Doktora göre küçük kas ağrılarını hafifletmek için sıcak veya soğuk baskı yapmak daha mı iyi?

Termoterapi ve soğuk basınç tedavisi yaygın olarak tıbbi olmayan müdahaleler olarak kullanılmaktadır. Ağrıyı hafifletmek için Ve şişlik , Genellikle diğer tedavilerle birlikte.

Her yöntemin rahatlama sağlamak için ayrı bir mekanizması vardır. Termal terapi, hedef bölgedeki kan akışını ve kan dolaşımını uyarmak için hafif ısı kullanımını içerir, bu da kas gerginliğini ve ilişkili ağrıyı azaltmaya yardımcı olur.

Kriyoterapi veya soğuk terapi, etkilenen bölgeyi soğuk havalara maruz bırakmayı içerir, bu da altta yatan kan damarlarının daralmasına ve bölgedeki kan akışının azalmasına neden olur.

Belirli bir noktaya soğuk uygulama sinir aktivitesini azaltır ve alanı geçici olarak sakinleştirir. Böylece, soğuk terapinin kısa süreli anestezik etkisi vardır, bu da daha az ağrı hissetmenizi sağlar.

Bu iki tedavi farklı çalıştığı için hangisinin sizin için doğru olduğunu belirlemek ağrınızın türüne ve türüne bağlıdır.

Daha iyi olan kas ağrısı ile nasıl başa çıkıyorsunuz - sıcak basınç veya soğuk basınç?

Bu sorunun kısa cevabı her ikisidir.

Tercih edildiği belirli senaryolar vardır Soğuk tedavi (Kriyoterapi) Sıcak tedaviler Ve tam tersi. Doğru seçimi yapmak için, önce kas ağrısına yol açan fizyolojik olayları anlamak önemlidir.

Aktiviteyi takip eden ağrı, enflamatuar aracıları hasarlı kaslardan serbest bırakarak ortaya çıkar. Sitokinler, tümör nekroz faktörü (TNF), interferon gama (INF-g) ve prostaglandinler, iskelet kaslarında dolaşan ve ortamdaki pH'ı azaltan enflamatuar kimyasallara örnektir.

Ortamdaki bu değişiklik, kasın kan damarlarının yakınında bulunan ve böylece ağrı hissine neden olan ağrı reseptörlerini (ağrı reseptörleri) aktive eder.

İbuprofen prostaglandin üretimini engeller. Bu, enflamatuar hastalıkların tedavisi için önerilir.

Kas ağrısının nasıl oluştuğu göz önüne alındığında, yaralanmadan hemen sonra neden soğuk tedavinin önerildiği netleşir.

Soğuk basınç: Soğuk algınlığı, ağrı reseptörlerine enflamatuar kimyasallar taşıyan kan damarlarını kısıtlar. Kaslara kan akışını sınırlandırarak iltihaplanma daha azdır, bu da daha az ağrı anlamına gelir.

Düşük sıcaklık, etkilenen bölgeyi uyuşturur ve cildin yüzeyine yakın küçük kırık kan damarlarından (kılcal damarlar) sızan kan olan morarmayı önler.

Soğuk tedavi Hafif bir yerel ağrıyı tedavi etmek ve akut bir yaralanma sonrası iltihap ve şişmeyi azaltmak için güvenli, tıbbi olmayan bir yöntemdir. Enfeksiyondan hemen sonra ve 48 saate kadar uygulandığında en iyi sonucu verir.

Sıcak basınç: Yaralanma standartların altındaysa (> 48 saat yaralanma) veya kronikse (> 6 hafta), ağrı kontrolü için en iyi seçenek ısıdır.

Isı, kan damarlarını genişletir ve bölgeye daha fazla kan akmasına izin verir. Bölgeye artan bu kan dolaşımı, vücudun enflamatuar mediatörleri bölgeden uzaklaştırarak ağrıyı iyileştirir.

Isı ayrıca kas gerginliğini, sertliğini ve ağrıya neden olan krampları da artırabilir.

