Tip 2 diyabet için risk faktörleri: risk altında mısınız?

İlgili Diyabet Merkezi obezite, yüksek tansiyon ve zayıf kan yağı gibi diğer birçok metabolik anormalliği olan ikinci tiptir ve bu da yüksek kalp hastalığı ve ölüm oranına katkıda bulunur.

Diyabette ilk patolojik kusurlar şunları içerir:

• Aşırı hepatik glikoz üretimi
• Periferik insülin direnci
• Beta hücre salgılama fonksiyonu

Uluslararası Diyabet Federasyonu'na göre, 400 itibariyle 2015 milyondan fazla insan diyabet geçirdi.

Üç ana diyabet türü vardır:

1. Tür 1
2. Tür 2
3. Gestasyonel diyabet

Üç türden en yaygın olanı ikinci tiptir.

Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri, dünya çapında diyabetli kişilerin% 90'ında tip XNUMX diyabet olduğunu tahmin ediyor.

Bu durumda, pankreas insülin yapar, ancak hücreler insülini uygun şekilde kullanamaz. Uzmanlar buna "insülin direnci" demektedir.

İlk başta pankreas, glikozu hücrelere taşımaya çalışmak için insülinden DAHA yapar. Ancak sonunda şekeri düşük tutamaz ve kan dolaşımında birikerek kan şekeri seviyesinin yükselmesine neden olur.

Tip 4 diyabetli bazı insanlar hastalığa sahip olduklarının farkında değildir ve bu, onunla ilişkili çeşitli sağlık komplikasyonlarına katkıda bulunabilir. Amerikan Diyabet Derneği'ne göre, risk altındaki 10 yetişkinden XNUMX'ü diyabet geliştirme riski olmadığına inanıyor.

Bu, tip 2 diyabetle ilişkili risk faktörlerini bilmeyi daha önemli hale getirir.

Tip 2 diyabet için risk faktörleri ayarlanabilir ve ayarlanabilir değil olarak sınıflandırılabilir. Değiştirilemez risk faktörleri hakkında fazla bir şey yapamasanız da, bu hastalığın gelişimini önlemek için kontrol edebileceğiniz başka birçok faktör vardır.

İşte tip 10 diyabet için 2 risk faktörü.

1. Aile geçmişi

Aile öyküsü, Amerika Birleşik Devletleri'ndeki yetişkin popülasyonunda diyabet prevalansının iyi bilinen bir göstergesidir. Ailenizden biri veya kardeşlerinizden biri bundan muzdaripse, tip 2 diyabet geliştirme riski artar.

Amerikan Diyabet Derneği'ne göre, diyabet geliştirme riskiniz:

• Ebeveynlerinizden birine 1 yaşından önce diyabet teşhisi konmuşsa 7'de 50
• Ebeveynlerinizden birine 1 yaşından sonra diyabet teşhisi konulursa 13 kişiden 50'i
• Her iki ebeveyninizde de diyabet varsa 1'de 2

Diyabete neden olabilecek diğer faktörlerle (uygun olmayan bir diyet ve belirli virüslere maruz kalma gibi) birleştirildiğinde, bu hastalığın gelişme riski artar. Aile geçmişinizi veya genetik yatkınlığınızı değiştiremeseniz de, tetikleyicileri önleyerek diyabet gelişme riskini azaltabilirsiniz.

2. Irk veya etnik köken

Aile geçmişine bakılmaksızın, belirli ırklardan veya etnik kökenlerden gelen insanlar tip 2 diyabet geliştirme riski daha yüksektir: Hispanikler, Afrikalı Amerikalılar, Hawaii, Yerli Amerikalılar ve Asyalılar bu durumu geliştirme riski altındadır.

Diyabet bakımında 2016 yılında yayınlanan bir araştırma, diyabet riskinin Asyalılar, Hispanikler ve siyahlar arasında vücut kitle indeksindeki (BMI) farklılıklar dikkate alınmadan önce ve sonra yumurtalara göre önemli ölçüde daha yüksek olduğunu göstermektedir.

