Küme Baş Ağrısı Azaltımı: Daha İyi Hissetmek için İpuçları ve Ev Çözümleri

Baş ağrısı Staphylococcus aureus, sahibinin tek taraflı ağrı ile karakterize olduğu nadir bir baş ağrısı formudur. Küme baş ağrıları, gruplar halinde (gruplar) ortaya çıkmasından kaynaklanır. "İntihar baş ağrısı" olarak da bilinir.

Bununla birlikte, klinik nörofizyoloji derecesi olan ve yaklaşık yirmi yıldır bu alanda çalışan Dr. James Birheimer gibi nörologlar, bu durumun uzun vadeli sağlık komplikasyonlarına yol açmadığı için büyük ölçüde "tehdit edici" olmadığını düşünmektedir. .

Küme baş ağrısı yüzün trigeminal sinirini içerir. Küme baş ağrısının yaygın bir belirtisi, derin ağrı ve göz çevresinde yanmadır (trigeminal sinirin yeri). Bu aşırı acı, gün / hafta (ay) / ay (ay) boyunca birçok kez meydana gelebilecek bir saldırıdır.

Küme baş ağrıları erkekler ve kadınlar arasında kadınlarda beş ila altı kat daha sık görülür ve en sık 20 ila 40 yıl arasında görülür.

Küme baş ağrısı popülasyonun yaklaşık yüzde 0.1'ini etkiler. Bu baş ağrıları ailesel olabilir ve bazı durumlarda genetik genetik temele sahip olabilir.

Bu iddia Mercy Tıp Merkezi ve Greater Baltimore Tıp Merkezi'nde inme programının tıbbi direktörü Dr. Bernheimer tarafından desteklenmektedir. Bernheimer'e göre, “Baş ağrılarını kümelemek için genetik bir bileşen var ve genellikle aile öyküsü var Migren baş ağrısı Ayrıca. ”

Küme baş ağrıları, semptomların şiddetinde veya ortaya çıkmalarında migrenden farklıdır.

Dr. Bernheimer'e göre, “Küme baş ağrılarının migrenden daha kötü (veya daha iyi) olduğunu söylemiyorum. Tamamen farklı: insidans paterni farklı, tedavi biraz farklı ve küme baş ağrıları genellikle erkeklerde kadınlardan daha az yaygın ve daha yaygındır. migren Genellikle daha yaygındır ancak erkeklerden iki kat daha fazla kadını etkiler. "

Küme baş ağrısının kesin nedeni için kesin bir kanıt yoktur, bu da küme baş ağrısının tam tedavisini veya önlenmesini zorlaştırır. Hipotalamusun bir kısmının rolünün küme baş ağrılarının nedeni olduğunu gösteren kanıtlar vardır. Bazı maddelerin, alışkanlıkların ve ortamların da küme baş ağrılarına neden olduğu bilinmektedir.

Tezgah üstü ağrı kesiciler genellikle bir küme baş ağrısının akut ağrısını hafifletmede etkisiz olsa da, reçeteli ilaçlar kullanarak, öngörülebilir nedenleri kaçınarak ve kaçınarak ve alternatif tedavileri deneyerek ortaya çıkmasını önleyebilir veya sınırlandırabilirsiniz.

Çeşitli yönlere bakalım Baş ağrısı Küme.

Saldırı düzeni

Küme baş ağrıları her bireyde belirli bir patern izleyebilir. Kişi gecenin ortasında uyanabilir. Birçok kişi günde yaklaşık aynı saatte olmak üzere günde birden fazla saldırı yaşayabilir. Bu baş ağrıları her yıl aynı zamanda, özellikle sonbahar ve ilkbahar aylarında da ortaya çıkabilir. Stil kişiden kişiye değişir.

Her atak, semptomların azalması veya kaybolması için birkaç gün, hafta veya ay sürebilir. Bireyin herhangi bir semptom yaşamayacağı bu süre, küme baş ağrılarının başlamasından birkaç ay ila yıllar arasında sürebilir.

İnsanların% 10-20'si yaşam boyu sürebilen veya semptomların azalması veya solması için bir ay veya daha az sürebilen kronik küme baş ağrısı yaşayabilir.

