Bu gıdalarla yaşlanma karşıtı ve cilt hatları

Belirli bir yaşa bağlı olmayan yaşlanma karşıtı ve cilt çizgileri gereklidir, bu nedenle diyetimiz yaşlanma ve cilt çizgileri ile mücadele etmek için çalışan ve antioksidanlar, sağlıklı yağlar, su ve temel besinlerle yüklü canlı gıdalara sahip olduğunda, vücudumuz ergenlikten alınabilir: cilt .

Sonuçta, cilt, yaşlanma ve cilt çizgileri gibi iç problemleri gösteren vücudumuzun en önemli kısmıdır ve çok daha fazlası vardır.Maskeler Yaşlanma önleyici serumlar ve cilt çizgileri Bizi neyin beslediğine daha yakından bakmamız gerekmeden önce, araştırmacılar meyve ve sebze yemenin yaşlanma ve cilt çizgileriyle savaşmanın en güvenli ve en sağlıklı yolu olduğu sonucuna vardılar.

İzliyor musun: Parlayan ve Sağlıklı Ciltler için Zerdeçal Yüz Maskesi?

 

 

Bu gıdalarla yaşlanma karşıtı ve cilt hatları:

1. Su teresi 

Su teresinin sağlık yararları hayal kırıklığına uğratmaz! Dikkate alınır Yararlı yiyecekler Mesela: 

• kalsiyum
• potasyum
• MANGANEZ
• fosfor
• A, C, K, B-1 ve B-2 Vitaminleri

Su teresi cilt için dahili bir dezenfektan görevi görür ve minerallerin dolaşımını ve vücut hücrelerine verilmesini arttırır, bu da cilt oksijenlenmesinin artmasına neden olur Su terbiyesindeki antioksidanlar, zararlı serbest radikalleri önlemek için çalışır ve ince çizgilerden kurtulmaya yardımcı olur.Kırışıklıklar.

Genel olarak ışıltılı bir cilt elde etmek ve daha iyi bir sağlığın tadını çıkarmak için salatalarınıza günlük olarak bir avuç su teresi ekleyebilirsiniz! Su teresinin bir başka yararı da vücudun otoimmünitesini güçlendirmesidir ve yardımcı olur. sindirim (Tek hücreli bir çalışmada), destek sağlar Tiroid bezi Çünkü iyot içerir.

Gördüğünüz gibi: Evde Şeker Ovma Cildinizi pul pul dökmek için

2. Kırmızı biber 

Kırmızı biber, yüksek C vitamini içeriğine ek olarak antioksidanlar içerir - ki bu kolajen üretimi için iyidir - kırmızı biber, karotenoid adı verilen güçlü antioksidanlar içerir.Karotenoidler, birçok meyve ve sebzede gördüğünüz parlak kırmızı, sarı ve turuncu renklerden sorumlu bitki pigmentleridir. Çeşitli antienflamatuar özellikler içeren ve cildi hasardan korumaya yardımcı olan Güneş ışığı وkirlenme Ve çevresel toksinler.

3. Papaya 

Bu süper lezzetli yiyecek, esnekliği artırmaya yardımcı olabilecek çeşitli antioksidanlar, vitaminler ve mineraller bakımından zengindir. Cilt İnce çizgilerin ve kırışıklıkların görünümünü azaltmak.

• A, C, K, E vitaminleri
• kalsiyum
• magnezyum
• B vitaminleri

Papaya'da bulunan çok çeşitli antioksidanlar serbest radikal hasarı ile mücadeleye yardımcı olur ve yaşlanma belirtilerini geciktirebilir Papaya ayrıca doğada en iyi anti-enflamatuar ajanlardan biri olarak hareket ederek ek yaşlanma karşıtı faydalar sağlayan papin adı verilen bir enzim içerir. Eksfoliyasyon ürünleri çok evet, papaya yemek (veya iki kapı içeren ürünler kullanmak) vücudunuzun ölü deri hücrelerini çıkarmasına yardımcı olabilir ve sizi Parlak cilt Ve canlı.

Görüyor musunuz: Sağlıklı ve genç ciltler için yiyecekler

4. Yabanmersini 

Meyveler A ve C vitaminlerinin yanı sıra antosiyanin adı verilen yaşlanmaya karşı antioksidanlar açısından zengindir.Bu, mavi meyvelere derin ve güzel bir mavi renk verir.Bu güçlü antioksidan kaynaklar, cildi güneş ışığından, basınçtan ve kirlilikten kaynaklanan hasara karşı koruyabilir. Kollajen kaybının önlenmesi.

5. Brokoli

Brokoli, C ve K vitaminleri ve kalsiyum folat lifi içeren çeşitli antioksidanlarla dolu anti-inflamatuar ve yaşlanma karşıtı bir konsantredir.Çiğ brokoliyi hızlı bir atıştırmalık olarak yiyebilirsiniz ve yemekten önce hafifçe buharda pişirebilirsiniz.Brokoli pişirmek yardımcı olur Vücudunuz için daha fazla sağlık yararı bırakın. .

