Многие люди доживают до сорока, не испытывая серьёзных проблем со здоровьем. Однако некоторые заболевания становятся более распространёнными после 40 лет, что требует осторожности, чтобы предотвратить их последствия.
Ниже мы рассмотрим наиболее распространенные заболевания, которые могут повлиять на здоровье на разных этапах жизни человека:
Многие заболевания развиваются и становятся более распространёнными с возрастом. Вот некоторые из наиболее распространённых заболеваний и способы снижения риска их развития в новом десятилетии.
В 1940-х годах
Поддержание здорового веса может снизить риск артрита, ишемической болезни сердца и других распространённых и связанных с ними заболеваний, включая боли в спине, диабет 2 типа, инсульт и несколько видов рака. Однако почти треть австралийцев старше XNUMX лет страдают ожирением, а каждый пятый страдает артритом.
С 45 лет (или с 35 лет для аборигенов и жителей островов Торресова пролива) рекомендуется пройти обследование сердца, чтобы оценить факторы риска и начать план по улучшению состояния сердца. Это может включать в себя изменение рациона питания, ограничение потребления алкоголя, увеличение физической активности и улучшение общего самочувствия.
Также рекомендуется проходить скрининг на риск развития диабета 2 типа каждые три года, начиная с 18 лет (или с XNUMX лет для аборигенов и жителей островов Торресова пролива).
Если у вас ещё нет симптомов артрита или они выражены слабо, это десятилетие — ваш шанс снизить риск прогрессирования заболевания. Сосредоточьтесь на контролируемых факторах, таких как снижение веса, а также на укреплении мышечной силы. Это также может помочь предотвратить или отсрочить саркопению — возрастное снижение массы скелетных мышц и боли в спине.
У большинства людей возрастное ухудшение зрения начинается в возрасте 40 лет, сопровождающееся трудностями со зрением и адаптацией к свету и бликам. В возрасте XNUMX лет рекомендуется пройти базовый осмотр у офтальмолога.
Многие люди доживают до сорока, не испытывая серьёзных проблем со здоровьем. Однако некоторые заболевания у мужчин после 40 лет становятся более распространёнными, что требует осторожности, чтобы предотвратить их последствия.
Ниже мы рассмотрим наиболее распространенные заболевания, которые могут повлиять на здоровье мужчины в возрасте сорока лет:
Гиперактивность мочевого пузыря
Мужчины обычно страдают от гиперактивности мочевого пузыря после 40 лет. Мочевой пузырь меняется с возрастом, и нервы, которые его поддерживают, могут работать хуже, что снижает его способность функционировать эффективно.
Симптомы гиперактивного мочевого пузыря:
- Сильные позывы к мочеиспусканию.
- Недержание мочи.
Лечение гиперактивного мочевого пузыря:
Существует множество решений для лечения гиперактивного мочевого пузыря и недержания мочи, например, упражнения Кегеля, а инъекции ботокса в соответствующую область также могут быть полезны.
2- Камни в почках
Камни в почках обычно настолько малы, что напоминают «песок», но при этом очень болезненны. С возрастом мужчины становятся более подвержены обезвоживанию, а также другим факторам риска, таким как питание, которые могут увеличить риск образования камней в почках после 40 лет.
Камни в почках чаще встречаются у мужчин, но и у женщин они могут возникнуть.
Хотя камни в почках обычно выходят самостоятельно через мочевыводящие пути, если этого не происходит, для их удаления может потребоваться хирургическое вмешательство.
Симптомы камней в почках:
- Боль в спине, животе или боку.
- Жжение или боль во время мочеиспускания.
- Срочные и частые позывы в туалет.
- Наличие крови в моче.
- Мутная или зловонная моча.
- Выделение небольшого количества мочи.
- плохое самочувствие
- Рвота
- озноб.
- высокая температура.
Профилактика образования камней в почках:
Лучший совет для снижения риска образования камней в почках — ежедневное употребление достаточного количества жидкости.
3- Инфекции мочевыводящих путей
У мужчин старше 40 лет инфекции мочевыводящих путей могут возникать чаще из-за изменений в организме и употребления меньшего количества воды.
Симптомы инфекций мочевыводящих путей:
- Боль в боку, животе или области таза.
- Давление в области малого таза.
- Частая потребность в мочеиспускании.
- недержание мочи.
- Болезненное мочеиспускание.
- Наличие крови в моче.
- Необходимость мочеиспускания ночью.
- Ненормальный цвет мочи (мутная).
