1. Følg lederen
"Vi har det som kalles en power hour i huset vårt," sier Sarah Duecker, en Vancouver-basert mor og barmetodelærer (en klasse som kombinerer vinteraktiviteter med intervalltrening og isometrisk trening). "Vi vil alle være brannmenn eller superhelter og bytter på å være kaptein eller 'brannsjef' og konfrontere hverandre gjennom øvelser som å slukke brann, klatre i stiger (også kjent som stiger) og navigere gjennom tunneler." vanskelighetsgrad ved å bestemme hver runde.
2. Bygg passende fort
ingen lekeplass? Ikke bekymre deg – gjør stuen om til en festning og oppmuntre krigerne dine til å klatre gjennom festningen. «Foreldre må også være klare til å leke,» sier Nicole Christine, en trebarnsmor fra Abbotsford, British Columbia, som bruker møbler, tepper og puter til å bygge sine slott. «Vi skal kle oss ut i Halloween-kostymer og late som vi kjemper mot fantasiskapninger,» sier hun. (Vi lager kasser og telt også.)
3. Ta opp pinnene
"En regnværsdag stopper absolutt ikke familiens bedårende lek med miniatyrpinner," sier Jolene D'Entremont, yogalærer og trebarnsmor fra Halifax. En kjellerkamp har vanligvis en forelder som nettkeeper, med to barn som kjemper om ballen mens den andre forelderen spiller dommeren (du kan bytte på dette). skyv møbler til siden og fjern alle brekkbare gjenstander; Kjelleren vil være stedet å slå til. "Vi har de svarte merkene og ripene på veggene for å bevise det," legger Jolene stolt til.
4. Bli med i spillet
Det burde du ikke være Videospill er en last. "Den nye generasjonen av aktive videospill involverer mer kroppsbevegelse, og øker derfor energi-kaloritapet," sier Gene Philip Sharp, seniorforsker i Biology Health and Obesity Research Group ved Children's Hospital of Eastern Ontario i Ottawa. Velg spill som engasjerer hele kroppen, som Adrenalin Misfits (Kinect) og Dance Dance Revolution (Wii), og sørg for at du har nok plass til å bevege deg, for en bedre kaloriforbrenning. Studier viser imidlertid at barn spiser mer mens de spiller videospill, så pass på å bytte ut søppelmat for sunn snacks.
5. Camp bangs
Og Amanda Driscoll, en tobarnsmor fra Peterborough, Ontario, setter opp stasjoner for barna sine i kjelleren hennes. «Vi gjør sit-ups, jeg lærer dem yoga, eller mannen min bytter med barna. "Det er en sprø trening," sier hun. Andre alternativer: Prøv ett minutt hver av skyttelkjøringene, hoppende knekt og knær, og tell hvor mange barn som kan hoppe på 60 sekunder. Still inn en tidtaker, og gå til neste stasjon når summeren høres.
6. Den skrikende dansefesten
"Vi elsker musikken og de dumme dansene," sier Michelle Paradis, tobarnsmor og grunnlegger av Calgary's Baby Bush Dance Mother and Child Dance. "Barn elsker at vi stryker dem, dypper dem og koser oss." Opp med morofaktoren: slå av lyset og prøv en dansefest i mørket med fakler og glødepinner.
7. Jaktspillet
Du kan aldri slå en jaktkamp, spesielt med gutter. Legg til en pre-chase-nedtelling for å bygge forventning (på denne måten lærer de tallene sine også) og gjør som et monster for å gjøre det morsommere. Rroaarr! Når barna blir eldre, gå videre til å merke spill.
