Positivt tänkande Det kan förändra ditt liv. Även om detta är en vanlig uppfattning, stöds den också av forskning.
Studier visar att positivt tänkande är kopplat till bättre hälsa. De med större hopp tenderar att ägna sig åt hälsosamma beteenden och besöka läkaren mer sällan. De tenderar också att ta bättre hand om sig själva och göra bättre med förebyggande vård.
Positiva tänkare tenderar att vara lyckligare. Denna lycka kan leda till framgång inom andra områden i livet. Studier av forskaren Barbara Fredrickson har visat att de med ett bättre humör tenderar att upptäcka möjligheter oftare och utnyttja dem, vilket leder till större framgång i livet.
Forskning av Sonja Lyubomirski visar att cirka 40 % av blodsockernivåerna påverkas. Happineser Vi är föränderliga, det vill säga vår förmåga att känna Lycklig Positivt tänkande är inte begränsat till Födelse Men det kan läras. Ett sätt att lära sig denna lycka är att öva på positivt tänkande.
Allt detta är goda nyheter. Den goda nyheten är att enkla steg kan leda till stora förändringar i ditt tänkande, så om du inte är en positiv tänkare för närvarande kan det ändras ganska enkelt. Tricket är att vara konsekvent i dina ansträngningar att förändra dina mentala vanor och ditt fokus.
Ett enkelt och bekvämt sätt att göra detta är att använda appar. Att upprätthålla en daglig vana hjälper till att befästa handlingar som naturligt etablerar vanor, som att fokusera på positiva affirmationer varje morgon, eller helt enkelt anstränga sig för att attrahera och förändra. negativa tankar Hela dagen kan jag hjälpa alla.
Att utnyttja kraften i en verkligt fantastisk app för positivt tänkande kan dock hjälpa dig att hålla dig till den här nya vanan, och den här vägen blir ofta enklare för människor. Strukturen i en app för mental hälsa kan vara till hjälp för dem som vill ändra sina vanor, men utan den extra pressen.
Följande appar är användbara av flera olika skäl. Ta reda på vilka som fungerar bäst för dig.
Lev lyckligt
Den här appen är baserad på resultat från positiv psykologi. Live Happy-appen Den har funnits i åratal och har många fantastiska funktioner. Det finns ett specifikt fokus på aktiviteter som kan framkalla mer positiva känslor, såsom ”smak"Och"Jakt"Och"Tack", Till exempel.
Ännu bättre, det finns en specifik sektion med aktiviteter runt omkring optimism Det kan också leda till mer positivt tänkande. Dessa metoder stöds av gedigen forskning, varav en del kan utforskas via Utforska-funktionen. Om du är intresserad av att lära dig mer om vad som kan få dig att känna dig glad och positiv är det här en bra app att börja med.
Happify
Ansökan Happify Den stöds av forskning från en mängd olika experter och innehåller många spel och aktiviteter som du kan spela på din telefon som har visat sig effektiva för att hjälpa dig att känna dig lyckligare, mer optimistisk och till och med förändra dina tankemönster.
Du hittar skrivaktiviteter och spel utformade för att öka din lycka, såväl som frågesporter, forum och sätt att spåra dina aktiviteter. En av de fantastiska sakerna med den här appen är att den kan avgöra hur effektiv den är. De fann till exempel att 86 procent av regelbundna användare var lyckligare efter två månader. De fann också att andelen positiva känslor som den genomsnittliga användaren upplevde tenderade att öka efter regelbunden användning och deltagande i aktiviteterna.
Precis som med andra appar kan dessa aktiviteter hjälpa dig att göra dem till en regelbunden del av ditt liv med en enkel fingertryckning.
Komma på
Det finns gott om bevis för att positiva affirmationer faktiskt fungerar. Därför kan appen hjälpa dig att göra dem till en regelbunden del av ditt liv. Vissa recensenter beskrev appen som “Komma på"att han"Förändra livet"Det hjälper dig i grund och botten att integrera positiva affirmationer i ditt liv utan mycket av det motstånd vi vanligtvis känner när vi anammar en ny vana."
Den här appen låter dig hitta affirmationer att använda eller skapa dina egna, och påminner dig om att fokusera på dem. Det finns många sätt som positiva affirmationer kan hjälpa till med positivt tänkande, men den här kan fungera bra för dem som behöver lite struktur (det inkluderar de flesta av oss, eller hur?) och kan hjälpa dig att hålla motivationen uppe att fortsätta.
Tankedagbok
Ansökan används Tankedagboken Kognitiv beteendeterapi gör det möjligt för dig att följa dina tankemönster och ändra dem vid behov. Det hjälper dig att identifiera och ändra dina kognitiva störningar, till exempel, och övergå till hälsosammare tankemönster. Detta kan avsevärt minska stressnivåerna och öka lyckan, och det kan hjälpa dig att lära dig hur du gör dessa förändringar på egen hand utan att behöva en app.
MindShift
Den här appen fokuserar på ångest och riktar sig till tonåringar och unga vuxna. Den hjälper MindShift De som lider av generaliserad ångest lär sig att möta sina rädslor snarare än att ägna sig åt undvikande coping.
Det gör det möjligt för dem att förstå hur man hanterar ångestframkallande situationer direkt och hanterar de känslor som regelbundet kan påverka deras liv negativt. Det är lätt att använda och har gett imponerande resultat.