- Сильная или зловонная моча.
Чтобы предотвратить инфекции мочевыводящих путей, поддерживайте водный баланс и пейте много жидкости.
4- Проблемы с простатой
У мужчин простатит может развиться после 40 лет, особенно если они ведут малоподвижный образ жизни. С возрастом предстательная железа увеличивается, что повышает риск возникновения проблем.
Симптомы простатита:
- Боль в яичках или в любом месте между тазовой костью и пупком.
- Частое мочеиспускание.
- Жжение при мочеиспускании.
Профилактика проблем с предстательной железой:
- Регулярно проходите осмотры.
- Занимайтесь спортом и ведите здоровый образ жизни.
Увеличение предстательной железы — естественный процесс старения, и остановить или предотвратить его невозможно. Самое главное — обратиться к врачу как можно скорее при появлении симптомов или проблем с мочеиспусканием, чтобы своевременно решить проблему и улучшить качество жизни пациента.
5- Остеоартрит
У мужчин старше сорока лет может развиться артрит, также известный как остеоартрит. При этом заболевании хрящ, выполняющий функцию амортизатора между суставами, изнашивается, особенно с возрастом. Увеличение веса также играет важную роль.
Симптомы остеоартроза:
- Ощущение боли.
- Дискомфорт при движении сустава.
Профилактика остеоартроза:
Лучший способ избежать остеоартрита — это здоровое, сбалансированное питание, поддержание здорового веса и физические упражнения.
6- Высокое кровяное давление
Повышенное артериальное давление — серьёзное заболевание. Если его не контролировать, повышается риск инфарктов и инсультов. С возрастом эластичность кровеносных сосудов снижается, а такие факторы, как избыточный вес и курение, также увеличивают риск.
Повышенное артериальное давление часто не имеет симптомов, поэтому его называют «тихим убийцей».
Стратегии контроля повышенного артериального давления включают следующее:
Получайте лечение по мере необходимости.
Уменьшите стресс.
Уменьшите потребление натрия.
Соблюдайте здоровую диету.
Регулярно занимайтесь спортом.
7- Рак кожи
Рак кожи — одна из основных проблем кожи, которая усугубляется с возрастом. Мужчинам рекомендуется осматривать родинки на предмет любых изменений, поскольку они представляют собой большую опасность после 40 лет, когда риск развития рака кожи повышается.
Симптомы рака кожи:
Симптомы рака кожи обычно проявляются в виде черных или коричневых родинок на участках кожи, наиболее подверженных воздействию солнца, таких как лицо, шея, руки и предплечья.
Профилактика рака кожи:
Профилактика заключается в постоянном использовании солнцезащитного крема.
8. Депрессия или тревога
Большинство расстройств психического здоровья впервые проявляются в раннем взрослом возрасте, задолго до того, как вам исполнится 40 лет, но трудности XNUMX-летнего возраста, такие как финансовые проблемы, забота о стареющих родителях, воспитание детей и изменение внешности, могут оказать на мужчину значительное давление.
По этой причине стресс в возрасте 40 лет может усугубить такие проблемы, как депрессия и тревожность.
Синдром тревожность:
- Чувство страха.
- Чувство беспомощности и бессилия.
- Ощущение надвигающейся или подстерегающей опасности.
- Ощущение усталости и слабости.
- Учащенное сердцебиение.
- Учащенное дыхание.
- потливость;
- Дрожь.
Синдром Депрессия:
- Плохое настроение или постоянная грусть.
- чувство безнадежности И инвалидность.
- отклонить Уважай себя.
- чувство вины.
- Чувство расстроенности и нетерпимости к другим.
- несуществование Влечение или интерес к вещам.
- Трудности с принятием решений.
- Не получающий удовольствия от жизни.
- Возникают мысли о самоубийстве или причинении себе вреда.
- Человек двигается или говорит медленнее, чем обычно.
- Изменения в аппетит Или вес (обычно уменьшается, но (Иногда увеличивается).
- Запор.
- Необъяснимые боли.
- Дефицит энергии.
- Низкое половое влечение (потеря либидо).
- Проблемы со сном, например, трудности с засыпанием ночью или слишком раннее пробуждение утром.
Если вы чувствуете тревогу или депрессию, обратитесь к психиатру.
В пятидесятые годы
В 55-е годы серьёзные заболевания глаз становятся более распространёнными. Среди австралийцев в возрасте 80 лет и старше возрастная макулярная дегенерация, катаракта, диабетическая офтальмопатия и глаукома являются причиной более XNUMX% случаев потери зрения.
