العلاجات المنزلية لالتهاب الحلق ونصائح العناية الذاتية
التهاب الحلق ليس حالة طبية في حد ذاته ، ولكنه أحد أعراض بعض المشاكل الأخرى مثل الالتهابات البكتيرية أو الفيروسية ، والحساسية ، والتعرض للمهيجات.
علاج المشكلة الأساسية سيخفف تلقائيًا من ألم الحلق. يعد التهاب الحلق مشكلة شائعة إلى حد ما ولكنها مزعجة يمكن أن تسبب صعوبات في البلع وحتى الكلام.
يتميز بالتهاب أساسي ، قد يشعر وكأنه حكة دائمة أو تهيج مؤلم في الحلق.
العلاجات المنزلية لالتهاب الحلق
يمكن أن توفر العديد من العلاجات المنزلية الراحة من التهاب الحلق من خلال العمل على الأعراض أو السبب.
1. الغرغرة بالماء المالح
الملح مطهر ويمكن أن يساعد في علاج الالتهابات الكامنة والعدوى.
يحفز إطلاق الماء من الأغشية المخاطية في الحلق. هذا يخفف من البلغم ، ويساعد في سهولة طرده ، وقد يقلل أيضًا من تورم الحلق.
تم العثور على الغرغرة بالماء المالح للمساعدة في منع التهابات الجهاز التنفسي العلوي.
طريقة الاستخدام: امزج نصف ملعقة صغيرة من الملح في كوب من الماء الدافئ واستخدم هذا المحلول للغرغرة عدة مرات في اليوم.
ملخص:
تسهل المياه المالحة الراحة من التهاب الحلق عن طريق تخفيف البلغم ومكافحة الالتهابات.
2. تناول بعض العسل
يمتلك العسل خصائص مضادة للميكروبات ومضادة للأكسدة يمكن أن تساعد في مكافحة العدوى المسببة لالتهاب الحلق.
علاوة على ذلك ، يمكن للعسل إزالة الماء من أنسجة الحلق المتورمة لتقليل الالتهاب.
اقترحت إحدى الدراسات أن استخدام مزيج من العسل والجلسرين والليمون قد يخفف أيضًا من السعال.
يؤدي العسل أيضًا إلى إنتاج اللعاب والمخاط الذي يشكل طبقة واقية على الجدران الداخلية للحلق للحصول على تأثير مهدئ.
طريقة الاستخدام: اعطِ الأطفال الذين تزيد أعمارهم عن سنة واحدة حتى 2.5 مل من العسل قبل النوم. إذا تسبب العسل في حدوث تهيج ، توقف عن استخدامه ، واطلب المشورة الطبية.
ملخص:
خصائص العسل المضادة للميكروبات والأكسدة والمضادة للالتهابات مفيدة في علاج التهاب الحلق. كما أنه يهدئ الحلق ويساعد على تهدئة السعال.
3. رشفة من شاي الأعشاب
تم العثور على أن شاي الأعشاب فعال في علاج التهاب البلعوم.
المركبات النشطة في الزنجبيل ، على سبيل المثال ، لها خصائص معززة للمناعة ومضادة للالتهابات ومسكنات يمكن أن تساعد في تهدئة التهاب الحلق ومحاربة السبب الأساسي.
يمكن أيضًا تناول شاي القرنفل أو الشاي الأخضر لما لهما من تأثيرات مضادة للبكتيريا ومضادة للالتهابات. يمكن أن يساعد شاي التوت والنعناع والبابونج أيضًا في تهدئة الألم والالتهاب.
الأعشاب الأخرى التي قد تحسن من التهاب الحلق تشمل الزعتر والثوم والمريمية وعرق السوس والقرفة.
كيف يستعمل:
- أضف ملعقة صغيرة من العشب إلى الماء المغلي واتركه على نار خفيفة لمدة 5 دقائق.
- صفي الشاي المخمر واشربه وهو دافئ قليلًا.
تحذير: من الأفضل استشارة الطبيب قبل استخدام شاي الأعشاب.
ملخص:
يحتوي شاي الأعشاب على العديد من المركبات النشطة التي تساعد على تهدئة الالتهاب وتقوية جهاز المناعة وتخفيف الألم. يعتبر شاي الزنجبيل من أكثر المشروبات فعالية في علاج التهاب الحلق.
