التدخين وتساقط الشعر: لماذا يحدث وكيف نوقفه
يعد التدخين خطرًا صحيًا يمثل معظم الوفيات والأمراض التي يمكن الوقاية منها في الولايات المتحدة ، وفقًا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC).
ألقت دراسة أجريت على 740 رجلاً تايوانيًا الضوء على الصلة بين التدخين وتساقط الشعر. وجد الباحثون أن أولئك الذين يدخنون 20 سيجارة أو أكثر يوميًا كانوا أكثر عرضة للإصابة بتساقط الشعر مرتين أكثر من غير المدخنين.
يحتوي التبغ على العديد من المواد الكيميائية الضارة التي تضر الجسم بطرق مختلفة. وتشمل هذه:
- النيكوتين
- مادة الكافيين
- الزرنيخ
- الألومنيوم
- الكادميوم
- الأمونيا
- السيانيد
- البنزين
- أول أكسيد الكربون
- البيوتان
- التيلوريوم
- الأسيتون
- جوروسايد
من بين كل هذه العناصر السامة ، يؤثر النيكوتين والكافيين على شعرك بشكل أسوأ.
تناقش هذه المقالة الآثار الضارة لتدخين السجائر على صحة شعرك وكيف يساهم في تساقط الشعر.
كيف يتسبب تدخين السجائر في تساقط الشعر
فيما يلي بعض الطرق التي يدمر بها تدخين السجائر جودة شعرك ويؤدي إلى تساقطه:
1. يضر بصيلات الشعر
يزيد النيكوتين من الإجهاد التأكسدي داخل بصيلات شعرك وفي جميع أنحاء جسمك. تقوم بذلك عن طريق إطلاق جزيئات غير مستقرة تسمى الجذور الحرة ، والتي تهاجم وتدمر الخلايا السليمة لتسبب أمراضًا مختلفة.
هذه الجذور الحرة التي يسببها النيكوتين تدمر البنية الأساسية لشعرك وصولاً إلى المستوى الخلوي وتمنع إنتاج خلايا شعر جديدة.
لذلك ، يمكن أن يجعل التدخين شعرك ضعيفًا أو هشًا بشكل تدريجي ويعيق نمو الشعر الجديد أيضًا.
2. يقلل من الدورة الدموية
يؤدي استنشاق التبغ إلى إطلاق بعض السموم التي تقلص الأوعية الدموية ، وبالتالي تحد من إمداد الدم في جميع أنحاء الجسم.
ينقل الدم الأكسجين والمواد المغذية إلى بصيلات شعرك ، والتي تُستخدم لإنتاج شعر صحي وقوي.
ولكن إذا كانت بصيلات شعرك لا تتلقى ما يكفي من الدم المؤكسج ، فسوف يجوع شعرك من أجل التغذية ويصبح هشًا وجافًا. هذا الضعف التدريجي للشعر يجعله أكثر عرضة للتكسر أو التساقط.
بدون إمداد الدم المناسب ، لن تتمكن بصيلات الشعر من إنتاج خلايا الشعر بالسرعة الكافية لإعادة نمو خيوط جديدة. يؤدي فقدان الشعر بشكل أسرع مما يمكنك إعادة نموه إلى ظهور بقع صلعاء.
3. يضعف جهاز المناعة
يمكن للتدخين أن يضعف جهاز المناعة لديك ويجعلك أكثر عرضة للإصابة بأمراض مختلفة تؤدي إلى تساقط الشعر.
على سبيل المثال ، عندما تتضرر مناعتك ، لن يكون جسمك قادرًا على محاربة التهابات فروة الرأس. يمكن أن تؤدي الالتهابات الفطرية أو البكتيرية المطولة على فروة الرأس إلى تدمير بصيلات الشعر وإضعاف قدرتها على إنتاج شعر صحي بشكل دائم
يمنع التدخين تخليق الكولاجين عن طريق استنفاد احتياطيات الفيتامينات A و C.
