Domáce opravné prostriedky a tipy na starostlivosť o seba, ako sa zbaviť rannej nevoľnosti

ranná nevoľnosť Častý problém, ktorý každý tehotná žena vyskytujúce sa počas tehotenstva. Mierne ranné nevoľnosti však nie sú veľmi vážnym problémom a dajú sa ľahko vyriešiť.

domáce opravné prostriedky

Zvládnete to nevoľnosť وvracanie S týmito jednoduchými prostriedkami.

1. Získajte dostatok vitamínu B6 (pyridoxín)

Užívanie vitamínu B6 vo vhodných množstvách môže pomôcť zmierniť príznaky rannej nevoľnosti u tehotných žien.

Výsledky randomizovanej kontrolovanej štúdie ukázali, že kombinácia doxylamínu a vitamínu B6 môže pomôcť zmierniť nevoľnosť a zvracanie počas tehotenstva.

Jedna štúdia zistila, že vitamín B6 je účinnejší ako zázvor pri liečbe nevoľnosti a zvracania spôsobených tehotenstvom, zatiaľ čo iná porovnávala jeho účinnosť s bežne predpisovaným antiemetikom, dimenhydrinátom.

ako použiť:

• Jedzte potraviny bohaté na vitamín B6, ako sú fazuľa, šošovica, semená, orechy, sladké zemiaky, sójové bôby a chudé mäso.
• Začnite užívať prenatálne vitamíny aspoň mesiac pred počatím, aby ste znížili riziko ťažkej nevoľnosti. Zistilo sa tiež, že suplementácia vitamínu B6 je pre matku a plod bezpečnou možnosťou, ale o správnom dávkovaní by ste sa mali pred začatím poradiť so svojím lekárom.

Abstrakt:
Ukázalo sa, že vitamín B6 je účinný pri liečbe rannej nevoľnosti. Doplnok konzultujte so svojím lekárom.

2. Upokojte nevoľnosť pomocou zázvoru

Systematický prehľad a metaanalýza zistili, že používanie zázvoru pomohlo zlepšiť symptómy nevoľnosti bez akéhokoľvek rizika ospalosti alebo ospalosti. pálenie záhy alebo potrat.

Na určenie dávkovania a prípravkov zázvoru, ktoré sa majú na tento účel použiť, sú však potrebné ďalšie štúdie.

Poznámka: Zázvor by sa mal užívať v malých množstvách, pretože nadmerné užívanie počas tehotenstva môže zvýšiť riziko potratu. Štúdia zistila, že konzumácia menej ako 1500 XNUMX mg zázvoru denne nezvyšuje riziko pálenia záhy, potratu alebo ospalosti.

ako použiť:

• Zázvor používajte pri každodennom varení.
• konzumovať zázvorový čaj Pri pocite nevoľnosti.
• Ak je to vhodné, opýtajte sa svojho lekára na začatie suplementácie.

Abstrakt:
Koreň zázvoru obsahuje zlúčeniny nazývané gingerol a shogaol, ktoré môžu pomôcť poskytnúť úľavu od nevoľnosti a zvracania.

Prečítajte si tiež:

• Zázvor: prínosy pre zdravie, výživa a recepty
• Ako pripraviť zázvorový čaj a jeho zdravotné prínosy

3. Upokojte svoje zmysly aromaterapiou

a. mäta

Svieža vôňa mäty piepornej sa vo veľkej miere využíva v aromaterapii na upokojenie mysle a tela. Tento zásah môže tiež pomôcť zmierniť rannú nevoľnosť upokojením svalov žalúdka a reflexov.

Jedna štúdia preukázala pozitívny účinok aromaterapie mäty piepornej pri zvládaní nevoľnosti a zvracania súvisiaceho s tehotenstvom, ale veľa z toho bolo spôsobené skôr psychologickou kondíciou než akýmkoľvek skutočným fyziologickým účinkom aromaterapie mätového oleja na zmiernenie symptómov.

Ďalšia štúdia zistila, že inhalácia mäty piepornej nemala žiadny vplyv na zníženie nevoľnosti a zvracania u tehotných žien.

Vzhľadom na tieto protichodné výsledky je potrebný ďalší výskum na potvrdenie skutočnej účinnosti aromaterapie mätového oleja.

Abstrakt:
Vdychovanie terapeutických výparov mätového oleja môže pomôcť uvoľniť svaly žalúdka, zlepšiť trávenie a tým znížiť nutkanie na vracanie.

B. Použite citrónový esenciálny olej

Jedna štúdia uviedla, že 40 % tehotných účastníčok úspešne použilo aromaterapiu s esenciálnym olejom z citrónovej trávy, aby sa zbavili nevoľnosti a zvracania.

