Erkeklerde doğurganlığı artıran gıdalar

Hayatın bir noktasında, herkes çocuk sahibi olmayı hayal ediyor çocuklar. Bir bebek sahibi olmayı planlıyorsanız ve erkekliğinizi bir erkek olarak büyütmek istiyorsanız, vejetaryen yemek yemeye başlamalısınız. Et bazlı yiyecekler de alabilirsiniz. tüketim Sağlıklı besinler Sperm sayısını arttırmanın doğal yollarından biridir. Yani, cinsel yaşamınızı iyileştirmek istiyorsanız diyetinize eklemeniz gereken yiyeceklerin bir listesi.

Doğurganlığı destekleyen gıdalar

Erkeklerde doğurganlığı artıran ve yakında diyetinizin bir parçası haline getiren besinler ve gıdalar hakkında bilgi edinmek için okumaya devam edin.

1. Bitter çikolata

Doğurganlığı artırmak için ilk ve belki de en iyi yiyecek Bitter çikolata. Çikolatayı oluşturan kakao çekirdekleri antioksidanlarla doludur. içermek Bitter çikolata Ayrıca doğurganlığı artırmaya yardımcı olan L-Arginin adlı bir enzim içerir. Siz ve eşiniz akşam yemeğinden sonra tatlı yerine bir parça koyu çikolata paylaşabilirsiniz.

2. Yumurta

Bu bir sır değil yumurta Doğurganlığı artırmak için birincil süper besindir. Yumurtalar, doğurganlığa yardımcı olan E vitamini ve protein açısından zengindir. Yumurta tüketimi de doğurganlığı serbest radikallerden korur, böylece döllenme şansını arttırır. Yumurtalar sperm sayısını artırmak için çeşitli şekillerde tüketilebilir.

3. Goji meyveleri

Hint yemekleri doğurganlığı artırmak için besinler bakımından zengindir, goji meyveleri doğanın hazinesidir. Çin'deki bir araştırmaya göre, bir ay boyunca yarım ons goji meyvesi yemek 42 ila 45 yaş arasındaki erkeklerde sperm sayısını iki katına çıkarabilir. Goji meyveleri yemek, skrotum çevresindeki ruh halini ve sıcaklığı iyileştirerek sperm üretimi için idealdir.

4. Muzlar

muz Doğurganlığı artırmak için açık seçeneklerden biridir. Bu salyangoz meyvesi, sperm hareketliliğini artıran ve sperm üretimine yardımcı olan B1, C ve magnezyum vitaminleri bakımından zengindir. Muz ayrıca, sperm sayısını ve hareketini artırmaya yardımcı olan bromelain adı verilen nadir bir enzim içerir. Ayrıca seks hormonlarını düzenleyebilir ve ruh halini teşvik edebilirler. Muz yemek için birçok sebep.

5. sarımsak

sarımsak Önlenmesine yardımcı olun السرطان Skrotumda doğurganlığı arttırmanın yanı sıra. Allisin içerir ve kan dolaşımını doğru parçalara uyarmak için gereklidir. Kan cinsel organlara serbestçe akar ve onları herhangi bir zarardan korur. Sarımsakta bulunan bir başka önemli enzim olan selenyum, sperm hareketliliğini artırmaya yardımcı olur.

6. Ispanak

Herkesin koyu yeşil yaprakları olan sebzeleri yemesi tavsiye edilir, ancak onları ciddiye almayız. Yapraklı sebzeler, özellikle sperm üretimi söz konusu olduğunda, vücudumuzdaki birçok aktiviteyi düzenlemeye yardımcı olduğu için bizim için iyidir. Ispanak, sperm gelişimi için gerekli olan folik asit açısından zengindir.

7. Kuşkonmaz

Kuşkonmaz, doğurganlığı serbest radikallerden korumaya yardımcı olan C vitamini içerir. Sperm sayısını arttırmaya yardımcı olur. Ayrıca yumurtaya doğru yüzmelerine yardımcı olarak üreme şansını arttırır.

8. Ceviz

Cevizler beyin maması olarak bilinir, ancak doğurganlığı artırmaya da yardımcı olurlar. Omega-3 yağ asitleri bakımından zengin olan fındık, sperm canlılığını artırır.

9. İstiridye

İstiridye harika bir çinko kaynağıdır. Eşinizle randevu alın ve glikojen ve taurin sağlayarak üreme sistemini uyardığı için bazı kabuklu deniz hayvanlarına şımartın. İstiridye ayrıca doğurganlığın artmasına yardımcı olur.

10. Ashwagandha (Ginseng)

Bu eski kök bir afrodizyaktır ve çağlardan beri yemek pişirmek için kullanılmaktadır. Sadece testosteronu arttırdığı değil, aynı zamanda erektil disfonksiyonun tedavisine de yardımcı olduğu söylenir. Taze veya kuru formda bulunur ve çay olarak tüketilebilir.

11. Nar

Narın cinsel dürtü arttırdığı bilinmektedir. Zengin bir antioksidan kaynağı olan, sperm seviyesini ve sperm üretim kalitesini de artırmaya yardımcı olur. Her gün nar veya meyve suyu tüketebilirsiniz.

