Ev ilaçları - vücutta bağışıklık nasıl artırılır
Bağışıklık sistemi vücudun istilacılarla uğraşmak için savunma mekanizmasıdır. Cilt ve mukoza gibi fiziksel engellerden sonra vücudumuzun ikinci savunma hattıdır.
Bağışıklık sistemi vücutta bulunur ve timus, dalak, kemik iliği ve geniş ağ Lenf düğümleri. Birçok hücre, protein, doku ve organ içerir.
Bağışıklık sisteminin ana işlevi enfeksiyonları, mikropları ve kanseri önlemek ve bunlarla mücadele etmektir. Vücudumuzu sağlıklı tutmak ve problemlerden kaçınmak için XNUMX/XNUMX çalışır.
Vücudun düzgün çalışması için iyi bir bağışıklık sistemi gereklidir. Bağışıklık sistemi zayıfladığında, tekrarlayan hastalıklar, alerjiler, yorgunluk, sindirim sorunları, gecikmiş büyüme ve yavaş gelişme gibi semptomlara neden olabilir.
Bağışıklık fonksiyonunun azalmasına katkıda bulunan çeşitli faktörler vardır. Bazı yaygın faktörler duygusal stres, uyku yoksunluğu, vitamin eksikliği, egzersiz eksikliği, güneşin zararlı ultraviyole ışınlarına aşırı maruz kalma, antibiyotiklerin aşırı kullanımı, çevresel toksinlere maruz kalma, zayıf beslenme alışkanlıkları ve Yeterli hijyen.
Bağışıklık sisteminizi güçlendirmek yaşam tarzı değişiklikleri ve bazı basit ev ilaçları ile çok faydalı ve nispeten kolaydır.
Bağışıklığı artırmak için en iyi 10 ev ilaçları.
1. sarımsak
sarımsak Doğal bir bağışıklık güçlendiricidir. 2009 yılında yayınlanan çevresel ve moleküler mutasyonlar üzerine yapılan bir araştırma, sarımsak Bağışıklık fonksiyonunu arttırır ve antibakteriyel, antifungal ve antiviral aktivitelere sahiptir.
Allisin aktif bileşeni enfeksiyon ve bakterilerle savaşmaya yardımcı olur. Ayrıca sarımsak, bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olan selenyum, mineraller ve manganez ile birlikte C ve B6 vitaminleri içerir.
- Her 2-3 lobda bir Her gün aç karnına taze sarımsak.
- Ayrıca, bulaşıklarınıza ezilmiş sarımsak ekleyin. Aktif bileşiklerini yok edebileceği için sarımsakları sık sık pişirmekten kaçının.
- Ayrıca sarımsak takviyeleri de alabilirsiniz, ancak sadece doktorunuzun gözetimi altında.
2. Zerdeçal
İçeren zerdeçal Antioksidanlar bağışıklık sistemi kadar sağlığınız için de önemlidir. Antioksidanlar serbest radikalleri nötralize eder ve bağışıklık sisteminin düzgün çalışmasına yardımcı olur.
Etkili bir bileşik olan kurkumin yardımcı olur zerdeçal Hücre zarlarının "düzenlenmesini" geliştirerek hücreleri enfeksiyona karşı daha dirençli hale getirir.
- Bir bardak iç Süt ve zerdeçal Günlük. Süt yapmak için 1 çay kaşığı zerdeçal tozunu 1 bardak sütte kaynatın veya sıcak sütün içine zerdeçal ekleyin. Biraz bal ekle ve iç.
- Ayrıca, pişirme sırasında zerdeçal ekleyin.
- Doktorunuza danıştıktan sonra zerdeçal takviyeleri de alabilirsiniz.
3. probiyotik yoğurt
Her gün probiyotik yoğurt yemek, bağışıklığı azaltmak için en iyi ev ilaçlarından biridir. Probiyotik yoğurt, bağışıklık sisteminizi güçlendirmeye yardımcı olan milyarlarca dost bağırsak organizması (probiyotik) içerir.
