Å slutte å røyke er ikke lett, men du har allerede passert det første hinderet. Du har bestemt deg for å stoppe, og nå leter du etter måter å hjelpe deg med å holde deg på. Jeg har vært ved samme veiskille, for ikke så lenge siden.
Jeg hadde bestemt meg, og jeg tenkte på måter å holde meg motivert på, for å hindre meg selv i å ta det neste draget. Så, som den supersosiale personen jeg er, sjekket jeg ut Play-butikken på telefonen min og begynte å se etter apper som kan være støttesystemet mitt. App som vil hjelpe meg gjennom dette uten enda et tilbakeslag.
Jeg kom over en rekke apper som alle hevdet var de beste, noe som var ganske forvirrende, ærlig talt. Så i stedet for å se på anmeldelsene og velge en som den vanlige personen, installerte jeg dem alle på telefonen min.
Her er noen av appene som jeg trodde var veldig nyttige i min søken etter å slutte å røyke for godt.
1. FLAMMERT
La oss sette i gang med Flamy, den eneste røykesluttappen jeg fortsatt har på telefonen min og den jeg bruker til å spore fremgangen min. Med appen kan jeg enkelt se hvor mye penger jeg har tjent Lagre det Siden du sluttet å røyke, antall dager i livet du har kommet deg og den totale tiden du har brukt på å jobbe som ikke-røyker.
Appen har et rent brukergrensesnitt, som er en av hovedgrunnene til at jeg valgte denne appen fremfor resten. Dessuten gir det mye data som holder meg motivert til å holde ut. På hovedskjermen ser du alle detaljene jeg nevnte tidligere, sammen med de siste prestasjonene dine og grunnleggende informasjon om forbedringene i helsen din siden du forlot jobben.
For en mer detaljert titt på helsefordelene kan du bytte til neste fane. Her vil du tydelig kunne se hvordan røykeslutt hjalp kroppen til å komme seg over tid. Den neste fanen viser alle prestasjonene dine som låses opp automatisk når du avslutter appen og holder deg til den.
Nå hvis du har lyst etter at du har begynt å bruke appen, får du muligheten til å logge på neste fane med detaljer som hvor sterkt suget var, når det skjedde, hvordan det fikk deg til å føle deg og hva som utløste suget.
Logging av cravings vil hjelpe deg å holde styr på triggerne dine, og hvis du gjør dette når du først får cravingen, er det fullt mulig at du kan komme over det når du er ferdig med loggingen. Den siste fanen tilbyr noen flere funksjoner, inkludert motivasjonskort, noen enkle spill for å holde deg distrahert, og noen nyttige tips som vil hjelpe deg å holde deg på sporet.
Appen tilbyr to røykesluttprogrammer – en 14-dagers utfordring og et mindre hver dag-program. 14-dagers utfordringen er det eneste alternativet som er tilgjengelig i gratisversjonen, og jeg anbefaler det kun hvis du ikke røyker mange sigaretter per dag. Hvis du røyker mer enn 10 sigaretter om dagen, foreslår jeg at du reduserer antallet gradvis for å unngå det fysiske ubehaget ved nikotinabstinens.
2. RØYKFRI
Smoke Free er en annen app som tilbyr funksjoner som matcher det du får med Flamy. Appen har et lignende dashbord der du kan se informasjon som tid brukt uten røyking, penger som ikke er brukt og andre helseforbedringer på et øyeblikk.
På samme måte som Flamys ønskehistorie, har Smoke Free en dagbokfane hvor du kan legge til notater om alle dine ønsker. Disse dagbokoppføringene er kartlagt i en graf på neste fane, der du enkelt kan spore lysten din.
Fanen inneholder også noen nyttige tips du kan bruke for å unngå disse cravingene, triggere som kan ha utløst cravings og noen appanbefalinger som vil få deg distrahert når du har lyst.
Oppgaver-fanen i Smoke Free gir deg oppgaver som du kan plukke opp for å holde motivasjonsnivået høyt etter at du har sluttet å røyke. Til slutt, Merker-fanen viser prestasjoner som du kan hjelpe deg med å fokusere på. Alle disse funksjonene er tilgjengelige i gratisversjonen av appen, med den betalte versjonen som tilbyr et par ekstra funksjoner, inkludert flere oppgaver for å holde deg på sporet.
3. HABITBULL
Så er det HabitBull – en vanebyggende app som ikke bare hjelper deg å slutte å røyke, men som også lar deg danne nye vaner over tid. Dette gjør appen veldig bra for de som ønsker å bytte ut røykevanen med noe litt mer sunt og sunt.
Når du først setter opp appen, får du muligheten til å velge hvilken vane du vil danne eller avslutte. Røyking finner du i helse- og treningsseksjonen. Under oppsettsprosessen kan du også velge hvordan du vil spore vanen din.
