العلاجات المنزلية ونصائح الرعاية الذاتية للتخلص من غثيان الصباح

غثيان الصباح مشكلة شائعة يجب على كل امرأة حامل مواجهتها خلال فترة الحمل. ومع ذلك ، فإن غثيان الصباح الخفيف ليس مشكلة خطيرة للغاية ويمكن التعامل معه بسهولة.

PregnancyandMotherhood SectionLanding v1 - العلاجات المنزلية ونصائح الرعاية الذاتية للتخلص من غثيان الصباح

العلاجات المنزلية

يمكنك التعامل مع الغثيان والقيء بهذه العلاجات البسيطة.

1. احصل على ما يكفي من فيتامين B6 (البيريدوكسين)

يمكن أن يساعد تناول فيتامين ب 6 بكميات مناسبة في حل أعراض غثيان الصباح عند النساء الحوامل.

أشارت نتائج تجربة معشاة ذات شواهد إلى أن الجمع بين دوكسيلامين وفيتامين ب 6 قد يساعد في تخفيف الشعور بالغثيان والغثيان أثناء الحمل.

وجدت إحدى الدراسات أن فيتامين ب 6 أكثر فاعلية من الزنجبيل في علاج الغثيان والقيء الناجم عن الحمل ، بينما قارنت أخرى فعاليته مع دواء ديمينهيدرينات الموصوف بشكل شائع كمضاد للقىء.

كيف تستعمل:

  • تناول الأطعمة الغنية بفيتامين B6 مثل الفاصوليا والعدس والبذور والمكسرات والبطاطا الحلوة وفول الصويا واللحوم الخالية من الدهون.
  • ابدئي في تناول فيتامينات ما قبل الولادة قبل شهر على الأقل من الحمل لتقليل مخاطر الغثيان الشديد. تم العثور على مكملات فيتامين ب 6 أيضًا خيارًا آمنًا للأم والجنين ، ولكن يجب استشارة طبيبك حول الجرعة الصحيحة قبل البدء.

ملخص:
ثبت أن فيتامين ب 6 فعال في علاج غثيان الصباح. استشر طبيبك للحصول على المكمل.

2. تهدئة الغثيان بالزنجبيل

morning sickness ginger - العلاجات المنزلية ونصائح الرعاية الذاتية للتخلص من غثيان الصباح

وجدت مراجعة منهجية وتحليل تلوي أن استخدام الزنجبيل ساعد في تحسين أعراض الغثيان دون أي مخاطر من النعاس أو حرقة المعدة أو الإجهاض.

ومع ذلك ، هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات لتحديد جرعة ومستحضرات الزنجبيل لاستخدامها لهذا الغرض.

ملحوظة: يجب تناول الزنجبيل بكميات صغيرة لأن الاستخدام المفرط أثناء الحمل يمكن أن يزيد من خطر الإجهاض. وجدت دراسة أن تناول أقل من 1500 مجم من الزنجبيل يوميًا لا يزيد من مخاطر الإصابة بحرقة المعدة أو الإجهاض أو النعاس.

كيف تستعمل:

  • استخدم الزنجبيل في الطبخ اليومي.
  • استهلك شاي الزنجبيل عند الشعور بالغثيان.
  • اسأل طبيبك عن البدء بتناول مكمل إذا كان ذلك مناسبًا.

ملخص:
يحتوي جذر الزنجبيل على مركبات تسمى جينجرول و شوجول التي قد تساعد في توفير الراحة من الغثيان والقيء.

اقرأ أيضًا:

3. تهدئة حواسك مع العلاج بالروائح

أ. نعناع

تم استخدام رائحة النعناع المنعشة بشكل كبير في العلاج العطري لتهدئة العقل والجسم. يمكن أن يساعد هذا التدخل أيضًا في تخفيف غثيان الصباح عن طريق تهدئة عضلات المعدة وردود الأفعال المنعكسة.

