Durdurulması gereken 10 kişisel hijyen hatası
Çocukluğumuzdan beri çoğumuz hakkında Kişisel hijyen alışkanlıkları.
Her şey Diş fırçalama , Veyüzme Temiz giysiler giyin Ellerini yıkamak için Yemekten önce, çok erken yaşta öğretilir. Bu alışkanlıklar yaşamın rutin bir parçası haline gelir. Ama burada bitmiyor.
Gerçekten de, yetişkinler sağlıklı ve hastalıksız bir yaşama doğru bir adım olarak daha hijyen bilincine sahiptir.
Bununla birlikte, kişisel hijyen söz konusu olduğunda, birçoğumuz hijyen konusunda bazı yaygın hatalar yaparız ve farkında değiliz. Faydadan daha fazla zarar verebilecek bazı yaygın hijyen alışkanlıkları vardır.
Genel hijyen hataları
Kişisel hijyen kesinlikle önemlidir. Stil bölümünüzü bir sonraki seviyeye taşımakla kalmaz, aynı zamanda iyi fiziksel sağlık ve refah yolundaki ilk adımdır. Bununla birlikte, size zarar verebilecek bazı kişisel hijyen hataları vardır.
İşte yapmayı bırakmanız gereken 10 kişisel hijyen hatası.
1. Öksürürken veya hapşırırken ağzınızı kapatmayın
Mikropların (grip virüsü gibi) her yere yayılmasını önlemek için öksürdüğünüzde veya hapşırdığınızda ağzınızı örtmeniz çok önemlidir. Ne yazık ki, şaşırtıcı bir insan yüzdesi bu sağlıklı alışkanlığı takip etmiyor.
Amerikan Mikrobiyoloji Derneği tarafından yapılan 2010 araştırmasına göre, halka açık bir yerde gözlemlenen her dört kişiden biri öksürürken veya hapşırırken ağızlarını kapatamadı.
Daha rahatsız edici bir şekilde, insanların% 5'inden azı halk sağlığı yetkilileri tarafından önerilen yöntemleri kullanarak ağızlarını kapattı. Bu gözlemsel anket, Yeni Zelanda ve Wellington'un başkentinde üç ortak alanda - bir tren istasyonu, bir hastane ve bir alışveriş merkezi - gerçekleştirildi.
Akışkanlar Mekaniği Dergisi'nde 2014 yılında yayınlanan bir araştırma, damlaların öksürük Küçük hapşırıklar daha fazla seyahat eder - 5 ila 200 kat daha uzakta.
Öksürürken veya hapşırırken burnunuzu ve ağzınızı örtmek sadece iyi bir davranış değildir. Bulaşıcı hastalıkların salgınlarını önlemek de önemlidir.
Mikroplarınızın diğer insanlara yayılmaması için hasta olduğunuzda evde kalmak en iyisidir. Dışarı çıkmanız gerekiyorsa, yapabileceğiniz en az şey, öksürdüğünüzde veya hapşırdığınızda ağzınızı bir doku veya ek ile örtmektir.
2. banyo kullandıktan sonra ellerinizi yıkamayın
Amerika Birleşik Devletleri Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezlerine (CDC) göre, Elde yıkama Kendinizi veya başkalarını hasta etmekten kaçınmanın en etkili yollarından biridir. Bununla birlikte, birçok kişi, özellikle tuvaleti kullandıktan sonra ellerinizi yıkamayı atlar.
Ellerini yıkayan insanlar bile bunu doğru yapmayabilir.
2013 yılında Environmental Health dergisinde yayınlanan bir araştırma, tuvalet sonrası kalıplardan 3749 kişiyi analiz etti ve% 10'unun lavaboya atladığını,% 33'ünün sabunu bıraktığını ve neredeyse herkesin uzun süre kalmadığını buldu.
Tuvaleti ister evde ister halka açık bir yerde kullanın, işiniz biter bitmez ellerinizi sabun ve suyla yıkayın. Bununla birlikte, antibakteriyel sabun kullanmamak en iyisidir, çünkü aslında dünyaya faydadan çok zarar verir.
3. değil diş fırçası bakım
Ağız sağlığı söz konusu olduğunda, diş fırçanızın size en çok nasıl baktığı önemlidir.
Çoğumuz, her kullanımdan sonra diş fırçamızı durulama alışkanlığına sahibiz, ancak daha sonra, hala ıslakken bile banyo dolabına koyduk. Bu da yapabileceğiniz yaygın bir hijyen hatasıdır.
Islak bir diş fırçası bakteri için bir üreme alanıdır. Böylece, daha sonra kullandığınızda, ağzınıza patojenik patojenlere ücretsiz giriş sağlarsınız.
Aslında, oral bakterilerin kademeli olarak birikmesi nihayetinde kötü nefes ve dişeti hastalığı gibi sorunlara yol açar.
Diş fırçanızı duruladıktan sonra, fazla suyu alın ve hava sağlayan kapaklı bir fırça tutucusunda saklayın. Zaman zaman diş fırçanızı güneşte birkaç dakika kurutun.
