Mange mennesker når det fjerde tiåret av livet uten å møte mange helseproblemer, men noen sykdommer blir mer vanlige etter fylte 40 år, noe som krever forsiktighet for å bøte på konsekvensene.
Nedenfor gjennomgår vi de mest fremtredende sykdommene som kan påvirke helsen i ulike stadier av en persons liv:
Mange sykdommer utvikler seg og blir mer sannsynlige etter hvert som vi blir eldre. Her er noen av de vanligste sykdommene, og hvordan du kan redusere risikoen for å pådra deg og få dem når du går inn i det nye tiåret.
På XNUMX-tallet
Å opprettholde en sunn vekt kan redusere risikoen for leddgikt, koronar hjertesykdom og andre vanlige og relaterte tilstander, inkludert ryggsmerter, type 2 diabetes, hjerneslag og mange typer kreft. Men nesten en tredjedel av australiere i XNUMX-årene er overvektige, og én av fem har leddgikt.
Fra en alder av 45 (eller 35 for innbyggere fra aboriginal og Torres Strait Islander), anbefales hjertehelseundersøkelser for å vurdere risikofaktorene dine og starte en plan for å forbedre hjertehelsen din. Dette kan inkludere å endre kostholdet ditt, redusere alkoholinntaket, øke fysisk aktivitet og forbedre ditt velvære.
Screeninger for å bestemme risikoen for å utvikle type 2-diabetes anbefales også hvert tredje år fra 18 år (eller fra XNUMX år for aboriginere og øyboere i Torres Strait).
Hvis du ikke allerede har symptomer på leddgikt eller hvis de er milde, er dette tiåret din sjanse til å redusere risikoen for at sykdommen utvikler seg. Fokuser på kontrollerbare faktorer, som å miste ekstra kilo, men også på å forbedre muskeltonen. Dette kan også bidra til å forhindre eller forsinke skjelettmuskelatrofi, som er en nedgang i skjelettmuskelvev med aldring og ryggsmerter.
De fleste vil begynne å oppleve aldersrelatert synsnedgang i 40-årene, med problemer med å myse og tilpasse seg lys og blending. En grunnleggende synsundersøkelse anbefales ved fylte XNUMX år.
Mange mennesker når det fjerde tiåret av livet uten å møte mange helseproblemer, men noen sykdommer blir mer vanlig hos menn etter 40, noe som krever forsiktighet for å avhjelpe konsekvensene.
Nedenfor gjennomgår vi de mest fremtredende sykdommene som kan påvirke en manns helse i førtiårene:
Overaktiv blære
Menn lider vanligvis av en overaktiv blære etter fylte 40 år, da blæren endrer seg med alderen, og nervene som hjelper den fungerer kanskje ikke like godt, noe som reduserer evnen til å arbeide effektivt.
Symptomer på overaktiv blære:
- Haster trang til å urinere.
- Urininkontinens.
Behandling for overaktiv blære:
Det finnes mange løsninger for å behandle overaktiv blære og urininkontinens, som Kegel-øvelser, og Botox-injeksjoner kan også brukes i området.
2- Nyrestein
Normalt er nyrestein så små at de ser ut som "sand", men de er veldig smertefulle. Når menn blir eldre, blir de mer utsatt for dehydrering, i tillegg til andre risikofaktorer som kosthold, som kan føre til økt sjanse for å utvikle nyrestein i XNUMX-årene og utover.
Nyrestein er mer vanlig hos menn, men kvinner kan også få dem.
Selv om nyrestein vanligvis kan passere av seg selv gjennom urinveiene, kan det være nødvendig med kirurgi for å fjerne dem hvis dette ikke skjer.
Symptomer på nyrestein:
- Rygg-, mage- eller sidesmerter.
- Brennende eller smerte under vannlating.
- Haster og hyppig behov for å gå på do.
- Tilstedeværelse av blod i urinen.
- Uklar eller illeluktende urin.
- En liten mengde urin.
- føler meg dårlig
- oppkast;
- frysninger.
- feber.
Forebygging av nyrestein:
Det beste rådet for å redusere risikoen for nyrestein er å drikke nok væske daglig.
3- Urinveisinfeksjoner
Menn kan oppleve flere genitourinary infeksjoner i XNUMX-årene, som følge av endringer i kroppen og drikke mindre vann.
Symptomer på urinveisinfeksjon:
- Smerter i flanken, magen eller bekkenområdet.
- trykk i nedre bekken.
- Hyppig behov for å urinere.
- inkontinens.