Isı, bölgedeki kan dolaşımını arttırdığından, yeni bir yaralanmayı tedavi etmek için kullanılmamalıdır. Aksi takdirde daha fazla şişlik, daha fazla ağrı ve gecikmiş iyileşme olacaktır.

Sıcak ve soğuk kompresleri uygulamanın en iyi yolu nedir?

Etkilenen bölgeye soğuk tedaviyi uygulamanın birkaç yolu vardır - doğrudan cilt üzerinde buz, buz paketleri ve topikal soğuk spreyler. Her yöntemin faydaları vardır.

o Sert kar uygulayın Doğrudan etkilenen bölgede çok etkilidir. Soğuk yanığı önlemek için buzun cildinizin üzerinde hareket etmesine izin verin. Çiğ buzla muamele genellikle buz paketlerinden daha etkilidir çünkü buz eridikçe soğuk su cildin kırışıklıklarına yayılır ve soğumasına neden olur.

Suyu küçük bardak straforda dondurmaya çalışın. Buz terapisine ihtiyaç duyulduğunda, straforun bir kısmını yırtıp uygulayın.

Topikal soğuk spreyler Soğuk yaralanma tedavisini uygulamak için uygun bir yoldur. Bu püskürtücüler, püskürtmeden sonra neredeyse ciltten buharlaşan bir soğutucu içerir.

Uygun şekilde püskürtülmezse soğuk yanıkları riski bulunduğundan, yalnızca eğitimli personel soğuk sprey kullanmalıdır. Sporcular daha sonra iltihaplanma ve ağrı olasılığını azaltmak için genellikle etkilenen bölgeye hızlı bir spreyle maçın kenarlarında tedavi edilir.

Buz paketleri, ham kar veya soğuk spreylerin aksine daha uzun ve daha derin dokular için soğutma etkileri sağlayabilir. En iyi kas yaralanması için kullanılır.

Derin bir soğutma etkisi gerekiyorsa, soğuk paketi doğrudan cilde koymayın. Cildi bir havluyla örtün, ardından soğuk algınlığı için paketi örtün. Soğuk paket, uyuşup çıkarılana kadar yerinde bırakılabilir.

Soğuk terapi uygularken, aşağıdaki kuralları aklınızda bulundurun:

• En iyi etkiyi elde etmek için yaralanmadan sonra mümkün olan en kısa sürede veya yaralanmadan sonraki 48 saat içinde soğuk tedaviye başlayın.
• Çıplak bir cilde konulursa buzu hareket ettirmeye devam edin.
• Bir buz torbası kullanıyorsanız deriyi örtün.
• Soğuk tedaviyi sadece bölgeyi uyutmak için uygulayın.
• Ağrı geri geldiğinde soğuk tedaviyi yeniden uygulayın.
• Semptomlar düzelene kadar tedavi kurslarına devam edin.

Vücutta akut olmayan enflamatuar ağrı için ısıl işlem kullanılabilir. Soğuk terapide olduğu gibi, bir yaralanmaya ısı uygulamanın birkaç yolu vardır.

Sıcak jel paketleri Rahat ve gerektiğinde etkinleştirilebilir, ancak sıcaklık aşırı ısınmaz ve uzun sürmez. , Sıcak jel paketleri hala iyi bir seçim olmasına rağmen.

Sıcak jel paketlerini doğrudan cilde uygulamayın. Isıyı daha etkili bir şekilde içerecek şekilde bir havluyla örtün.

Termal tedaviyi uygulamanın diğer yöntemleri ılık suya daldırma, bir elektrikli ısıtma yastığı ve bir sıcak vücut sargısıdır. Bu ısı yöntemleri dokulara daha derin nüfuz etmeyi sağlar. Ancak, o kadar rahat değil.

Standart bir sıcaklık veya ısıl işlem süresi yoktur. Çoğu literatür "kabul edilebilir" bir sıcaklık seviyesi ve rahatlama sağlanana kadar ısıl işlem uygulanmasını önerir. Ana önlemler uzun süreli ısı kullanımı ve yanma riski ile ilişkilidir. (Isıtma yastığı üzerinde uykuya dalmayın!)