Bu nedenle, Afrika, Asya, Latin / Amerikan, Kızılderili veya Pasifik Adalı doğasıysanız, riski azaltmak için gerekli yaşam tarzı değişikliklerini yapmayı düşünün.

3. Yaş

Tip 45 diyabet gelişme riski yaşla birlikte artar. Bu genellikle XNUMX yaşından sonra orta yaşlı yetişkinlerde görülür. Bu, insanların daha az egzersiz yapma, kas kütlesini kaybetme ve yaşlandıkça kilo alma eğiliminden kaynaklanabilir.

2010-1988 yılları arasındaki verilere bakan 2006 tarihli retrospektif bir çalışmada, yazarlar 65 yaş ve üstü kişilerde diyabet prevalansının% 17.7 olduğunu, 7.8 ila 20 yaş arası kişilerde% 64 olduğunu ve 6.8-12 yaşlarında% 19.

Tip 2 diyabet için avlanan çocuk, ergen ve genç yetişkinlerin sayısı şu anda, özellikle sağlıksız yaşam tarzı seçimleri nedeniyle artmaktadır.

2'ların ortalarından bu yana, dünya çapında çocuklarda ve ergenlerde tip XNUMX diyabet insidansında bir artış olmuştur. Çocukluk çağı obezitesi, bu hastalığı genç yaşta geliştirmek için en yaygın risk faktörüdür.

Sağlık uzmanları, kırk yaşından itibaren, tüm yetişkinlerin kan şekeri seviyesinin birkaç ayda bir kontrol edilmesini önermektedir. Irk, aile öyküsü, kilo ve diğer risk faktörleri nedeniyle diyabet gelişme riski daha yüksekse, sınava erken başlamanız önerilir. Erken tanı, tip 2 diyabetin önlenmesi veya tedavisinde anahtardır.

4. Gestasyonel diyabet öyküsü

Hamilelik sırasında diyabetiniz varsa (gestasyonel diyabet), tip 2 diyabet için yüksek bir risk altındasınız.

Hamilelik sırasında gestasyonel diyabetli kadınların gelecekte tip 2 diyabet geliştirme riski daha yüksektir.

Aslında, 2008 yılında yapılan bir çalışmada, gestasyonel diyabet öyküsü olan kadınların% 18.9'una ilk tanıdan sonraki dokuz yıl içinde tip 2 diyabet teşhisi kondu. Buna karşılık, tip 2.0 diyabetes mellitusu olmayan kadınların sadece% 2'ı aynı zaman dilimi içinde teşhis edildi.

Bu tehlikeli faktör ayarlanabilir ve aktif bir yaşam tarzı sürerek ve sağlıklı bir vücut ağırlığını koruyarak riskleri azaltabilirsiniz. 2016 yılında yapılan bir araştırma, yaşam tarzı ve beslenme danışmanlığının gestasyonel diyabet insidansını% 39 oranında azalttığını ortaya koydu.

5. Aşırı vücut ağırlığı veya obezite

Fazla kilolu veya obez olmak tip XNUMX diyabet gelişme riskini artırır. Artan ağırlık gruplarıyla diyabet prevalansının arttığı bulunmuştur. Aslında, ABD'de diyabetli tüm yetişkinlerin neredeyse yarısı obezdir.

İnsülin direncine katkıda bulunduğu gösterilen yağ dokularından veya yağlardan bazı proteinler ve hormonlar vardır. Bu biyomoleküller ayrıca diyabet geliştirme riskini de artıran inflamatuar bir yanıta neden olabilir.

Bu enflamatuar yanıt, endoplazma retina adı verilen hücrelerin iç kısımlarını vurgular. ER, olabildiğinden daha fazla işlenebilen daha fazla besine sahip olduğunda, hücrelerin hücre yüzeyinde insülin reseptörlerini sönümlemesine yol açar ve bu da sürekli olarak yüksek kan şekeri konsantrasyonları ile sonuçlanır.

