Många människor når fyrtioårsåldern utan att uppleva många hälsoproblem. Vissa sjukdomar blir dock vanligare efter 40 års ålder, vilket kräver försiktighet för att förhindra deras konsekvenser.
Nedan granskar vi de mest framträdande sjukdomarna som kan påverka hälsan i olika skeden av en persons liv:
Många sjukdomar utvecklas och blir vanligare när vi åldras. Här är några av de vanligaste sjukdomarna och hur du kan minska risken att utveckla dem när du går in i det nya decenniet.
På 1940-talet
Att bibehålla en hälsosam vikt kan minska risken för artrit, kranskärlssjukdom och andra vanliga och relaterade tillstånd, inklusive ryggsmärtor, typ 2-diabetes, stroke och flera typer av cancer. Men nästan en tredjedel av australierna i XNUMX-årsåldern är överviktiga, och en av fem har artrit.
Från 45 års ålder (eller 35 för aboriginer och Torres Strait Islanders) rekommenderas att du genomgår en hjärthälsokontroll för att bedöma dina riskfaktorer och påbörja en plan för att förbättra din hjärthälsa. Detta kan innefatta att ändra din kost, begränsa alkoholintaget, öka din fysiska aktivitet och förbättra ditt välbefinnande.
Riskscreening för typ 2-diabetes rekommenderas också vart tredje år från 18 års ålder (eller från XNUMX års ålder för aboriginer och Torres Strait Islander).
Om du inte redan har artritsymptom eller om de är milda, är detta årtionde din chans att minska risken för sjukdomsprogression. Fokusera på kontrollerbara faktorer, såsom att gå ner i vikt, men också på att förbättra muskelstyrkan. Detta kan också bidra till att förebygga eller fördröja sarkopeni, nedgången av skelettmuskelvävnad med åldrande och ryggsmärtor.
De flesta börjar uppleva åldersrelaterad synnedsättning i 40-årsåldern, med svårigheter att se och anpassa sig till ljus och bländning. En grundläggande synundersökning rekommenderas vid XNUMX års ålder.
Många människor når fyrtioårsåldern utan att uppleva många hälsoproblem. Vissa sjukdomar blir dock vanligare hos män efter 40, vilket kräver försiktighet för att förhindra deras konsekvenser.
Nedan granskar vi de mest framträdande sjukdomarna som kan påverka en mans hälsa i fyrtioårsåldern:
Överaktiv blåsa
Män drabbas vanligtvis av överaktiv blåsa efter 40 års ålder. Blåsan förändras med åldern, och nerverna som stöder den kanske inte fungerar lika bra, vilket minskar dess förmåga att fungera effektivt.
Symtom på överaktiv blåsa:
- Brådskande behov av att urinera.
- Urininkontinens.
Behandling av överaktiv blåsa:
Det finns många lösningar för att behandla överaktiv blåsa och urininkontinens, såsom Kegelövningar, och Botox-injektioner i området kan också vara fördelaktiga.
2- Njursten
Njurstenar är oftast så små att de liknar "sand", men de är mycket smärtsamma. När män åldras blir de mer mottagliga för uttorkning, tillsammans med andra riskfaktorer som kost, vilket kan öka risken för att utveckla njursten i 40-årsåldern och uppåt.
Njursten är vanligare hos män, men även kvinnor kan få dem.
Även om njursten vanligtvis passerar av sig själva genom urinvägarna, kan kirurgi behövas för att ta bort dem om detta inte händer.
Symtom på njursten:
- Smärta i rygg, buk eller sida.
- Brännande eller smärta vid urinering.
- Akut och frekvent behov av att gå på toaletten.
- Förekomst av blod i urinen.
- Grumlig eller illaluktande urin.
- Att kissa en liten mängd.
- känna sig sjuk
- kräkningar;
- Gåshud.
- Feber.
Förebyggande av njursten:
Det bästa rådet för att minska risken för njursten är att dricka tillräckligt med vätska dagligen.
3- Urinvägsinfektioner
Män kan uppleva fler urinvägsinfektioner i 40-årsåldern på grund av förändringar i kroppen och att de dricker mindre vatten.
Symtom på urinvägsinfektioner:
- Smärta i flanken, buken eller bäckenområdet.
- Tryck i nedre bäckenet.
- Frekvent behov av att kissa.
- inkontinens.
- Smärtsam urinering.
- Förekomst av blod i urinen.
- Behovet av att urinera på natten.
- Onormal urinfärg (grumlig).
