Anında enerji için ev yapımı tatlılar için 16 tarif

Enerji tatlıları yerel marketlerde satılmaktadır ve anında beslenmenin mükemmel bir kaynağıdır. Ancak, bu şekerli torbaların çoğu sarhoşluk Katkı maddesi veya çok pahalı olabilir. Ev yapımı evde çok kolay pişirilebilir ve bu sağlıklı ısırıklardan atıştırmalıklar yiyerek bileşenlerini kontrol edebilirsiniz.

Ev enerji tatlılarının faydaları

Ev yapımı yiyecek daha iyi bir şey yok. İçinde yaptığınız malzemelerin farkında olmanın yanı sıra her zaman iyi bir tada sahiptir. Ev enerji tatlılarının birçok faydası:

1. Maliyet ekonomisi

Mağazadan satın aldığımızlardan daha ucuzdurlar.

2. Daha yüksek hijyen seviyeleri

Tatlıları evde hazırladığınız için hem düzgün piştiklerinden emin olmanızı hem de hijyen konusunda daha fazla kontrol sahibi olmanızı sağlar.

3. Kullanılan bileşenlerin farkında olma

Tatlı yapımında hangi malzemelerin kullanıldığını bileceksiniz.

4. Koruyucu kullanmayın

Ev yapımı güç çubuklarında herhangi bir koruyucu bulunmaz.

5. özelleştirilebilir

İstediğiniz bileşenlere göre Enerji Tatlıları yapmayı seçebilirsiniz. Glutene tolere edemiyorsanız, malzemeleri seçebilirsiniz Glutensiz Enerji çubukları yapmak. Ailenizden biri yaralanırsa Hassasiyet ile Fındıklardan, fındık içermeyen sağlıklı, sağlıklı çubuklar yapabilirsiniz.

6. küçük gruplar halinde Boyutu

Bu uzatma kablolarını tüketim tarzınıza uyacak şekilde küçük gruplar halinde oluşturabilirsiniz. Bu, her zaman yeni bir güç çubukları setine sahip olmanızı sağlar.

Enerji tatlıları için sağlıklı tarifler

Evde kolayca yapabileceğiniz enerji tatlısı tariflerine bir göz atalım.

1 malzemelerle 5. Granola tatlılar

malzemeler

• hamur Tarihler 1 su bardağı hamur kalıbı.
• Akçaağaç şurubu: ¼ fincan (ayrıca kullanabilirsiniz bal)
• Fıstık ezmesi: ¼ bardak
• Badem: 1 su bardağı, ince kesilmiş
• Yulaf: 1 bardak yulaf ezmesi
• fındık: İstediğiniz herhangi bir kuru yemiş veya meyve

yol

• Kavurma Yulaf İki dakika boyunca bir kenara bırakın.
• Yumuşak bir hale gelene kadar tarihleri ​​bir karıştırıcıda hafifçe ezin.
• Bal ve fıstık ezmesini bir tavada karıştırın ve kısık ateşte ısıtmaya başlayın.
• Tüm malzemeleri bir karıştırma kabına koyun ve iyice karıştırın.
• Bu karışımı yağlanmış bir fırın tepsisine aktarın ve buzdolabında bir saat bekletin.
• Çıkarın ve eşit boyutlarda kesin.

2. Fındık ve hurmaların enerji çubukları

malzemeler

• Fındık: 2 su bardağı
• Tarihler: 2 bardak
• Kiraz (kurutulmuş): 1 bardak + ¼ bardak
•  Tuz: yarım çay kaşığı
• Vanilya: ½ çay kaşığı
• tarçın: صغيرة çay kaşığı
• Kakao tozu: 1 yemek kaşığı
• Yulaf: ½ fincan kesim çelik

yol

• Kurutulmuş kiraz hariç tüm malzemeleri bir gıda mikserine koyun ve öğütün.
• Şimdi, kurutulmuş kirazları bir mutfak robotunda karıştırın.
• Bu karışımı yağlanmış bir fırın tepsisine dökün ve buzdolabında 3 saat bekletin.
• Çıkarın ve çeşitli şekillere kesin.

3.