4. يسمم فروة الرأس
تطلق السجائر الدخان والسخام في بيئتك المباشرة ، والتي يستقر بعضها على فروة رأسك ويؤثر سلبًا على بصيلات شعرك. هذا صحيح بشكل خاص إذا كنت تدخن بانتظام في الداخل أو في سيارتك ذات النوافذ المغلقة.
تتمتع فروة الرأس الصحية ببيئة حمضية قليلاً تساعد على وظيفة بصيلات الشعر ولكنها غير مضيافة لنمو الميكروبات. ومع ذلك ، فإن المواد السامة من دخان السجائر قلوية ويمكن أن تعطل درجة حموضة فروة رأسك الطبيعية.
علاوة على ذلك ، يمكن لهذه الملوثات أن تتسرب إلى بصيلات الشعر وتقلل من إنتاج البروتين الرئيسي لبناء الشعر ، الكيراتين. يؤدي انخفاض إنتاج الكيراتين إلى شعر أرق وأضعف عرضة للتكسر أو التساقط.
لذلك ، على الرغم من أن معظم تساقط الشعر وراثي ، إلا أن الملوثات المحمولة جواً المنبعثة من دخان السجائر يمكن أن تؤدي إلى تفاقم هذه المشكلة بشكل كبير.
5. يسبب الإجهاد
كثير من الناس يدخنون لتخفيف التوتر ، لكن فكرة أن التدخين يمكن أن يساعدك على الاسترخاء هي مغالطة كاملة.
النيكوتين مادة متغيرة بشكل طفيف قد توفر استرخاء فوريًا ولكن قصير العمر. قد يفسر هذا سبب شعور الناس بالهدوء فورًا بعد تدخين السيجارة ، ولكن هناك جانبًا آخر.
يُسبب النيكوتين إدمانًا شديدًا ، ويمكن أن يزيد من إجهادك في كل مرة تشعر فيها بالرغبة في تناول الطعام. العيش مع هذا النوع من التوتر المزمن له تأثير سلبي على نمو شعرك وصحة شعرك.
6. يزيد من إنتاج دهت
التستوستيرون هو هرمون جنسي موجود في كل من الرجال والنساء ولكنه مسؤول بشكل أساسي عن الخصائص الذكورية المختلفة مثل شعر الوجه أو الجسم وكتلة العضلات والباريتون.
يقوم إنزيم يسمى مختزلة الألفا-5 باستقلاب التستوستيرون إلى ديهدروتستوستيرون (DHT). يشتق هذا الهرمون مع جزيئات بروتينية معينة (مستقبلات) موجودة على بصيلات الشعر ويؤدي في النهاية إلى تقلصها.
علاوة على ذلك ، يدفع DHT بصيلات الشعر إلى مرحلة راحة مبكرة وطويلة عن طريق قطع مرحلة التنامي لنمو الشعر النشط. لا تتلقى بصيلات الشعر المنكمشة تغذية كافية للحفاظ على دورة نمو شعر صحية ، مما يؤدي إلى شعر قصير وضعيف وهش يتساقط بسهولة.
من المعروف أن التدخين يزيد من إنتاج الديهدروتستوستيرون في الجسم عن طريق تغيير نظام الغدد الصماء ، وبالتالي تفاقم تساقط الشعر المرتبط بالديهدروتستوستيرون.
اقرأ أيضًا: هل يسبب DHT تساقط الشعر وطرق إدارته
7. يحفز إفراز الزيت بشكل مفرط
ينشط النيكوتين الغدد الدهنية المرتبطة ببصيلات الشعر ويحثها على إفراز الدهون الزائدة.
فروة الرأس الدهنية والشعر تحبس المزيد من الملوثات والخلايا الميتة والأوساخ يوميًا ، مما يمهد الطريق لعدوى فروة الرأس.
علاوة على ذلك ، فإن تراكم الزيت يتسرب تدريجياً إلى بصيلات الشعر ويسدها. نتيجة لذلك ، لا تستطيع بصيلات شعرك الحصول على العناصر الغذائية والأكسجين اللازمين لبناء شعر قوي وصحي.