12. Kabak Çekirdeği

Bu tohumlar, erkeklerde doğurganlığı artıran antioksidanlar, fitosterol ve amino asitler bakımından zengindir. Kabak çekirdeği ayrıca sperm sayısını, hareketi ve genel doğurganlığı artırmaya yardımcı olabilir. Salata olarak ekleyebilir veya çiğ atıştırmalık olarak kullanabilirsiniz.

13. Adalar

Tükenebilir Adalar Atıştırmalık veya sebze olarak. Serbest radikallerden koruyarak spermi sağlıklı tutan bir antioksidan olan beta-karoten içerir. Bu da yumurtaya ulaşmasına yardımcı olan spermin hareketine yardımcı olur.

14. Mercimek

Pişmiş mercimek harika bir folik asit kaynağıdır ve sperm üretiminde önemli bir kofaktördür. Folik asit eksikliği erkeklerde kromozomal anormalliklere yol açabilir ve bu nedenle günlük mercimek yemek önemlidir. Mercimek'i günlük olarak D olarak yiyin.

15. Çinko bakımından zengin besinler

Çinko bakımından zengin herhangi bir yiyecek, spermin serbest radikal hasarını önler. Ayrıca cinsel arzuyu da uyarır. Tüm balık türleri harika bir çinko kaynağıdır. Ayrıca fındık, fasulye, kepekli tahıllar, güçlendirilmiş tahıllar ve süt ürünleri tüketerek çinko tüketiminizi artırabilirsiniz.

16. Sığır eti

Sığır eti gibi kırmızı et de büyük bir çinko kaynağıdır. Sığır eti ayrıca sperm sağlığını iyileştirmeye yardımcı olan zengin bir folik asit ve selenyum kaynağıdır. Eti seviyorsanız, gerisini tüketin - spermin üretilmesine ve taşınmasına yardımcı olacaktır.

17. Yüzük

Metil devresinde veya "metil" te kullanılan geleneksel bileşenler, sperm sayısını ve libidoyu arttırmak için kullanılır. Dal veya diğer sebzelerde kullanılabilir.

18. Zeytinyağı

Zeytinyağını düzenli olarak tüketmek sperm sayısını ve kalitesini artırmaya yardımcı olur. Düşük seviyelerde kötü kolesterol sağlar, testislere oksijen akışını arttırır ve sağlıklı sperm oluşumuna yardımcı olur.

19. Domates

domates Doğurganlık için harika bir besindir. Spermin yapısını ve aktivitesini iyileştirmek için bilinen bir antioksidan olan likopen içerir. Düzenli domates tüketimi erkeklerde doğurganlığı artırabilir.

20. Meyveler

Tıpkı goji meyveleri, ahududu, çilek, kızılcık ve yaban mersini gibi güçlü antioksidanlar, sperm kalitesini ve üretimini artırmaya yardımcı olan quercetin ve resveratrol gibi anti-enflamatuar besinler içerir.

Doğurganlık seviyenizi artırmak için bazı tavsiyeler

Bu yiyecekleri yemenin yanı sıra, sperm sağlığını iyileştirmek için yaşam tarzınıza bazı değişiklikler eklemelisiniz. Bu nedenle, doğurganlık seviyenizi yükseltmek istiyorsanız uymanız gereken bazı ipuçları.

1. Eğer sigara içiyorsanız, sigarayı bırakma zamanı. Uzun zaman önce bırakmanız gerektiğini zaten biliyorsunuz, ancak yapmazsanız, sizi bırakmaya ikna edebilecek başka bir neden vereceğiz. Sigara içmek erkeklerde doğurganlık düzeylerini etkiler. Bugün çıkın!
2. Uzun süre oturmaktan kaçının, çünkü skrotumunuzun sıcaklığını artırabilir, bu da doğurganlık seviyelerinizi etkileyebilir. Ayrıca, uzun süre sıcak küvet almayın.
3. Eğer bir bebek sahibi olmak istiyorsanız, tekrar tekrar cinsel ilişkide bulunun. Yumurtlama sırasında eşinizle cinsel ilişkiye girmek kesinlikle gebe kalma şansınızı artıracaktır, ancak sık cinsel ilişki doğurganlık seviyenizi artıracaktır.
4. Aşırı kilolu veya obezseniz, kilonuzu daha sağlıklı seviyelere çıkarmak için daha fazlasını yapmalısınız. Aşırı kilolu veya obez olmak hormonal dengeyi bozduğundan, sperm sayısını da azaltır. Şimdi üzerinde çalışmaya başlama zamanı!
5. Sağlıklı yağ alımınızı artırın. Omega-3 ve omega-6 gibi çoklu doymamış yağlar seminal membranın sağlıklı gelişimine yardımcı olur. Omega-3 takviyeleri de alabilirsiniz.

Besleyici gıdaları diyetinize ve sağlıklı bir yaşam tarzına dahil ederek doğurganlık seviyeleriniz artacaktır. Bu yüzden yukarıda belirtilen yiyecekleri yiyin, sigarayı bırakın (örneğin, sigara içiyorsanız) ve sağlıklı bir yaşam sürün.