اقرأ أيضًا: كيفية صنع شاي الزنجبيل وفوائده الصحية
4. استنشق البخار بزيت الأوكالبتوس
الزيت المستخلص من أوراق الكينا له خصائص مطهرة ويمكن استخدامه للتخفيف من أعراض نزلات البرد والسعال والتهاب الحلق والتهابات أخرى.
كيف تستعمل:
- صب الماء الساخن في وعاء مقاوم للحرارة وأضف إليه بضع قطرات من الزيت العطري. غطِ رأسك بمنشفة وانحن فوق الوعاء واستنشق البخار.
- يمكنك إضافة زيت الأوكالبتوس الأساسي لجهاز الاستنشاق بالبخار الكهربائي.
تحذير: يجب ألا تستخدم الزيوت الأساسية إلا في أشكال مخففة بعد استشارة الطبيب.
5. استخدم فرك البخار
يمكن أن يوفر استخدام فرك البخار الراحة من السعال والتهاب الحلق عند الأطفال ، مما يمكنهم من النوم بشكل أفضل. ومع ذلك ، يمكن أن يكون لفرك البخار بعض الآثار الجانبية الخفيفة المزعجة.
6. تناولي الصلصة الحارة والفلفل
يحتوي الفلفل ، مثل الفلفل الحار ، على كميات عالية من الكابسيسين ، الذي يعمل كعامل مضاد للالتهابات ومسكن.
علاوة على ذلك ، وجد أن الكابسيسين يمتلك خصائص مضادة للميكروبات.
طريقة الاستخدام: قم بتضمين الصلصة الحارة أو الفلفل في نظامك الغذائي اليومي عن طريق إضافتها إلى أطباق مختلفة.
7. اصنع حساء الدجاج
تم العثور على أن استهلاك حساء الدجاج يساعد في المناعة ، ومكافحة الالتهابات ، والمساعدة في تنظيف الممرات الأنفية والجيوب الأنفية.
لهذا العلاج ، يجب استخدام حساء الدجاج محلي الصنع فقط. في بداية موسم البرد والإنفلونزا ، يمكنك تحضير كمية كبيرة من حساء الدجاج وتجميدها للاستهلاك عند الحاجة.
8. استهلك خل التفاح
يعتبر استخدام خل التفاح (ACV) لتخفيف التهاب الحلق شائعًا. ومع ذلك ، فهو علاج روائي بدون دليل علمي. يُعتقد أن خل التفاح يجعل الجسم قلويًا ويساعد في مكافحة الالتهابات.
كيف تستعمل:
- استخدم خل التفاح للغرغرة ،
- استهلكه عن طريق إضافة خل التفاح إلى الشاي أو كوب من الماء.
تحذير: خفف دائمًا من خل التفاح قبل الاستخدام ، لأن طبيعته الحمضية يمكن أن تسبب ضررًا.
9. ضع ضمادة دافئة
تساعد الحرارة الناتجة عن الكمادات الدافئة على تهدئة الحلق من أي تهيج وتساعد على تخفيف الألم.
كيف تستعمل:
- انقع طبقًا نظيفًا أو قطعة قماش حمام في ماء دافئ. تأكد من أن الماء ليس ساخنًا جدًا لحرق بشرتك.
- اعصر الماء الزائد.
- ضع القماش على رقبتك لبضع دقائق.
اقرأ أيضًا: الضغط الدافئ والبارد: كيفية صنعها واستخدامها
10. مص المستحلبات
أقراص المص لها تأثير مهدئ على الحلق. يمكن أن يؤدي استخدام المستحلبات العشبية ، مثل تلك التي تحتوي على النعناع والزنجبيل ، إلى فوائد إضافية تتمثل في تقليل الألم والالتهاب.
كيف تستعمل:
- تمتص المستحلبات العشبية بدون سكر مضاف أو بدائل السكر.
- يمكنك أيضًا مص رقائق الثلج أو المصاصات للراحة.