Dr. James Bernheimer, küme baş ağrısı hastalıklarına daha fazla ışık tutuyor. “Baş ağrısı genellikle 30-60 dakikadan fazla sürmez, ancak gün boyunca veya genellikle geceleri birkaç kez tekrarlayabilirler. Bununla birlikte, hastanın birkaç haftaya kadar günde bir dizi migren baş ağrısı olabilir, bunu baş ağrısından koparır ".

Küme baş ağrılarına ne yol açabilir?

Baş ağrısının ana nedeni henüz bilinmemektedir. Trigeminal sinir üzerinde bir rahatsızlık / katalizör görevi gören serotonin ve histamin gibi biyokimyasal bileşiklerin ani salınmasının bir sonucu olarak önerilmektedir.

Ortak tetikleyiciler şunları içerir:

• Fiziksel aktivite, özellikle sıcak havalarda egzersiz
• Isı / yüksek sıcaklık eşliğinde güneş ışığı da dahil olmak üzere aşırı ışık
• alkol
• sigara içme
• Hava yolculuğu veya uçuşları sırasında yüksek rakım
• Kabuklu deniz ürünleri, tütsülenmiş balık ve konserve et gibi bazı yiyecekler
• Nitrogliserin dahil bazı ilaçlar
• genetik

Dr. Bernheimer, göz yorgunluğu ile küme baş ağrılarının başlangıcı arasındaki nedensel ilişki hakkındaki tüm şüpheleri ortadan kaldırıyor. Ona göre, “. tanınmaz Göz yorgunluğu Küme baş ağrısının olası bir nedeni olarak. ”

Küme baş ağrısı belirtileri

Küme baş ağrısını gösteren ilgili belirti ve semptomlar şunlardır:

• Şiddetli ağrı göz Biri, yüzün aynı tarafında alın, yanaklar, tapınaklar ve üst diş etlerine yayılır.
• Burun tıkanıklığı ve / veya Burun akıntısı.
• Ajitasyon ve huzursuzluk.
• Terleme Bir tarafı öne.
• Ağrılar, bir gözün etrafında belirgin olabilir, bu da kan sarkan göz kapakları ile sulu veya ölümcül olabilir.
• Yüzün etkilenen tarafında kızarıklık veya yaralanma.
• Ağrılı saldırılar günde 1-3 kez kalıcıdır ve 15-180 dakika sürer. 6-8 hafta boyunca ardışık ataklar meydana gelebilir.
• Fotofobi oluşabilir.

Küme baş ağrısının teşhisi

Doktorunuz, baş ağrısı sırasında yaşadığınız ağrı, saldırı paterni ve semptomlara göre durumunuzu teşhis edecektir. Sizi fiziksel olarak muayene edecek ve normalden farklı görünüp görünmediklerini görmek için göz kapaklarınızı inceleyecek.

Tetikleyicilerinizi izlemek, gelecekteki saldırıları tanımlamanıza ve ortadan kaldırmanıza yardımcı olabilir. Şiddet, sıklık, tip ve baş ağrısı kazasının olası bir nedeni olabilecek herhangi bir şey dahil olmak üzere, karşılaştığınız saldırıların bir kaydını tutmanız ve ayrıntılarını yazmanız önerilir.

Küme baş ağrıları için standart tedavi

Küme baş ağrıları tezgah üstü ağrı kesicilerle çözülemez.

Alkol gibi tetikleyicilerden kaçınarak küme baş ağrısı geliştirme şansınızı önemli ölçüde azaltabilirsiniz.stres Ve yüksek yerler veYetersiz uyku.

Doktorunuz bir küme baş ağrısından kurtulmak için aşağıdaki ilaçları veya tedavileri önerebilir:

• Sumatriptan enjeksiyonu - Bu, ağrı sinyallerinin geçmesini önlemeye yardımcı olan beyindeki kan damarlarını sıkarak çalışır. Ayrıca migren tedavisinde kullanılır, üst kol veya uyluğun derisine sumatriptan enjeksiyonları verilir, ancak asla kas veya damara girmez. Bu enjeksiyonları daima bir doktor gözetiminde yapın.
• Oksijen tedavisi - Saf oksijenin solunması, küme baş ağrılarını azaltmaya yardımcı olabilir. Yüz maskesi, 7 dakikalık kısa bir süre için dakikada en az 10-15 litre oksijen vermek için kullanılır. Evinizde küçük bir ünite istiyorsanız, siz ve doktorunuz HOOF formunu imzalamalısınız.