Beyaz kan hücrelerinin ve antikorların gelişmesine yardımcı olur, bu da enfeksiyon oluşumunu ve süresini azaltır.
- Her 2 fincan günlük canlı organizmalarla probiyotik yoğurt.
- Muz gibi bağışıklığı güçlendirilmiş meyve suyu ve süt de içebilirsiniz. elma Çilek ve çilek.
4. Limon
Limon, bağışıklığınızı artırmada önemli bir rol oynayan C vitamini içerir. C vitamini, beyaz kan hücrelerinin düzgün çalışmasına yardımcı olur, böylece enfeksiyona hızlı bir şekilde yanıt verebilirler. Limon ayrıca vücudu detoksifiye etmeye yardımcı olur ve vücut ağırlığını korumaya yardımcı olur.
- Suyu bir bardak ılık arıtılmış su içinde çıkarmak için limon basın.
- Biraz bal ekle.
- Her sabah aç karnına için.
- 30 dakika bekleyin, sonra kahvaltının tadını çıkarın.
5. Yeşil çay
Düzenli olarak yeşil çay içmek, bağışıklığı artırmak için başka bir basit ev ilaçtır. 2011 Oregon Eyalet Üniversitesi araştırmasına göre, yeşil çaydaki birçok yararlı bileşik, bağışıklık fonksiyonunda önemli bir rol oynayan ve otoimmün hastalıkları baskılayan vücuttaki "düzenleyici T hücrelerini" artırmaya yardımcı olur.
Yeşil çayda bulunan antioksidanlar, vücudu bağışıklık sisteminin normal çalışmasını sağlamak için gerekli olan serbest radikal hasarından korur.
- Yeşil çay poşeti bir bardak sıcak suya 5 dakika bekletin.
- Çay poşetini soyun, bal ekleyin ve için.
- Günde 2-3 bardak yeşil çay için.
6. Zencefilli kurabiye
Ayurveda'ya göre, zencefil Bağışıklığı arttırmak için iyi bir çözümdür. Yüksek sıcaklıktaki zencefilin etkisi, vücutta biriken toksinlerin parçalanmasına yardımcı olur.
Bu enfeksiyon riskini azaltır. Zencefil ayrıca kan dolaşımını iyileştirir.
- içki Zencefil çayı Bağışıklığı arttırmak için günde iki kez. Çay demlemek için 10 çorba kaşığı kıyılmış zencefili iki bardak suda XNUMX dakika kaynatın. Süzün, bal ve limon suyu ekleyin ve için.
- Ayrıca yemeklerinize kuru veya taze zencefil ekleyebilir veya doktorunuza danıştıktan sonra zencefil tabletleri alabilirsiniz.
7. Liderlik
Astragalus, bağışıklığı artırmaya yardımcı olan geleneksel bir Çin bitkisel ilaçtır. Bina bağışıklığının etkileri ve astragalusun adaptif adaptasyonu, bağışıklık sisteminin hemen hemen her bileşeninin verimliliğini artırır.
- 1 litre suya bir avuç kuru Astragalus kök dilimi ekleyin. 30 dakika kaynatın, sonra süzülmüş su. Günlük çay iç.
- Bu bitkiyi ek olarak da alabilirsiniz. Bir takviye rejimine başlamadan önce daima doktorunuza danışın.
Not: Bağışıklık bozukluğunuz varsa, bu bitkiyi almadan önce doktorunuzla konuşun.
8. Hint ginsengi (hipnotik oyun)
Ayurveda'ya göre ashwagandha, bağışıklık sisteminin reaksiyonunu modüle etmeye yardımcı olur ve kırmızı kan hücrelerini, beyaz kan hücrelerini ve trombosit sayısını arttırır.
Serbest radikalleri temizlemeye ve etkisiz hale getirmeye yardımcı olan antioksidanlara sahiptir. Bu da bağışıklığın arttırılmasına yardımcı olur. Ashwagandha piyasada kurutulmuş kök şeklinde bulunur.
- Bir bardak suya 1 çay kaşığı ashwagandha tozu ekleyin ve 5 dakika kaynatın. Süzün, bal ekleyin ve bu çayı günde bir kez için.