- كما تم استخدام مستحلبات الزنك لتخفيف التهاب الحلق. ومع ذلك ، لا يوجد الكثير من الأدلة العلمية التي تدعم فوائدها وتشهد على سلامتها ، ولهذا يجب عليك استشارة طبيبك قبل تجربتها.
تحذير: لا تعط المستحلبات للأطفال دون سن سنتين.
نصائح للعناية الذاتية لتخفيف الآلام
يمكنك اتخاذ هذه الإجراءات لتخفيف الألم الناتج عن التهاب الحلق دون استخدام الأدوية:
1. غط فمك أثناء العطس أو السعال
قم بتغطية فمك بمنديل أو الجزء العلوي من ذراعك عند العطس والسعال لمنع العدوى.
2. الراحة الكافية
النوم غير المضطرب والراحة الكافية ضروريان لتقوية جهاز المناعة لديك لمحاربة العدوى. يختلف مقدار النوم المطلوب بين الناس.
يوصى بتجنب أي تمارين بدنية شاقة خلال فترة التعافي.
3. تجنب التدخين
يعد تدخين السجائر والفيبينج الالكتروني من عوامل الخطر لالتهاب الحلق. لذلك من الضروري تجنب التدخين ومنع نفسك من التعرض للدخان الثانوي.
أثبتت الدراسات وجود علاقة بين التدخين والتهاب الحلق لدى طلاب الجامعات الأمريكية والنساء اليابانيات.
في إحدى الدراسات ، كان 46 فرنسياً من غير المدخنين يعانون من التهاب الحلق بسبب التعرض السلبي لدخان التبغ. (14)
4. لا تصرخ
تم الإبلاغ عن الاستخدام المفرط للصوت أو الصراخ كسبب لالتهاب الحلق لدى الأشخاص الذين يتعين عليهم غالبًا رفع أصواتهم أثناء العمل ، مثل مدربي التمارين الرياضية ومعلمي المدارس.
يزعم مدربون التمارين الرياضية أنهم عانوا من التهاب في الحلق ، لا علاقة له بأي مرض ، مع بداية فصولهم الدراسية ، وتفاقمت الظروف مع زيادة تواتر الفصول.
5. استخدم المرطب ، خاصة خلال فصل الشتاء
يمكن أن يؤدي استنشاق الهواء الجاف إلى تفاقم تهيج الحلق. وبالتالي ، يُنصح بتركيب جهاز ترطيب للغرفة لنقل بعض الرطوبة التي تشتد الحاجة إليها إلى بيئة منزلك القاحلة. تأكد من تنظيف الجهاز من وقت لآخر حتى يظل خاليًا من العفن. (14)
6. استخدم أدوية محدودة
غالبًا ما يكون التهاب الحلق أحد الآثار الجانبية لمجموعة متنوعة من الأدوية. استشر طبيبك قبل استخدام أي أدوية وناقش آثارها الجانبية المحتملة.
يمكن أن يساعد اتخاذ تدابير للنظافة الصوتية وتجنب المواد المسببة للحساسية والمهيجات واستخدام الأدوية التي تصرف بدون وصفة طبية في تقليل أعراض التهاب الحلق.
التغييرات الغذائية لإدارة التهاب الحلق
من الضروري تعديل نظامك الغذائي وفقًا لاحتياجاتك الجسدية. أثناء المعاناة من التهاب الحلق ، يجب عليك:
1. تجنب الأطعمة الصلبة
قد يسبب التهاب الحلق الألم عند البلع. لمنع ذلك ، تجنب الأطعمة التي يصعب مضغها أو التي تحتوي على نسبة عالية من الحمضيات أو التوابل أو الملح.
زد من تناول السوائل واستهلك الأطعمة اللينة. قطّع طعامك إلى قطع أصغر قبل تناوله وامضغ طعامك جيدًا.
2. تجنب الأطعمة الساخنة
يمكن أن يؤدي تناول الأطعمة أو المشروبات الساخنة إلى تهيج الحلق.
3. شرب الكثير من السوائل
يمكن لأي شخص فوق سن 1 أن يستهلك اللبن المخفوق والشربات والمشروبات المخفوقة للحفاظ على الترطيب.