Not: Bu yüksek konsantrasyonlardaki oksijen akciğerler için toksiktir ve akciğer dokusunu yaralayabilir. Günde bir veya iki kez kısa süreli (15 dakikadan az) kullanılmalıdır. Aslında, Dr. Bernheimer "küme baş ağrılarından hızlı bir şekilde kurtulmak için en iyi tedavinin, genellikle burun kanülü tarafından uygulanan oksijendir."

• Burun spreyleri - Lidokain gibi burun spreyi, küme baş ağrılarının neden olduğu akut ağrıdan kurtulma sağlayabilir.
• Biofeedback teknolojisi - Biofeedback, yüzde 45 ila 60 arasında pozitif bir sonuç ile baş ağrılarının sıklığını ve şiddetini azaltmak için bir tedavi olarak kullanıldı. Etkinliği, son 25 yılda yapılan araştırmalardan elde edilen kanıtlarla desteklenmektedir. Bu alternatif terapi, kan basıncı, kalp atış hızı, kas gerginliği ve beyin dalgası aktivitesi gibi istemsiz vücut fonksiyonlarını kontrol etmeyi amaçlamaktadır.
  * Geleneksel ilaçlarla birleştirildiğinde, biofeedback baş ağrılarını kontrol etmeye yardımcı olabilir.
  * Meditasyon, yoga, gevşeme egzersizleri, odak ve odak egzersizleri gibi gevşeme tekniklerini içerir.
  * Çoğu baş ağrısı hastası için elektromanyetik reaksiyonlar (EMG) ve sıcaklık yorumları kombinasyonu tercih edilir.

Küme baş ağrılarını yönetmeye yönelik ipuçları

Standart reçeteli ilaçların yanı sıra, bazı değişiklikleri Yaşam tarzınız , Vediyet , VeGünlük rutin Küme baş ağrılarının üstesinden gelmek için.

1. soğuk / sıcak basınç uygulayın

Küme baş ağrısına kolay çözüm soğuk basınçtır. Karın soğuk sıcaklığı ağrı üzerinde iç karartıcı bir etkiye sahiptir.

• Bir torba dondurulmuş sebze alın veya buz küplerini bir havluya sarın. Bunu boynunuzun arkasına uygulayın. Alternatif olarak, bir havluyu soğuk suya daldırabilir ve 5 dakika boyunca başınıza koyabilirsiniz. Uygulamayı gerektiği kadar tekrarlayın.
• Isı, kas gerginliğini gevşetir ve baş ağrısının ağrısını hafifletir.
• Sıcak suyla duş alın ve suyun boynunuzdan akmasına izin verin. Bu boyun kaslarınızı gevşetmeye yardımcı olacaktır.
• Boynunuzun arkasında pamuklu bir bez tutun ve üzerine sıcak su torbası yerleştirin. 10-15 dakika çalışmaya devam edin.

Not: Rahatlığınız için bu tedavilerden herhangi birini yapabilirsiniz.

2. Aküpresürü düşünün

Aküpresür, Çin tıbbında yaygın olarak kullanılan bir tekniktir.

Basınç, akupunktur noktaları adı verilen parmak ve ellerde belirli noktalara uygulanır. Bu noktaları baskı ile uyarmak ağrıyı ve diğer birçok sağlık durumunu hafifletmeye yardımcı olabilir.

2014'da yayınlanan bir çalışma onaylandı Ağrı Yönetimi Hemşireliği Akupresürü kronik baş ağrısı ve diğer travma ağrısı olan insanlar için alternatif bir tedavi olarak kullanmalıyım.

Dergide yayınlanan bir başka 2010 çalışması da vurgulandı Amerikan Çin Tıbbı Akupresürün, kas gevşemesinin tedavisine kıyasla kronik baş ağrılarını azaltmada etkinliği. Çalışma bir ay sürdü ve stresi azaltmak için yaygın olarak kullanılan akupunktur noktaları BL2, GV20, GB20, TH21 ve GB5 idi.