Начиная с 50 лет рекомендуется проходить ряд медицинских осмотров. Эти профилактические меры помогут выявить серьёзные заболевания на ранней стадии, улучшить варианты лечения и прогноз. Рекомендуется проводить комплексное обследование глаз каждые один-два года, чтобы вовремя обнаружить тревожные признаки и сохранить зрение.
Национальные программы скрининга рака для австралийцев в возрасте от 50 до 74 лет проводятся каждые два года с целью выявления рака кишечника и молочной железы.
Для скрининга рака кишечника пожилых австралийцев направляют на обследование, которое можно провести дома. Если результат положительный, человека обычно направляют на колоноскопию — процедуру, в ходе которой с помощью камеры и света выявляются аномалии в кишечнике.
В 2016 году у восьми процентов прошедших скрининг пациентов результаты оказались положительными. Из тех, кто прошел колоноскопию, у одного из 1 был диагностирован подтверждённый или предполагаемый рак кишечника, а у одного из девяти были диагностированы полипы. Это потенциальные предшественники рака кишечника, которые можно удалить, чтобы снизить риск в будущем.
Для скрининга рака молочной железы женщинам рекомендуется принять участие в Национальной программе маммографического скрининга. Более половины (59%) всех случаев рака молочной железы, выявленных в рамках программы, имеют небольшие размеры (менее 15 мм), которые легче поддаются лечению (и имеют более высокие показатели выживаемости), чем более запущенные формы рака.
После 50 лет у человека могут развиться некоторые заболевания, которые проявляются внезапно и сопровождаются болезненными ощущениями. Более того, боли, которые обычно возникают только в молодом возрасте, могут быть признаком более серьёзных проблем в среднем возрасте, сообщает WebMD.
Инфаркт
яПри сердечных приступах Это серьезный удар или неминуемая опасность, поскольку 735000 XNUMX человек подвергаются воздействию у меня сердечный приступ Ежегодно во всем мире. Когда мужчина достигает 50 лет, вероятность того, что у него разовьётся рак, составляет 1 к 2. с сердечными заболеваниямиОднако риск снижается, если вы поддерживаете здоровый вес, не курите и регулярно занимаетесь спортом.
мозговой приступ
Разговаривать Штрихи Когда кровь не достигает частей человеческого мозга в необходимом количестве, тогда начинается Эти клетки умирают.Риск развития этого заболевания можно снизить, контролируя артериальное давление, соблюдая диету с низким содержанием холестерина, избегая стрессов, регулярно занимаясь спортом и отказываясь от курения.
аневризмы
Аневризма возникает, когда стенка артерии ослабевает и выпячивается, что приводит к её расширению и склонности к спадению. Осложнениями этого состояния являются серьёзное внутреннее кровотечение или инсульт.
желчные камни
Это твердые частицы желчи, или жидкости, которая помогает организму выводить шлаки. Эти твердые частицы застревают на пути из желчного пузыря и могут вызывать сильную боль в верхней части живота или за пупком.
التهاب البنكرياس الحاد
Камни в желчном пузыре, высокий уровень триглицеридов или даже высокий уровень кальция могут вызвать воспаление поджелудочной железы — органа, вырабатывающего ферменты и гормоны, такие как инсулин, способствующие пищеварению. Панкреатит вызывает сильную боль в желудке, тошноту, рвоту и лихорадку, а самое серьёзное — может быть опасным для жизни.
Остеопороз и хрупкость костей
Остеопороз может развиться в любом возрасте. Однако с возрастом кости часто становятся хрупкими, что повышает вероятность их переломов.
Остеопороз чаще встречается у женщин старшего возраста.
камни в почках
Камни в почках — это твёрдые образования, обычно состоящие из кальция, которые образуются в почках. Если они маленькие, они легко выводятся с мочой. Если они большие, они могут вызывать сильную боль, кровотечение, инфекцию или блокировать отток мочи. Камни в почках чаще встречаются у мужчин.
الالتهاب الرئوي
Его вызывают бактерии или вирусы. Обострение любой из этих инфекций может быть опасным для жизни пациента. Пожилые люди более восприимчивы к заболеванию из-за ослабленного иммунитета. Однако существует вакцина, защищающая от него. Она рекомендуется всем людям старше 65 лет.
Стеноз позвоночного канала
Обычно оно развивается медленно из-за артрита и возникает, когда канал в позвоночнике, в котором находятся спинной мозг и другие нервы, сужается, вызывая боль, онемение или спазмы в пояснице.
