ما لا يجب فعله إذا كنت تعاني من مشكلة في الغدة الدرقية
الغدة الدرقية هي عضو حساس ومعقد على شكل فراشة ويتموضع في الجزء السفلي الأمامي من الرقبة.
تستخدم هذه الغدة اليود لإفراز نوعين من الهرمونات ، وهما ثلاثي يودوثيرونين (T3) وثيروكسين (T4). (1) كلا هذين الهرمونين مهمان لتنظيم التمثيل الغذائي ومجموعة متنوعة من وظائف الجسم الأخرى.
يمكن أن يؤثر نقص أي من هرمونات الغدة الدرقية سلبًا على كل جهاز عضو في الجسم. إن مهمة الوطاء والغدة النخامية هي ضمان الحفاظ على التوازن المناسب بين T3 و T4 من أجل الصحة المثلى.
من المعروف أن اضطرابات الغدة الدرقية تسبب بطء التمثيل الغذائي وزيادة الوزن والإرهاق والإمساك وتساقط الشعر وجفاف الجلد ، من بين مشاكل أخرى. من المؤكد أن الجينات تلعب دورًا في ظهور مرض الغدة الدرقية ، لكن بعض عادات نمط الحياة يمكن أن تزيد الأمر سوءًا.
ما مدى شيوع اضطرابات الغدة الدرقية؟
تعد اضطرابات الغدة الدرقية حالة شائعة نسبيًا في الولايات المتحدة ، حيث يقدر معدل انتشارها بنحو 12٪. (2) هو أكثر شيوعًا عند الإناث منه عند الذكور.
حوالي 60 ٪ من المرضى الذين يعانون من اضطراب الغدة الدرقية لا يدركون أنهم مصابون به.
أسباب ضعف الغدة الدرقية
كانت هناك مسببات محتملة تحاول تفسير الخلل الوظيفي في الغدة الدرقية ، ولكن لم يتم توضيح آلية واضحة بعد.
من المهم أن نفهم أن عدم علاج اضطرابات الغدة الدرقية يمكن أن يؤدي إلى عواقب صحية يمكن أن تؤثر على الرفاهية العامة ، ومن هنا تأتي أهمية التشخيص والعلاج المبكر.
يمكن علاج اضطرابات الغدة الدرقية. على سبيل المثال ، عادةً ما يتم علاج المرضى الذين يعانون من قصور الغدة الدرقية باستخدام ليفوثيروكسين ، المعروف أيضًا باسم LT4 ، وهو هرمون الغدة الدرقية الاصطناعية المعتمد من إدارة الغذاء والدواء. عادة ما يتم تعديل الجرعة بناءً على الوزن والأعراض ونتائج الاختبار.
يُعتقد أيضًا أن العوامل الوراثية والبيئية تلعب دورًا يمكن أن يفسر مناعة الغدة الدرقية ، ولكن هناك حاجة إلى مزيد من البحث لإثبات هذه النقطة.
نمط الحياة العامة والمبادئ التوجيهية الغذائية للأشخاص الذين يعانون من مشكلة الغدة الدرقية
يمكن للأشخاص الذين يعانون من اضطرابات الغدة الدرقية إدارة حالتهم بشكل أفضل إذا تخلوا عما يلي:
1. نمط الحياة المجهدة
قد تؤثر العديد من العوامل على الغدة الدرقية ، بما في ذلك الإجهاد. اقترحت بعض الأبحاث دور العلامات الالتهابية في اضطرابات الغدة الدرقية. يتم إطلاق هذه العلامات في الجسم استجابة للتوتر ، مما قد يؤدي إلى انخفاض مستويات الغدة الدرقية. (5)
لوحظ هذا التأثير في المرضى الذين يدخلون المستشفى بسبب المرض الشديد ، حيث يكون هناك تغيير مؤقت في مستويات الغدة الدرقية عند مراقبة عمل الدم مباشرة بعد خروج المريض من المستشفى. تتم استعادة المستويات خلال 6-8 أسابيع من مرحلة التعافي.
اقرأ أيضًا: كيفية التعامل مع المواقف العصيبة
2. التدخين بانتظام
يمكن للسموم الموجودة في دخان التبغ أن تعرقل عمل الغدة الدرقية. على سبيل المثال ، الثيوسيانات هو أحد هذه السموم التي تمنع امتصاص اليود ، وهو أمر ضروري لإنتاج هرمونات الغدة الدرقية.
