العلاجات المنزلية لاحتقان الأنف ونصائح العناية الذاتية
يعد احتقان الأنف مشكلة شائعة ترتبط عادةً بنزلات البرد والأنفلونزا وردود الفعل التحسسية ، ولكنها قد تنتج أيضًا عن بعض الحالات الصحية الخطيرة أو مشكلة هيكلية مثل انحراف الحاجز الأنفي.
يمكن أن يكون الشعور مختلفًا عن الأشخاص المختلفين ، لكنه يتميز عادةً بأنه شعور ثقيل أو مسدود داخل الأنف.
يحدث الانسداد عندما تتضخم بطانة نسيج الممر الأنفي وتنتج مخاطًا زائدًا ، مما يترك مساحة صغيرة لحركة الهواء.
يميل احتقان الأنف إلى الاستمرار ، من بضعة أيام إلى أسابيع ، حتى يتم علاج السبب الأساسي.
العلاجات المنزلية للتخفيف من احتقان الأنف
يمكن علاج احتقان الأنف بالعلاجات المنزلية التالية:
1. استخدم مزيلات الاحتقان بدون وصفة طبية
مزيلات الاحتقان هي فئة من الأدوية تساعد في الحد من التورم وتكوين المخاط داخل الأنف لتسهيل التنفس.
تتوفر مزيلات الاحتقان بسهولة دون وصفة طبية في كل صيدلية وتأتي في شكل كبسولات وأقراص وشراب وقطرات أنف وبخاخات. التركيبات الموضعية بشكل عام سريعة المفعول وفعالية أكثر من التركيبات الفموية.
أوكسي ميتازولين وفينيليفرين هما من أكثر بخاخات الأنف استخدامًا لتخفيف الاحتقان.
على الرغم من أن مزيلات الاحتقان التي لا تتطلب وصفة طبية آمنة بشكل عام ، يجب ألا تستخدم أكثر من مزيل احتقان واحد في المرة الواحدة أو لأكثر من 3 أيام على فترات متتالية. إذا استمر الاحتقان ، أعد استخدام مزيل الاحتقان بعد فجوة 3 أيام.
استشر طبيبك قبل استخدام مزيلات الاحتقان إذا كنت تتناول أدوية أخرى موصوفة من الطبيب.
تحذير: لا تعتبر مزيلات الاحتقان آمنة للأشخاص المصابين بارتفاع ضغط الدم ، حتى لو تم التحكم فيها بشكل جيد.
ملخص:
تُستخدم مزيلات الاحتقان عمومًا كخط علاج أولي لاحتقان الأنف ، وغالبًا مع مضادات الهيستامين لمزيد من الراحة. هذا دواء آمن إلى حد ما يساعد في تقليل الالتهاب في الممرات الأنفية عن طريق تقليص الأوعية الدموية الأساسية.
2. استنشق البخار
يساعد استنشاق البخار في تفكيك المخاط حتى يمكن طرده بسهولة. يخفف الاحتقان في الصدر والأنف بينما يقوم بتليين الجهاز التنفسي.
يمكنك أيضًا إضافة بضع فصوص من الثوم أو بضع قطرات من الزيوت العطريةإلى ماء التبخير أو الحمام.
أفضل الزيوت الأساسية التي يمكن استخدامها لهذا الغرض تشمل زيت الكينا والنعناع والخزامى والزعتر وشجرة الشاي واللبان والجريب فروت والبابونج.
تمتلك هذه السوائل القوية خصائص طبية مختلفة ، ويمكن أن يساعد استنشاق أبخرتها العلاجية في تخفيف المخاط السميك ، والحد من الالتهاب في الشعب الهوائية ، وممارسة نشاط مضاد للميكروبات لمحاربة العدوى الكامنة.
استنشاق البخار مرتين في اليوم.
الطريقة:
- ضع بضع قطرات من الزيت العطري في موزع أو أضفها إلى ماء الاستحمام الدافئ لاستنشاق الأبخرة المهدئة.
- أضف بضع قطرات من الزيت العطري إلى وعاء من الماء الساخن ثم انحن فوقه بمنشفة فوق رأسك لاستنشاق الأبخرة.