8. يسبب شيب الشعر المبكر
يُطلق تدخين السجائر الكثير من الإجهاد التأكسدي على بصيلات الشعر ، مما قد يجعل شعرك يتحول إلى اللون الرمادي قبل وقته.
تمامًا مثل بشرتك ، يحصل شعرك على لونه من مركب يسمى الميلانين ، والذي تنتجه خلايا متخصصة تسمى الخلايا الصباغية. تتسبب الجذور الحرة التي يسببها التبغ في تلف بصيلات الشعر وتعوق نشاط الخلايا الصباغية لتسبب ظهور شيب الشعر في وقت مبكر.
أظهرت العديد من الدراسات أن المدخنين هم أكثر عرضة للإصابة بشيب الشعر المبكر من غير المدخنين.
كيف توقف تساقط الشعر بسبب التدخين؟
يمكن أن تساعد إجراءات الرعاية الذاتية والوقائية التالية في معالجة تساقط الشعر بسبب التدخين:
1. الإقلاع عن التدخين
الخطوة الأولى والأهم لمعالجة تساقط الشعر المرتبط بالتدخين هي التخلي عن هذه العادة إلى الأبد.
ستكون جميع إجراءات إصلاح الشعر أو إعادة نموه عديمة الفائدة إذا واصلت تعريض شعرك لهذا الضرر السام. سيتم التراجع عن التحسن القليل الذي قد تقوم به بسرعة من خلال الهجوم المستمر لدخان السجائر.
قد يكون الإقلاع عن التدخين صعبًا ، لكن استمر في المحاولة حتى تنجح. بمجرد أن تصبح خاليًا من النيكوتين ، سيستمر جسمك في دورة نمو الشعر الطبيعي وإصلاح الضرر الذي حدث بالفعل.
ستتيح البيئة الخالية من الدخان نمو شعر أكثر صحة.
2. أكل صحي
سوف يغذي النظام الغذائي الغني بالمغذيات بصيلات شعرك من الداخل لتعزيز نمو الشعر بسرعة وصحة. علاوة على ذلك ، يؤدي اتباع نظام غذائي صحي إلى تقوية المناعة ، مما يساعد على درء التهابات فروة الرأس أو الأمراض التي قد تسبب تساقط الشعر.
تناولي الأطعمة الغنية بالبروتين ، وهو المكون الرئيسي لبناء الشعر. زد من تناول الفواكه والخضروات الغنية بمضادات الأكسدة بشكل طبيعي. تساعد مضادات الأكسدة في تحييد الإجهاد التأكسدي الناجم عن الجذور الحرة في بصيلات الشعر وتعزيز مناعتك.
العناصر الغذائية الأخرى التي يجب أن تحفز بصيلات الشعر على إنتاج شعر صحي هي الفيتامينات A و B و C و D و E و K والحديد والزنك وحمض الفوليك.
الأعشاب مثل عنب الثعلب الهندي (أملا) والجينسنغ والحلبة وأشواغاندا والكزبرة والشاتافاري ومسحوق الكركم والبالا والتريفالا والكمون لها أيضًا خصائص طبية يمكن أن تساعد في إصلاح تلف الشعر وتقوية المناعة والقضاء على قطران النيكوتين من جسمك. الجسم.
ولكن لكي تنجح هذه الأعشاب ، يجب استهلاكها بكميات مناسبة ، ويفضل أن تكون جزءًا من نظام غذائي صحي شامل ومتوازن.
يجب أن يكون نظامك الغذائي هو المصدر الأساسي لتغذية الشعر ، ولكن يمكنك أيضًا التفكير في تناول مكملات نمو الشعر. يمكن لهذه المكملات أن تعوض عن تلك المتطلبات الغذائية التي لا يستطيع نظامك الغذائي الوفاء بها. ومع ذلك ، لا تبدأ أبدًا في تناول المكملات دون استشارة الطبيب أولاً.
3. تطبيق روتين لطيف للعناية بالشعر
يمكن أن تُحدث منتجات وممارسات العناية بالشعر الصحيحة فارقًا كبيرًا في صحة شعرك ، خاصة إذا كنت تحاول عكس تلف الشعر. الفكرة الأساسية هي أن تكون لطيفًا على شعرك.