Aküpresürün bir uzman veya profesyonel gözetim altında yapıldığından emin olun.

3. Masaj alın

Nazik kafa masajı, serotonin aktivitesini artırarak ve baş ağrısı sıklığını ve semptomlarını azaltmak için serotonin reseptörlerini aktive ederek baş ağrınızı gevşetmeye yardımcı olabilir. [4]

Ayrıca beyne gönderilen baş ağrılarından gelen ağrı sinyallerini engelleyerek baş ağrılarını hafifletmeye yardımcı olabilir.

İlk iki parmağınızla, başınıza dairesel hareketlerle nazikçe masaj yapın. Kafatasının tabanındaki, gözlerin köşesindeki ve kaşlar arasındaki ağrı kesici noktalara uygun baskı, ağrıdan biraz rahatlama sağlamaya yardımcı olabilir.
Alternatif olarak, iki yemek kaşığı sıcak susam yağı ile XNUMX çay kaşığı kakule tozu ve tarçın tozunu karıştırarak masaj yağı hazırlayabilirsiniz. Alnınıza masaj yapmak için bu karışımı kullanın. Yağ karışımını birkaç saat bekletin.

4. Kayropraktik tedavisi için gidin

Küme baş ağrıları, baş ağrısının ortaya çıktığı alanlara yönelerek kayropraktörlerin bakımıyla hafifletilebilir.

Kayropraktik, uygulayıcının bir bölgedeki kemikler, eklemler ve kaslar arasındaki gerginliği hafifletmeye yardımcı olduğu bir tedavidir. Serviks Ellerini kullanarak.

Kayropraktör ağrıyı hafifletmek için çeşitli teknikler kullanacaktır. Bunlar:

• Kasları çeşitli yönlerde gerin veya gerin
• Kısa baskı keskin hareketleri
• Eklemleri farklı pozisyonlarda hareket ettirme
• Omurga bölgesine kuvvet uygulayın

Not: Bu tedavi ağrılı olmasa da, herhangi bir rahatsızlık pratisyene rapor edilmelidir.

5. Uçucu yağları verin

Uçucu yağlar Sinirleriniz üzerinde sakinleştirici etkisi olan ve sakin baş ağrılarına yardımcı olabilecek antispazmodik ve antienflamatuar özellikler ile onaylanmıştır.

Not: Küme baş ağrılarını hafifletmek için uçucu yağları ağızdan tüketmekten kaçının.

• 5.1. Mercanköşk yağı

Taze ve kurutulmuş kekik yaprakları (Origanum Majorana) analjezik özelliklere sahip uçucu bir yağ verir. Ağrı yerlerine masaj yapıldığında yağ, kan akışını eski haline getirme yeteneğine sahiptir.

Aynı zamanda zihni ve bedeni rahatlatır ve sakinleştirir ve stres ve kaygıyı sakinleştirmeye yardımcı olur.

Banyo suyuna ekleyin veya başınıza masaj yapmak için kullanın.

• 5.2. Biberiye yağı

Biberiye yağı, ana biyolojik bileşeni olan rosmarnic asit nedeniyle yatıştırıcı ve antienflamatuar özelliklere sahiptir. Bu özellikler baş ağrılarını hafifletmeye yardımcı olabilir.

2013 yılında yayınlanan bir araştırmaya göre Gıda kimyası Biberiye, anti-enflamatuar ve ağrı kesici özelliklere sahiptir, bu da onu baş ağrılarının tedavisi için uygun bir seçenek haline getirir. [

• 1 çorba kaşığı hamile yağına birkaç damla biberiye yağı karıştırın ve vücudunuza masaj yapmak için yağ karışımını kullanın.

Not: Biberiye yağı, yüksek tansiyonu veya epilepsisi olanlar için önerilmez.

• 5.3. Nane yağı

Nane yağı, baş ağrıları üzerinde analjezik bir etkiye sahip olduğu bilinen zengin bir mentol formülüne sahiptir. Küme baş ağrılarına neden olduğu bilinen bloke kan damarlarını açarak çalışır.