- استخدم وعاء نيتي لمزيد من استنشاق البخار الموضعي. ما عليك سوى وضع أنف الغلاية بالقرب من فتحتي أنفك لاستنشاق البخار المتصاعد منها.
تحذير: اتبع الإجراءات الاحترازية أثناء استنشاق البخار لتجنب الحروق. يُقترح ألا يقوم الأطفال دون سن 12 عامًا والنساء الحوامل والمرضى الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم أو مشاكل القلب أو اضطرابات الجهاز العصبي باستنشاق البخار.
استشر طبيبك دائمًا قبل استخدام أي من الزيوت المذكورة أعلاه لعلاج الاستنشاق لتجنب الحساسية. لا تستخدمها في صورة مركزة وتوقف عن استخدامها إذا واجهت رد فعل تحسسي.
ملخص:
يساعد استنشاق البخار الرطب الدافئ على تكسير المخاط المتكثف في ممرات الجهاز التنفسي بحيث يتم تصريفه بسرعة من الأنف بدلاً من تشويش الممرات الهوائية. علاوة على ذلك ، من المعروف أن الزيوت الأساسية لها خصائص طبية قد تساعد في تخفيف احتقان الأنف الناجم عن الحساسية أو المرض أو العدوى عند استخدامها في العلاج بالروائح.
3. القيام بغسل الأنف
غسل الأنف هو عملية غسل التجويف الأنفي لتخفيف المخاط وإزالة البروتينات المسببة للالتهاب والمهيجات والبكتيريا والمواد المسببة للحساسية من ممر الأنف.
تم استخدام هذا الإجراء بشكل شائع في كل من الأيورفيدا والممارسة السريرية لإدارة الحساسية ونزلات البرد والتهابات الجيوب الأنفية ، لكنه لا يجد سوى إشارة موجزة في الإرشادات المنسقة من الخبراء لعلاج عدوى الجهاز التنفسي.
صنفت إدارة الغذاء والدواء الأمريكية (FDA) على ري الأنف على أنه ممارسة آمنة ، ولكن يجب تعقيم أجهزة شطف الأنف مثل زجاجات الضغط والمحاقن قبل استخدامها لمنع خطر الإصابة بالعدوى.
علاوة على ذلك ، استخدم محلول ملحي معقم مع توازن ملح مناسب لتجنب التهيج.
استشر طبيبك قبل القيام بغسل الأنف ، خاصة إذا كان لديك جهاز مناعي ضعيف.
4. استخدم فرك بخار
عند مقارنة فرك البخار ، الفازلين ، وعدم وجود علاج ، وجد أن فرك البخار هو الأكثر فاعلية في توفير الراحة من احتقان الأنف الناجم عن التهابات الجهاز التنفسي العلوي ، مما يسمح بنوم مريح دون انقطاع للمريض.
5. تناول شاي الأعشاب
استنادًا إلى الأدلة القصصية ، يمكن استخدام الزنجبيل والثوم والنعناع لخصائصها المضادة للتشنج والفيروسات لتخفيف الاحتقان الناجم عن التهابات الجهاز التنفسي الشائعة مثل نزلات البرد أو الأنفلونزا.
أفضل طريقة للحصول على الفوائد الطبية لهذه الأعشاب العلاجية هي في شكل شاي.
6. ضع ضمادة دافئة
يمكن أن يساعد وضع ضغط دافئ على الجيوب الأنفية في تنشيط الدورة الدموية في المنطقة وتقليل الالتهاب في الأنسجة أو الأوعية الدموية الكامنة.
علاوة على ذلك ، يمكن أن تساعد هذه الحرارة الموضعية اللطيفة على إذابة المخاط الكثيف المتراكم في الممرات التنفسية لتسهيل تصريفه وبالتالي تخفيف احتقان الأنف.
على الرغم من أن هذا العلاج ليس له دعم علمي قوي ، فقد حقق نتائج جيدة لكثير من المستخدمين ويستحق المحاولة بشرط أن تفعل ذلك بشكل صحيح.
