1. Siga o líder
“Temos o que é chamado de power hour em nossa casa”, diz Sarah Duecker, mãe e professora do Bar Method de Vancouver (uma aula que combina atividades de inverno com treinamento intervalado e isométrico). “Todos seremos bombeiros ou super-heróis e nos revezaremos como capitão ou ‘chefe dos bombeiros’ e nos confrontaremos por meio de exercícios como apagar um incêndio, subir escadas (também conhecidas como escadas) e navegar por túneis.” dificuldade cronometrando cada rodada.
2. Construa o forte apropriado
sem playground? Não se preocupe - transforme sua sala de estar em uma fortaleza e incentive seus guerreiros a escalar a fortaleza. “Os pais também precisam estar prontos para brincar”, diz Nicole Christine, mãe de três filhos de Abbotsford, British Columbia, que usa móveis, cobertores e travesseiros para construir seus castelos. "Vamos nos vestir com fantasias de Halloween e fingir que estamos lutando contra criaturas fantásticas", diz ela. (Também fazemos caixotes e tendas.)
3. Pegue os palitos
"Um dia chuvoso certamente não impede o adorável jogo de bastões em miniatura da família", diz Jolene D'Entremont, professora de ioga e mãe de três filhos de Halifax. Uma partida de porão geralmente tem um dos pais como goleiro, com duas crianças lutando pela bola enquanto o outro pai joga como árbitro (você pode se revezar nisso). empurre os móveis para o lado e remova todos os itens quebráveis; O porão será o lugar para atacar. "Temos marcas pretas e arranhões nas paredes para provar isso", acrescenta Jolene com orgulho.
4. Entre no jogo
você não deveria estar Videogames são um vício. “A nova geração de videogames ativos envolve mais movimento corporal e, portanto, aumenta a perda calórica de energia”, diz Gene Philip Sharp, pesquisador sênior do Grupo de Pesquisa em Biologia, Saúde e Obesidade do Hospital Infantil de Eastern Ontario, em Ottawa. Escolha jogos que envolvem todo o corpo, como Adrenalin Misfits (Kinect) e Dance Dance Revolution (Wii), e certifique-se de ter espaço suficiente para se mover, para uma melhor queima de calorias. No entanto, estudos mostram que as crianças comem mais enquanto jogam videogames, portanto, troque junk food por lanches saudáveis.
5. Bangs de acampamento
E Amanda Driscoll, mãe de dois filhos de Peterborough, Ontário, monta estações para seus filhos em seu porão. “Fazemos abdominais, ensino-lhes ioga ou o meu marido reveza-se com as crianças. "É um treino louco", diz ela. Outras opções: experimente um minuto de cada uma das corridas de ônibus, polichinelos e joelhadas e conte quantas crianças podem pular em 60 segundos. Defina um cronômetro e quando a campainha soar, vá para a próxima estação.
6. A Festa de Dança dos Gritos
"Nós amamos a música e as danças bobas", diz Michelle Paradis, mãe de dois filhos e fundadora da Baby Bush Dance Mother and Child Dance de Calgary. “As crianças adoram que nós as acariciemos, mergulhemos e nos aconcheguemos.” Aumente o fator diversão: apague as luzes e experimente uma festa dançante no escuro com tochas e bastões luminosos.
7. O Jogo da Perseguição
Você nunca pode vencer um jogo de perseguição, especialmente com meninos. Adicione uma contagem regressiva pré-perseguição para criar antecipação (assim eles também aprendem seus números) e faça como um monstro para torná-lo mais engraçado. Rroaarr! À medida que as crianças crescem, passe para os jogos de etiqueta.
