Uyku hapı alıyor musunuz? Yan etkiler hakkında bilgi edinin

Bu günlerde tanıdığınız birinin uyku ilacı aldığını duymak çok normal olabilir. Birçoğu onları geçici uykusuzluğun üstesinden gelmek için alırken, birçok insan çabucak uykuya dalmak için bu haplara güvenmeye başladı. Ancak bu hızlı bir çözüm değildir ve hemen görünmeyen kötü etkileri vardır. İşte bu konuda daha fazla bilgi.

Neden bu kadar çok insan uyku haplarına güveniyor

Uyuyan?

• Birçok insanın bazen veya düzenli olarak uyku problemleri vardır.
• İnsanlar Seyahat ediyorlar Zaman dilimleri arasındaki uzun mesafeler, sirkadiyen ritimler nedeniyle rahatsız edebilir ve bu da uykuyu zorlaştırır.
•  Bazı insanlar yapamaz uyku Bütün gece boyunca sürekli uyanıyorlar.

Uyku hapları sağlığınızı nasıl yok eder?

Uyku hapı almak doktorunuz tarafından gerekli olsa da, her gün vücudunuzu uzun vadede etkilemeye başlayan bir uyku hapı almanın birçok istenmeyen etkisi vardır.

1. Davranış değişikliklerine yol açar

Uyku hapları, sizi sakinleştiren ve uyumaya giden sinir kompozisyonunuzu, yollarınızı ve kimyasallarınızı etkiler. Bununla birlikte, bunlar aynı zamanda ruh hallerini kontrol eder ve bu nedenle Davranışınız. Günlük uyku hapı almanın bu konuda bazı düzensiz değişikliklere yol açacağına şüphe yoktur.

2. kaçak ile artan etki

Çoğu ilaç gibi, uyku hapları da her türlü tüketim ile birleştirilebilecek en iyi bahis değildir. Yutmadan önce veya sonra yutulmuş olsun, etkisi bazı durumlarda daha belirgin ve hatta ölümcül olabilir.

3. Hassasiyet olasılığı

Birçok uyku hapı genel olarak halkın alerjisi olmadığı düşünülen malzemelerle yapıldığı için bu en nadir yan etkilerden biridir. Bununla birlikte, bazı elementlerin varlığı, sahip olduğunuz herhangi bir alerjiye yol açabilir, nefes darlığı, yüzün şişmesi vb.

4. Amnezi eğilimi

Uyku hapları daha iyi uyumanıza yardımcı olmak için zihninizi etkiler. Ancak günlük alımları, özellikle yaşlılıktaki insanlar için genel olarak beyin sağlığına zararlıdır. Bunun için tanımlanan ana kimyasal genellikle demans ve hastalık gibi hafıza ile ilgili sorunlara neden olan benzodiazepindir. Alzheimer Ve benzeri.

5. Artan kanser ve erken ölüm riski

Uyku, vücudun kendini onaran ve işleri sağlıklı tutan süreçlerden biri olduğu söylenir. Ancak uyku hapları ile kimyasal olarak indüklenen uyku aynı değildir. Aksine, bazı tıp dergileri bu tabletlerin sürekli kullanılmasının gelişmeye yol açabileceğini göstermiştir. Kanser hücreleri , Ya da normal hayatı da olumsuz etkiler.

6. Sık sık mide ekşimesi vakaları

Asit reflü veya özofagus reflü de denir, çevrelerindeki birçok insanı etkileyen meşru bir sorundur. Bazı uyku hapları almak durumu daha da kötüleştirebilir veya sahip olmayan kişilerde ortaya çıkabilir. Daha da kötüsü, asit reflü ile karşılaştığınızda bile sizi uykuda tutacak ve tekrarlanan kazalarda özofagus hasarına neden olacaktır.

7. Uyku hapı bağımlılığı

Çoğu doktor insanlara sadece belirli bir süre uyku hapı reçete etme eğilimindedir. Bu uykusuzluk uyumunu kırmak ve vücudun kendi başına uykuyu yeniden öğrenmesine yardımcı olmak için gereklidir. Bununla birlikte, daha uzun bir süre alınırsa veya almasanız bile haplara bağımlılık ortaya çıkabilir. Bazı insanlar bağımlılığa daha yatkın olabilir, bu da uykusuzluk iyileşmesi olarak adlandırılan şeye yol açar. Bu uyku sorunlarını eskisinden daha kötü hale getirir.