الطريقة:
- بلل منشفة في الماء الساخن واعصر الماء الزائد بحيث تكون رطبة ولكن غير مبللة.
- تحقق للتأكد من أن المنشفة دافئة بشكل مريح.
- ضع المنشفة على جسر الأنف والجبهة.
اقرأ أيضًا: الكمادات الدافئة والباردة: كيفية صنعها واستخدامها
7. جرب الصلصة الحارة / الفلفل
قد يساعد تناول الأطعمة الغنية بالتوابل على تطهير أنفك المسدود عن طريق تسهيل تصريف المخاط. تحصل هذه الأطعمة على الحرارة من الكابسيسين ، وهو العنصر النشط الرئيسي للفلفل الحار والصلصات الحارة. (7)
تساعد الحرارة على تخفيف المخاط السميك ، مما يسهل طرده. لهذا السبب غالبًا ما تصاب بسيلان الأنف بعد تناول شيئًا حارًا جدًا.
الطريقة:
- ما عليك سوى إضافة الصلصة الحارة والفلفل الحار والفلفل الأسود إلى أطباقك العادية.
- استهلك شاي الفلفل الأسود لفتح الجيوب الأنفية المسدودة.
- امزج 1 ملعقة صغيرة من كل من الفلفل الحار والعسل ، وتناول هذا المعجون السائل كدواء. (8)
ملاحظة: يجب على الأشخاص الذين يعانون من معدة حساسة أو ارتجاع المريء أو مشاكل أخرى من هذا القبيل تجنب استخدام هذا العلاج لتجنب الضائقة الهضمية.
العناية الذاتية للتخفيف من احتقان الأنف
يمكن أن توفر تدابير الرعاية الذاتية هذه الراحة من احتقان الأنف:
- اشرب الكثير من الماء طوال اليوم للحفاظ على رطوبة جسمك.
- استخدم المرذاذ أو المرطب بالرذاذ البارد في الداخل ، خاصة في الليل ، لزيادة مستويات الرطوبة. هذا يساعد في تخفيف المخاط ، مما يجعل التنفس أسهل. تجنب استخدام مبخرات الماء الساخن ، خاصة حول الأطفال ، لأن الماء الساخن يمكن أن يحرق الجلد.
- ابق رأسك مرفوعاً ، واجلس منتصباً ، ونم مع رفع الرأس. يزداد الشعور بعدم الراحة بسبب الازدحام عندما تكون مستلقيًا.
- أدخل الأطعمة الغنية بفيتامين سي في نظامك الغذائي لزيادة قوتك المناعية.
- تناول حساء الدجاج الدافئ لأنه يساعد في تخفيف المخاط وتقليل التهابات الأنسجة المسؤولة عن الازدحام.
- زد من تناول أحماض أوميغا 3 الدهنية لأنها تساعد في تقليل الالتهاب.
- تجنب المواد المسببة للحساسية التي قد تؤدي إلى تفاقم الاحتقان.
- لا تستهلك الحبوب والسكريات ومنتجات الألبان والخضروات النشوية ، لأنها يمكن أن تزيد من إنتاج المخاط وتسبب احتقان الأنف.
استخدم شرائط الأنف لتسهيل فتح الممرات الأنفية مما يساعد في تخفيف الاحتقان وتحسين نوعية النوم. - لا تسبح في حمامات تحتوي على الكلور لأن الكلور قد يهيج مجرى الأنف.
- تقليل أو تجنب تناول الكحول.
- يمكن أن تساعد زيادة تناول السوائل على تليين المخاط لتسهيل طرده ، وبالتالي تنظيف الممرات الأنفية ومنع التنقيط الأنفي الخلفي والمشاكل الأخرى.
- يعمل دخان التبغ كمهيج ويزيد من التهاب الأعصاب. يؤدي هذا إلى زيادة إفراز المخاط ، مما يزيد من انسداد الأنف. لذلك ، الإقلاع عن التدخين.
نصائح لمنع احتقان الأنف
يمكن منع احتقان الأنف عن طريق الحفاظ على نمط حياة صحي.
