طرق العناية بالجلد والبشرة | ما هي فوائد الجلد

الجلد هو أكبر أعضاء الجسم حجماً، فهو يعتبر الجدار الخارجي الذي يحمي الجسم ويعطيه شكله ويفيده، لذا في هذا المقال سنتناول أهم طرق العناية بالجلد والبشرة لكي نمنع مشاكل الجلد المختلفة وتأخير مظاهر الشيخوخة.

في البداية يستحسن البدء بروتين أساسي بسيط حتى تعتاد البشرة ويتم اختبار مدى تأثر الجلد.

قبل التطرق إلى طرق العناية بالجلد، فلنعرف أولاً..

ما هي فوائد الجلد للجسم؟

أهم دور للجلد هو أنه خط الدفاع الأول بين الجسم وكل مايقابله من العالم الخارجي، إذ يحمي الجلد الجسم من الفيروسات والبكتيريا والملوثات المنتشرة في البيئة المحيطة.

كما يعمل الجلد أيضاً على تنظيم درجة حرارة الجسم والمحافظة على توازن السوائل بداخله والتحكم في فقدان المياه والوقاية من أشعة الشمس الفوق بنفسجية الضارة.

بالإضافة إلى أنه يمتص الصدمات ويتعرف على الإحساس بالألم مما يعطي تنبيه لوجود خطر.

طرق العناية بالجلد والبشرة :

1. الحذر من الشمس والابتعاد عن أشعتها الضارة

من أهم طرق العناية بالجلد والبشرة هي حمايتهم من التعرض إلى أشعة الشمس الضارة، إذ يتسبب التعرض إلى الشمس لفترات طويلة إلى ظهور التجاعيد والبقع ومشاكل جلدية أخرى وقد يؤدي أيضاً إلى حدوث سرطان الجلد.

كيفية الوقاية من أشعة الشمس الضارة :

▪️ استخدمي واقي الشمس.

استخدمي واقي من الشمس ذا جودة عالية مع عامل حماية من الشمس 15 على الأقل.

ضعي الكريم الواقي من الشمس بكمية كبيرة، وأعيدي وضعه كل ساعتين أو أكثر إذا كُنتِ تسبحين.

▪️ابتعدي عن الأماكن المشمسة وابحثي عن الظل

يجب تجنب الشمس من الفترة بين الساعة العاشرة صباحاً إلى الساعة الرابعة مساءً، إذ تكون أشعة الشمس في هذا الوقت قوية جداً.

استخدمي الملابس المنسوجة بإحكام بأكمام طويلة حتى تغطي بشرتك بالكامل، كما يجب استخدام ملابس خاصة واقية من الشمس والتي تُصمم خصيصاً لمنع وصول الأشعة فوق البنفسجية للجلد.

2. الإبتعاد عن التدخين

يجعل التدخين البشرة تصل إلى مراحل الشيخوخة مبكراً، فتظهر التجاعيد، إذ يضيق الأوعية الدموية في الطبقات الخارجية من الجلد مما يقلل من تدفق الدم ويجعل البشرة شاحبة.

كما يعمل على التخلص من المواد المغذية للجلد جنباً إلى جنب مع الأكسجين، مما يعمل على تدهور صحة الجلد.

يدمر التدخين أيضًا الكولاجين Collagen والإيلاستين Elastin، تلك الألياف التي تمنح البشرة القوة والمرونة.

تعابير الوجه التي تتكرر باستمرار عند التدخين، مثل ضم الشفتين عند الاستنشاق وإغماض العينين لإبعاد الدخان يمكن أن تساهم أيضاً في ظهور التجاعيد.

بالإضافة لكل هذه الأضرار، يزيد التدخين من خطر الإصابة بسرطان الخلايا الحرشفية.

َيجب التوقف عن التدخين في أقرب فرصة، ويمكن استشارة الطبيب للتخلص منه بشكل صحي وسريع.

3. معالجة البشرة بلطف

قد يؤثر التنظيف والحلاقة المستمر بشكل يومي على البشرة.

كيفية المحافظة على البشرة صحية ولطيفة :

▪️ قللي من وقت الاستحمام.

الماء الساخن والاستحمام الطويل يعمل على إزالة الزيوت من بشرتك.

قللي من وقت الاستحمام بقدرٍ كافٍ واستخدمي الماء الدافئ وليس الساخن جداً.

▪️ تجنبي الصابون القوي على البشرة.

الصابون القوي على البشرة يمكن أن يزيل الدهون الطبيعية بها، لذا، بدلاً من ذلك، اختاري منظفات البشرة الخفيفة.

▪احلق بعناية.

لحماية بشرتك من الجروح وترطيبها، ضع كريم الحلاقة أو اللوشن أو الجل قبل الحلاقة.

الحلاقة بشكل سريع ودقيق، استخدم شفرة حلاقة نظيفة وحادة.

احلق في اتجاه نمو الشعر وليس عكسه.

▪️ اتركي الجلد حتى يجف.

بعد الاستحمام، جففي بشرتك بلطف بمنشفة قطنية، حتى تبقى بعض الرطوبة على بشرتك.

▪️رطبي البشرة الجافة.

إذا كانت بشرتك جافة، استخدمي مرطب يناسب نوع بشرتك.

ولا تنسي أثناء استخدامك اليومي للمرطب أن تختاري نوعاً يحتوي على واقي شمس.

4. تناول نظام غذائي متوازن صحي

يعتبر تناول نظام غذائي صحي متوازن من أفضل طرق العناية بالجلد، إذ يجعل البشرة والجلد تظهر بشكل أفضل.

يجب تناول أنواع مختلفة من الفاكهة والخضروات والبروتينات الخالية من الدهون.

كما يساعد أيضاً شرب الكثير من الماء في الحفاظ على ترطيب البشرة.

5. التخلص من التوتر والإجهاد.

يمكن للإجهاد أن يجعل البشرة أكثر حساسية، كما يمكن أن يؤدي أيضاً إلى ظهور حب الشباب ومشاكل أخرى للجلد.

لذا يجب اتخاذ خطوات جادة للسيطرة على التوتر والإجهاد، إذ أن ذلك يساعد البشرة على الاسترخاء.

تلك الخطوات تكون عن طريق، الحصول على قسط كافٍ من النوم وتقليل قائمة الأعمال للحصول على بشرة صحية رائقة.

المصادر :

https://www.healthline.com/health/healthline-communities#Rheumatoid-arthritis-

https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/in-depth/skin-care/art-20048237