8. Her zaman uykulu hissetmek

Uyku hapları kimyasallar kullanarak uyku getirir. Bu nedenle, vücuda salınmaları ve normal uyku döngünüz her zaman uyuşmayabilir. Birçok insan 8 saatlik uykudan sonra kalktığını ve tüm gün uykulu olduğunu bildiriyor. Bazen, normalden daha erken uyanırsanız, uyuşukluk daha güçlü olur. Bu, günlük aktivitelerinizi yaparken kendinizi incitme riskinize yol açabilir.

9. Parasomniyi tetikleme fırsatları

Uyurgezerlik veya uyurgezerlik eğilimine çok benzer şekilde, uyku hapı almak bazı insanların enfekte olmasına neden olabilir. Sonunda evin etrafında dolaşmaya, hatta hapların etkisi altındayken karmaşık aktiviteler yapmaya başlayacaklar ve bunu yapmanın anısı kesinlikle yok. Bellek kaybına da yol açabilir.

10. Tahıllarda uyku gelişimi

Vücudumuz bir öğrenme nesnesidir. Birkaç ataktan sonra hastalıklara karşı bağışıklık geliştirdiği için, uzun süre alındığında uyku haplarının etkilerine nasıl karşı koyacağını da öğrenir. Bu, hapları aldıktan sonra bile uykuya dalmayı zorlaştırır, bu da DAHA'nın hüsrana uğramasına neden olur ve DAHA'yı reçete edilenden daha fazla hapdan almanızı ister. Çoğu durumda, bu aşırı dozda uyuşturucuya ve hatta ölüme yol açar.

Başka seçeneğiniz yoksa uyku ilacı nasıl güvenle tüketilir?

Normalde uyumak şiddetle tavsiye edilirken, uykusuzluk çeken birçok insanın bir seçeneği olmayabilir. Bu gibi durumlarda, ilacı uyku sırasında almak doğru karardır. Bunu sorumlu bir şekilde yapmak için düşünebileceğiniz bazı şeyler var.

• Uyku hapları, iki ay sonra uzun süre alınırsa bağımlılık yapma eğilimindedir. Reçetenizi iki haftadan fazla kısıtlamayın ve tekrar uykuya dalmaya çalışın.
• Uyku haplarını sadece 8-10 saat sonra herhangi bir rahatsızlık vermeden hemen sonra yüksek konsantrasyon aktivitesinin olmadığını bildiğiniz zaman alın.
• Uyku haplarını zihinsel sağlığınızı iyileştirmenin bir yolu olarak kullanmaktan kaçının. Sonunda daha da kötüleşebilir.
• Alerjik reaksiyonunuz varsa, uyku haplarınızı anti alerjik veya antihistaminik ilaçlarla birleştirmekten kaçının.
• Uyku ilaçlarını eğlence amaçlı zihinsel durumunuzu değiştirebilecek herhangi bir kaçak içki veya madde tüketimi ile birleştirmekten kaçının.
• Hapın gerekli etkisi yoksa veya normalden daha erken uyanırsanız, kendinizi tekrar uyutmak için hapı tekrar almayın. Bununla birlikte, bazı elementlerin varlığı, sahip olduğunuz herhangi bir alerjiye yol açabilir, nefes darlığı, yüzün şişmesi vb.

Uyku hapı almak yerine ne yapabilirsiniz?

Doğrudan uyku haplarına atmadan önce veya onlarsız yaptığınızda ve doğal teknikleri seçerken, vücudunuzun rahatlamasına ve uyumasına yardımcı olmanın bazı yolları vardır.

• Doğru kokularla kokuları deneyin ve rahatlatıcı müzikten yararlanın Uyku sırasında sessiz.
• Yemeğinizi zamanında yemenin onu uyutduğu bilinmektedir.
• Yatağa basmadan önce ışıkları ve güzel bir duşu kısarak uyku ortamınızı ayarlayın.
• seçmek yoga أو meditasyon Zihninizi sakinleştirmeye yardımcı olmak için.

Doktorlar ciddi uykusuzluk problemleri olan kişiler için uyku ilacı önerirken, farkında olması gereken hapları almanın kusurları vardır. Soruna bütünsel bir yaklaşım getirmek ve buna uygun bir çözüm bulmak kesinlikle gereklidir.