Bir 2016 çalışması, etanolde% 10 nane nane yağı çözeltisinin, yetişkinlerin yanı sıra 6 yaşın üzerindeki çocuklarda baş ağrılarını etkili bir şekilde tedavi edebileceğini gösterdi. [16]

3 çorba kaşığı badem yağı veya zeytinyağına 1 damla nane esansiyel yağı ekleyin. Vücudunuza masaj yapmak için bu yağ karışımını kullanın.
Ayrıca alnınıza kabaca nane yaprakları koyabilirsiniz.

Bunun yerine, buharı teneffüs edin. Küçük bir kaynar su kabına birkaç damla nane esansiyel yağı ekleyin. Dumanları tavadan birkaç dakika için teneffüs edin.
5.4. Lavanta yağı
Lavanta esansiyel yağı, küme baş ağrılarını hafifletmek için yatıştırıcı bir ilaçtır.

2013 yılında, Tamamlayıcı ve Alternatif Kanıta Dayalı Tıp ve Ağrı Kesici Özelliklerle Sertifikalı Lavanta Yağı'nda yayınlanan bir çalışma yayınladı. [17]

Dokuyu birkaç damla lavanta esansiyel yağı ile deforme edin. Gün boyunca bu dokuların kokusunu alın.
Buhar soluma da yapabilirsiniz. 2 bardak kaynar suya, iki damla lavanta esansiyel yağı ekleyin. Dumanı teneffüs edin.
Badem yağı veya zeytinyağı gibi 1 yemek kaşığı taşıyıcı yağda 2-3 damla lavanta esansiyel yağı ekleyin. Alnınıza masaj yapmak için bu yağ karışımını kullanın.

• 5.5. Kannabidiol Yağı

CBD yağı (kannabidiol) uygulanması, küme baş ağrıları da dahil olmak üzere birçok baş ağrısını hafifletmek için bir kişi için kapsamlı bir endokannabinoid sistem ağını (esrar reseptörlerine bağlanan lipit bazlı nörotransmitterler) etkileyebilir. [21]

6. Yaşam tarzı değişiklikleri

• 6.1 Yeterli su için

Küçük veya yetersiz miktarda su içmek baş ağrısı ile ilişkilidir. Günde yeterince su içmeme alışkanlığınız varsa, etkilenebilirsiniz. Dehidrasyon ile , Hangi bir baş ağrısına yol açabilir.

Klinik Uygulamada Değerlendirme Dergisi'nde yayınlanan bir 2015 çalışması, kronik hafif dehidrasyonun rolünü baş ağrısının potansiyel bir nedeni olarak ilişkilendirmektedir. Bu tür baş ağrıları, bir kişinin su tüketimini artırarak önlenebilir.

Herhangi bir tür baş ağrınız varsa, migren veya küme baş ağrısı olsun, bol su içtiğinizden emin olun.

Günde 8 fincan su içmenin yanı sıra, hindistan cevizi suyu, limon suyu ve oral rehidrasyon tuzlarını dehidratlamak için yiyebilirsiniz.
Karpuz, ıspanak ve salatalık gibi suda yüksek meyve ve sebze yiyin.

• 6.2 Yiyeceklerden kaçının

Bazı bireyler belirli yiyecekleri yiyerek baş ağrısı çekebilir. Bu beslenme tetikleyicileri belirlendikten sonra baş ağrısını önlemek için bunları tüketmekten kolayca kaçınabilirsiniz. Bu oyuncular şunları içerir:

• Alkollü içecekler
• Endüstriyel tatlandırıcılar
• Monosodyum glutamat
• Yaşlı peynir ve bazı ilaçlar
• Kafein içeren içecekler çay وkahve Ve kola
• Birçok insan kötü bir migren atağıyla başa çıkmak için kafeine yönelir, ancak Dr. Bernheimer: “Kafeinin migren yoluna yardım edip etmediğinden emin değilim.”

Maruz kalan bireylerde baş ağrısına neden olabilecek diğer yaygın gıdaların çoğu süt, çikolata, et, buğday, kabuklu deniz ürünleri, fındık, yer fıstığı, muz, soğan, yumurta ve turunçgillerdir.

• 6.3. Yoga yapmak

Yoga, kronik ağrıyı yönetmek için yıllardır uygulanan alternatif bir terapidir. Bireyin genel sağlığını iyileştiren farklı duruşların ve derin nefes alma egzersizlerinin birleşimidir.