Goji meyveleri, yulaf ve badem enerji çubukları

Bu lezzetli tarifi deneyin!

malzemeler

• Yulaf: 1 bardak
• Quinoa: ¾ kupa
• Goji meyveleri: ¾ fincan
• Bal: 1/3 bardak
• Badem yağı: 1/3 su bardağı
• Hindistan cevizi: 1/3 fincan ovuşturdu
• Kıyılmış Badem: 1/3 su bardağı
• Keten tohumu: 2 yemek kaşığı
• Hindistan cevizi yağı: 1 yemek kaşığı
• Vanilya özü: 1 çay kaşığı
• Tuz: ¼ çay kaşığı

yol

• Fırını yaklaşık 350 dereceye ısıtın.
• Fırına birkaç dakika yulaf ve kinoa koyun.
• Bal, badem yağı, hindistancevizi yağı, vanilya ve tuzu küçük bir tencerede karıştırın ve düşük ateşte ısıtın.
• Yulaf karışımına goji meyveleri, badem ve hindistancevizi ekleyin.
• Tüm malzemeleri iyice karıştırın ve yağlanmış bir fırın tepsisine dökün.
• 10 dakika veya karışım kahverengiye dönene kadar pişirin.
• Soğutun ve farklı boyutlarda kesin.

4. Jöleli şeker ve fıstık ezmesi

Fıstık ezmesi ile en iyi enerji tariflerinden biri.

malzemeler

• Yulaf: 1 bardak
• Chia tohumları: 2 yemek kaşığı
• Keten tohumu: 2 yemek kaşığı
• Kurutulmuş meyve: ¼ bardak
• Fıstık ezmesi: ½ bardak
• Akçaağaç şurubu: ¼ bardak

yol

• Bir karıştırma kabında yukarıdaki bileşenlerin tümünü dikkatlice karıştırın.
• Pişirme kağıdı ile kaplı bir fırın tepsisine dökün. 2 saat buzdolabında bekletin.
• Çıkarın ve istenen parçalara kesin

.
5. Çikolata fıstık ezmesi

Bu çikolata sevenler için harika!

Bileşenler

• Fıstık: 1 bardak
• Tarihler: 1 ½ bardak çekirdeksiz
• Tuz: ¼ çay kaşığı
• Choco cips: 1 su bardağı (iki parçaya bölün)

yöntem

• Yukarıdaki tüm malzemeleri karıştırın çikolata Mutfak robotuna koyun ve kaba bir dokuya öğütün. Yarım talaşları karıştırın çikolata Ve 20 saniye daha öğütün.
• Bu karışımı fırın kağıdıyla kaplı bir fırın tepsisine yerleştirin.
• Çikolata parçacıklarının diğer yarısını mikrodalga fırına koyun ve 15 saniye ya da eriyene kadar ısıtın.
• hisse çikolata Fırın tepsisindeki karışımın üzerinde eritin ve 3 saat bekletin.
• Çıkarın ve küçük çubuklar halinde kesin.

6. Kayısından Shea ekmeği

Bu sağlıklı ve lezzetli tatlılardan biridir!

malzemeler

• Tarihler: 1 bardak
• Kayısı: 1 su bardağı
• Chia tohumları: 2 yemek kaşığı
• Kabak Çekirdeği1 su bardağı çiğ
• Tarçın: صغيرة çay kaşığı
• Beyaz Choco Cips: 2 yemek kaşığı

yol

• Malzemeleri kabak çekirdeği ve beyaz çikolata parçaları hariç bir gıda mikserinde karıştırın.
• Malzemeleri karıştırmak ve pürüzsüz doku ve kıvam elde etmek için gıda mikserini çalıştırın.
• Bu karışıma çiğ kabak çekirdeğini ekleyin ve bir dakika daha karıştırın.
• Son olarak, beyaz çikolata parçacıklarını ekleyin ve mutfak robotunu hafifçe başlatın.
• Bu karışımı kağıtla kaplı bir fırın tepsisine dökün.
• 2 saat buzdolabında bekletin.
• Çıkarın ve istediğiniz şekillere kesin.

7. Kabak pasta yapılmış Tatlılar

Kabak sevenler için bu bar!

malzemeler

• Saf kabak püresi: 1 bardak
• Badem yağı: ½ bardak
• Stevia özü: 2 çay kaşığı vanilya
• Tuz: ¼ çay kaşığı
• Tarçın tozu: iki çay kaşığı
• Quinoa cips: 1 bardak
• Yulaf: ½ bardak

yol

• Kinoa ve yulaf ezmesi hariç tüm malzemeleri bir gıda mikserinde karıştırın.
• Düzgün bir tutarlılık elde edin.
• Kinoa ve yulaf gevreğini ekleyin ve iyice karıştırın.
• Karışımı fırın kağıdıyla kaplı bir fırın tepsisine dökün ve buzdolabında iki saat bekletin.
• Fırın tepsisini çıkarın ve karışımı istediğiniz şekillere kesin.