Ayrıca, diş fırçanızı tuvalete altı metre tutmayın. Diş fırçanızın klozet koltuğundan daha fazla bakteri olabileceğini unutmayın. Bu nedenle, diş fırçanızı buna göre saklayın.
Son olarak, diş fırçanızı her 3 ayda bir değiştirirseniz çok iyi olacaksınız.
4. kulak kirini temizlemek için pamuklu çubuklar kullanın
Çocukluğundan beri kulaklarınızı düzenli olarak temizlemek için pamuklu çubuklar kullanmanız öğretildi, böylece balmumu oluşmaz. Sonuç olarak, balmumu sizin için kötü değil.
Kulağınızdaki balmumu, kulak enfeksiyonlarının yanı sıra toz ve küçük böcekler gibi yabancı partiküllerin kulak kanalına girmesini önler.
Ek olarak, pamuklu çubukların kullanımı zararlı olabilir. Balmumunu kulak kanalının derinliklerine iter ve kulak zarına zarar verir. Kulağınızda aşırı balmumu birikmesi varsa, doktorunuz tarafından çıkarın.
5. spordan sonra duş kaçının
Egzersiz formda olmak ve formda kalmak için harika bir yoldur. Evde egzersiz yaparsanız veya egzersiz yapmak için spor salonuna giderseniz, iyi bir alışkanlık izlersiniz.
Ancak, yorucu bir egzersiz seansından sonra banyo yapmazsanız, büyük bir hata yapıyorsunuz.
Egzersiz sonrası duş birçok avantaj sağlar. Her şeyden önce, ter ortadan kaldırarak vücudunuzun güzel kokmasını sağlayacaktır. İkincisi, bakterilerin çoğalmasına izin veren cildinizin bıraktığı ter ile ilgileneceksiniz, bu da kızarıklığa ve kırılmaya yol açabilir.
Ek olarak, egzersizden hemen sonra ılık bir duş, cildinizin sağlıklı bir şekilde parlamasını ve kas ağrısını hafifletmesini sağlar.
Doğrudan birlikte çalıştığınız kaslara odaklanan soğuk su duşu, yoğun egzersizin ertesi günündeki kas ağrısı olan gecikmiş kas ağrılarını (DOMS) önleyecektir.
Bu nedenle, bir egzersiz seansından sonra her zaman hızlı bir duş almaya giderim. Ilık sabunlu su ve ardından kaslara odaklanan soğuk bir duş kullanılması tavsiye edilir.
Duş yapmak bir seçenek değilse, en azından spor kıyafetlerinizi en kısa zamanda değiştirmeniz gerekir.
6. Aşırı banyo ve el yıkama
Ellerinizi yıkamak ve yıkamak, aşırı yapıldığında yarardan çok zarar verebilir.
Günlük duş veya banyo, vücudunuzdaki kiri, bakterileri ve teri temizlemenize yardımcı olur. Bununla birlikte, aşırı kullanım cilt tahrişine ve enfeksiyona yol açabilir.
Aslında, duş genellikle yeterince banyo yapmamak kadar kötüdür.
Alerji ve Klinik İmmünoloji Dergisi'nde 2014 yılında yapılan bir araştırma, bakterilere ve bazı alerjenlere erken maruz kalmanın güçlü bağışıklık oluşturma üzerinde koruyucu bir etkiye sahip olabileceğini gösterdi. Çalışma, çok temiz bir ortama sahip olmanın astım ve egzama gelişme riskini arttırdığını göstermektedir.
Benzer şekilde, aşırı el yıkama cildi kurutabilir ve kırabilir, bu da bakterilerin vücuda girme ve enfeksiyona neden olma şansını artırır.
7. ev sık kullanılan şeyleri temizlemeyin
Eviniz ne kadar temiz ve düzenli olursa olsun, uzaktan kumandalar, kapı kapıları, klavyeler, akıllı telefonlar, dizüstü bilgisayarlar ve duş başlıkları gibi yaygın olarak kullanılan ev eşyalarını temizlemiyorsanız, işinizi düzgün yapmıyorsunuzdur.
Yüzeyde yaşayan bakteri ve diğer mikroplardan kurtulmak için bu yaygın ev eşyalarını sık sık temizlediğinizden emin olun. Kendinizi ve aile üyelerinizi enfeksiyondan koruma yolunda atılmış önemli bir adımdır.
Ayrıca aletlerinizi yanınıza almayın. Cihazlarınızı kullanmadan önce daima ellerinizi sabun ve suyla yıkayın veya en azından iyi bir el dezenfektanı kullanın.
8. Kişisel eşyaları değiştirin
Tarak, havlu ve diş fırçası gibi eşyalara kişisel eşya olarak atıfta bulunmanın bir nedeni vardır. Bunun nedeni, başkalarıyla paylaşılmak yerine yalnızca özel kullanım için tasarlanmasıdır.
Bu konunun bir düşüncesi olmamasına rağmen, birçok insan bu kişisel hijyen ilkesinin önemini hafife alıyor.
İnsanlar genellikle havlular ve fırçalar gibi borçlanma konusunda endişe duymazlar ve bu samimi unsurları paylaşarak mikropları ve hastalıkları kolayca büzüştüklerini ve yayabileceklerini fark etmezler.