2015'da yayınlanan bir çalışma onaylandı Fizik Tedavi Dergisi Yoga, baş ağrılarının sıklığı ve şiddetinden kurtulmaya yardımcı olmak için yardımcı bir terapi olarak kullanılmalıdır.

Yoganın baş ağrısını gideren bir çare olarak herhangi bir yan etkisi yoktur. Baş ağrılarınızı hafifletmek ve önlemek için her gün birkaç dakikalığına aşağıdaki basit yoga pozlarını dahil edebilirsiniz:

• Margarasana (Kedi Streç)
• Bachimotanasana
• Addu Moka Svanasana
• Seto Pandasana (Bose Köprüsü)
• Chishwasana (Childs Pose)
• Padmasana (Lotus Pose)
• Hastapadasana (Stand Bend Forward)
• Chavasana (Kurs Patronu)

• 6.4 Sigarayı bırakmak

Sigara içmek baş ağrısına yol açabilir.

• Ayrıca, ikinci el dumana maruz kalmak zararlıdır ve kan damarlarının daralması ve baş ağrısına neden olması gibi yan etkileri olabilir.
• Küme baş ağrısı olan bireyler pasif sigara içmekten uzak durmalı veya tamamen sigarayı bırakmalıdır. Bunu yapmak baş ağrısının oluşumunu azaltabilir.

7. Gıda katkı maddeleri

• 7.1 Diyetinize magnezyum ekleyin

Magnezyum, çeşitli metabolik ve sinir sistemi süreçlerini düzenlemeye yardımcı olan temel bir besindir.

• Günlük tüketim için 300-400 mg / gün önerilen magnezyum dozu yeterlidir.
• Magnezyum eksikliği migren ile ilişkilidir.
• Besin Öğeleri'nde yayınlanan bir 2015 araştırmasına göre, düşük magnezyum seviyeleri çeşitli hastalıklara bağlanabilir. [11]
• Diyetinizi susam, ayçiçeği çekirdeği, badem, yulaf ezmesi, yumurta, yer fıstığı ezmesi ve süt gibi magnezyum açısından zengin gıdalarla büyütün.
• Magnezyum takviyelerinin sindirim üzerinde yan etkileri olabilir. Bu nedenle, onay için doktorunuza danışın.

• 7.2 Melatonin al

Melatonin yardımcı olan hormondur Uyku döngülerini düzenleme Ve hormonal seviyeler. Uyku hijyeni ve bozukluğu, küme baş ağrılarının başlangıcı ve nüksü ile ilgilidir.

Bazı çalışmalar ayrıca küme baş ağrısı olan kişilerin melatonin düzeylerine sahip olabileceğini bildirmiştir. Bununla birlikte, melatonin sadece bir küme baş ağrısının başlamasından önce alındığında yardımcı olabilir.

Melatonin uykunuzun kalitesini artırabilir. Uyku sorunları olan kişilerin sıklıkla melatonin takviyeleri almaları önerilir. Küme baş ağrılarında yardımcı bir tedavi olarak faydalı olabilir.

Küme baş ağrıları geceleri olma eğiliminde olduğundan, sessiz uyku bundan kaçınmaya yardımcı olabilir.

• 7.3. Bir acı biber / kapsaisin düşünün

Acı biber, kan akışını uyaran ve baş ağrısı ağrısını hafifletebilen kapsaisin adı verilen bir bileşik içerir.

Yaşamsal aktivite için kapsaisin, ilgili enfeksiyonları azaltarak küme baş ağrılarını hafifletmeye yardımcı olabilir.

Doktorunuz onaylarsa kapsaisin'i takviye olarak almayı düşünün.

Alternatif olarak, bir çay kaşığı acı tozu, birkaç damla limon suyu ve bir çay kaşığı bal ile bir fincan ılık su karıştırarak bir acı içebilirsiniz. Küme baş ağrısı ağrısını hafifletmek için bu çözümü iç.

• 7.4 Vitamin takviyesi kullanımı için doktorunuza danışın

Mevcut küme baş ağrısı vakasına sahip insanların yaklaşık yüzde 80'inde mevsimsel değişiklikler nedeniyle küme baş ağrısı insidansı artmaktadır.