- smertefull vannlating
- Tilstedeværelse av blod i urinen.
- Behovet for å urinere om natten.
- Unormal (overskyet) urinfarge.
- Sterk eller illeluktende urin.
For å forhindre UVI, hold deg hydrert og drikk nok væske.
4- Prostataproblemer
Menn kan lide av prostatainfeksjoner etter fylte 40 år, spesielt hvis de fører en stillesittende livsstil. Med alderen forstørres prostata, noe som øker risikoen for problemer med den.
Symptomer på prostatitt:
- Smerter i testiklene, eller hvor som helst mellom bekkenbenet og navlen.
- Hyppig urinering.
- Svie ved vannlating.
Forebygging av prostataproblemer:
- Gjør periodiske kontroller.
- Trener og følger en sunn livsstil.
En forstørret prostata er en normal del av aldringsprosessen, så det er ingen måte å stoppe eller forhindre det på. Det viktigste punktet er å oppsøke lege så snart symptomer eller eventuelle urinvansker viser seg, for å håndtere problemet i sin spede begynnelse og forbedre pasientens livskvalitet.
5- Artrose
I en alder av XNUMX kan leddgikt kjent som slitasjegikt utvikle seg hos noen menn. Ved denne sykdommen slites brusken som fungerer som en pute mellom leddene, spesielt med alderen, og vektøkning spiller også en viktig rolle.
Symptomer på slitasjegikt:
- føle smerte
- Ubehag ved bevegelse av leddet.
Forebygging av slitasjegikt:
Den beste måten å unngå slitasjegikt på er å spise et sunt, balansert kosthold, opprettholde en sunn vekt og trene.
6- Høyt blodtrykk
Høyt blodtrykk er en alvorlig sykdom, som om den ikke kontrolleres, øker risikoen for hjerteinfarkt og slag. Med alderen avtar elastisiteten i blodårene, og faktorer som overvekt og røyking øker risikoen for sykdom.
Høyt blodtrykk har ofte ingen symptomer, og det er derfor det kalles den stille morderen.
Strategier for å kontrollere høyt blodtrykk inkluderer:
Få behandling etter behov.
Redusere stress.
Reduser natriuminntaket.
Følg et sunt kosthold.
Trene regelmessig.
7- Hudkreft
Hudkreft er et av de store hudproblemene som øker med alderen. Menn anbefales å sjekke føflekker for eventuelle endringer, da de er en større kilde til bekymring etter fylte XNUMX år når det er høyere risiko for hudkreft.
Symptomer på hudkreft:
Symptomer på hudkreft vises vanligvis som svarte eller brune hudføflekker på områder av huden som er mest utsatt for solen, som ansikt, nakke, hender og armer.
Forebygging av hudkreft:
Forebygging er ved alltid å bruke solkrem.
8- Depresjon eller angst
De fleste psykiske lidelser dukker først opp i tidlig voksen alder, lenge før du fyller 40, men utfordringene til XNUMX, som økonomiske bekymringer, omsorg for aldrende foreldre, foreldreskap og endret fysisk utseende kan legge mye stress på en mann.
Av denne grunn kan stressene i XNUMX-årene forverre problemer som depresjon og angst.
Syndrom bekymre:
- Føler seg redd.
- Føler meg hjelpeløs og maktesløs.
- Følelse av en lurende eller overhengende fare.
- Føler meg trøtt og svak.
- Økt hjertefrekvens.
- Pusten ble raskere.
- svette;
- Skjelvende.
Syndrom Depresjon:
- Dårlig humør eller vedvarende tristhet.
- føler meg håpløs og impotens.
- avslå Respekter meg selv.
- føle seg skyldig.
- Føler seg ukomfortabel og intolerant overfor andre.
- mangel av En drivkraft eller interesse for ting.
- Vanskeligheter med å ta avgjørelser.
- Ikke ha noe moro av livet.
- Å ha selvmordstanker eller skade deg selv.
- Personen beveger seg eller snakker saktere enn vanlig.
- endringer i appetitt Eller vekten (synker vanligvis, men det er det noen ganger økt).
- holder.
- Uforklarlige plager og smerter.
- lite energi
- Nedsatt sexlyst (tap av libido).
- Søvnproblemer, for eksempel at det er vanskelig å sove om natten eller å våkne for tidlig om morgenen.
Hvis du føler deg engstelig eller deprimert, se en psykiater.
På femtitallet
I femtiårene blir store øyesykdommer mer vanlig. Blant australiere på 55 år og over utgjør aldersrelatert makuladegenerasjon, grå stær, diabetiske øyesykdommer og glaukom mer enn 80 prosent av synstapet.