يعاني الأشخاص الذين يدخنون من اختلال في توازن الغدة الدرقية يتميز بارتفاع مستويات هرمون الغدة الدرقية (T4) وانخفاض مستويات هرمون الغدة الدرقية (TSH) ، والذي يمكن أن يكون ضارًا بالصحة العامة ، خاصة إذا كنت تعاني من اضطراب الغدة الدرقية.
اقرأ أيضًا: كيف يضر التدخين بصحتك ونصائح للإقلاع عنه
3. تخطي الأدوية والفحوصات
يجب عليك تناول الدواء الموصوف دون أن تفشل في منع تقدم الحالة إلى مرحلة أكثر خطورة ومنع حدوث مضاعفات.
هناك دائمًا خطر الإصابة بقصور الغدة الدرقية ، والذي إذا لم يتم علاجه في الوقت المناسب يمكن أن يضر بشدة بصحة القلب والأوعية الدموية. لهذا السبب من المهم أن تراقب عن كثب ضغط الدم ومستويات الكوليسترول للتأكد من أن قلبك يعمل بشكل جيد.
وهذا يؤكد الحاجة إلى إجراء فحوصات دورية ، حيث يقوم الطبيب بإجراء الفحوصات اللازمة للحصول على القراءات المطلوبة للقلب والأوعية الدموية.
إذا كانت نتائج الاختبار مقلقة ، سيبدأ الطبيب على الفور العلاج لتقليل مخاطر السكتات القلبية والسكتات الدماغية. سيساعدك هذا النهج الاستباقي على تجنب أي مضاعفات ضارة أو مهددة للحياة.
4. تناول هرمون الغدة الدرقية مع قهوة الصباح
من المهم جدًا تناول هرمون الغدة الدرقية يوميًا. يوصى بتناول هذا الدواء في الصباح على معدة فارغة والانتظار لمدة ساعة قبل تناول وجبة الإفطار.
أظهرت الدراسات أن تناول دواء الغدة الدرقية ليلاً ، بعد 3-4 ساعات من العشاء ، له نفس تأثير أو يسمح بامتصاص أفضل من تناوله في الصباح.
يتم التأكيد على أهمية الاتساق في تناول الدواء وإدراجه في روتينك اليومي لتعزيز الامتثال.
5. تناول كميات كبيرة من الخضار النيئة الصليبية
تعتبر الخضروات الورقية الخضراء مثل الملفوف والبروكلي وأوراق الكسافا مفيدة للصحة بشكل عام ، ولكن ليس إذا كنت تعاني من مشكلة في الغدة الدرقية. أنها تحتوي على مركبات تسمى الجلوكوزينولات ، والتي تتنافس مع اليود وهرمونات الغدة الدرقية في الجسم وبالتالي تمنع الامتصاص السليم لليفوثيروكسين.
يمكن أن يزيد هذا من خطر الإصابة بضعف الغدة الدرقية لدى الأشخاص الأصحاء أو يزيد الأمر سوءًا لدى الأشخاص الذين تم تشخيصهم بالفعل. وبالتالي ، يجب أن تحد من تناول هذه الأطعمة الصليبية إذا كنت تشك في وجود خمول في الغدة الدرقية.
يمكن أن يساعد طهي الخضار في تفكيك الجلوكوزينات وجعل العناصر الغذائية أكثر توفرًا بيولوجيًا. لذلك ، أقل ما يمكنك فعله هو عدم تناولها نيئة.
6. استهلاك منتجات الصويا
هرمون الاستروجين هو هرمون موجود في منتجات الصويا يمكن أن يعيق قدرة الجسم على الاستفادة من هرمون الغدة الدرقية ويزيد من خطر الإصابة بقصور الغدة الدرقية.
اقترحت العديد من الدراسات التأثير المحتمل لفول الصويا أو فول الصويا في تقليل امتصاص الليفوثيروكسين لدى الأشخاص المصابين بقصور الغدة الدرقية ، ولكن لا ينبغي أن يؤثر على عمل الغدة الدرقية بشكل طبيعي لدى أولئك الذين يتناولون كمية كافية من اليود في النظام الغذائي.
