علاج رايس RICE (الراحة والثلج والضغط والرفع) : مبادئ الإسعافات الأولية RICE
تعد إصابات الأنسجة الرخوة ، مثل الأوتار والعضلات والأربطة ، أثناء ممارسة الرياضة البدنية أو حتى الأنشطة اليومية ، شائعة جدًا.
يُقترح إجراء علاج رايس على الفور لمثل هذه الإصابات للمساعدة في تقليل التورم ومنع المزيد من الضرر وتعزيز الشفاء.
علاج الخط الأول للالتواءات والإصابات
يمكن علاج معظم الإصابات الطفيفة مثل الالتواءات والإجهاد في المنزل من خلال طريقة RICE ، والتي تعني الراحة والثلج والضغط والرفع.
الخطوات المختلفة لعلاج RICE
بشكل عام ، من المفيد تحديد طريقة RICE فور حدوث إصابة طفيفة بالخطوات التالية:
1. الراحة
يوصى بإراحة المنطقة المصابة لمنع المزيد من الضرر. يجب أن تتجنب تمامًا الرياضة أو أي نشاط يحمل أوزانًا ، مما قد يؤدي إلى زيادة الضغط على إصابتك.
يجب أن تستمر فترة الراحة هذه لفترة قصيرة فقط لتجنب هزال العضلات أو ضمورها ما لم يأمر طبيبك بخلاف ذلك.
2. الجليد
يجب عمل تثليج لمدة 15-20 دقيقة تقريبًا كل 2-3 ساعات. يمكن أن يتم ذلك باستخدام أجهزة محددة تشريحية تضخ السائل البارد ، بأكياس من الثلج ، أو حتى مع البازلاء المجمدة.
اقرأ أيضًا: العلاج بالثلج: متى وكيف يتم استخدامه بشكل صحيح
3. الضغط
عادة ما يتم الضغط بضمادة مرنة مثل لفافة ACE التي تلائم بشكل مريح المنطقة المصابة ولكنها ليست ضيقة لدرجة أنها تقيد تدفق الدم.
4. الرفع
تتضمن هذه الخطوة إبقاء اليد أو القدم المصابة فوق مستوى القلب لتسهيل تصريف الدم والسوائل بعيدًا عن الأطراف ونحو القلب.
هذا يمنع التورم والوذمة في موقع الإصابة ، ويمكن تحقيق ذلك من خلال وضعه فوق وسادة.
فوائد استخدام إجراء رايس كخط أول للعلاج
يعتبر علاج رايس شكلاً ممتازًا من العلاج المحافظ للإصابات الطفيفة ، والذي يمكن إدارته بسهولة في المنزل باستخدام بعض المعدات المتاحة بسهولة.
بشكل عام ، يساعد في تقليل التورم والألم والالتهاب مع التعافي بشكل أسرع.
- يلزم راحة المنطقة المصابة لتعزيز الشفاء والشفاء. يمكن لأي شكل من أشكال التمارين الرياضية أو رفع الأثقال ممارسة الضغط وبالتالي زيادة الألم.
- يساعد وضع الثلج على تقليل الألم وتشنجات العضلات والكدمات والتورم الناجم عن الإصابة. هذا مفيد أيضًا في إدارة جراحات العظام بعد الجراحة.
- يتم تطبيق الضغط لمنع التورم وفقدان الدم.
- يساعد الرفع أيضًا في تقليل التورم والكدمات.
وجد أن بروتوكول RICE فعال للغاية في علاج الإصابات الحادة. يساعد في تقليل الألم وتحسين مرونة المناطق الملتوية.
العلاجات التكميلية لاستخدامها مع RICE
غالبًا ما تستخدم الأدوية غير الستيرويدية المضادة للالتهابات ، مثل الإيبوبروفين ، جنبًا إلى جنب مع طريقة الأرز.
هذه الأدوية فعالة جدًا في علاج الالتواءات والإجهاد ، ولكن يجب تجنبها في المرضى الذين يعانون من اضطرابات في الكلى أو المعدة أو النزيف.
كم من الوقت يجب أن تدار معالجة RICE ؟
يجب اتباع نهج تدريجي في علاج RICE من حيث المدة ، اعتمادًا جزئيًا على نوع الإصابة.
- عادةً ما تكون الراحة المطولة غير ضرورية ، ولكن في بعض الحالات ، مثل الالتواءات الشديدة ، قد تكون ضرورية.
- يعتبر وضع الثلج مفيدًا في أول أسبوعين بعد الإصابة أو حتى زوال التورم.
- غالبًا ما يكون الضغط مفيدًا بعد الإصابة بفترة وجيزة أو لمنع التورم بعد النشاط.
- يمكن إنهاء الارتفاع بعد حل معظم التورم ، عادةً خلال الأسبوعين الأولين.
الآثار الجانبية المحتملة لاستخدام علاج RICE
على الرغم من أن علاج RICE حميد إلى حد ما ، إلا أن هناك عواقب محتملة إذا لم يتم إدارته بشكل صحيح:
- يمكن أن تؤدي الراحة والتثبيت المطولان إلى تصلب المفاصل وضمور في العضلات وفقدان التكييف. مدة الراحة ، إذا كانت أكثر من بضعة أيام ، يجب أن يحددها أخصائي طبي.
- يجب عمل تثليج بشكل متقطع بقطعة قماش بين الثلج والجلد لتجنب أي حرق محتمل ، مما قد يؤدي إلى الألم والندوب.
- يجب ألا يكون الضغط محكمًا لدرجة أن الطرف الموجود أسفل الضغط يتحول إلى اللون الداكن أو البارد. تأكد من وضع ضمادة ضغط بإحكام ولكن تجنب تقييد تدفق الدم.
الأشخاص الذين لا يجب عليهم استخدام علاج RICE
يجب استخدام علاج RICE فقط على الأطراف ويجب تجنبه إذا كان المريض يعاني من تقييد تدفق الدم أو غير قادر على مراقبة العلاج بأمان ، كما في حالة الاعتلال العصبي.
الإصابات التي تتطلب رعاية طبية بدلاً من علاج RICE
عندما تؤدي الإصابة إلى تشوه أو عدم القدرة على تحمل الوزن أو جرح مفتوح ، يجب طلب العناية الطبية على الفور.
في حالات الإصابات الطفيفة التي لا يتحسن فيها الألم بشكل ملحوظ على مدى عدة أيام ، يوصى بمتابعة طبية.
كلمة أخيرة
يرجى التماس العناية الطبية إذا كنت قلقًا بشأن إصابتك.
إذا تم استخدام علاج رايس قبل تلقي المشورة من أخصائي طبي ، فتذكر تجنب وضع الثلج مباشرة على الجلد ، ولا تقيد تدفق الدم عن طريق وضع ضمادة ضغط بإحكام شديد ، وتجنب الراحة المطولة ما لم يوجهك طبيبك.