Uyuşukluk, yorgunluk ve uyku isteğini tedavi etmenin 10 yolu

Hepimiz zaman zaman uyuşuk ve tembel hissederiz, ancak kronik veya kalıcı tembelliği ayıran nedir? Sebepleri ve ondan kurtulmanın yolları nelerdir?

Bir insanın ara sıra tembel olduğu bir gün olduğu gerçeği, çoğu insanın başa çıkabileceği bir şeydir; Aslında herkesin stresli bir haftadan sonra kendini yenilemek için haftada en az bir gün dinlenmeye ihtiyacı vardır. Ancak, bir gün dinlenmek ve sürekli tembel olmak çok farklı şeylerdir. Bazı insanlar kendilerine ara vermeleri gerektiğini söyleyerek başlayabilirler, ancak uğraştığınız alışkanlık ne kadar uzun olursa, yaşam tarzınız size o kadar bağlı hale gelir.

Hareketsizliğin nedenleri

Hareketsizlik bir sağlık veya psikolojik sorundan kaynaklanıyorsa sebepleri şunlardır:

• Kalp veya solunum problemlerinin olması: Gibi; Kalp kasının zayıflığı veya kalp kapakçıklarının daralması, ayrıca yüksek pulmoner basınç ve akciğer fibrozu (akciğer fibrozu) oluşumu.
• Çeşitli enfeksiyonlar: Gibi; Vücutta genel yorgunluğa yol açan böbrek, karaciğer veya mesane enfeksiyonları veya grip enfeksiyonu.
• Vücuttaki vitamin eksikliği: Bunların en önemlileri B1, B2, B6 ve B12 vitaminleri ve tümü uyuşukluğa yol açan anemidir.
• Stres ve psikolojik sorunlar: Psikolojik baskıların ve düşünmenin çok sayıda olması beyne baskı yaparak vücudun tüm bölgelerini etkiler ve hastayı tembel hissettirir.
• Mükemmel yemeği alamamak: Bir kişi, enerji ve aktivitenin tüm temel unsurları açısından zengin olan eksiksiz bir gıdayı yemediğinde, kaçınılmaz olarak uyuşuk hale gelecektir.

Uyuşukluk belirtileri

Bir kişinin uyuşukluk durumunda hissettiği, genellikle aşağıdakileri içeren bazı belirtiler vardır:

• Yorgun ve bitkin hissetmek: Vücudun her yerinde genel bir zayıflık hissi.
• cildin sararması: Gözlerin altında siyahlık ile yüzde yorgunluk belirtilerinin ortaya çıkması.
• Vücut sürekli terler: Çok az çaba veya fiziksel aktivite ile bile.
• uyku bağımlılığı Patolojik hareketsizliğe sahip bir kişi, uzun süre uyumaya eğilimlidir ve uyandıktan sonra bile yorgun hissetmeye devam eder.
• Kötü zihinsel durum: Kişi kendini ne kadar tembel ve hareket edemez hissederse, psikolojik durumu o kadar kötüleşir ve insanlarla temastan uzak durmayı veya hayatta başarılar elde etmeyi tercih eder.

Uyuşukluk nasıl tedavi edilir

bir sebep varsa hareketsizlik hastasıBu noktada, sorunu tedavi etmek için bir doktora gitmeniz önerilir.Ancak, kişi bazı şeyler yaparak uyuşukluk hissini azaltmaya yardımcı olabilir:

• Stresi azaltmak ve stres atmak: Aşırı düşünmek vücudun enerjisini ve canlılığını etkileyebilir ve yoga, vücut masajı ve rahatlamanın yanı sıra stresi ortadan kaldırmaya yardımcı olur.
• Sağlıklı bir bütün yemek yemek: Yani, özellikle sebze ve meyveler olmak üzere herhangi bir öğünden veya herhangi bir temel besin öğesinden vazgeçmemek ve buna karşılık, uyuşukluğa neden olan yağlı yiyeceklerden ve şekerlerden kaçınmaktır.
• Yeterince su için: Yaralanmayı önlemeye yardımcı olan Dehidrasyon ile (Dehidrasyon) uyuşukluğa neden olan, tavsiye edilir Günde 8 bardak su için.
• Yeterince dinlenin ve uyuyun: Düzensiz uyku ve günlük uyku saatlerinin olmaması kalıcı uyku hali ve tembelliğe neden olur.
• Spor yapmak: Ve vücudun çeşitli günlük görevleri yerine getirmek için gerekli olan aktivitesini ve gücünü korumasını sağlamak için günlük olarak düzenlilik.
• Soğuk duş: Bu, vücudu ve kan damarlarını canlandırmaya ve sıcak duşlardan kaçınmaya büyük ölçüde yardımcı olur.
• Ağırlık bakımı Kilo alımı, uyuşukluğa ve çeşitli aktivitelere katılamamaya neden olan en önemli faktörlerden biridir ve vücutta aşırı yağlanma olması durumunda bu fazla yağlardan kurtulmak için diyet yapılması önerilir.