En rekke medisinske undersøkelser anbefales ved fylte 50 år. Disse forebyggende tiltakene kan bidra til tidlig oppdagelse av alvorlige tilstander og forbedre behandlingstilbud og prognose. Omfattende øyevurderinger hvert ett til annet år anbefales for å sikre at advarselstegn oppdages og synet er korrekt.
Nasjonale kreftscreeningsprogrammer for australiere i alderen 50 til 74, tilgjengelig hvert annet år for tarm- og brystkreft.
For tarmkreftscreening blir eldre australiere sendt til en test på hva de kan gjøre hjemme. Hvis testen er positiv, vil personen vanligvis bli sendt til koloskopi, en prosedyre der kamera og lys ser etter abnormiteter i tarmen.
I 2016 hadde åtte prosent av de som ble screenet et positivt testresultat. Av de som gjennomgikk en koloskopi, ble 1 av 26 diagnostisert med bekreftet eller mistenkt tarmkreft og én av ni ble diagnostisert med adenomer. Dette er potensielle forløpere til tarmkreft som kan fjernes for å redusere fremtidig risiko.
For å se etter brystkreft, oppfordres kvinner til å delta i National Mammogram Screening Program. Mer enn halvparten (59 prosent) av alle brystkreft som oppdages gjennom programmet er små (mindre enn eller lik 15 mm) og er lettere å behandle (og har bedre overlevelsesrater) enn mer avanserte kreftformer.
Etter å ha overskredet 50-årsalderen, kan en person utvikle noen sykdommer som også vises plutselig og smertefulle. Og smerter, som bare sees når folk er yngre, kan være et tegn på større problemer i middelalderen, ifølge WebMD.
Hjerteinfarkt
Jegtil hjerteinfarkt Det er det store slaget eller den overhengende faren, ettersom 735000 XNUMX mennesker er utsatt for Har et hjerteinfarkt årlig over hele verden. Når en mann fyller 50 år, er det 1 av 2 sjanse for at han blir smittet hjertesykdom. Men risikoen reduseres hvis en sunn vekt opprettholdes, røykfrie og regelmessig fysisk trening.
hjerneangrep
å snakke Slag Når blod ikke når deler av den menneskelige hjernen i passende mengde. Det er da du begynner De cellene dør. Risikoen for infeksjon kan reduseres dersom blodtrykket holdes under kontroll, lavkolesteroldiett tas, unngå stress, regelmessig mosjon og røykeslutt.
aneurismer
En aneurisme oppstår når veggen i en arterie blir svak og buler ut, og dermed strekker arterien og blir sammenleggbar. Komplikasjoner av denne tilstanden inkluderer alvorlig indre blødning eller hjerneslag.
gallestein
De er faste biter av galle, eller væsken som hjelper kroppen å kvitte seg med avfall. Disse solide bitene setter seg fast på vei ut av galleblæren, og kan gi sterke smerter i øvre del av magen eller bak navlen.
akutt pankreatitt;
Gallestein, økte triglyserider eller til og med høye nivåer av kalsium kan forårsake betennelse i bukspyttkjertelen, organet som lager enzymer og hormoner, som insulin, som hjelper fordøyelsen. Pankreatitt forårsaker alvorlige magesmerter, kvalme, oppkast og feber, og enda mer alvorlig kan det true livet til de smittede.
Osteoporose og knusing
En person kan utvikle osteoporose når som helst i livet. Det er imidlertid vanlig at bein blir sprø når folk blir eldre, og det er mer sannsynlig at de blir brukket og knust.
Osteoporose er mer vanlig blant eldre kvinner.
nyrestein
Nyrestein er harde masser, vanligvis laget av kalsium, som dannes i nyrene. Hvis det er små steiner, vil de komme ut med urin uten store problemer. Hvis den er stor, forårsaker den sterke smerter, blødninger, infeksjoner eller hindrer urinstrøm. Nyrestein er mer vanlig blant menn.
Lungebetennelse
Det er forårsaket av en bakterie eller virus. Forverring av infeksjon med en av dem kan true livet til en pasient med lungebetennelse. Eldre påvirkes mer på grunn av deres svekkede immunitet. Men det finnes en vaksine som beskytter mot det. Det anbefales å tas av alle over 65 år.