- لا تتعامل عن قرب مع الأفراد المصابين وتجنب مشاركة الطعام أو المشروبات معهم.
- اغسل وعقم يديك بشكل صحيح. هذا يساعد في حمايتك من الجراثيم المسببة للأمراض.
- تجنب المواد المسببة للحساسية التي قد تسبب الاحتقان.
- استخدم المرطبات في الطقس الجاف.
الأسئلة الأكثر شيوعًا حول احتقان الأنف
كم من الوقت يستمر احتقان الأنف؟
تعتمد مدة احتقان الأنف على سببه.
إذا كان ناتجًا عن عدوى بكتيرية أو فيروسية ، فسوف يهدأ احتقان الأنف مع العدوى في غضون 5-10 أيام. إذا كان بسبب الحساسية ، فقد يستمر الاحتقان لفترة أطول.
لماذا يكون احتقان الأنف أكثر انتشارًا في الليل؟
عند الاستلقاء وقت النوم ، يزداد تدفق الدم باتجاه أنفك ورأسك ، مما يتسبب في مزيد من التورم في الأوعية الدموية والأنسجة داخل الممر الأنفي.
علاوة على ذلك ، غالبًا ما يعاني الأشخاص المصابون بالارتجاع الحمضي من ارتداد أحماض المعدة في أنبوب الطعام عند الاستلقاء بسبب الضغط الخلفي للجاذبية.
يتسبب الحمض في تهيج مؤخرة الحلق ، ويمكن الشعور بعدم الراحة في ممرات الأنف لأن الاثنين مرتبطان.
لتقليل هذه المشكلة ، قم بإطعام الرضع والأطفال الصغار برأسهم في وضع مرتفع. في البالغين ، يجب تجنب الوجبات لمدة ساعتين على الأقل قبل النوم.
هل يمكن لخل التفاح أن يزيل احتقان الأنف؟
خل التفاح (ACV) هو علاج آخر لاحتقان الأنف الذي اكتسب شعبية كبيرة بين عامة المستخدمين ولكن ليس الدعم العلمي الكافي. وبالتالي ، يجب عليك دائمًا استشارة طبيبك قبل تجربته لتجنب أي آثار جانبية لا داعي لها.
نظرًا لطبيعته القلوية ، قد يساعد خل التفاح على إذابة المخاط المتراكم داخل مجاري الهواء لتخفيف احتقان الأنف واستعادة التنفس الطبيعي. علاوة على ذلك ، يُنسب إليه خصائص مضادة للميكروبات يمكن أن تساعد في تطهير أنفك من الداخل.
لكن كل هذه فوائد مقترحة بدون دليل موثوق.
على العكس من ذلك ، فإن خل التفاح معروف علميًا بأنه حمض خفيف ، وهو غير آمن للاستخدام المباشر.
كثير من الناس ينقعون نصائح Q أو مناشف ورقية في خل التفاح لتنظيف أنوفهم به. يمكن أن يؤدي ذلك إلى إتلاف الجلد الحساس في الممرات الأنفية وهو أمر لا ينصح به بشدة. وبالمثل ، فإن غسل الأنف باستخدام خل التفاح يعتبر أمراً ممنوعاً.
العلاج الأقل خطورة هو إضافة بضع قطرات من هذا السائل القوي في حمام البخار. ومع ذلك ، هناك علاجات أبسط وأكثر أمانًا لإزالة احتقان الأنف من استخدام خل التفاح.
كلمة أخيرة
لا يؤدي احتقان الأنف إلى صعوبة التنفس فحسب ، بل قد يؤثر أيضًا على كلامك وسمعك ، بل وقد يزعج نومك على المدى الطويل.
يمكن أن يساعد تجنب مسببات الحساسية المسببة للاحتقان جنبًا إلى جنب مع تدابير الرعاية الذاتية المناسبة في إدارة الحالة ، ولكن قد تكون هناك حاجة إلى المساعدة الطبية إذا استمرت الأعراض أو ساءت على الرغم من الرعاية المنزلية المناسبة.
مواصلة القراءة مواصلة القراءة
احتقان الأنف: الأسباب والأعراض والتشخيص والعلاج