6. Ispanak 

öyle ıspanak Süper nemli en iyi gıdalardan biridir ve tüm vücudu oksitlemeye ve yenilemeye yardımcı olan antioksidanlar bakımından zengindir.Ayrıca yüksek oranda C vitamini içeren yüksek oranda C vitamini içeren demir ve magnezyumdan hem de içeren A, C, E ve K vitaminleri bakımından da zengindir. Cildi yumuşak tutmak için kollajen üretimini artıran C vitamini.

Ancak hepsi bu değil, sağladığı A vitamini artırabilir. Güçlü saçlar Parlakken, K vitamininin hücrelerde iltihaplanmayı azaltmaya yardımcı olduğu gösterilmiştir.

İzliyor musunuz: boyunda ekstra yağ azaltmak için egzersizler, diyet ve pozlar

7. Fındık

Çok var fındık (Özellikle badem), cilt dokusunu onarmaya, cilt nemini korumaya ve cildi zararlı UV ışınlarından korumaya yardımcı olabilecek harika bir E vitamini kaynağıdır, fındıklar da omega-3 yağ asitleri içerir Antienflamatuvar Hangi yardımcı olabilir:

• Cilt hücre zarlarının güçlendirilmesi
• Cildi güneşten korur.
• Doğal yağ bariyerini koruyarak cilde güzel bir ışıltı verir.

8. Avokado

Avokado, yumuşaklığı artıran, cildi esnekleştiren anti-enflamatuar yağ asitleri bakımından zengindir. Ayrıca, yaşlanmanın olumsuz etkilerini önleyebilecek çeşitli temel besinler içerir, bunlar arasında:

• K, C, E ve A vitaminleri
• B vitaminleri
• potasyum

Avokadodaki yüksek A vitamini içeriği, bizi harika, parlayan bir ciltle bırakan ölü cilt hücrelerinden kurtulmamıza yardımcı olabilir.Karotenoid içeriği ayrıca toksinleri ve güneş hasarını önlemeye yardımcı olabilir. Cilt kanserleri.

9. Tatlı patates 

Tatlı patatesin tatlı turuncu rengi, beta-karoten adı verilen ve A vitaminine dönüştürülen antioksidanlardan gelir; A vitamini, cildin elastikiyetini geri kazanmaya, cilt hücre döngüsünü arttırmaya ve sonuçta pürüzsüz ve genç cilde katkıda bulunur.

Bu lezzetli kök sebzeler aynı zamanda harika bir C ve E vitamini kaynağıdır - her ikisi de cildimizi zararlı serbest radikallerden koruyabilir ve ışıltımızı koruyabilir.

Gördüğünüz: Sağlıklı Ciltler için Yüz Maskesi için Ev Tarifleri?

10. Nar tohumları 

Nar, C vitamini ve çeşitli güçlü antioksidanlar açısından zengin, terapötik bir tıbbi meyve olarak yüzyıllardır kullanılmaktadır Nar, vücudumuzu serbest radikal hasarından koruyabilir ve iltihap Sistemimizde, bu sağlıklı meyve ayrıca ciltte kollajenin korunmasına yardımcı olarak yaşlanma belirtilerini yavaşlatan bakteriyel analjezikler adı verilen bir bileşik içerir.

11. Kepekli tahıllar 

Kepekli tahıllar doğal olarak vücutlarını belirli kanser ve kalp hastalıklarından korurالسكري Kabızlık ve sindirim problemlerinin tedavisinde yardımcı olur.

12. Zeytinyağı

Zeytinyağı, bir anti-enflamatuar ve oksidan olarak çalışmak ve seviyeleri iyileştirmek gibi birçok faydaya sahiptir. kolesterol Böylece kan damarlarını ve arterleri korur.

13. Fasulye ve fasulye 

Fasulye veya fasulye haftada birkaç kez tüketin Sindirimi geliştirin Ve riski azaltın şişmanlık Böylece kalp hastalığı ve diyabet önlenir.

14. Balık 

Balık yiyecek Beyin Beyne ve sinir sistemine yardımcı olmak için gerekli olan DHA ve EPA içerdikleri için somon ve ton balığı gibi omega-3 yönünden zengin balıklar haftada iki kez yenebilir ve "kötü" kolesterol ve trigliseridleri düşürmek için omega-3 yönünden zengin balıklara özen gösterilmelidir.

Bu yaşlanmayı geciktirici gıdalarla kendimizi besleyerek vücudumuzu güçlü besinlerle aşılamalıyız, en iyi şekilde görünmek ve hissetmek için gereken enerjiyi elde edebiliriz.Daha lezzetli botanikler arıyorsanız, onları deneyin, koyu renkli meyve ve sebzeleri seçin. Cildinizi sağlıklı ve canlı tutmak için tabağınıza ne kadar çok renk koyarsanız o kadar iyidir.Yaşlanma belirtilerini gerçekten yavaşlatma ve içten ışıma zamanı.

Kaynak: 40 Yaş ve Ötesi Vücudunuzu Destekleyecek Yaşlanma Karşıtı Gıdalar