Dahası, vücudunuz esas olarak karnınızda yağ depolarsa, tip 5 diyabet geliştirme riski, başka bir yerde (kalça ve uyluklarınız gibi) yağ depoladığından daha büyüktür. Bu risk faktörü hakkında iyi bir şey, vücut ağırlığınızın% 7 ila% 2'sini kaybederek, tip XNUMX diyabet geliştirme riskinizi azaltabileceğinizdir.

6. Fiziksel hareketsizlik

Tip XNUMX diyabet için ayarlanabilir ana risk faktörlerinden biri fiziksel hareketsizliktir. Fiziksel aktiviteniz ne kadar az olursa, bu durumu geliştirme şansınız o kadar artar. Fiziksel aktivite yapmanın birçok yararı vardır. Örneğin, fiziksel aktivite kilo kaybını teşvik eder, glikozu enerji olarak tüketir ve hücreleri insüline daha duyarlı hale getirir.

2011 yılında spor ve egzersiz alanında tıp ve bilim alanında yayınlanan bir araştırma, düzenli olarak fiziksel aktivitenin önemli ölçüde azalmasının kan şekerinin kontrolünde rol oynadığını buldu. Bu sonuç, hareketsizliğin tip 2 diyabet gelişiminde bir katalizör olabileceğini göstermektedir. (16)

etkilemek Ekran süresi Yüksek kan basıncı, yüksek kolesterol seviyeleri ve yetişkinlerde olduğu gibi çocuklarda da obezite ile birlikte tip XNUMX diyabet gelişme riski (televizyon veya bilgisayar).

1999 ile 2004 yılları arasındaki verilere bakıldığında, metabolik sendromlu çocukların, günde en az 5 saat tarama süresi geçirenler arasında günde bir saat veya daha az tarama süresi geçirenlere göre üç kat daha yüksek olduğu bulunmuştur.

İyi haber şu ki, bazı etkili önlemler alarak fiziksel hareketsizlik nedeniyle tip 2 diyabetten kaçınabilirsiniz.

Günde sadece 30 dakika, haftada 5 gün egzersiz yapmak - her hafta sadece 150 dakika egzersiz yapmak - tip 2 diyabet, kalp hastalığı ve yüksek kolesterol geliştirme riskinizi önemli ölçüde azaltabilir. Haftada 3-18 gün vücut geliştirme, diyabet ve diğer kronik tıbbi hastalıkların önlenmesine de yardımcı olabilir. (XNUMX)

7. Yüksek tansiyon

Yüksek tansiyon, kardiyovasküler sistemde büyük hasara neden olabilir. Tedavi edilmezse, yüksek tansiyon diyabetin gelişmesine de yol açabilir.

Yüksek tansiyon tanısı doğrulanmış bir 2005 çalışmasına katılanların, daha önce yüksek tansiyon teşhisi konmamış olanlardan daha fazla diyabet geliştirme olasılığı daha yüksektir.

Yüksek tansiyon ve tip 2 diyabet kombinasyonu, kalp krizi veya inme riskinizi önemli ölçüde artırır. Diyabet ve hipertansiyonda sağlıkla ilişkili bir yaşam kalitesi (HRQOL) üzerine yapılan bir çalışmada, hem diyabet hem de hipertansiyonun HRQOL'u zayıflattığı bulunmuştur. Diyabetin yanı sıra yüksek tansiyondan muzdarip olanlarda başka bir HRQOL azalması bulundu.

Yüksek tansiyon yüksekse, bunu ciddiye alın ve bunu doğrulamak için doktorunuzun tavsiyelerine uyun.

8. Anormal kolesterol seviyeleri (yağlar)

Düşük HDL veya HDL seviyeleri ortaya çıkabilir kolesterol İyi) ve yüksek trigliseritler, tip 2 diyabet ve kardiyovasküler hastalık gelişme riskini arttırır.

2007 yılında yapılan bir araştırma, aşırı hücresel kolesterolün pankreas fonksiyon bozukluğunda doğrudan rol oynadığını ve bunun da tip 2 diyabetle sonuçlanabileceğini göstermiştir.