يمكن أن يؤدي استخدام منتجات الشعر المحملة بالمواد الكيميائية إلى زيادة جفاف شعرك وفروة رأسك. ما تحتاجه هو شامبو وبلسم لطيف ومرطب خالي من عوامل التجفيف القاسية مثل البارابين والكبريتات والفورمالديهايد. استخدام البلسم بعد غسل شعرك بالشامبو أمر لا بد منه.
تولد أدوات تصفيف الشعر الكثير من الحرارة ، والتي يمكن أن تحرق شعرك وتتلف بصيلات الشعر بمرور الوقت. لذلك ، من الأفضل استخدامها بأقل قدر ممكن.
أيضًا ، تجنبي إكسسوارات الشعر وتسريحات الشعر التي تشد شعرك لأنها يمكن أن تضعف جذور شعرك. يمكن أن يتسبب التمشيط أو التمشيط القوي أيضًا في الكثير من تكسر الشعر وتساقطه ، لذلك كن دائمًا لطيفًا.
استخدم مشطًا خشبيًا واسع الشعيرات أو مشطًا لفك تشابك الشعر للتخلص من أي عقد في شعرك بدلاً من شدها أو شدها.
4. جرب منتجات العناية بالشعر الايورفيدا
منتجات شعر الأيورفيدا مصنوعة من الأعشاب الطبية التي يمكن أن تحسن جودة شعرك ، وتعزز نمو الشعر بسرعة ، وتحارب التهابات فروة الرأس.
دلكي فروة رأسك بلطف بزيت الشعر الأيورفيدا مرتين في الأسبوع لتزويد شعرك بترطيب عميق وتغذية. كما أن التحفيز الموضعي للتدليك سيعزز الدورة الدموية في الرأس ، مما يساعد على نمو الشعر.
اتبع ذلك مع الاستخدام المنتظم لشامبو أيورفيدا وأقنعة الشعر والأمصال لتسريع عملية إصلاح الشعر.
5. رطب نفسك
لا يحافظ تناول السوائل بشكل صحيح على فروة رأسك رطبة من الداخل فحسب ، بل يطرد أيضًا سموم التبغ من نظامك. من المهم شرب الماء طوال اليوم بدلاً من دفعة واحدة.
يمكن أن يساعد تخزين مياه الشرب في وعاء نحاسي على إثرائه بأيونات النحاس. يُنسب النحاس إلى العديد من الخصائص العلاجية والتنقية التي يتم نقلها من خلال أيوناتها إلى مياه الشرب الخاصة بك.
6. يعالج التهابات فروة الرأس
يجب على المدخنين المصابين بعدوى فروة الرأس علاج هذه الحالة أولاً قبل أن يتمكنوا من عكس تساقط الشعر.
وذلك لأن الميكروبات المسببة للعدوى تخترق بصيلات الشعر وتتلفها من الداخل. بصيلات الشعر التالفة غير قادرة على إنتاج شعر صحي.
بالنظر إلى أن التدخين يثبط جهاز المناعة ، فمن المرجح أنك ستحتاج إلى دواء مضاد للفطريات مثل تيربينافين (لاميسيل) أو فلوكونازول للتغلب على العدوى
كلما طالت فترة العدوى ، زاد تساقط الشعر وتلفه. هذا هو السبب في أن العلاج المبكر أمر لا بد منه لتقليل تلف الشعر الناتج عن التهابات فروة الرأس.
7. نقع بعض فيتامين د يوميا
يساعد فيتامين د في إصلاح وتحفيز بصيلات الشعر لدعم نمو الشعر الصحي. المصدر الأساسي لهذه المغذيات هو ضوء الشمس ، ولهذا يطلق عليه غالبًا فيتامين الشمس.
عندما تتعرض بشرتك لأشعة الشمس ، فإنها تصنع فيتامين د ، ويتم تلبية معظم متطلبات جسمك من خلال هذه العملية. لذا ، يجب أن تحصلي على القليل من الشمس يوميًا ، خاصة إذا كنت تحاربين تلف الشعر.