8. Ev yapımı güç çubukları

Bunlar çok kolay protein çubuklarıdır.

malzemeler

• Gevrek pirinç çekirdekleri: ½ fincan
• Yulaf: 1 bardak
• Deniz tuzu: صغيرة çay kaşığı
• Fıstık ezmesi: ½ bardak
• Akçaağaç şurubu: ½ bardak
• Hindistan cevizi yağı: ½ yemek kaşığı
• Vanilya özü: صغيرة çay kaşığı
• Bitter çikolata parçaları: 3 yemek kaşığı
• Protein tozu: ½ bardak

yol

• Pirinç, yulaf ezmesi, deniz tuzu ve protein tozunu karıştırma kabına karıştırın.
• Fıstık ezmesi, akçaağaç şurubu ve vanilya ekstraktı karıştırın ve yulaf karışımına ekleyin.
• Pişirme kağıdı ile kaplı bir fırın tepsisine aktarın ve bir saat bekletin.
• Çikolata parçaları ve hindistancevizi yağını küçük bir tencerede kısık ateşte ısıtın.
• Fırın tepsisini çıkarın ve dondurulmuş çubuklardaki bu çikolata karışımının üzerine püskürtün.
• Bir saat daha buzdolabında bekletin.
• İstenen şekillere kesin.

9. Kinoa çubukları, chia ve pana

Bu enerji barı için en iyi tariflerden biridir BANANAS.

malzemeler

• Yulaf: 1 bardak
• Chia: 2 yemek kaşığı
• Quinoa: ½ kupa
• Tuz: ¼ çay kaşığı
• Tarçın: 1 çay kaşığı
• Muz: 2 çıkış Olgun muz , Püre
• Vanilya özü: صغيرة çay kaşığı
• Badem yağı: ¼ bardak
• Bal: 2 yemek kaşığı
• Kurutulmuş meyveler: 1/3 bardak
• Kıyılmış Badem: ¼ bardak
• Kıyılmış cevizler: ¼ bardak

yol

• Karıştırma kabında yulaf, chia tohumu, kinoa, doğranmış badem, ceviz ve kuru meyveleri karıştırın.
• Fırını 350F'de ön ısıtmaya ayarlayın.
• Küçük bir tencerede badem yağı ve balı karıştırın ve düşük ateşle ısıtın. Badem yağı eridiğinde, bu karışımı karıştırma kabına dökün ve kesin bir karışım verin.
• Bu karışımı kağıtla kaplı bir fırın tepsisine koyun ve 20 dakika veya uçları kahverengi olana kadar pişirin.
• Onları çıkarın ve soğumaya bırakın.
• İki saat daha soğutun ve sonra istediğiniz parçalara kesin.

10. Muzlu ve yulaflı tatlılar

Yulaf ezmesini seviyorsanız, bu tarif sizin için iyidir!

malzemeler

• Muz: 3
• Tarçın tozu: 1 çay kaşığı
• Vanilya özü: 1 çay kaşığı
• Bal: ¼ bardak
• Yulaf: 2 bardak
• Kuruyemiş: Seçtiğiniz herhangi bir kıyılmış kuruyemiş.

yol

• Tüm malzemeleri bir mutfak robotuna yerleştirin ve bağlamayı elde etmek için yeterince kaba bir kumaşa öğütün.
• Bu karışımı iki saat boyunca parşömen ve kağıtla kaplı bir fırın tepsisine aktarın
• İstenen şekillere kesin.

11. Kuru üzüm ve chia tohumları

Chia tohumları bu barı çok besleyici yapar.

malzemeler

• Üzüm: 1 su bardağı
• Chia tohumları: 1 yemek kaşığı
• Tuz: tutam
• Erimiş hindistan cevizi yağı: 2 yemek kaşığı
• Keten tohumu: 2 yemek kaşığı
• Sıcak su: 1 çay kaşığı
• Badem: 1 su bardağı doğranmış

yol

• Tüm malzemeleri bir mutfak robotuna yerleştirin ve biraz kaba bir his elde etmek için karıştırın. Karışım yapışkan olmamalı, birbirine bağlanacak kadar yumuşak olmalıdır.
• Bu karışımı plastik sargıyla kaplı bir fırın tepsisine dökün ve yaklaşık bir saat buzdolabında bırakın.
• Çıkarın ve istediğiniz boyutlara göre kesin.

