الأجزاء المتضخمة بعناية باستخدام مقص أو ادفعها مرة أخرى باستخدام أداة دفع الجلد ، وهي أداة تشبه العصا مصممة خصيصًا لهذا الغرض.
- لا تنزع أظافر الأظافر المنغرزة في الجلد بالقوة لأن ذلك قد يضر أكثر مما ينفع. استخدم أداة تشذيب لإزالة الأظافر المعلقة واستشر طبيب أمراض جلدية متخصص في حالة نمو الأظافر.
- غطي أظافرك بدهانات أظافر كريهة المذاق. سيجعلك الطعم الرهيب تفكر مرتين قبل أن تضع إصبعك في فمك.
- استخدم عمليات تجميل الأظافر من وقت لآخر للحفاظ على أظافرك في أفضل حالة.
- مارس اليوجا والتأمل والأنشطة الأخرى التي تهدئ عقلك وجسدك. سيساعد تخفيف التوتر والقلق وغيرهما من المحفزات عن غير قصد في كبح رغباتك في قضم الأظافر.
- ارتدِ قفازات أو أظافرًا صناعية أو ضع ضمادات حول أطراف أصابعك حتى لا تتمكن أسنانك من حفر الغطاء الخارجي في أظافرك. سيؤدي ذلك إلى ردع قضم الأظافر عن غير قصد.
- ابق نشيطا. بخلاف الحفاظ على لياقتك البدنية ، فإن التمارين المنتظمة تساعد على إطلاق هرمونات السعادة ، والتي ترفع من مزاجك وتقلل من التوتر. سيساعدك الإجهاد الأقل على التحكم في ميولك العصبية مثل قضم الأظافر القهري. يمكنك ممارسة أي شكل من أشكال التمارين التي تناسبك ، ولكن الهدف هو القيام بذلك بانتظام.
- ارتد رباطًا مطاطيًا حول معصمك وقم بفكه كلما وجدت نفسك تقضم أظافرك أو تشعر بالحاجة إلى القيام بذلك. سيعمل هذا التعزيز السلبي على تدريب عقلك تدريجيًا على تجاوز هذه الميول القهرية وردع قضم الأظافر. تُعرف هذه التقنية أيضًا باسم علاج النفور.
اقرأ أيضًا: 9 طرق لوقف قضم الأظافر
استفسارات عامة
كيف أصلح الجلد حول أظافري بعد سنوات من العض؟
تساعد الكريمات التي تحتوي على البيتاميثازون وحمض الساليسيليك على تقليل التورم والحكة والاحمرار. ضعي طبقة رقيقة على بشرتك كل ليلة قبل النوم. اغسل يديك جيدًا في صباح اليوم التالي.
قللي من استخدام الكريمات حيث يبدأ الجلد في التحسن. قم بإجراء اختبار رقعة للتخلص من مخاطر ردود الفعل الجلدية الضارة أو الحساسية. استشر طبيب الأمراض الجلدية في حالة تلف الجلد الشديد.
هل طلاء الاظافر مضر بالاظافر؟
تشتمل ملمعات الأظافر على قائمة واسعة من المكونات الكيميائية. الاستخدام المفرط أو غير السليم يمكن أن يسبب تلطيخًا ، مما يجعل أظافرك تبدو متسخة وغير صحية. وبخلاف ذلك لا يسبب أي ضرر حقيقي.
كلمة أخيرة
الخطوة الأولى للتوقف عن قضم الأظافر هي فهم سبب قضم أظافرك. هذا السلوك القهري متجذر في شكل من أشكال التوتر أو القلق المكبوت الذي يجب حله أو إدارته من أجل الابتعاد عن العادة.
ومع ذلك ، ضع في اعتبارك أن التخلص من هذه العادة لن يحدث بين عشية وضحاها. سوف يتطلب الأمر الكثير من الصبر والجهود المتفانية للتغلب على هذه الميول الراسخة بعمق ، لا سيما أنها لا إرادية.
سيكون عليك تدريب عقلك ببطء للتخلص من هذه السلوكيات الافتراضية. جرب النصائح المذكورة أعلاه لتبدأ في هذه الرحلة ، ولكن إذا لم تؤت ثمارها ، فاطلب المساعدة المتخصصة.