اقرأ أيضا:  غثيان الصباح: الأسباب والأعراض والعلاج

أظهرت إحدى الدراسات التأثير الإيجابي للعلاج العطري بالنعناع في إدارة الغثيان والقيء المرتبطين بالحمل ، ولكن الكثير من هذا كان بسبب التكييف النفسي وليس أي تأثير فسيولوجي حقيقي للعلاج العطري بزيت النعناع على تخفيف الأعراض.

وجدت دراسة أخرى أن استنشاق النعناع ليس له أي تأثير على الحد من الغثيان والقيء لدى النساء الحوامل.

بالنظر إلى هذه النتائج المتضاربة ، هناك حاجة إلى مزيد من البحث لتأكيد الفعالية الفعلية للعلاج العطري بزيت النعناع.

ملخص:
يمكن أن يساعد استنشاق الأبخرة العلاجية لزيت النعناع على استرخاء عضلات المعدة لتحسين عملية الهضم وبالتالي تقليل الرغبة في التقيؤ.

ب. استخدم زيت الليمون العطري

ذكرت إحدى الدراسات أن 40٪ من المشاركات الحوامل استخدمن بنجاح العلاج العطري بالزيت العطري بالليمون للتخلص من الغثيان والقيء.

على الرغم من أن الأدلة القصصية شجعت العديد من النساء على استخدام العلاج العطري بالزيت العطري بالليمون ، إلا أن هناك حاجة إلى مزيد من البحث المتعمق للتحقق من صحة خصائصه المضادة للقىء.

ملحوظة: يمكن أن تكون الزيوت الأساسية قاسية جدًا في قوتها الأصلية ، وبالتالي يجب تخفيفها في زيت ناقل ، مثل جوز الهند أو زيت الزيتون ، قبل الاستخدام.

ملخص:
ينضح زيت الليمون العطري برائحة مهدئة يمكن أن تساعد في تخفيف ضائقة الجهاز الهضمي وتخفيف حدة وتواتر غثيان الصباح.

4. تناول بذور الشمر

morning sickness fennel seeds - العلاجات المنزلية ونصائح الرعاية الذاتية للتخلص من غثيان الصباح

تم استخدام بذور الشمر على نطاق واسع كمساعدات في الجهاز الهضمي وعوامل مضادة للقىء. كلتا الخاصيتين تبرر استخدامهما في علاج غثيان الصباح.

كيف تستعمل:

  • ما عليك سوى مضغ 1 ملعقة صغيرة من بذور الشمر بعد الوجبات لتسهيل عملية الهضم.
  • تحضير شاي الشمر عن طريق غلي كوب من الماء ثم نقع 1 ملعقة صغيرة من بذور الشمر المهروسة فيه بعد إطفاء النار. صفي السائل بعد بضع دقائق وأضيفي إليه القليل من العسل وعصير الليمون للحصول على مذاق أفضل. اشرب هذا المشروب المهدئ كلما شعرت بالغثيان أو الغثيان.

ملاحظة: استشر طبيبك قبل تجربة أي شاي عشبي لاستبعاد أي مخاطر صحية وتحديد الجرعة المناسبة.

اقرأ أيضًا: الفوائد الصحية لبذور الشمر

5. شرب شاي التوت

يوصى عادةً باستخدام شاي أوراق التوت في الثلث الثاني والثالث من الحمل لتخفيف أعراض الغثيان والقيء.

كيف تستعمل:

  • انقع 1-2 ملاعق صغيرة من عشب التوت في 1 كوب من الماء المغلي لمدة 10 دقائق ، ثم صفي السائل في كوب. اشرب كوبًا واحدًا من هذا الشاي العلاجي يوميًا للتغلب على نوبة غثيان الصباح بأقل إزعاج.

ملاحظة: استشر طبيبك قبل تجربة أي شاي عشبي لتجنب أي مخاطر صحية وتحديد الجرعة المناسبة.