подагра
هو форма Из форм артрит Это происходит в результате накопления мочевая кислота в организмеЭто происходит из-за переедание мяса Красный и устрицы, а также раствор соды (фруктоза) увеличивают Риск его получения, Поскольку это вызывает тучность А также некоторые лекарства от давления.
легочная эмболия
Это происходит, когда кровь свертывается в кровеносный сосуд в одном из легкихВероятность этого увеличивается после пятидесяти лет. Это может быть опасныйИ в сопровождении боль в груди, внезапная одышка и головокружение. Также может возникнуть кашель с кровью. Риск выше, если у вас есть заболевания сердца или вы недавно перенесли операцию.
В шестидесятые годы
Ишемическая болезнь сердца, хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ) (заболевание легких, затрудняющее дыхание) и рак легких представляют наибольшую тяжесть заболеваний для людей старше 60 лет.
Если вы курите, отказ от курения — лучший способ улучшить здоровье лёгких и сердца. Использование научно обоснованных методов отказа от курения, а также консультации с медицинским работником или службой поддержки значительно повысят ваши шансы на успех.
Отказ от курения — лучший способ улучшить своё здоровье. Ян Шнайдер
Образование бляшек на стенках артерий, состоящих из жиров, холестерина и других веществ (атеросклероз), может происходить и в молодом возрасте. Однако затвердение и сужение этих бляшек, значительно увеличивающие риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта, чаще всего происходит после 65 лет.
Физические упражнения защищают от атеросклероза, и исследования неизменно показывают, что любая физическая активность лучше, чем её отсутствие, когда речь идёт о здоровье сердца. Если вы сейчас неактивны, вы можете постепенно увеличить время умеренных упражнений до 30 минут в большинство дней, а лучше — каждый день.
Другие потенциально изменяемые факторы риска инсульта включают высокое кровяное давление, диету с высоким содержанием жиров, употребление алкоголя и курение.
60-е годы также стали популярным десятилетием хирургических операций, включая эндопротезирование суставов и операции по удалению катаракты. Эндопротезирование суставов обычно проходит весьма успешно, но подходит не всем и сопряжено с определенными рисками. После эндопротезирования сустава вам пойдут на пользу физиотерапия, физические упражнения и поддержание здорового веса.
Лечение катаракты включает хирургическое удаление помутневшего хрусталика. Операция по удалению катаракты — самая распространённая плановая операция в мире, характеризующаяся крайне низким уровнем осложнений и мгновенным восстановлением утраченного зрения.
По достижении 60 лет риск возникновения проблем со здоровьем, таких как сердечно-сосудистые заболевания, проблемы с суставами и когнитивные нарушения, увеличивается. Но есть и хорошие новости: уже сегодня можно кое-что сделать, чтобы замедлить процесс старения.
Британская газета The Telegraph опубликовала статью, в которой говорится, что исследование показало, что переход на здоровое питание, даже в пожилом возрасте, может продлить жизнь на десятилетие.
Как сообщает газета, согласно исследованию, опубликованному в феврале 2022 года, учёные из Бергенского университета в Норвегии доказали, что, придерживаясь «идеальной» диеты с высоким содержанием зерновых, бобовых и орехов, к 60 годам люди могут продлить свою жизнь почти на 10 лет. Исследователи также обнаружили, что даже к 80 годам это может увеличить продолжительность жизни ещё на 3 года.
1- Ограничение калорий
«Исследование Бергена представляет собой очень надежные данные большого исследования», — цитирует газету Роуз Энн Кенни, профессора медицинской геронтологии в Тринити-колледже в Дублине.
Она добавила: «Я бы сказала, что людям в возрасте 60–XNUMX лет следует сосредоточиться на построении крепких дружеских отношений, а после XNUMX лет каждый год стараться заниматься спортом чуть больше, чем в предыдущем. И в любом возрасте старайтесь ограничивать потребление калорий сильнее, чем в молодости».
Ограничение калорий означает контроль количества потребляемой пищи и недопущение потребления большего количества калорий, чем необходимо, чтобы не набирать вес.
2. Соблюдайте средиземноморскую диету
Профессор Кенни утверждает, что нет достаточных доказательств того, что вегетарианцы живут дольше, и согласна, что одно из лучших действий, которые мы можем предпринять, чтобы прожить дольше, — это сократить потребление красного и обработанного мяса или полностью отказаться от него, а также придерживаться средиземноморской диеты.