- Stark eller illaluktande urin.
För att förebygga urinvägsinfektioner, se till att dricka mycket vätska och att du håller dig hydrerad.
4- Prostataproblem
Män kan drabbas av prostatit efter 40 års ålder, särskilt om de lever en stillasittande livsstil. När män åldras förstoras prostatan, vilket ökar risken för problem.
Symtom på prostatit:
- Smärta i testiklarna, eller någonstans mellan bäckenbenet och naveln.
- Regelbunden urination.
- Brännande känsla vid urinering.
Förebyggande av prostataproblem:
- Gör regelbundna kontroller.
- Träna och följ en hälsosam livsstil.
Prostataförstoring är en naturlig del av åldrandeprocessen, och det finns inget sätt att stoppa eller förebygga den. Det viktigaste är att uppsöka läkare så snart symtom eller eventuella urineringssvårigheter uppstår för att åtgärda problemet tidigt och förbättra patientens livskvalitet.
5- Artros
När män når fyrtioårsåldern kan artrit, även känd som artros, utvecklas. Vid detta tillstånd slits brosket som fungerar som en kudde mellan lederna bort, särskilt med åldern. Viktökning spelar också en viktig roll.
Symtom på artros:
- Känner smärta.
- Obehag vid rörelse av leden.
Förebyggande av artros:
Det bästa sättet att undvika artros är att äta en hälsosam och balanserad kost, hålla en hälsosam vikt och motionera.
6- Högt blodtryck
Högt blodtryck är ett allvarligt tillstånd. Om det inte kontrolleras ökar det risken för hjärtinfarkt och stroke. När vi åldras minskar våra blodkärls elasticitet, och faktorer som övervikt och rökning ökar också risken.
Högt blodtryck har ofta inga symtom, vilket är anledningen till att det kallas den tysta mördaren.
Strategier för att kontrollera högt blodtryck inkluderar följande:
Få behandling vid behov.
Minska stress.
Minska natriumintaget.
Följ en hälsosam kost.
Träna regelbundet.
7- Hudcancer
Hudcancer är ett av de största hudproblemen som ökar med åldern. Män rekommenderas att undersöka sina födelsemärken för eventuella förändringar, eftersom de är en större orsak till oro efter 40 års ålder, då risken för hudcancer är högre.
Symtom på hudcancer:
Symtom på hudcancer uppträder vanligtvis som svarta eller bruna hudfläckar på hudområden som är mest utsatta för solen, såsom ansikte, hals, händer och armar.
Förebyggande av hudcancer:
Förebyggande åtgärder är att alltid använda solskyddsmedel.
8- Depression eller ångest
De flesta psykiska störningar uppstår först i tidig vuxen ålder, långt innan man når 40-årsåldern, men utmaningarna med XNUMX-årsåldern, såsom ekonomiska bekymmer, att ta hand om åldrande föräldrar, att uppfostra barn och att förändra sitt fysiska utseende, kan sätta en man i betydande press.
Av denna anledning kan stress i 40-årsåldern förvärra problem som depression och ångest.
symtom oroa:
- Känner mig rädd.
- Känsla av hjälplöshet och maktlöshet.
- En känsla av överhängande eller lurande fara.
- Känner mig trött och svag.
- Ökad hjärtfrekvens.
- Snabb andning.
- svettas;
- Ryser.
symtom Depression:
- Dåligt humör eller ihållande sorg.
- känner sig hopplös Och funktionsnedsättningen.
- nedgång Självrespekt.
- Känner mig skyldig.
- Känsla av att vara upprörd och intolerant mot andra.
- icke-existens En drivkraft eller ett intresse för saker.
- Svårigheter att fatta beslut.
- Har ingen glädje i livet.
- Har tankar på självmord eller att skada sig själv.
- Personen rör sig eller talar långsammare än vanligt.
- Förändringar i aptit Eller vikt (minskar vanligtvis, men (Ibland ökar det).
- Förstoppning.
- Oförklarliga värk och smärtor.
- Energibrist.
- Låg sexlust (förlust av libido).
- Sömnproblem, till exempel att ha svårt att somna på natten eller att vakna för tidigt på morgonen.
Om du känner dig orolig eller deprimerad, kontakta en psykiater.
På femtiotalet
På 55-talet blir allvarliga ögonsjukdomar vanligare. Bland australier i åldern 80 år och äldre står åldersrelaterad makuladegeneration, grå starr, diabetisk ögonsjukdom och glaukom för mer än XNUMX procent av synförlusten.