العلاج البديل

يمكنك أيضًا تجربة هذه العلاجات التكميلية جنبًا إلى جنب مع الأدوية القياسية وإجراءات الرعاية الذاتية الخاصة بك ، ولكن فقط بعد استشارة طبيب النساء والتوليد:

اقرأ أيضا:  الغثيان: الأسباب والأعراض والمضاعفات

1. العلاج بالابر

morning sickness acupressure point - العلاجات المنزلية ونصائح الرعاية الذاتية للتخلص من غثيان الصباح

يتضمن العلاج بالابر الضغط اللطيف ولكن الثابت على نقاط معينة من الجسم بأصابعك أو ملعقة لتحفيز الدورة الدموية وإفراز المواد الكيميائية التي يمكن أن تساعد في تخفيف العديد من الأمراض.

من المعروف أن الضغط على نقطة تسمى P6 على الجانب الداخلي من معصمك يقلل من أعراض غثيان الصباح ، ولكن لا توجد أدلة علمية كافية لإثبات هذا الادعاء بشكل قاطع.

2. الوخز بالإبر

يعمل الوخز بالإبر بنفس آلية العلاج بالابر ولكنه يتضمن إدخال إبر مصممة خصيصًا لتنشيط نقاط الضغط.

وجدت مراجعة منهجية أجريت عام 2016 جمعت نتائج 20 تجربة أن العلاج بالضغط كان فعالًا في الحد من أعراض غثيان الصباح. على الرغم من أن العلاج كان فعالًا ، فقد عانى بعض المشاركين من الألم والتورم والخدر في أيديهم. مطلوب مزيد من البحث في هذا المجال.

ملحوظة: يجب إجراء العلاج بالضغط تحت إشراف خبير ، ويجب ألا يتم إجراء الوخز بالإبر إلا من قبل أخصائي ممارس للوخز بالإبر.

نصائح لتجنب غثيان الصباح الخفيف

إذا كنت تعاني من نوبات خفيفة من غثيان الصباح ، فمن المرجح أن ينصح طبيبك بما يلي:

  • الحصول على قسط كاف من الراحة يمكن أن يؤدي التعب إلى تفاقم الغثيان والقيء.
  • تجنب الأطعمة التي لها رائحة تهيج حواسك.
  • لا تفوت وجبة الإفطار. قد تؤدي المعدة الفارغة إلى الغثيان والقيء. تناول وجبة إفطار خفيفة ، مثل الخبز المحمص الجاف أو البسكويت.
  • جرب حمية BRAT ، والتي تشمل الأطعمة الخفيفة مثل الموز والأرز وعصير التفاح والشاي.
  • تجنب الأطعمة الحارة والدهنية.
  • تناول وجبات صغيرة غنية بالكربوهيدرات وقليلة الدهون على فترات متكررة. وتشمل هذه الأرز والخبز والمعكرونة.
  • تساعد الوجبات الغنية بالبروتين في الصباح على الشعور بالغثيان.
  • فضل الأطعمة الباردة.
  • لا تستعجل الخروج من سريرك في الصباح. بدلًا من ذلك ، اسحب نفسك ببطء عند الاستيقاظ لتجنب غثيان الصباح.
  • تجنب التدخين. وتقييد التعرض للدخان السلبي.
  • عرّض نفسك لبيئات منعشة ومتجددة الهواء.
  • مارس التدريبات والأساليب الخفيفة والاسترخاء.
  • اشرب كميات كافية من الماء وحافظ على رطوبتك. هناك حاجة إلى ترطيب كافٍ أثناء الحمل للمساعدة في مكافحة الإمساك والجفاف والتقلصات المبكرة والعديد من الأشياء الأخرى ، لذلك يجب أن يكون الماء جزءًا من نظامك اليومي. يمكنك اختيار تناول الكثير من الفواكه والخضروات المائية ، مثل البطيخ والعنب والتفاح والكمثرى والقرع والبرتقال والجزر والطماطم والكرفس.