«Ряд исследований подтверждают пользу для здоровья средиземноморской диеты, которая включает цельнозерновые продукты, фрукты, овощи, морепродукты, бобы, орехи и оливковое масло», — добавила она.
3- Избегайте красного мяса
«Неоднократно доказано, что переработанное мясо, такое как колбасы и бекон, приводит к ускоренному старению», — добавляет профессор Кенни. Исследования, проведённые в Китае, показывают, что эти продукты являются основными причинами сердечно-сосудистых заболеваний, рака, респираторных заболеваний и нейродегенеративных заболеваний, а увеличение общего потребления красного и переработанного мяса на 3.5 порции в неделю или более в течение восьми лет связано с повышением риска смерти на 8% в течение следующих восьми лет. Переработанное мясо также может нарушать сон, поскольку содержит большое количество тирамина — аминокислоты, которая активирует мозг.
Однако считается, что употребление в пищу жирной рыбы, такой как лосось, тунец или сардины, помогает предотвратить деменцию, рак предстательной железы и возрастную потерю зрения.
4. Накормите свой кишечник
Исследования микробиома — бактерий, живущих в нашем кишечнике, — показывают, что он критически важен для нашей иммунной системы, сердца и веса. Профессор Кенни говорит: «Исследования показывают, что разнообразие микробиома кишечника можно изменить в течение 72 часов после изменения пищевых привычек, и это можно сделать в любом возрасте. Вы также можете употреблять в пищу различные продукты, такие как ягоды, ежевика, виноград, а также соленья, например, квашеную капусту или кимчи».
5- Упражнения
По словам Кенни, для снижения риска преждевременной смерти начало занятий в среднем возрасте и выбор типа упражнений так же полезны, как и начало занятий в раннем возрасте. «Большинство людей знают о пользе аэробных упражнений, но силовые тренировки (с отягощениями) не менее важны для поддержания крепости костей и мышц».
Что касается аэробных упражнений, стремитесь уделять им более 150 минут в неделю, а профессор Кенни подчеркивает важность быстрой ходьбы, поскольку она идеально подходит для здоровья.
6. Ограничьте дневной сон
С возрастом наш режим сна меняется. Наши ночи могут стать более беспокойными, поскольку мы спим меньше и просыпаемся раньше. Неудивительно, что нам требуется больше времени на дневной сон.
«Хорошей идеей будет вздремнуть максимум 20 минут, но не после 3:XNUMX, иначе это нарушит ваш циркадный ритм, что, в свою очередь, истощит вашу энергию и заставит вас чувствовать себя старше», — говорит профессор Кенни.
В семидесятых
Многие из упомянутых выше заболеваний всё ещё распространены в этом десятилетии. Также сейчас самое время оценить риск падений. Четыре из десяти человек в возрасте 70 лет падают, что может привести к серии переломов, госпитализации, инвалидности и травмам.
Остеопороз — одна из основных причин падений. Чаще всего он встречается у женщин в постменопаузе, но почти четверть людей с остеопорозом — мужчины. Остеопороз часто называют «скрытой болезнью», поскольку симптомы отсутствуют до перелома. Физические упражнения и диета, богатая кальцием и витамином D, важны для здоровья костей.
Физические упражнения и диета могут улучшить здоровье костей. Женева, Швейцария.
Пожилые люди также уязвимы к расстройствам психического здоровья из-за сочетания сниженной когнитивной функции, ограничений физического здоровья, социальной изоляции, одиночества, меньшей независимости, хрупкости, ограниченной мобильности, инвалидности и условий жизни.
В 1980-х годах и далее
Деменция является вторым по распространенности хроническим заболеванием у австралийцев в возрасте 95 лет после ишемической болезни сердца и чаще всего встречается у людей в возрасте XNUMX лет и старше.
Многие считают деменцию нормальным явлением старения, однако около трети случаев деменции можно предотвратить, уменьшив такие факторы риска, как высокое кровяное давление и ожирение в среднем возрасте.
Ранняя диагностика важна для эффективного планирования и назначения адекватных методов лечения, которые помогают людям с деменцией жить полноценной жизнью. Однако деменция часто остаётся недиагностированной.
Около 70% австралийцев в возрасте 85 лет и старше страдают пятью или более хроническими заболеваниями и принимают несколько лекарств для их лечения. Эффективный контроль приема лекарств крайне важен для людей, страдающих несколькими заболеваниями, поскольку лекарства от одного заболевания могут усугубить симптомы другого.