Güneş ışığının mevcudiyeti azalan iklim değişiklikleri, D vitamini sentezinin azalmasına neden olabilir.

Baş ağrısı oluşumunu azaltmak için diyete yüksek dozda B2 vitamini eklendiği bildirilmiştir. Bazıları baş ağrısını önlemek için bir ay boyunca günde 500 mg B2 vitamini aldığını bildirmiştir.

D vitamini açısından zengin gıdalar arasında süt, yumurta ve ton balığı, somon ve uskumru gibi balıklar bulunur.
Fasulye, tohumlar, fındık, organ etleri, baklagiller ve yeşil yapraklı sebzeler dahil olmak üzere B2 vitamini açısından zengin yiyecekler yiyin.
Bunun yerine, D vitamini ve B vitamini seviyenizi kontrol etmeye devam edin. Bu vitaminlerin düşük seviyeleri, doktorunuz tarafından onaylanan besin takviyeleri ile eğilim gösterebilir.

• 7.5 Psilosibin tüketimi

Psilosibin, küme baş ağrılarını hafifletmeye ve hatta birkaç hafta veya ay boyunca ortadan kaldırmaya yardımcı olabilir.

Psilosibin mantarı gibi ilacın, küme baş ağrısı olan insanlar üzerindeki olumlu etkisi oldukça belirgindir.

Psilosibin bir halüsinojen görevi görür ve küme baş ağrılarının tedavisine yardımcı olabilir. Bununla birlikte, büyük miktarlarda tüketmeyin ve mantarlara alerjiniz varsa kaçının.

Anekdot tedaviler

Kanıtları desteklemek için yeterince araştırılmamış ancak sağlık koşullarına bir çözüm olarak insanlar arasındaki popülaritesi nedeniyle belirtilmesi gereken birçok tedavi vardır.

Her ne kadar doktorlar aşağıda listelenen seçenekleri kullanmayı takdir etmese de, mevcut baş ağrısını yatıştırmak ve parçalarındaki baş ağrısını durdurmak için eski bir ilaç olarak yaygın olarak kullanılmıştır.

1. elma buharı sirke şurubu nefes

Elma sirkesi, çeşitli sağlık yararları için yüzyıllardır kullanılmaktadır.

Elma sirkesinin dumanını soluyarak baş ağrısını sakinleştirebilirsiniz.

• Yarım bir kabı kaynar suyla doldurun ve bir bardak elma sirkesi ekleyin.
• Başını örtmek için bir havlu kullan, kasenin üzerine yaslan ve derin nefesler alarak dumanı solu. Yanıkları önlemek için yüzünüzü güvenli bir mesafede tuttuğunuzdan emin olun.
• Bunu 5-10 dakika yapın.

2. sandal ağacı macun uygulayın

Sandal ağacı ezmesi, küme baş ağrılarını hafifletmek için eski bir ilaç olarak kullanılmıştır. Görme alanındaki gergin sinir uçlarını hafifleterek baş ağrısı ağrısını hafifletmeye yardımcı olabilir.

Biraz su ve bir çay kaşığı sandal ağacı tozu kullanarak bir macun yapın. Alnınıza bu macunun ince bir tabakasını uygulayın. Soğuk suyla durulamadan önce 20 dakika çalışmaya devam edin.

3. Bir bardak bitkisel çay için

• Papatya çayı

Papatya, baş ağrılarını hafifletmeye yardımcı olan anti-enflamatuar, anti-nöbet ve yatıştırıcı özelliklere sahiptir. Papatya çayı düzenli olarak içmek de sorunun önlenmesine yardımcı olabilir.

• Birkaç bardak 2 çay kaşığı suda 3-1 çay kaşığı kuru papatya çiçeği alın. Biraz meyve suyu da ekleyebilirsiniz Limon ve bal. Sıvıyı süzün ve migren semptomlarını hafifletmek için bu çayı günde üç veya dört kez içirin.
• Başka bir seçenek de eşit miktarda papatya kesmek, balık tutmak ve tatlı çayırları bir fincan sıcak suda 5 yıldır.
• En az dakika. Sıvıyı süzün ve için. Gerektiği kadar tekrarlayın.