Bazı çalışmalar, tip XNUMX diyabet geliştirme riskini statinlerle (yüksek kolesterol tedavisinde kullanılan bir ilaç sınıfı) ilişkilendirmiştir. Diğer çalışmalar, kolesterolün insülin sekresyonu üzerindeki bilinen etkileri nedeniyle statinlerin diyabet riskindeki rolünü bırakmıştır. Araştırmacılar, bir kişinin LDL seviyesinin, statinlerin etkisi yerine diyabet geliştirme riski ile ilişkili olduğu sonucuna vardı.

Sağlıklı kolesterol seviyelerini korumak için Sağlıklı beslenme planı Sabit aerobik fiziksel aktivite ve sağlıklı kilo çok yardımcıdır. Sigara içmek sağlıklı kolesterol seviyelerini korumaya da yardımcı olabilir. (23)

9. Diyabet Öncesi

Hastalığın daha hafif bir formu olan pre-diyabet, tip 2 diyabet gelişimi için bariz bir risk faktörüdür, diyabet hastaları normalin üzerinde fakat diyabet eşikleri olmadan kan şekeri seviyeleri olarak tanımlanır.

Diyabet risk faktörü

2012 yılında yayınlanan bir çalışma Lancet Diyabetli insanlar diyabet geliştirme riski artıncaya kadar. Diyabet öncesi bile böbreklerde ve sinirlerde hasar olduğunu gösteren kanıtlar artmaktadır.

Ağırlığı en az% 7 ve 150 dakika orta yoğunlukta fiziksel aktivite azaltmak amacıyla yaşam tarzı değişikliği,% 40 ila% 70 arasında nispi bir risk azalması kanıtı ile diyabetin önlenmesinin temel taşıdır. (25)

Diyabet basit bir kan testi ile kolayca teşhis edilebilir. Biraz boyunuz varsa, daha aktif olmanız ve vücutta fazladan kilo vermeniz önerilir. Ayrıca sağlıklı bir diyet izlemeyi ve doktorunuz tarafından verilen önerileri takip etmeyi seçin.

10. Polikistik over sendromu (PCOS)

Seçildi Polikistik over sendromu (PCOS) Tip 2 diyabet için bir risk faktörü olarak PKOS, bu riskin ana nedeni olan insülin direnci ile ilişkilidir. PKOS'lu kadınlar, düzensiz dönemler, aşırı kıllanma ve obezite gibi semptomlar yaşarlar.

PCOS diyabet geliştirme riskini artırır

2004 yılında yayınlanan bir çalışma Minerva Ginecologica PKOS'lu kadınların, PCOS olmayan kadınlara kıyasla, tip 5 diyabet geliştirme riskinin 10 ila 2 kat daha fazla olduğu. Aynı çalışma, PCOS'un sadece insülin direnci ile ilişkili olmadığını, aynı zamanda beta hücrelerinin işlev bozukluğuna da yol açabileceğini kanıtladı.

Diyabet'te yayınlanan 2012 yılında yapılan bir araştırma, PKOS'lu orta yaşlı kadınlarda tip XNUMX diyabet gelişme riskinin önemli ölçüde arttığını doğrulamaktadır; Bu, PCOS hastalarında rutin diyabet taraması ihtiyacını güçlendirmektedir.

Tip 2 diyabetin önlenmesi için ipuçları

• Yağ ve kalorisi düşük yiyecekler ve lif bakımından zengin yiyecekleri seçerek sağlıklı bir diyet yiyin.
• Diyetinize daha fazla meyve, sebze ve kepekli tahıl ekleyin.
• Tam yağlı süt ürünlerini az yağlı versiyonlarla değiştirin.
• Sağlıklı trans yağları seçin, doymuş yağları azaltın ve trans yağları azaltın veya önleyin.
• Yemek yerken, her zaman yiyecek kısımlarını izleyin ve günde 4 veya 5 kez küçük yemekler yemeye çalışın.
• Her gün en az 30 dakikalık orta fiziksel aktivite ile kendinizi şımartın.
• Fazla kiloluysanız, fazla kilo vermek için adımlar atın.
• Meyve suyu ve sodayı taze meyvelerle doldurulmuş suyla değiştirin.
• Sigarayı bırakmak .
• Kan basıncınızı izleyin ve kontrol altında tutmak için adımlar atın.
• Kardiyovasküler hastalık riskini azaltmak.