Du kan enten spore det med et enkelt ja/nei-svar, spore basert på tall (hvis du gradvis har kuttet ned på antall sigaretter du røyker eller vil vite hvor mye penger du har spart), og spore ved hjelp av data fra Google Fit (som ikke er nyttig for røyking). ).
Når du har satt den opp, vil appen minne deg på å holde fokus på målet ditt hver dag til du utvikler vanen. Appen hevder at det tar i gjennomsnitt 66 dager å danne seg en ny vane. Jeg har ikke vært i stand til å teste disse påstandene, men hvis du har prøvd HabitBull lenge, gi oss beskjed om det gikk bra i kommentarfeltet nedenfor. Du kan også prøve appens diskusjonsfunksjon for å få kontakt med folk som også prøver å bli sagt opp.
4. AVSLUTT NÅ!
AVSLUTT NÅ! er en annen nyttig app som du kan bruke hvis du vil ha en form for fellesskapsstøtte for å hjelpe deg med å holde deg til løsningen din. Når det gjelder grunnleggende funksjoner, leverer appen akkurat det du får med Flamy og Smoke Free.
Appen har et lignende dashbord med den samme grunnleggende informasjonen om beslutningen din om å slutte, en prestasjonsseksjon som viser alt du har klart å oppnå siden du sluttet, og en helseseksjon som viser helsefordelene ved å slutte med sigaretter i sanntid.
Men i tillegg til alt det, har appen en fellesskapsseksjon, som i utgangspunktet er et live chat-rom fullt av andre mennesker som bruker appen for å sparke avhengigheten sin. Appen lar deg ikke ta skjermbilder av fellesskapsdelen av personvernhensyn, og det er grunnen til at jeg ikke har inkludert bilder her, men du bør definitivt sjekke det ut.
Du kan bruke fellesskapsdelen til å snakke med folk på samme reise, dele det du har gått gjennom siden du sluttet på jobb, be om hjelp eller motivasjon og til og med gi råd til andre basert på din egen erfaring. Denne funksjonen er spesielt flott for de som bor alene og ønsker å snakke med noen i lavt øyeblikk for å hjelpe deg med å komme over det.
5. QUITZILLA
Avrunding er Quitzilla – en annen nyttig app som hjelper deg å slutte å røyke og enhver form for avhengighet. Det er veldig enkelt å sette opp det, bare velg avhengighetskoden du vil avslutte, velg motivasjonen din for å slutte å røyke (penger, tid eller hendelse), velg riktig tidspunkt for å slutte, og du er i gang.
En ny fane vil bli lagt til hjemmesiden, og du kan klikke på den for å se noen nyttige innsikter, inkludert tid brukt på målet ditt, besparelser og motiverende sitater.
Kalenderwidgeten på fanen viser deg nøyaktig når du sluttet å røyke og hvor mange dager du har gått uten en sigarett. I tilfelle du blir sittende fast og røyker en sigarett, kan du legge det til direkte i kalenderen og tidtakeren vil nullstilles.
Sammenlignet med andre apper på denne listen, er Quitzilla veldig enkel og tilbyr ikke mye når det gjelder funksjoner. Men hvis du er motivert nok, kan du definitivt gjøre det appen tilbyr. Den eneste ulempen er de irriterende fullskjermannonsene som dukker opp igjen og igjen, men du kan bli kvitt dem ved å kjøpe den betalte versjonen.
Last ned Quitzilla for Android
Slutt å røyke nå
Så nå som vi har appene ute av veien, la oss ta et kort øyeblikk til å snakke om hvor effektive disse appene faktisk er. Selv om noen kanskje vil hevde at de ikke er nyttige i det hele tatt, antyder en haug med anmeldelser på Play Store noe annet.
Dessuten avslørte en studie om røykeavvenningsapper også at lignende apper har mange fordeler, inkludert «interaktive og tilpassbare verktøy for å støtte røykere gjennom flertrinns slutteprosessen, inkludert selvovervåkingsverktøy, fremdriftssporing og daglige påminnelser, i tillegg til sosial støtte ".
Om ikke annet kan du like godt ta ordet for Brian Koerber, som for noen år siden klarte å slutte å røyke ved å bruke en app som denne. Det er ikke så lenge siden jeg har sluttet å røyke, men jeg vet at så lenge jeg blir spent nok, så får jeg aldri tak i en sigarett igjen.
Hvis du noen gang føler at du ikke er motivert nok og appene ikke hjelper mye, kan du også sjekke ut Slutt å røyke – et flott fellesskap som definitivt vil hjelpe deg med å holde inspirasjonsnivåene oppe og nivåene oppe. nikotin lav.