Çocuklar için enerji tarifleri

Çocukların gün boyu devam etmeleri için çok fazla enerjiye ihtiyaçları vardır. İşte kesinlikle çocuklarınızı mutlu edecek bazı ilginç enerji tarifleri.

1. Fındıklı Tatlılar

Bu çocukların favorisi!

malzemeler

• Badem: 1 su bardağı
• Fıstık: 1 su bardağı
• Patates cipsi: ½ bardak
• Tatmak için tuz:
• Bal: ¼ bardak

yol

1. Fırını ön ısıtma ile 330 ° F'ye ayarlayın.
2. Malzemeleri bir kasede karıştırın ve tereyağı kağıdı ile kaplı bir fırın tepsisine dökün.
3. 35 dakika kadar ya da görünene kadar pişirin.
4. Tamamen havalı. Parçalara ayırın ve servis yapın.

2. Çömlek çubukları

Bu tereyağı çocuklar için ilham verici olacak!

malzemeler

• Herhangi bir doğal fındık ezmesi: 1 su bardağı
• Bal: ¼ bardak
• Pirinç: 1 bardak
• Yulaf: 1.5 bardak
• Badem: ½ bardak doğranmış

yöntem

1. Küçük bir kapta fındık ezmesini ve biraz balı kısık ateşte ısıtın.
2. Tüm malzemeleri bir karıştırma kabında karıştırın ve kağıtla kaplı bir fırın tepsisine dökün.
3. İki saat dondurun. Çıkarın ve eşit boyutlarda kesin.

3. Çikolata-Buttery

Bu popüler bir tatlı çünkü tüm çocuklar çikolatayı çok seviyor!

malzemeler

• Yulaf: 1 bardak
• Bal: ¾ bardak
• Çikolata parçaları: ¾ fincan bölünmüş
• Bademli aromalı çikolata aroması: 4 su bardağı
• Fıstık Ezmesi: 1 su bardağı

yol

1. Bir bardak çikolata cipsi dışındaki tüm malzemeleri bir mutfak robotuna dökün ve bağlayıcı kıvam elde etmek için iyice öğütün.
2. Çikolata parçalarının geri kalanını karıştırın ve 20 saniye daha öğütün.
3. Karışımı tereyağı kağıdı ile kaplı bir fırın tepsisine dökün ve iki saat bekletin.
4. Parçalara ayırın.

4. El İşi

Bu bar sağlıklı ve lezzetli!

malzemeler

• Kıyılmış Badem: 1 su bardağı
• Kıyılmış Fıstık :: 1 su bardağı
• Ghee: 2 yemek kaşığı
• Rezene tohumları: 1 çay kaşığı
• Cömertlik tohumları: 1 çay kaşığı
• Jaggery: 1 bardak
• Zencefil tozu: tutam

yol

1. Bir tavada biraz margarini eritin ve düşük ateşte badem ve fıstık kızartın.
2. Rezene tohumlarını, krom tohumlarını, zanaat ve zencefil tozunu karıştırın.
3. Bu karışımı yağlanmış fırın tepsisine aktarın ve 2 saat bekletin.
4. Şekiller halinde kesin ve servis yapın.

5. Enerji şekerleme bal tavşanı

Bal eşsiz ve lezzetli bir tat verir!

malzemeler

• Bal: ½ bardak
• Yulaf: 1 bardak
• Fıstık ezmesi: ½ bardak

yol

1. Malzemeleri büyük bir kapta karıştırın ve tereyağı ile yağlanmış bir fırın tepsisine dökün.
2. Dondurucuda bir saat bekletin.
3. Çıkarın ve parçalara ayırın.

Sorular ve Cevaplar

Enerji tatlıları hakkında en sık sorulan sorunun cevabı:

Ev yapımı uzatma kablolarını daha uzun süre nasıl saklayabilirim?

Enerji çubukları hava geçirmez bir kapta saklanır ve buzdolabına yerleştirilirse daha uzun kalır.