Düzenli kontroller için doktorunuza danışın. Kan şekerinizi, kan basıncınızı ve kolesterol seviyenizi düzenli olarak kontrol etmeniz şiddetle tavsiye edilir.

Uzmanların cevapları (soru-cevap)

Tip 2 diyabeti tersine çevirmek mümkün mü?

Tip 2 diyabet kontrol edilebilir ve yüksek kan şekeri en az geçici olarak tedavi ile tersine çevrilebilir. Bu, bu hastalığın bir tedavisi olduğu anlamına gelmez. Son on yılda, hastalıkların kontrolünü kolaylaştıran birçok etki mekanizmasına sahip birçok ilaç geliştirilmiştir.

Tip XNUMX diyabet hastaları için insülin enjeksiyonu gerekli mi?

Genellikle değil. Tip 2 diyabette pankreas hala insülin üretir. Sorun şu ki, insülin düzgün çalışmıyor ve bu doğrudan aşırı kilolu olmakla ilgili. Tedavi yaşam tarzı değişikliklerine ve kan şekerini azaltan ve kilo vermeye yardımcı olan ilaçlara dayanmalıdır.

Bununla birlikte, hastalık ilerledikçe, kontrolü zayıf olan hastalarda pankreas giderek daha az insülin üretir. Bu nedenle, bazı durumlarda, sonunda insülin gerekli olabilir.

Tip 2 diyabet için ideal beslenme planı nedir?

Bireysel yemek planları olmalı. Amerikan Diyabet Derneği (ADA) tarafından önerildiği gibi, karbonhidrat alımı, sebzeler, meyveler, baklagiller ve kepekli tahıllar ve süt ürünleri dahil olmak üzere lif açısından zengin kaynaklara odaklanmalıdır.

İlave şeker içeren yiyecek ve içeceklerden (meyve suları dahil) kaçınılmalıdır. Tekli doymamış yağ ve tekli doymamış yağlar açısından zengin bir Akdeniz tarzı diyet düşünülebilir ve yağlı balık, fındık ve tohum gibi uzun zincirli n-3 yağ asitleri açısından zengin gıdalar önerilir.

Gıda dışı tatlandırıcılar şeker tatlandırıcılarına tercih edilir, ancak genel olarak insanlar su tüketimini arttırmaya teşvik edilir.

Kan şekeri seviyesini düşürmenin en iyi yolu nedir?

Kan şekerini düşürmek için tedavi sadece bir stratejiye değil, bir dizi stratejiye dayanmalıdır. Bu, bazı durumlarda yaşam tarzı değişikliklerini (diyet, fiziksel aktivite, sigarayı bırakma), ilaçları ve insülini içermelidir. Kilo kontrolü tedavinin önemli bir parçasıdır.

Tip 2 diyabeti önlemek için ne gibi önlemler alınmalıdır?

Tip 2 diyabetin önlenmesi, yaşam tarzı değişikliklerini (diyet, fiziksel aktivite, sigarayı bırakma) ve kan şekerini kontrol etmeye ve kilo vermeye yardımcı olan ilaçları içermelidir. Ayrıca en az yıllık bir değerlendirme yaparak tip XNUMX diyabet riskinizi izleyin.

Sağlıklı bir yaşam sürmek, tip XNUMX diyabetin kontrolünün iyileştirilmesi için anahtardır. Daha önce de belirtildiği gibi, uygun bir diyet uygulamak, düzenli egzersiz yapmak ve sigarayı bırakmak önemlidir. Eğitimli bir doktor ve beslenme uzmanı ile düzenli takibe ek olarak ilaçlara uymak çok önemlidir.