الأسئلة الأكثر شيوعًا حول غثيان الصباح

morning sickness general queries - العلاجات المنزلية ونصائح الرعاية الذاتية للتخلص من غثيان الصباح

ما هي حالات غثيان الصباح الشديدة ، وكيف يتم علاجها؟

من المعروف أن نوعًا خطيرًا من غثيان الصباح يُعرف باسم التقيؤ الحملي يؤدي إلى نوبات شديدة وطويلة من القيء والغثيان.

اقرأ أيضا:  كيفية منع وتخفيف غثيان الصباح

يصيب هذا النوع من غثيان الصباح الشديد ما يقرب من 1-3 من كل 100 امرأة حامل ويجعل من المستحيل عليهن بلع أي طعام أو سوائل دون أن يمرضن.

نظرًا لأنك تتقيأ أي شيء تستهلكه ، فقد يُحرم جسمك من الماء والتغذية الكافية بمرور الوقت.

والأسوأ من ذلك أن هذه الحالة لا تستجيب عادة للأدوية القياسية المضادة للغثيان وتتطلب دخول المستشفى حتى يمكن إعطاء التغذية والسوائل عن طريق الوريد.

وبالتالي ، فإن استمرار الجفاف وسوء التغذية يمكن أن يجعلك تفقد ما يصل إلى 5٪ من وزنك قبل الحمل. لمنع حدوث ذلك ، يجب أن تسعى للحصول على مساعدة طبية فورية في اللحظة التي تشعر فيها أن غثيان الصباح الذي تعاني منه أصبح لا يمكن السيطرة عليه.

يجب أن تحذرك الأعراض التالية من خطر محتمل للإصابة بالجفاف:

  • تشعر بأن فمك “جاف” بشكل متزايد.
  • تشعر بالعطش بشكل غير عادي طوال الوقت.
  • إنتاج البول ينخفض.
  • تعاني من صداع متكرر ودوخة وارتباك.
  • تصبح رؤيتك ضبابية أو مشوهة.
  • يتحول لون البول إلى لون غامق بشكل غير عادي.
  • كنت تعاني من الخمول أو النعاس المستمر.
  • تشعر عمومًا بتوعك.
  • تبدأ عضلاتك في التشنج أكثر من المعتاد.

هل غثيان الصباح يقتصر على الساعات الأولى من الصباح؟

لا ، بالنسبة لمعظم النساء ، تميل أعراض غثيان الصباح إلى الظهور والاختفاء طوال اليوم ولكنها تكون أكثر وضوحًا في الصباح.

لكن في بعض الحالات ، قد يستمر الشعور بالمرض طوال اليوم ، مما قد يعيق مستويات الطاقة لديك ويمكن أن يعطل حياتك اليومية ، ولكن من غير المحتمل أن يعرض صحة طفلك للخطر.

هل يمكن أن يؤذي الغثيان والقيء المرتبطان بغثيان الصباح الجنين؟

لا. لا يشكل غثيان الصباح تهديدًا لجنينك ما لم يتخذ شكلاً حادًا حيث قد تكون الأم معرضة لخطر فقدان قدر كبير من الوزن بالإضافة إلى السوائل من الجسم.

هل يرتبط غثيان الصباح الشديد بإنجاب توأم أو ثلاثة توائم؟

نعم. على الرغم من أن الحمل نفسه يمكن أن يسبب غثيان الصباح ، إلا أن إنجاب العديد من الأطفال قد يزيد من خطر التعرض لهذه الحالة.

كلمة أخيرة

إن حالة غثيان الصباح المستمرة والتي تستمر بعد الأشهر الثلاثة الأولى أو تستمر طوال فترة الحمل هي سبب خطير للقلق. قد تكون هذه حالة شديدة من غثيان الصباح تسمى التقيؤ الحملي. استشر طبيبك للحصول على مساعدة احترافية.

مواصلة القراءة
غثيان الصباح: الأسباب والأعراض والعلاج

كيفية منع وتخفيف غثيان الصباح

اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

This website uses cookies to improve your experience. We'll assume you're ok with this, but you can opt-out if you wish. Accept Read More