Spinal stenose
Det utvikler seg sakte, vanligvis på grunn av leddgikt, og oppstår når kanalen i ryggraden, som inneholder ryggmargen og andre nerver, smalner, forårsaker smerte, nummenhet eller spasmer i korsryggen.
gikt
han er Skjema former for leddgikt forårsaket av akkumulering urinsyre i kroppen. skyldes Overdreven forbruk av kjøtt Rød og østers, brusløsning (fruktose) øker risiko for infeksjon, som forårsaket fedme Samt noen blodtrykksmedisiner.
lungeemboli;
Oppstår når blodet levrer seg inn En blodåre i en av lungene. Sjansene for at det oppstår etter fylte femti øker. Kan være farlig, og følger ham smerter i brystetPlutselig kortpustethet, svimmelhet. Det kan også forårsake blodig hoste. Risikoen for å utvikle det øker hvis en person lider av hjertesykdom eller nylig har blitt operert.
På sekstitallet
Koronar hjertesykdom, kronisk obstruktiv lungesykdom (en sykdom i lungene som gjør det vanskelig å puste) og lungekreft bærer den største sykdomsbyrden for mennesker i XNUMX-årene.
Hvis du røyker, er det å slutte den beste måten å forbedre lunge- og hjertehelsen på. Å bruke evidensbaserte metoder for å slutte å røyke gjennom råd fra helsepersonell eller støttetjeneste vil i stor grad forbedre sjansene dine for å lykkes.
Å slutte å røyke er den beste måten å forbedre helsen din på. Ian Schneider
Oppbygging av plakk i arterieveggene med fett, kolesterol og andre stoffer (aterosklerose) kan forekomme fra yngre alder. Men herdingen av disse plakkene og innsnevringen av arteriene øker risikoen for hjertesykdom og slag, mest sannsynlig fra 65 år og over.
Trening beskytter mot herding av arteriene og forskning viser konsekvent at all fysisk aktivitet er bedre enn ingen når det kommer til hjertehelse. Hvis du ikke er aktiv for øyeblikket, kan du gradvis bygge opp til 30 minutter med moderat trening de fleste dager, og gjerne alle dager.
Andre potensielle modifiserbare risikofaktorer for hjerneslag inkluderer høyt blodtrykk, et fettrikt kosthold, alkoholforbruk og røyking.
XNUMX-årene dine er også et populært tiår for operasjoner, inkludert ledderstatning og kataraktkirurgi. Ledderstatninger er vanligvis svært vellykket, men de er ikke den rette løsningen for alle og er ikke uten risiko. Etter en ledderstatning vil du dra nytte av fysioterapi, trening og opprettholde en sunn vekt.
Behandlingen for grå stær er kirurgisk fjerning av den innfelte linsen. Kataraktkirurgi er den vanligste elektive kirurgien over hele verden, med svært lave komplikasjonsrater, og gir umiddelbar gjenoppretting av tapt syn.
Når en person fyller seksti, øker risikoen for eksponering for helserisiko, som hjertesykdom, leddproblemer og kognitive problemer. Men den gode nyheten er at det er ting som kan gjøres i dag for å forsinke aldringsprosessen.
Og den britiske avisen "The Telegraph" publiserte en artikkel der den uttalte at en studie indikerte at å bytte til et sunt kosthold, selv i avanserte leveår, kan forlenge livet med et tiår.
Ifølge avisen, ifølge en studie publisert i februar 2022, viste forskere ved Universitetet i Bergen i Norge at ved å følge et «ideelt» kosthold som inneholder en høy prosentandel av korn, belgfrukter og nøtter, i en alder av 60 år, du kan legge til nesten 10 ekstra år. I alder fant forskerne også at selv ved en alder av 80 kan det legge til ytterligere 3 år til forventet levealder.
1- Kaloriebegrensning
"Bergens forskning er fullstendige data fra en stor studie," sa Rose Ann Kenny, professor i medisinsk gerontologi ved Trinity College Dublin, til avisen.
"Jeg vil si at folk i 60- og XNUMX-årene bør fokusere på å bygge sterke vennskap, og for hvert år etter XNUMX, sikte på å trene litt mer enn du gjorde året før," la hun til. Og i alle aldre, prøv å begrense kaloriene i større grad enn da du var yngre.»
Kalorirestriksjon betyr å kontrollere mengden mat du spiser, og ikke spise flere kalorier enn du trenger, slik at du ikke går opp i vekt.
2- Spis et middelhavskosthold
Professor Kenny sier det ikke er nok bevis for at vegetarianere lever lenger, og hun er enig i at noe av det beste vi kan gjøre for å leve lenger er å redusere eller eliminere rødt og bearbeidet kjøtt og spise middelhavskost.
