Positiv tenkning Det kan forandre livet ditt. Selv om dette synet deles ofte, støttes det også av forskning.
Studier viser at positiv tenkning er forbundet med bedre helse. De med mer håp har en tendens til å engasjere seg i sunnere atferd og gå til legen sjeldnere. De har også en tendens til å ta bedre vare på seg selv og er bedre med forebyggende behandling.
Positive tenkere har en tendens til å være lykkeligere. Og denne lykken kan oversettes til suksess på andre områder av livet. Studier utført av forsker Barbara Fredrickson har vist at de som opplever et løft i humøret har en tendens til å gjenkjenne og utnytte mulighetene oftere, noe som fører til større suksesser i livet.
Forskning av Sonja Lyubomirski indikerer at omtrent 40 % av nivåene av Lykkelig Våre er foranderlige, noe som betyr at vår evne til å føle lykkelig Positiv tenkning er ikke spesifikt når Fødsel , men det kan læres. En måte å lære denne lykken på er å praktisere positiv tenkning.
Alt dette er gode nyheter. Den gode nyheten er det faktum at enkle trinn kan føre til store endringer i tenkningen, slik at hvis du ikke er en positiv tenker akkurat nå, kan det endres ganske enkelt. Trikset er å være konsekvent i arbeidet med å endre mentale vaner og fokus.
En av de enkle og praktiske måtene å gjøre dette på er å bruke apper. Å opprettholde en daglig praksis hjelper med å forankre handlinger, som i sin natur bygger vaner, fokuserer på positive bekreftelser hver morgen, eller rett og slett gjør en innsats for å tiltrekke seg og endre. negative tanker Hele dagen kan hjelpe alle.
Imidlertid kan å utnytte kraften til en virkelig flott app for positiv tenkning hjelpe deg med å holde deg på sporet med denne nye vanen, og dette er ofte den enkleste måten for folk å gjøre. Strukturen til en mental helse-app kan være nyttig for de som ønsker å endre vanene sine, men uten ekstra stress.
Følgende apper er nyttige av flere forskjellige grunner. Finn ut hvilke som fungerer best for deg.
Lev lykkelig
Denne appen er basert på funn fra feltet positiv psykologi. Han var Live Happy-appen Den har eksistert i årevis og har mange flotte funksjoner. Det er et spesifikt fokus på aktiviteter som kan gi mer positive følelser, som for eksempel "smak"Og"Forfølgelse"Og"Takk" , For eksempel.
Enda bedre, det er en spesifikk del av aktiviteter om optimisme Også, noe som kan føre til mer positiv tenkning. Disse metodene støttes av solid forskning, noen av dem kan du utforske gjennom Utforsk-funksjonen. Hvis du vil lære mer om hva som kan få deg til å føle deg glad og positiv, er dette en flott app å starte med.
Lykke
applikasjon Lykke Støttet av forskning fra en rekke eksperter. Den inkluderer mange spill og aktiviteter du kan gjøre på telefonen din som er bevist for å hjelpe deg å bli lykkeligere, mer optimistisk og til og med endre tankemønstrene dine.
Du finner skriveaktiviteter og spill designet for å øke din lykke, samt konkurranser, fora og måter å holde styr på aktivitetene dine. En av de flotte tingene med denne appen er at den kan bestemme hvor effektiv appen er. De fant at 86 prosent av vanlige brukere er lykkeligst etter to måneder, for eksempel. De fant også at andelen positive følelser opplevd av den gjennomsnittlige brukeren hadde en tendens til å øke etter regelmessig bruk og deltakelse i aktiviteter også.
Som med andre apper, kan disse aktivitetene ved å trykke på en finger hjelpe deg med å gjøre dem til en vanlig del av livet ditt.
Tenk opp
Det er rikelig med bevis på at positive bekreftelser faktisk fungerer. Derfor kan appen i stor grad hjelpe deg med å gjøre den til en vanlig del av livet ditt. Noen anmeldere beskrev appen som "Tenk opp"at"endre livetOg det hjelper deg i utgangspunktet å innlemme positive bekreftelser i livet ditt uten mye motstand som vi vanligvis føler når vi adopterer en ny vane.
Denne appen lar deg finne bekreftelser du kan bruke eller lage dine egne, og minner deg på å fokusere på dem. Det er mange måter positive bekreftelser kan hjelpe med positiv tenkning, men denne metoden kan fungere bra for de som trenger litt struktur (som inkluderer de fleste av oss, ikke sant?) og kan hjelpe deg med å holde deg motivert til å fortsette.
Tankedagbok
Søknad brukes Tankedagboken CBT-strategier og lar deg spore tankemønstrene dine og endre dem når han ser behovet. Det hjelper deg å oppdage og endre dine egne kognitive forvrengninger, for eksempel, og skifte til sunnere tankemønstre. Dette kan redusere stressnivået betydelig, øke lykke og kan hjelpe deg med å lære hvordan du kan gjøre disse overgangene på egenhånd uten å søke.
MindShift
Denne appen fokuserer på angst og er rettet mot tenåringer og unge voksne. hjelper MindShift De med generalisert angst må lære å møte frykten sin i stedet for å engasjere seg i unngåelseskonfrontasjoner.
Det lar dem forstå hvordan de skal møte angstprovoserende situasjoner direkte og håndtere følelser som kan påvirke livene deres med jevne mellomrom. Den er enkel å bruke og har hatt gode resultater.