يمكن أن يساعد شرب مرق الدجاج الدافئ والمغذي أيضًا في تهدئة بطانة الحلق المتهيجة وتوفير القوة لمحاربة العدوى. تناول السوائل أمر حيوي ، خاصة عند المعاناة من الحمى.
اقرأ أيضًا: كيفية زيادة كمية السوائل اليومية
4. استخدام أوراق المريمية
يمكن أن يساعد استهلاك أوراق المريمية أو استخدام بخاخات الحلق وأقراص الاستحلاب والأقراص والكبسولات والسوائل التي تحتوي على مستخلصات أوراق المريمية في تخفيف التهاب الحلق.
التهاب الحلق: نصائح وقائية
يمكن أن يساعد اتخاذ الإجراءات تجاه أسلوب حياة صحي وصحي في الوقاية من التهاب الحلق. قد تكون الإرشادات التالية مفيدة:
- حافظ على نظافة يديك في جميع الأوقات.
- لا تتلامس جسديًا وثيقًا مع الأشخاص الذين يعانون من البرد أو عدوى الجهاز التنفسي أو التهاب الحلق.
- تجنب مشاركة الأطعمة أو المشروبات أو الأواني مع الآخرين.
- تجنب الذهاب إلى المناطق شديدة التلوث.
- استخدم نوافير الشرب العامة والهواتف بعناية لمنع ملامستها للفم أو الأنف.
- قم بتغيير فرشاة أسنانك شهريًا للوقاية من العدوى.
الأسئلة الأكثر شيوعًا حول التهاب الحلق
هل المضادات الحيوية ضرورية لعلاج التهاب الحلق؟
إذا كان الألم في حلقك ناتجًا عن بكتيريا مثل المكورات العقدية ، فسيصف الطبيب دورة قصيرة من المضادات الحيوية لمحاربة عدوى التهاب الحلق.
تصبح المضادات الحيوية ضرورية إذا كان التهاب الحلق مصحوبًا بالحمى ، ولكن يمكن أن تكون زائدة عن الحاجة أو تؤدي إلى نتائج عكسية إذا تم استخدامها ضد العدوى الفيروسية.
هل التهاب الحلق معدي؟
عادة ما يكون التهاب الحلق من أعراض العدوى البكتيرية أو الفيروسية الكامنة ، والتي يمكن أن تنتشر بسهولة من شخص لآخر من خلال الرذاذ التنفسي المحمول بالهواء.
يتم إطلاق هذه القطرات الحاملة للعدوى في البيئة عندما يسعل المريض أو يعطس أو يصرخ ، وما إلى ذلك ، ويمكن أن تلوث البيئة المحيطة أو يستنشقها أي شخص في الجوار.
هذا ينطبق بشكل خاص على نزلات البرد والإنفلونزا ، وكلاهما شديد العدوى في المرحلة الأولية من العدوى عندما لا تكون هناك أي أعراض.
ومع ذلك ، تتوقف الحالة عن أن تكون معدية بمجرد اختفاء الأعراض بعد سيرها في مجراها.
كلمة أخيرة
يُعد التهاب الحلق مصدر إزعاج شائع يمكن إدارته بشكل أفضل من خلال الرعاية المنزلية المناسبة ، على الرغم من أنك قد تحتاج إلى دواء إذا لم تستجب الأعراض للعلاج الذاتي.
إن اتباع أسلوب حياة صحي وصحي سيحميك من العدوى التي عادة ما تكون أصل هذه المشكلة. ولكن في حالة حدوث التهاب في الحلق ، فإن العلاج المبكر يساعد في الحفاظ على انزعاجك خفيفًا ويمكن تحمله.
يمكن أن تؤدي حالة التهاب الحلق التي تتم إدارتها بشكل سيئ إلى مضاعفات خطيرة ، مثل التهابات الأذن والجيوب الأنفية أو خراج (تراكم القيح) بالقرب من اللوزتين.
لذلك ، على الرغم من أنها ليست مشكلة صحية ، لا يزال من المهم علاج التهاب الحلق بالرعاية اللازمة.
مواصلة القراءة
التهاب الحلق: أنواعه وأسبابه وأعراضه وطرق علاجه
التهاب الحلق: الأسباب وطرق العلاج والحمية ونصائح نمط الحياة والأساطير