Tembel olmanın yan etkileri

Tembellik, dikkatli olmazsak yaşamda yavaş ve sürekli başarısızlıklara yol açabilir. Tembelliğin sağlığımız ve yaşam sonuçlarımız üzerinde çok ciddi bir etkisi vardır. Tembelliğin etkilendiği ve hayatımızı olumsuz yönde etkilediği bazı yollar şunlardır:

1. Başarı eksikliği

Genellikle kişi ister kişisel ister profesyonel olsun tembel çalışır. Bu, herhangi bir son teslim tarihinin karşılanamaması veya iş akışının kalitesiz olmasıyla sonuçlanır ve bu da sonuçta kişinin hedeflerine ulaşamamasına neden olur.

2. Kötü sağlık

Zayıf dolaşım, tembel olmanın ve istikrarsız bir yaşam tarzı sürmenin bir sonucudur. Bu zayıf kan dolaşımı da tip 2 diyabet, koroner kalp hastalığı, obezite ve kanser gibi diğer birçok soruna yol açar.

3. akıl hastalığı

Tembellik, kişinin bir şeyi kaydetmesi veya anlaması biraz zaman aldığından, sonuçta akıl hastalığına yol açabilir ve beyni yavaşlatabilir.

Tembelliğin üstesinden nasıl gelinir ve doğru yolda kalın

İşte tembellikten ve ertelemekten kurtulmanın bazı yolları:

1. Kutunun dışında düşünün

• Çoğu insanın düşündüğünün aksine, tembellik bir kişilik özelliği değildir, ancak genellikle altında yatan bir nedene sahiptir. Tembel ve motivasyonsuz olmayı nasıl bırakacağınızı merak ediyorsanız, bunu yapmanın en iyi yolu neden bir şey yapmak istemediğinizi bilmektir. Belirli bir görevdeki düşük performanstan mı korkuyorsunuz? Ya da belki bir başkası için ne ifade edebileceğinden dolayı elinizden gelenin en iyisini yapmaktan korkuyorsunuz? Hatta bazı insanlar kendileri için belirlenen beklentileri karşılayamamaktan ve bu nedenle denemekten bile korkarlar. Beslenme arzusu duyan ya da sıklıkla depresyondan muzdarip insanlar da tembellik özelliklerini gösterir, çünkü belirli alanlara girerlerse, onlar için başkası yapardı.
• Tembellik bazen olumsuz-agresif duyguların bir sonucudur, burada bir kişi hiçbir şey yapmaz, böylece kendisi ile üzülen kişi daha da kötüleşir. Diğerleri için, yorgunluktan dolayı gerçek bir rahatlama ihtiyacıdır. Yeterince dinlenemeyen birçok insan işleriyle yavaşlamaya ve yavaşlamaya başlar.

2. Bir çözüm bulun

Neden tembel olduğunuzu anladıktan sonra, bunu nasıl düzeltebileceğinizi bileceksiniz. Korku yüzünden tembelseniz, bununla nasıl başa çıkacağınızı bileceksiniz. Sadece meşgulseniz, her gün dinlenmek için biraz zaman ayırabilirsiniz. Tembel olmanıza neyin sebep olduğunu bilmek, bu konuda bir şeyler yapabileceğiniz anlamına gelir, bu da hayatınızı daha iyi hale getirecektir.

3. Organize Etme ve Organize Etme

Çoğu zaman, dağınık bir ortama sahip olmak, zihninizi doğrudan etkileyecek ve çevreniz gibi şaşırmış gibi hissetmenize neden olacaktır. Zaman tutma, temizlik ve düzenleme, daha rahat hissetmenize yardımcı olur ve sadece düşündüğünüzü değil, daha iyisini yapacağınızı da hissettirir.

4. Olumlu olun

• Hiçbir şeyi doğru yapamayan tembel bir insan olduğunuzu kendinize söylemenin bir anlamı yok. Kendimize söylediklerimiz çok önemlidir çünkü yaptığımız şeyi etkiler. Özgüven eksikliğimiz bizi incitecek ve tam potansiyelimize ulaşmamızı engelleyen mantıksız korkuların gelişmesine yol açacaktır. O kadar olumsuz olabilirsiniz ki, yeni bir şey denemekten vazgeçersiniz ve bu, dünyadan kopmanıza neden olur.
• Kendinizi sürekli olarak daha pozitif olmaya motive etmeyi ve mükemmelliğe ulaşmaya çalışmak yerine elinizden gelenin en iyisini yapmaya odaklanmayı unutmayın. Bu genellikle çok fazla olumsuzluğa yol açar çünkü mükemmellik, olayların parlak tarafına bakmaktan ziyade çok zor bir görevdir.