En serie läkarundersökningar rekommenderas från och med 50 års ålder. Dessa förebyggande åtgärder kan hjälpa till att upptäcka allvarliga tillstånd tidigt och förbättra behandlingsalternativ och prognos. Omfattande ögonundersökningar rekommenderas vartannat till vartannat år för att säkerställa att varningstecken upptäcks och synen bibehålls.
Nationella cancerscreeningprogram för australier i åldrarna 50 till 74 år finns tillgängliga vartannat år för tarm- och bröstcancer.
För att screena för tarmcancer remitteras äldre australier till ett test som de kan göra hemma. Om testet är positivt remitteras personen vanligtvis till en koloskopi, en procedur där en kamera och ljus letar efter avvikelser i tarmen.
År 2016 hade åtta procent av de som screenades ett positivt testresultat. Av de som genomgick koloskopi fick 1 av 26 diagnosen bekräftad eller misstänkt tarmcancer, och en av nion fick diagnosen polyper. Dessa är potentiella förstadier till tarmcancer som kan avlägsnas för att minska framtida risker.
För att screena för bröstcancer uppmuntras kvinnor att delta i det nationella mammografiscreeningsprogrammet. Mer än hälften (59 procent) av alla bröstcancerformer som upptäcks genom programmet är små (mindre än eller lika med 15 mm), vilka är lättare att behandla (och har bättre överlevnadsgrad) än mer avancerade cancerformer.
Efter 50 års ålder kan en person utveckla vissa sjukdomar som uppstår plötsligt och är smärtsamma. Dessutom kan värk och smärta, som vanligtvis bara upplevs när människor är yngre, vara ett tecken på allvarligare problem i medelåldern, enligt WebMD.
Hjärtattack
JagFör hjärtattacker Det är ett stort slag eller en överhängande fara, eftersom 735000 XNUMX människor är utsatta för att få en hjärtattack Årligen världen över. När en man fyller 50 år är det 1 på 2 chans att han utvecklar med hjärtsjukdomRiskerna minskar dock om du håller en hälsosam vikt, inte röker och motionerar regelbundet.
hjärnattack
att tala Strokes När blod inte når delar av den mänskliga hjärnan i rätt mängd. Då börjar det De cellerna dörRisken att utveckla detta tillstånd kan minskas genom att hålla blodtrycket under kontroll, följa en kolesterolsnål kost, undvika stress, motionera regelbundet och sluta röka.
aneurysm
Ett aneurysm uppstår när artärväggen blir svag och utbuktande, vilket gör att artären expanderar och blir känslig för kollaps. Komplikationer av detta tillstånd inkluderar allvarliga inre blödningar eller stroke.
gallsten
Dessa är fasta gallbitar, eller den vätska som hjälper kroppen att eliminera avfallsprodukter. Dessa fasta bitar fastnar på väg ut ur gallblåsan och kan orsaka svår smärta i övre delen av buken eller bakom naveln.
akut pankreatit
Gallsten, höga triglycerider eller till och med höga kalciumnivåer kan orsaka inflammation i bukspottkörteln, det organ som producerar enzymer och hormoner, såsom insulin, som hjälper matsmältningen. Pankreatit orsakar svåra magsmärtor, illamående, kräkningar och feber, och kan, allvarligast av allt, vara livshotande.
Osteoporos och benskörhet
Osteoporos kan förekomma i alla åldrar. Det är dock vanligt att ben blir sköra när vi åldras, vilket gör dem mer benägna att gå sönder eller spricka.
Osteoporos är vanligare bland äldre kvinnor.
njurstenar
Njursten är hårda massor, vanligtvis bestående av kalcium, som bildas i njurarna. Om de är små passerar de lätt ut i urinen. Om de är stora kan de orsaka svår smärta, blödning, infektion eller blockera urinflödet. Njursten är vanligare hos män.
Lunginflammation
Det orsakas av bakterier eller ett virus. En försämring av endera infektionen kan vara livshotande för patienten. Äldre personer är mer mottagliga på grund av sitt försvagade immunförsvar. Det finns dock ett vaccin som skyddar mot det. Det rekommenderas för alla över 65 år.
spinal stenos
Det utvecklas vanligtvis långsamt på grund av artrit och uppstår när kanalen i ryggraden, som innehåller ryggmärgen och andra nerver, smalnar av, vilket orsakar smärta, domningar eller spasmer i nedre delen av ryggen.
gikt
han är utseende Från formulären artrit Det är ett resultat av ackumulering urinsyra i kroppenDet är resultatet av överätande av kött Röda och ostron, och sodalösning (fruktos) ökar Risken att få det, Eftersom det orsakar fetma Samt vissa blodtrycksmediciner.
lungemboli
Det uppstår när blodet koagulerar i blodkärl i en av lungornaRisken att det inträffar ökar efter femtio års ålder. Det kan vara farligOch åtföljd av smärta i bröstet, plötslig andnöd och yrsel. Det kan också orsaka blodhostning. Risken är högre om du har hjärtsjukdom eller nyligen har genomgått en operation.