"En rekke studier bekrefter helsefordelene ved et middelhavskosthold med fullkorn, frukt, grønnsaker, sjømat, bønner, nøtter og olivenolje," la hun til.
3- Unngå rødt kjøtt
"Det har gjentatte ganger blitt vist at bearbeidet kjøtt, som pølse og bacon, fører til raskere aldring," legger professor Kenny til, ettersom forskning fra Kina indikerer at disse matvarene er hovedårsakene til hjerte- og karsykdommer, kreft, luftveissykdommer og nevrodegenerative sykdommer. og at en økning i totalt inntak av rødt og bearbeidet kjøtt på 3.5 porsjoner per uke eller mer over 8 år er assosiert med en 10 % økning i dødsrisikoen i løpet av de neste XNUMX årene.Bearbeidet kjøtt kan også forstyrre søvnmønsteret, da de inneholder høye nivåer av tyramin, en aminosyre som vekker hjernen.
Å spise fet fisk - som laks, tunfisk eller sardiner - sies imidlertid å bidra til å forhindre demens, prostatakreft og aldersrelatert synstap.
4- Mat tarmen
Studier av mikrobiomet – bakteriene som lever i tarmen vår – viser at det er avgjørende for vårt immunsystem, hjerte og vekt."Forskning viser at det er mulig å endre mangfoldet i tarmmikrobiomet vårt innen 72 timer etter at vi har endret matvaner, og det kan gjøres i alle aldre, sier professor Kenny. . Du kan også spise forskjellige matvarer som bær, bjørnebær, druer og syltet mat som surkål eller kimchi.
5- Øvelser
Når det gjelder å redusere risikoen for for tidlig død, er aerobic trening midt i livet og treningen du gjør bra for deg, og det samme er å starte i tidlig alder. «De fleste kjenner til fordelene med aerobic trening, men motstandstrening er like viktig for å opprettholde styrken til bein og muskler."
Når det gjelder aerobic trening, mål for mer enn 150 minutter i uken, mens professor Kenny understreker rask gange som bra for helsen.
6- Redusere lur
Søvnmønsteret vårt endres etter hvert som vi blir eldre, nettene våre kan bli mer urolige, ettersom vi sover kortere tid og våkner tidligere, så det er ikke overraskende at vi føler behov for å ta flere lur.
"Det er en god idé å ta en lur på maks 20 minutter, men ikke etter kl. 3, ellers vil det forstyrre døgnrytmen din, som igjen tapper energien din og får deg til å føle deg eldre," sier professor Kenny.
På XNUMX-tallet
Mange av begrepene ovenfor er fortsatt vanlige for dette tiåret. Det er også et godt tidspunkt å vurdere fallrisiko. Fire av ti personer i XNUMX-årene vil lide et fall, og det kan føre til en rekke brudd, sykehusinnleggelser, uførhet og skader.
Osteoporose er en av årsakene til fall. Det forekommer oftest hos postmenopausale kvinner, men nesten en fjerdedel av personer med osteoporose er menn. Osteoporose er ofte kjent som en stille sykdom fordi det ikke er noen symptomer før et brudd oppstår. Trening og kosthold, inkludert kalsium og vitamin D, er viktig for beinhelsen.
Trening og kosthold kan forbedre beinhelsen. Geneva, Sveits
Eldre voksne er også sårbare for psykiske helsetilstander på grunn av en kombinasjon av nedsatt kognitiv funksjon, begrensninger i fysisk helse, sosial isolasjon, ensomhet, mindre selvstendighet, skrøpelighet, nedsatt mobilitet, funksjonshemming og levekår.
På åttitallet og utover
Demens er den nest vanligste kroniske tilstanden hos australiere i 95-årene, etter koronar hjertesykdom - og er mest vanlig for personer i alderen XNUMX år og over.
Mange tror at demens er en normal del av aldringsprosessen, men omtrent en tredjedel av demenstilfellene kan forebygges ved å redusere risikofaktorer som høyt blodtrykk og overvekt i middelalderen.
Tidlig diagnose er viktig for effektiv planlegging og igangsetting av hensiktsmessige behandlingstilbud som hjelper mennesker til å leve godt med demens. Men demens forblir udiagnostisert.
Omtrent 70 prosent av australiere på 85 år eller eldre har fem eller flere kroniske sykdommer og tar flere medisiner for å håndtere disse tilstandene. Effektiv medisinbehandling er avgjørende for personer som lever med flere tilstander fordi medisiner for én tilstand kan forverre symptomene på en annen sameksisterende tilstand.
