10 أسباب تجعل المشروبات الغازية بالصودا ضارة
المشروبات الغازية هي مشروب شهير حول العالم. المشروبات الغازية المعلبة هي المشروبات الأكثر مبيعًا في الولايات المتحدة وحدها. ومع ذلك ، فهي لا تحتوي على أي قيمة غذائية وهي مليئة بالسكر والمواد الحافظة التي يمكن أن تكون ضارة بجسمك.
أسباب التخلص من إدمان الصودا
فيما يلي بعض الآثار الضارة لاستهلاك المشروبات الغازية على صحتك على المدى الطويل.
1. يسبب تسوس الأسنان
أظهرت العديد من الدراسات وجود علاقة إيجابية بين تسوس الأسنان وتآكل الأسنان واستهلاك الصودا. المشروبات الغازية مليئة بالسكريات وحمض الفوسفوريك الذي يمكن أن يسبب تآكل مينا أسنانك.
وبالتالي ، فإن المشروبات الغازية ضارة بشكل خاص بصحة أسنانك.
2. يزيد من خطر الإصابة بالسمنة
يمكن أن تؤدي المستويات العالية من السكر في المشروبات الغازية إلى السمنة بسبب ارتفاع استهلاك السعرات الحرارية. الأطفال الذين يشربون الكثير من المشروبات السكرية يكونون أكثر عرضة للإصابة بالسمنة.
يمكن أن تكون السمنة عامل خطر للعديد من أمراض التمثيل الغذائي مثل مرض السكري وأمراض القلب.
3. يمكن أن يؤدي إلى هشاشة العظام
تحتوي المشروبات الغازية على الكثير من حمض الفوسفوريك الذي قد يتداخل مع توازن فوسفات الكالسيوم في الجسم. هذا يؤدي إلى انخفاض كثافة العظام ، وتجويف الأسنان ، وانخفاض مستويات الكالسيوم ، وآلام المفاصل.
4. يزيد من خطر الإصابة بالتهاب المفاصل
يمكن أن تؤدي الكمية العالية من السكر المعالج في المشروبات الغازية إلى استجابات التهابية في الجسم. يؤدي هذا إلى زيادة خطر الإصابة بالتهاب المفاصل عند النساء.
يمكن أن يسبب التهاب المفاصل آلامًا معتدلة إلى شديدة في المفاصل ، خاصة عند النساء بعد سن اليأس.
5. يساهم في أمراض القلب
يمكن أن يعرضك السكر الزائد في الصودا لخطر الإصابة بأمراض القلب أيضًا. أفادت دراسات مختلفة عن الارتباط بين السكر وأمراض القلب. شرب الصودا الزائدة يمكن أن يزيد من مستويات الكوليسترول لديك ، ويسبب اضطرابات التمثيل الغذائي مثل مرض السكري ، وما إلى ذلك
وجدت دراسة أجريت عام 2009 أن الأشخاص الذين يستهلكون المشروبات الغازية أو المشروبات المليئة بالسكر بانتظام كانوا أكثر عرضة للإصابة بنوبة قلبية. زاد عامل الخطر بنسبة 20٪ لدى الرجال و 40٪ لدى النساء.
6. يمكن أن يسبب مرض السكري من النوع 2
يمكن أن تحتوي علبة صودا واحدة على أكثر من 9-10 ملاعق صغيرة من السكر. يمكن أن تؤدي العادة المنتظمة لشرب الصودا إلى زيادة خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2 بأكثر من 20٪.
وجدت العديد من الدراسات أن الدايت صودا ليست أفضل بكثير أيضًا. محمل بالمحليات الصناعية والمواد الكيميائية التي تضر بك على المدى الطويل.
7. يؤثر على وظائف الكلى
المشروبات المليئة بالسكر يمكن أن تسبب حصوات الكلى ، خاصة عند الرجال.
المشروبات التي تحتوي على الفركتوز وحمض الفوسفوريك ، على وجه الخصوص ، يمكن أن تكون ضارة جدًا بالكليتين. يمكن أن تسبب حصوات الكلى من حمض البوليك والكالسيوم وتزيد من خطر الإصابة بأمراض الكلى.
8. يزيد من مخاطر الاصابة بالسرطان
نعم ، يمكن أن تعرضك المشروبات الغازية أيضًا لخطر الإصابة بالسرطان! تحتوي معظم المشروبات الغازية على حمض الفوسفوريك كمادة حافظة. تم ربط الاستهلاك المفرط لهذه المادة الكيميائية بسرطان المرارة وسرطان الثدي وربما سرطان الرئة.
9. يسبب التجشؤ والحموضة المعوية
تحتوي المشروبات الغازية على ثاني أكسيد الكربون الذي يتم إطلاقه كغاز في معدتك. هذا يمكن أن يسبب آلام في المعدة ، والغازات ، وحموضة المعدة ، والحموضة. ينتقل غاز ثاني أكسيد الكربون إلى أعلى عبر الجهاز الهضمي ، مما يتسبب في التجشؤ والتجشؤ.
10. يسبب آلام النقرس
النقرس هو شكل من أشكال التهاب المفاصل يسبب آلامًا والتهابات شديدة في المفاصل. يتطور بسبب الكميات الزائدة من حمض البوليك في الجسم.
يمكن أن يزيد استهلاك الصودا بانتظام من خطر الإصابة بالنقرس حيث تم ربط المشروبات السكرية بزيادة بلورات حمض اليوريك.
اقرأ أيضًا: 9 فوائد عند التوقف عن شرب الصودا
ما هي بدائل الصودا؟
هناك العديد من الخيارات الصحية لمن يشربون الصودا: عصائر الفاكهة الطازجة المصنوعة في المنزل أو من مصادر محلية ، والقهوة والشاي بدلاً من المشروبات الغازية التي تحتوي على الكافيين ، وعصير الليمون.
كلمة أخيرة
أصبحت المشروبات الغازية جزءًا شائعًا من ثقافة الطعام اليوم. ومع ذلك ، لديهم الكثير من الآثار الضارة على الجسم.
يتم تحميل معظم المشروبات الغازية بالسعرات الحرارية والسكريات المصنعة والمواد الحافظة وما إلى ذلك ، وليس لها أي قيمة غذائية أو مفيدة. حتى أنها يمكن أن تسبب الإدمان لكثير من الناس.
تخلص من علبة الصودا للحصول على بدائل صحية مثل العصائر وعصير الليمون.