• Zencefil çayı

İçeren zencefil Gingerol adı verilen biyolojik olarak aktif bileşikler üzerinde. Bunlar, ağrı üzerinde terapötik bir etkiye sahip olan potansiyel anti-enflamatuar ve antioksidan özelliklere sahiptir.

• Zencefil, bir küme baş ağrısının belirtileri olan ağrı ve bulantıyı hafifletmeye yardımcı olabilir.
• Küme baş ağrılarının semptomlarını azaltmak için günde iki kez zencefil çayı için.

Küme baş ağrısı türleri

Küme baş ağrıları, stile bağlı olarak iki farklı tipte sınıflandırılabilir:

• Ara sıra küme baş ağrısı - 15 dakikadan 3 saate kadar değişen kısa süreli ani ataklara sahiptir. Bu saldırıların kısa bir süresi olmasına rağmen, sıklık günde 1-8 saldırı arasında değişebilir ve haftalar ila aylar arasında devam edebilir. Baş ağrıları genellikle baş ağrılarının meydana geldiği zaman dikkate alınarak tahmin edilebilir. Her saldırı semptomsuz bir dönemle ayrılabilir.
• Kronik küme baş ağrısı Bu baş ağrıları kroniktir ve uzun süreli şiddetli baş ağrısı ile karakterizedir. Birey, çoğu durumda semptomsuz dönemler olmadan küme baş ağrısından sürekli bir darbe alır. Bazı durumlarda, semptomsuz dönemler çok kısadır ve bir yıllık bir süre içinde bir aydan az sürer.

Ne zaman doktora görünmeli

Aşağıdaki uyarı işaretleriyle karşılaştığınızda derhal tıbbi yardım alın:

• Nöbetler
• Görme değişiklikleri
• Uyuşma veya hareket edememe
• uyuklama
• mide bulantısı أو kusma
• Küme baş ağrılarının sıklığı, süresi ve şiddeti arttı

Son bir kelime

Küme baş ağrıları kendileri tarafından tedavi edilemese de, bunlarla ilişkili rahatsızlığı azaltmak ve tekrarlamalarını önlemek için önlemler alabilirsiniz.

Geleneksel ilaçlardan bağımsız olarak, doktorunuz reçete eder, sağlıklı alışkanlıklar geliştirir, alternatif tedavileri takip eder, masaj yapar ve rahatsızlığı ve küme baş ağrılarının şiddetini azaltmak için diyetinize değişiklikleri dahil eder.

Uzmanların cevapları (soru-cevap)

Ajit Sudhi, Nöroloji Doktorası

Bir küme baş ağrısı ne kadar sürer?

Küme baş ağrısı, 10 dakikadan birkaç saate kadar sürebilen en ağrılı baş ağrısı formlarından biridir.

Küme baş ağrılarının en yaygın nedenleri nelerdir?

Baş ağrısının yaygın nedenleri arasında alkol ve nitrogliserin ve tütün dumanına maruz kalma gibi bazı vazodilatörler bulunur.

Küme baş ağrısı beyin hasarına yol açar mı?

Küme baş ağrısı beyine zarar vermez. Bununla birlikte, genellikle mevcut en kötü baş ağrısı ağrı sendromları arasındadır ve bu nedenle sıklıkla "intihar baş ağrısı" olarak adlandırılırlar.

Kafein, küme baş ağrılarını hafifletmeye yardımcı olabilir mi?

Kafein migren için yararlı olabilir, ancak genellikle küme baş ağrıları için yararlı değildir.

Lütfen küme baş ağrıları çekerken hatırlamanız gereken bazı önemli ipuçları sağlayın.

Küme baş ağrısının bazı tedavileri vardır. Baş ağrılarının tedavisinde kalifiye bir nörolog aramak önemlidir. Küme baş ağrısı hastaları genellikle, doğrulanmış bir tanı olmadan uzun süreler boyunca gider ve bu da gereksiz acılara yol açabilir. Tetikleyicilerden kaçınmak da önemlidir.

Nöromüsküler Uzmanlık alanındaki eğitimine ek olarak, Dr. Sudhey, özellikle mevcut tedavilerin sınırlı olduğu durumlarda, yeni Sinirbilim alanına ve geleneksel olmayan tedavilere yoğun ilgi duymaktadır.