5. Ulaşılabilir hedefler belirleyin

Bazen ulaşılabilen ve çok geniş kapsamlı olmayan hedefler belirlemek gerçekten yararlıdır. Bir yapılacaklar listesi oluşturun ve başarmak istediğiniz büyük veya küçük her şeyi yazın. Önem derecesine veya başarı kolaylığına göre yazabilir ve bittiğinde kontrol etmeye başlayabilirsiniz.

6. Bölme görevleri

Bazı insanlar büyük ve ağır işlerle bunalabilir ve bu nedenle herhangi bir şey yapmaları zor olabilir. Bu tür görevleri, mümkün olduğunca çok iş yapabilmeniz için daha küçük, daha yönetilebilir görevlere bölmek çok yararlı olacaktır. Bu şekilde daha az zor görünecek ve iş siz farkına varmadan yapılacak.

7. Faydaları düşünün

• Yapmamız gereken her şeyi düşünmeye başladığımızda, bunu yapmak bizim için zor olacak ve bunları başarmaya çalışırken karşılaştığınız tüm zorluklar hakkında düşünmenize izin vermek kolaylaşabilir. Bu, yapmaktan kaçınmanız gereken bir şey. Bunun yerine, tüm sıkı çalışmanızın kazanacağı faydalara odaklanmalısınız. Bu sizi ilerlemeye motive edecek.
• Anı yakalamayı düşünmeli ve tembel olmak yerine her zaman bir şeyi yaparsanız veya başarırsanız ne olacağını kendinize sormalısınız. Akıllı telefonunuzla yatakta oturmak yerine erken kalkmayı ve her gün egzersiz yapmayı alışkanlık haline getirdiyseniz kendinize ne olacağını sorun. Hedeflerinize sadık kalırsanız ve ilerlemeye devam ederseniz, gelecekte beş ayın nasıl olacağını düşünün. Nerede olmak istediğini hayal etmek, hareket etmene gerçekten yardımcı olacaktır.

8. Sonuçların farkına varın

• Bazen, bir görevi tamamlamazsanız neler olabileceğini düşündüğünüzde, sizi daha da sıkı çalışmaya motive edebilir. Kendinize ondan kaynaklanan ve ondan kaynaklanan tüm tembelliği hatırlatın.
• Erteleme ölümcül bir hastalıktır ve birisini ele geçirebilir ve sonunda yapılması gereken işlerin birikmesine ve işleri zamanında bitirirseniz önleyebileceğiniz birçok fazla mesai ve sorunlara yol açacaktır. Erteleme ihtiyacı hissettiğinizde, sözlü olarak kendinize bundan pişman olacağınızı söyleyin ve yalnızca bunu yapmanız gerektiğine kendinizi ikna edin.

9. Pratik yapın ve sağlıklı beslenin

• Egzersiz sizi daha motive eder çünkü sizi enerji ile doldurur. Bazen hareketsiz bir yaşam tarzı nedeniyle vücudumuz fazla hareket etmez ve işi bitirmeyi düşünmek çok yorucu olabilir. Egzersiz yapmak gün boyunca kendinizi daha enerjik hissetmenizi sağlayacaktır.
• Daha enerjik hissetmek söz konusu olduğunda diyetiniz çok önemlidir. Abur cubur yersek, kendinizi halsiz hissetmenize neden olurken, dengeli bir yemek, kendinizi ve görevlerinizi yoldan çekmeniz için ihtiyacınız olan enerjiyi size bırakır.

10. Başarılı insanlardan öğrenin

• Başarılı insanların çoğu zaman hedefleri vardır ve bu hedeflere bağlı kaldıklarından emin olurlar. Kişisel ve profesyonel yaşamlarında başarılı olan kişilerle takılıp, onlarla konuşarak ve daha fazla zaman geçirerek kendinizi aynı şeyi yapmak için motive edeceksiniz.
• Unutmayın, tembelliğin üstesinden gelmek için önünüzdeki en büyük engel kendinizsiniz. Bu gerçekten yaptığınız seçimlerle ve hedeflerinize ulaşmak için sahip olduğunuz kararlılık ve güçle ilgilidir. Olumlu konuşmak ve kendinize bir şeyler yapabileceğinizi hatırlatmak, motive kalmanın harika bir yoludur. İnsan vücudunun hareket etmesi ve tek bir yerde uzun süre kalmaması gerektiğini aklınızdan çıkarmamalısınız, bu nedenle bu yavaş duyguları ortadan kaldırmanın bir yolu olarak egzersizinizi doğru yolda tutun.