Bir örnek olarak, yakın arkadaşlar ve aile üyeleri arasındaki kişisel amaçların genel kullanımı, ulaşım için kanallar açar konjonktivit.
Bu yüzden kişisel bir tarak, havlu vb. Satın almak için yatırım yapmanız ve kullanımlarını kendinizle sınırlamanız önemlidir.
9. Diş ipi kullanmamak
İplik, dürtücü bir iş gibi geliyor, ancak atlanmaması gereken ağız hijyeni için önemli bir adım.
Günde bir kez diş ipi kullanmazsanız, bu, ağzınızda büyüyen bakterilere ve sonunda sakız sorunlarına neden olabilir.
Diş ipinizi iyi fırçalamanın yanı sıra diş ipi, diş eti çizgisinin altındaki bakterilerden kurtularak ve diş eti iltihabı, ağız kokusu ve dişeti büzülmesini önleyerek diş eti sağlığının korunmasına yardımcı olur.
Aslında, her gün temizlemeyerek, kalp hastalığı riskinizi artırırsınız.
Günde iki kez diş ipi ve temizlik ağız hijyeni için ideal olmakla birlikte, daha fazlasını yapmak dişlerinize ve diş etlerine zarar verebilir. Dişlerinizi korumak için dişeti durgunluğuna ve emaye ivmesinin aşınmasına neden olabilir. Bu nedenle, aşırıya kaçmamak tavsiye edilir.
İyi ağız sağlığının hilesi, dişlerinizi günde iki, iki veya üç kez hafifçe fırçalamak ve günde bir kez diş ipi kullanmaktır.
10. Cildinizi sık sık pul pul dökün
Peeling, ölü deri hücrelerini çıkarmak ve altındaki canlı parlayan tabakayı ortaya çıkarmak için harika bir yoldur. Bununla birlikte, bittiğinde, cildinizin sağlığı üzerinde büyük bir hata yapıyorsunuz.
Günlük olarak soyulması maruz kalan cildi tahriş edebilir Sivilce için Ve doğal yağlarından sıyrılarak narin. Ayrıca, ciltte küçük gözyaşlarına neden olarak yüzünüzün daha kırmızı görünmesini sağlayabilir.
Normal veya karışık bir cildiniz varsa, haftada en fazla iki veya üç kez peeling yaptığınızdan emin olun. Hassas cildi olan insanlar haftada bir kez peeling ile daha iyi olabilir.
Hassas yüz cildi aynı tür dikkatli bir temizlemeye ihtiyaç duymaz, cildi pul pul dökülme faktörü ile her zaman yukarı doğru dairesel hareketlerle nazikçe masaj yapmak için hafif bir el kullanın. Sivilceleri kırmamaya veya irin yüzün diğer kısımlarına yayılmamasına dikkat edin.
Yumuşak bir sabun kullanın. Soyulduktan sonra, kiri ve ölü cilt hücrelerini yıkamak için yüzünüzü soğuk suyla püskürtün. Soğuk su ayrıca cildin gözeneklerinin küçülmesine veya kapanmasına yardımcı olacaktır.
Eksfoliyasyon cildinizi kuru tutma eğiliminde olduğundan, daha sonra cilt için uygun bir nemlendirici kullanmalısınız.
Deterjanlarınızı ve peeling ürünlerinizi daima en iyi yüzün önüne koymak için besleyici bir nemlendirici ile dengeleyin.
Ek hijyen hataları
- Dilinizi temizlemek için dil kazıyıcı kullanmayın.
- Bir çözümü paylaşın Kontakt lensler Diğerleriyle
- Makyaj fırçalarını kirli bir makyaj çantasında bırakın
- Tırnak makaslarını başkalarıyla paylaş
- Halılarınızı temizleyin ve özellikle çocuklarınız veya evcil hayvanlarınız olduğunda asla profesyonel olarak veya bir buharlı temizleyici ile temizlemeyin.
- Bez bebek bezi kullanın ve normal çamaşırlarla çamaşır makinesinde yıkayın
- Ellerinize daha fazla mikrop aktarırken teri silmek için ellerinizi kullanın.
Kaynaklar
- Sağlık Ortamlarında Solunum Hijyeni / Öksürük Görgü Kuralları. Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri. https://www.cdc.gov/flu/professionals/infectioncontrol/resphygiene.htm. 27 Şubat 2012 yayınlandı.
- Her dört kişiden biri öksürük, hapşırma. Amerikan Mikrobiyoloji Derneği. https://www.sciencedaily.com/releases/2010/07/100712121832.htm. 12 Temmuz 2010'da yayınlandı.
- Bourouiba L, Dehandschoewercker E, Çalı JWM. Şiddetli ekspiratuar olaylar: öksürme ve hapşırma üzerine | Akışkanlar Mekaniği Dergisi. Cambridge Core. https://www.cambridge.org/core/journals/journal-of-fluid-mechanics/article/violent-expiratory-events-on-coughing-and-sneezing/475FCFCBD32C7DB6C1E49476DB7A7446. 24 Mart 2014 yayınlandı.