På sextiotalet
Kranskärlssjukdom, kroniskt obstruktiv lungsjukdom (KOL) (en lungsjukdom som gör det svårt att andas) och lungcancer utgör den största sjukdomsbördan för personer i 60-årsåldern.
Om du är rökare är att sluta röka det bästa sättet att förbättra din lung- och hjärthälsa. Att använda evidensbaserade rökavvänjningsmetoder tillsammans med råd från sjukvårdspersonal eller stödtjänst kommer att avsevärt förbättra dina chanser att lyckas.
Att sluta röka är det bästa sättet att förbättra din hälsa. Ian Schneider
Uppbyggnad av plack i artärväggarna bestående av fetter, kolesterol och andra ämnen (ateroskleros) kan förekomma i yngre ålder. Däremot är det mest sannolikt att dessa plack härdas och förträngs, vilket avsevärt ökar risken för hjärtsjukdomar och stroke, efter 65 års ålder.
Träning skyddar mot åderförkalkning, och forskning visar konsekvent att all fysisk aktivitet är bättre än ingen fysisk aktivitet alls när det gäller hjärthälsan. Om du inte är aktiv för närvarande kan du gradvis öka till 30 minuter måttlig träning de flesta dagar, och helst varje dag.
Andra potentiellt modifierbara riskfaktorer för stroke inkluderar högt blodtryck, en fettrik kost, alkoholkonsumtion och rökning.
60-talet är också ett populärt årtionde för kirurgiska ingrepp, inklusive ledplastik och kataraktkirurgi. Ledplastik är vanligtvis mycket framgångsrik, men de är inte rätt lösning för alla och är inte utan risker. Efter en ledplastik kommer du att dra nytta av sjukgymnastik, träning och att bibehålla en hälsosam vikt.
Kataraktbehandling innebär att man kirurgiskt avlägsnar den grumliga linsen. Kataraktkirurgi är den vanligaste planerade operationen i världen, med mycket låga komplikationsfrekvenser och omedelbar återställning av förlorad syn.
När människor når 60 års ålder ökar risken för hälsoproblem, såsom hjärtsjukdomar, ledproblem och kognitiv nedsättning. Men den goda nyheten är att det finns saker du kan göra idag för att bromsa åldrandeprocessen.
Den brittiska tidningen The Telegraph publicerade en artikel som konstaterade att en studie indikerade att en övergång till en hälsosam kost, även senare i livet, skulle kunna förlänga livet med ett decennium.
Enligt tidningen, enligt en studie som publicerades i februari 2022, visade forskare vid Bergens universitet i Norge att genom att följa en "ideal" kost rik på spannmål, baljväxter och nötter, kan människor vid 60 års ålder förlänga sin livslängd med nästan 10 år. Forskarna fann också att även vid 80 års ålder kan detta förlänga deras förväntade livslängd med ytterligare 3 år.
1- Kaloribegränsning
”Bergenforskningen är mycket sunda data från en stor studie”, citeras Rose Ann Kenny, professor i medicinsk gerontologi vid Trinity College Dublin, av tidningen.
Hon tillade: "Jag skulle säga att personer i 60- och XNUMX-årsåldern bör fokusera på att bygga starka vänskaper, och varje år efter XNUMX års ålder sträva efter att träna lite mer än ni gjorde året innan. Och i alla åldrar, försök att begränsa kaloriintaget i större utsträckning än ni gjorde när ni var yngre."
Kaloribegränsning innebär att kontrollera mängden mat du äter och att inte konsumera fler kalorier än du behöver för att inte gå upp i vikt.
2- Ät en medelhavskost
Professor Kenny säger att det inte finns tillräckligt med bevis för att vegetarianer lever längre, och hon håller med om att en av de bästa sakerna vi kan göra för att leva längre är att minska eller eliminera rött och bearbetat kött och följa en medelhavskost.