يكافح معظم الناس لتلبية احتياجاتهم من فيتامين د من خلال ضوء الشمس وحده. لذا ، فمن المستحسن أن تستهلك الأطعمة الغنية بفيتامين د مثل سمك القد في نظامك الغذائي المعتاد.
يمكنك حتى تناول مكملات زيت كبد الحوت ، ولكن استشر طبيبك أولاً حول الجرعة المناسبة. لا يزيد المدخول اليومي الموصى به من فيتامين د عن 10000 وحدة دولية.
8. ممارسة التأمل بانتظام
يمكن أن يساعدك التأمل والتنفس العميق في السيطرة على أعراض الانسحاب الناتجة عن الإقلاع عن التدخين. تساعدك تمارين الاسترخاء هذه على تركيز طاقاتك والتركيز في داخلك.
عندما تركز على تنفسك ، فإنك تنسى كل شيء وستشعر بالهدوء. يمكن أن يكون هذا علاجيًا كبيرًا عند مواجهة الرغبة في التدخين ويمكن أن يبقيك ملتزمًا بخطة الإقلاع عن التدخين.
بعض العلاجات المنزلية التي تستحق المحاولة
يمكن أن تساعد العلاجات المنزلية التالية في تقليل وعكس تلف الشعر الناجم عن التدخين:
- توصي الأيورفيدا بتناول ملعقة صغيرة من بذور الكراوية (أجوين) والقرفة يوميًا للحد من الرغبة الشديدة في النيكوتين.
- يمكن أن يساعد مضغ من 2 إلى 3 أوراق ريحان في الصباح على تقليل الآثار السامة للتدخين ووقف إدمان التبغ.
- النيم له خصائص قوية مضادة للميكروبات يمكن أن تساعد في القضاء على التهابات فروة الرأس. عالجي فروة رأسك وشعرك بعجينة النيم أو منتجات النيم للحصول على تأثير تنظيف عميق.
- يمكن لتطبيق جل الصبار أن ينقل الرطوبة والتغذية لفروة رأسك ويحسن توازن درجة الحموضة فيها.
كلمة أخيرة
قد يؤدي التدخين إلى تساقط الشعر بشكل مؤقت ، والذي يمكن عكسه عن طريق الإقلاع عن السجائر ، وتحديد نظامك الغذائي ونمط حياتك ، وممارسة العناية بالشعر بشكل مناسب ومع ذلك ، يمكن أن يؤدي التدخين أيضًا إلى تفاقم تساقط الشعر الوراثي أو المرتبط بـ DHT ، وهو أكثر مزمنًا ويصعب عكسه.
من المرجح أن يعاني الأشخاص الذين لديهم ميل وراثي لتساقط الشعر من بداية مبكرة وتطور أسرع لهذه الحالة إذا كانوا مدخنين. وفي الوقت نفسه ، فإن غير المدخنين الذين لديهم نفس الاستعداد الوراثي لديهم فرصة أفضل لتأخير عملية الصلع بسبب عدم وجود سموم التبغ.
تتطلب الأنواع المختلفة لتساقط الشعر علاجات مختلفة. لذلك ، يجب عليك استشارة الطبيب لتحديد السبب الجذري لمشكلتك قبل معالجتها. سيوصي طبيبك بعلاجات محددة لمعالجة نوع تساقط الشعر لديك وإحياء نمو شعرك.
الإقلاع عن التدخين هو الخطوة الأولى في معالجة تساقط الشعر المرتبط بالتدخين ، تليها تدخلات العناية بالشعر المذكورة أعلاه.
ومع ذلك ، فإن التدخين لفترات طويلة يمكن أن يدمر بصيلات شعرك بشكل لا يمكن إصلاحه لدرجة أنها لا تستطيع إنماء شعر جديد. في مثل هذه الحالة ، قد يصف طبيبك طعم الشعر أو زرع الشعر لتغطية بقع الصلع.