الآثار الجانبية لحالة الغدة الدرقية غير المعالجة
تشمل الآثار الجانبية طويلة المدى لحالة الغدة الدرقية غير المعالجة ما يلي:
- قد تواجه الإناث الأصغر سنًا في سن الإنجاب مشاكل في الخصوبة وخطر الإجهاض أو عيب خلقي في حالة حدوث الحمل. وبالتالي ، من الضروري الحفاظ على مستويات الغدة الدرقية ضمن نطاق مستهدف جيد ، TSH <2.5 ، لتجنب مثل هذه المشاكل.
- يمكن أن يسبب قصور الغدة الدرقية ، حتى في شكله الخفيف ، اضطراب شحميات الدم وزيادة خطر الإصابة بالسكتات الدماغية أو النوبات القلبية.
- يمكن أن يساهم قصور الغدة الدرقية في تفاقم أعراض الاكتئاب.
- في حالات نادرة ، إذا تركت دون علاج ، فقد يؤدي قصور الغدة الدرقية إلى حالة مهددة للحياة تسمى الوذمة المخاطية ، حيث يعاني المريض من انخفاض درجة حرارة الجسم يسمى انخفاض درجة الحرارة ، وتغيرات في الحالة العقلية ، وتباطؤ في العديد من وظائف الأعضاء. تعتبر الوذمة المخاطية حالة طبية طارئة حيث أن معدل الوفيات فيها مرتفع يقارب 40٪.
ما العوامل التي يمكن أن تسهم في ضعف الغدة الدرقية؟
تم وصف العديد من العوامل في الأدبيات الطبية ، بما في ذلك تناول اليود. يمكن أن يسهم استهلاك كميات كبيرة من اليود في تطور التهاب الغدة الدرقية لدى الأشخاص الذين قد يكونون عرضة للإصابة بالعوامل الوراثية.
الأطعمة الغنية باليود هي الأعشاب البحرية وعشب البحر وأقراص يوديد البوتاسيوم. الجرعة الموصى بتناولها من اليود هي 150 ميكروغرام للبالغين و 220-250 ميكروغرام للنساء الحوامل.
هل يمكن أن تتفاعل أدوية الغدة الدرقية مع العناصر الغذائية أو المكملات الأخرى؟
يحتاج مرضى قصور الغدة الدرقية الذين يتناولون أدوية الغدة الدرقية بانتظام إلى التعرف على العوامل المحتملة التي تؤثر على امتصاصه ، مثل الطعام أو المكملات التي لا تستلزم وصفة طبية.
تقلل مضادات الحموضة ومكملات الكالسيوم أو الحديد والكافيين من امتصاص أدوية الغدة الدرقية. من المستحسن أنه عند شرب الكافيين ، يجب على المرء الانتظار ساعة واحدة قبل تناول ليفوثيروكسين.
عند تناول مكملات الكالسيوم أو الحديد أو مضادات الحموضة ، يجب على المرء أن ينتظر 4 ساعات على الأقل من وقت تناول دواء الغدة الدرقية.
كلمة أخيرة
تستمر اضطرابات الغدة الدرقية عمومًا مدى الحياة ، ولكن يمكن إدارتها بفعالية من خلال الأدوية المقترنة بنمط حياة ملائم وتغييرات غذائية. في الواقع ، تناول الطعام بشكل صحيح والتحكم في التوتر والبقاء نشطًا يمكن أن يقلل من اعتمادك على الأدوية.
لكن طبيبك فقط هو من يمكنه إجراء هذه المكالمة بعد النظر في جميع العوامل ذات الصلة. حتى ذلك الحين ، تأكد من الالتزام بالجرعة الموصوفة لك وحضور الفحوصات المنتظمة لتجنب المضاعفات أو تطور المرض.
تعتبر الهرمونات التي تفرزها الغدة الدرقية ضرورية للعديد من وظائف الجسم المهمة ، ولهذا السبب يجب عليك بذل قصارى جهدك للحفاظ على مستويات الغدة الدرقية لديك ضمن المعدل الطبيعي. تعتبر الغدة الدرقية الصحية التي تعمل بشكل جيد ضرورية للصحة الجيدة.