"Ett antal studier bekräftar hälsofördelarna med medelhavskosten, som inkluderar fullkorn, frukt, grönsaker, skaldjur, bönor, nötter och olivolja", tillade hon.
3- Undvik rött kött.
”Bearbetat kött, som korv och bacon, har upprepade gånger visat sig leda till snabbare åldrande”, tillägger professor Kenny. Forskning från Kina tyder på att dessa livsmedel är viktiga orsaker till hjärt-kärlsjukdomar, cancer, luftvägssjukdomar och neurodegenerativa sjukdomar, och att en ökning av det totala intaget av rött och bearbetat kött med 3.5 portioner per vecka eller mer under åtta år är förknippad med en 8 % ökad risk för dödsfall under de kommande åtta åren. Bearbetat kött kan också störa sömnmönster eftersom det innehåller höga halter av tyramin, en aminosyra som gör att hjärnan blir vaken.
Att äta fet fisk – som lax, tonfisk eller sardiner – sägs dock bidra till att förebygga demens, prostatacancer och åldersrelaterad synförlust.
4. Mata din mage
Studier av mikrobiomet – bakterierna som lever i vår tarm – visar att det är avgörande för vårt immunförsvar, hjärta och vikt. Professor Kenny säger: "Forskning visar att det är möjligt att förändra mångfalden i vårt tarmmikrobiom inom 72 timmar efter att vi ändrat våra matvanor, och detta kan göras i alla åldrar. Du kan också äta olika livsmedel som bär, björnbär, vindruvor och inlagd mat som surkål eller kimchi."
5- Övningar
När det gäller att minska risken för för tidig död är det lika fördelaktigt att börja i medelåldern och vilken typ av träning du gör som att börja tidigt, säger Kenny. ”De flesta känner till fördelarna med aerob träning, men styrketräning (med vikter) är lika viktigt för att bibehålla starka ben och muskler.”
När det gäller aerob träning, sikta på mer än 150 minuter per vecka, medan professor Kenny betonar vikten av raska promenader eftersom det är idealiskt för hälsan.
6- Begränsa tupplurar
Våra sömnmönster förändras när vi åldras. Våra nätter kan bli mer störda, eftersom vi sover kortare tider och vaknar tidigare. Det är därför inte konstigt att vi känner behov av att ta fler tupplurar.
”Det är en bra idé att ta en tupplur i högst 20 minuter, men inte efter klockan 3, annars stör det din dygnsrytm, vilket i sin tur tömmer din energi och får dig att känna dig äldre”, säger professor Kenny.
På sjuttiotalet
Många av de tillstånd som nämns ovan är fortfarande vanliga under detta årtionde. Det är också ett bra tillfälle att överväga din fallrisk. Fyra av tio personer i 70-årsåldern kommer att uppleva ett fall, vilket kan leda till en serie frakturer, sjukhusinläggningar, funktionsnedsättning och skador.
Osteoporos är en ledande orsak till fall. Det förekommer oftast hos kvinnor efter klimakteriet, men nästan en fjärdedel av personer med osteoporos är män. Osteoporos kallas ofta en tyst sjukdom eftersom det inte finns några symtom förrän en fraktur uppstår. Motion och en kost rik på kalcium och D-vitamin är viktiga för benhälsan.
Motion och kost kan förbättra benhälsan. Genève, Schweiz
Äldre vuxna är också sårbara för psykiska hälsoproblem på grund av en kombination av minskad kognitiv funktion, begränsningar i fysisk hälsa, social isolering, ensamhet, mindre självständighet, skörhet, minskad rörlighet, funktionsnedsättning och levnadsförhållanden.
På 1980-talet och framåt
Demens är det näst vanligaste kroniska tillståndet hos australier i 95-årsåldern, efter kranskärlssjukdom – och är vanligast hos personer i åldern XNUMX år och äldre.
Många människor tänker på demens som en normal del av åldrandet, men ungefär en tredjedel av demensfallen kan förebyggas genom att minska riskfaktorer som högt blodtryck och fetma i medelåldern.
Tidig diagnos är viktig för effektiv planering och att initiera lämpliga behandlingsalternativ som hjälper människor att leva bra med demens. Ändå går demens ofta odiagnostiserad.
Omkring 70 procent av australierna som är 85 år och äldre har fem eller fler kroniska sjukdomar och tar flera läkemedel för att behandla dem. Effektiv läkemedelshantering är avgörande för personer som lever med flera sjukdomar, eftersom läkemedel för ett tillstånd kan förvärra symtomen på ett annat samexisterande tillstånd.