- Alternatif olarak, yatmadan önce XNUMX çorba kaşığı ashwagandha kökü tozu ve bir bardak sıcak süt yiyebilirsiniz.
Not: Hamile kadınlar ashwagandha tüketmemelidir. Ek olarak, bu bitki yüksek tansiyonu tedavi etmek için kullanılan ilaçlara müdahale edebilir, çünkü kan basıncını düşürür. Otoimmün hastalıkları olan kişiler, bu bitkiyi almadan önce bir doktora danışmalıdır, çünkü bağışıklık sistemi aktivitesine neden olabilir.
9. D Vitamini.
Journal of Investigative Medicine tarafından yayınlanan 2011 tarihli bir araştırmaya göre, D vitamini doğuştan gelen ve uyarlanabilir bağışıklık tepkilerini modüle etmede önemli bir rol oynamaktadır.
D vitamini eksikliği, otoimmün eksikliği ve enfeksiyona daha fazla maruz kalma ile ilişkilidir. Böylece, bağışıklığınızı arttırmak için vücudunuzda yeterli miktarda D vitamini tutmaya çalışın.
- Güneş ışığı vücutta D vitamini üretilmesine neden olduğundan, vücudunuzu sabahın erken saatlerinde günde 10 ila 15 dakika güneş ışığına maruz bırakın.
- Ayrıca, somon, uskumru, organik et, peynir ve yumurta sarısı gibi yağlı balıklar gibi D vitamini içeren yiyecekleri ve D vitamini ile takviye edilmiş bazı mantarları ve yiyecekleri ekleyin.
- Doktorunuza danıştıktan sonra D vitamini takviyeleri de alabilirsiniz.
10. Uygulama
Düzenli egzersiz - haftada en az 30 dakika - bağışıklığınızı artırmanıza yardımcı olabilir. Egzersiz, beyaz kan hücrelerini artırmaya, kan dolaşımını iyileştirmeye, obezite ile savaşmaya ve akciğerlerden ve hava yollarından bakterileri dışarı atmaya yardımcı olur. Tüm bu faktörler tekrar tekrar hastalanma şansınızı azaltır. Herhangi bir egzersiz şekli yerleşik bir yaşam tarzından daha iyidir.
- Günde 20 ila 30 dakika yürüyün veya koşun.
- zevk almak bisiklete binme وyüzme Haftada birkaç kez.
- Her gün spor salonuna git.
- Düzenli olarak golf, badminton, futbol veya basketbol oynuyorum.
Not: Egzersiz sizin için yararlı olsa da aşırıya kaçmamalısınız. Ek olarak, hasta olduğunuzda iyileşmeyi geciktirebilecek yüksek yoğunluklu egzersizlerden kaçının.
Ek ipuçları
- Tabağınıza çok sayıda renkli meyve ve sebze ekleyerek daha iyi bağışıklık sağlayabilirsiniz.
- Yeterli A ve C vitaminleri, çinko, selenyum ve demir içeren dengeli bir diyet uygulayın.
- korumak Yaşam hakkında olumlu görüş.
- Günde 8 ila 10 bardak su için.
- Vücudun iyileşmesine yardımcı olmak için yeterli uyku alın.
- Aşırı basınç bağışıklık fonksiyonunu engellediğinden stresden kaçının.
- Sigarayı bırakın ve pasif sigara içmekten kaçının.
- Daha az alkol iç çünkü bağışıklık sistemini zayıflatır ve hastalığa maruziyeti arttırır.
- Ellerini yıka Tuvaleti kullandıktan sonra ve yemekten önce enfeksiyonun yayılmasını durdurmak için.
- Uygun ağız hijyenini izleyin.
- Enfekte insanlardan uzak dur Soğuk algınlığı Veya diğer enfeksiyonlar ve kalabalıklardan kaçının.
- Zararlı toksinlerden kaçının çünkü bağışıklık fonksiyonunu zayıflatabilir ve zararlı serbest radikallerin oluşumuna yol açabilirler.
- Doktorunuza aşıları sorun.