Hoci neoficiálne dôkazy povzbudili mnoho žien, aby používali aromaterapiu esenciálnym olejom z citrónovej trávy, je potrebný hlbší výskum na potvrdenie jeho antiemetických vlastností.

Poznámka: Esenciálne oleje môžu byť vo svojej pôvodnej sile dosť drsné, a preto by sa mali pred použitím zriediť v nosnom oleji, ako je kokosový alebo olivový olej.

Abstrakt:
Citrónový esenciálny olej vyžaruje upokojujúcu vôňu, ktorá môže pomôcť zmierniť tráviace ťažkosti a zmierniť závažnosť a frekvenciu rannej nevoľnosti.

4. Jedzte semená feniklu

Semená feniklu boli široko používané Ako pomoc pri trávení a antiemetiká. Obe vlastnosti oprávňujú ich použitie pri liečbe rannej nevoľnosti.

ako použiť:

• Na uľahčenie trávenia jednoducho po jedle žuvajte 1 čajovú lyžičku semien feniklu.
• Feniklový čaj pripravíte tak, že prevaríte šálku vody a po vypnutí ohňa do nej namočíte 1 čajovú lyžičku roztlačených semienok feniklu. Po niekoľkých minútach tekutinu preceďte a pre lepšiu chuť do nej pridajte trochu medu a citrónovej šťavy. Vypite tento upokojujúci nápoj vždy, keď pociťujete nevoľnosť alebo nevoľnosť.

Poznámka: Pred vyskúšaním akéhokoľvek bylinkového čaju sa poraďte so svojím lekárom, aby ste vylúčili akékoľvek zdravotné riziká a určili vhodné dávkovanie.

Prečítajte si tiež: Zdravotné prínosy semien feniklu

5. Pite malinový čaj

Čaj z listov moruše sa zvyčajne odporúča v druhom a treťom trimestri tehotenstva na zmiernenie príznakov nevoľnosti a zvracania.

ako použiť:

• 1 – 2 čajové lyžičky čučoriedkovej byliny lúhujte 1 minút v 10 šálke vriacej vody, potom tekutinu sceďte do šálky. Vypite jednu šálku tohto liečivého čaju denne, aby ste prekonali rannú nevoľnosť s minimálnym nepohodlím.

Poznámka: Pred vyskúšaním akéhokoľvek bylinkového čaju sa poraďte so svojím lekárom, aby ste sa vyhli zdravotným rizikám a určili vhodné dávkovanie.

alternatívna liečba

Môžete tiež vyskúšať tieto doplnkové terapie spolu s vašimi štandardnými liekmi a vlastnými rutinami starostlivosti o seba, ale iba po konzultácii s vaším pôrodníkom a gynekológom:

1. Akupresúra

Akupresúra zahŕňa jemný, ale pevný tlak na konkrétne body na tele prstami alebo lyžičkou, aby sa stimuloval krvný obeh a uvoľňovanie chemikálií, ktoré môžu pomôcť zmierniť mnohé neduhy.

Je známe, že tlak na bod nazývaný P6 na vnútornej strane vášho zápästia znižuje príznaky rannej nevoľnosti, ale nie je dostatok vedeckých dôkazov, ktoré by toto tvrdenie presvedčivo dokázali.

2. Akupunktúra

Akupunktúra funguje rovnakým mechanizmom ako akupresúra, ale zahŕňa vkladanie špeciálne navrhnutých ihiel na aktiváciu tlakových bodov.

Systematický prehľad z roku 2016, ktorý zhromaždil výsledky z 20 štúdií, zistil, že akupresúra bola účinná pri znižovaní príznakov rannej nevoľnosti. Hoci liečba bola účinná, niektorí účastníci pocítili bolesť, opuch a znecitlivenie rúk. V tejto oblasti je potrebný ďalší výskum.

Poznámka: Akupresúra by sa mala vykonávať pod odborným dohľadom a akupunktúru by mal vykonávať iba praktizujúci akupunkturista.

Tipy, ako sa vyhnúť miernym ranným nevoľnostiam

Ak máte mierne epizódy rannej nevoľnosti, váš lekár vám pravdepodobne odporučí nasledovné:

• Dostatočný odpočinok Únava môže zhoršiť nevoľnosť a zvracanie.
• Vyhnite sa jedlám so zápachom, ktoré dráždia vaše zmysly.
• Nenechajte si ujsť raňajky. Prázdny žalúdok môže viesť k nevoľnosti a zvracaniu. Jedzte ľahké raňajky, ako sú suché hrianky alebo krekry.
• Vyskúšajte diétu BRAT, ktorá zahŕňa ľahké jedlá ako banán ryža a šťava jablko a čaj.
• Vyhýbajte sa korenistým a mastným jedlám.
• Jedzte malé jedlá bohaté na sacharidy a s nízkym obsahom tuku v častých intervaloch. Patrí medzi ne ryža, chlieb a cestoviny.
• Jedlá s vysokým obsahom bielkovín ráno pomáhajú pri nevoľnosti.
• Uprednostňujte studené jedlá.
• Neponáhľajte sa ráno z postele. Namiesto toho sa po zobudení pomaly zdvihnite, aby ste sa vyhli ranným nevoľnostiam.
• vyhnúť sa fajčenie. a obmedziť vystavenie pasívnemu fajčeniu.
• Vystavte sa sviežemu a vzdušnému prostrediu.
• Cvičte ľahké a relaxačné cvičenia a techniky.
• Pite dostatok vody a udržujte sa hydratované. Dostatočná hydratácia je potrebná počas tehotenstva, aby pomohla bojovať proti zápche, dehydratácii, ranným kŕčom a mnohým ďalším veciam, takže hydratácia by mala byť súčasťou vášho denného režimu. Môžete sa rozhodnúť jesť veľa vodnatého ovocia a zeleniny, ako je melón, hrozno, jablká, hrušky, tekvica, pomaranče, mrkva, paradajky a zeler.

Často kladené otázky o rannej nevoľnosti

Aké sú prípady ťažkej rannej nevoľnosti a ako sa lieči?

Závažný typ rannej nevoľnosti je známy ako vracanie Gestačné tehotenstvo vedie k ťažkým a dlhotrvajúcim záchvatom zvracania a nevoľnosti.

Tento typ ťažkej rannej nevoľnosti postihuje približne 1-3 zo 100 tehotných žien a znemožňuje im prehltnúť akékoľvek jedlo alebo tekutiny bez toho, aby ochoreli.

Keď zvraciate čokoľvek, čo skonzumujete, vaše telo môže byť časom zbavené adekvátnej vody a výživy.

Horšie je, že tento stav zvyčajne nereaguje na štandardné lieky proti nevoľnosti a vyžaduje si hospitalizáciu, aby sa mohla podávať intravenózna výživa a tekutiny.

Teda pokračovanie Sucho Nesprávna strava môže spôsobiť, že stratíte až 5 % svojej hmotnosti pred otehotnením. Aby ste tomu zabránili, mali by ste okamžite vyhľadať lekársku pomoc v momente, keď pocítite, že sa vaša ranná nevoľnosť stala nekontrolovateľnou.

Nasledujúce príznaky by vás mali varovať pred možným rizikom dehydratácie:

• Vaše ústa sú čoraz „suchšie“.
• Po celý čas pociťujete nezvyčajný smäd.
• Produkcia moču klesá.
• Utrpenie od časté bolesti hlavy وZávraty a zmätok.
• Vaše videnie bude rozmazané alebo skreslené.
• Moč nadobúda nezvyčajne tmavú farbu.
• Trpíte ospalosťou alebo pretrvávajúcou ospalosťou.
• Vo všeobecnosti sa cítite zle.
• Vaše svaly začnú byť v kŕčoch viac ako zvyčajne.

Je ranná nevoľnosť obmedzená na skoré ranné hodiny?

Nie, u väčšiny žien majú príznaky rannej nevoľnosti tendenciu prichádzať a odchádzať počas dňa, ale sú výraznejšie ráno.

Ale v niektorých prípadoch môže pocit nevoľnosti trvať celý deň, čo môže obmedziť vašu energetickú hladinu a narušiť váš každodenný život, ale je nepravdepodobné, že by to ohrozilo zdravie vášho dieťaťa.

Môžu nevoľnosť a vracanie spojené s rannými nevoľnosťami poškodiť plod?

č. Pokiaľ nejde o ťažkú ​​formu, ranné nevoľnosti nepredstavujú hrozbu pre váš plod, pretože matke môže hroziť, že výrazne schudne, ako aj tekutín z tela.

Súvisia silné ranné nevoľnosti s dvojčatami alebo trojčatami?

Áno. Hoci tehotenstvo samotné môže spôsobiť rannú nevoľnosť, veľa detí môže zvýšiť riziko tohto stavu.

posledné slovo

Pretrvávajúca epizóda rannej nevoľnosti, ktorá pokračuje po prvom trimestri alebo pokračuje počas tehotenstva, je vážnym dôvodom na obavy. Môže ísť o závažný prípad rannej nevoľnosti nazývanej hyperemesis gravidarum. Poraďte sa so svojím lekárom o odbornú pomoc.

Pokračovať v čítaní
Ranná nevoľnosť: príčiny, symptómy a liečba

Ako predchádzať a zmierniť rannú nevoľnosť