En iyi sonuçlar için, sıcak ve soğuk kompresler ne kadar süre kullanılmalıdır?

Kas ağrısı için ısı veya soğuk terapi süresi için kanıta dayalı bir kılavuz yoktur. Temel kural, etkilenen alan uyuşuncaya kadar buz terapisini kullanmaktır ve sonra durur. Ağrı düzelene ve sonra durana kadar ısıl işlem kullanın.

Sıcak veya soğuk tedavi kullanırken ağrı kötüleşirse veya herhangi bir derecede iyileşmezse her zaman tıbbi yardım alın.

Kriyoterapi ve termoterapinin küçük yaralanmaları tedavi etmeyi ve semptomlarda hafif iyileşme sağlamayı amaçladığını unutmayın. Akut yaralanmalar uygun bakım sağlayıcısı tarafından değerlendirilmelidir.

Soğuk ve sıcak kompresler kasları gevşetmek için yararlı olur mu?

Sıcak ve soğuk alternatif tedaviye paradoksal tedavi denir. Bu teknik kasları uyarır ve kan akışını iyileştirir ve gerginliği giderir.

48 saatten uzun yaralanmalar veya hastaneye yatma sırasındaki ağrı, ılık ve soğuk kompreslerin değişmesinden faydalanmalıdır.

Ateşi düşürmek için soğuk basınç kullanılması tavsiye edilir mi?

Soğuk basınç, hem çocuklarda hem de yetişkinlerde ateşi geçici olarak azaltmak için kullanılabilir, ancak bebeklerde veya çocuklarda kullanılmamalıdır.

Ateş, bir termometre ile 38 ° C'nin üzerinde bir vücut ısısı alınarak doğrulanır. Asetaminofen ve ibuprofen gibi ateş düşürücü ilaçların yanı sıra, sıcaklığın geçici olarak düşürülmesine yardımcı olmak için soğuk bir kompres tedavi edilebilir.

Bir buz banyosuna batırılmış bir havlu kullanın, fazla suyu çalın ve havluyu cildin üzerine sürün. Cildi anında ayrı bir havluyla kurulayın.

Hasta soğuk bir kişiyi buz banyosuna batırmayın çünkü aşırı soğuk sıcaklık titremeye ve vücut ısısının daha da yükselmesine neden olur.

Sürekli ateş için her zaman tıbbi bakım arayın!

Sırt ağrısı, soğuk basınç veya sıcak basınç için en uygun olan nedir?

Sırt ağrısı En sık kas krampları, gerginlik, sertlik nedeniyle yaygındır. Bu nedenle, genellikle ısıl işlem önerilir.

Sırt ağrısı şiddetli olsa bile, belde buz terapisi kullanımı ağrıyı artırabilir. Soğuk kas gerginliğine yol açarken, ısı gergin kasları gevşetmeye yardımcı olabilir.

Ne ısı ne de buzun sırt ağrısını hafifletmede etkili olmadığı gösterilmiştir. Sonuç olarak, belirtilerinizi nasıl iyileştirdiğiniz ve devam edeceğinizdir!

Ağrı şiddetli ise veya bacaklarda uyuşma veya halsizlik, mesaneyi kontrol etmedeki ani zorluk veya diğer nörolojik semptomlar ile ilişkili ise, derhal tıbbi yardım almanız gerektiğini unutmayın.

Soğuk ve sıcak tedavinin yan etkileri var mı?

Aşırı sıcaklıklarda çıplak cilde maruz kalmak tehlikeli olabilir ve dokuya zarar verebilir. Bu nedenle, özellikle tedavi edilen bölgede düşük bir his varsa (diyabetik nöropati ve Raynaud fenomeni gibi ve topikal kas masajlarını kullandıktan sonra) dikkatli olun.

Enfeksiyonun göründüğü alanlarda sıcak veya soğuk tedavilerden kaçınılmalıdır (ağrılı, kırmızı, sıcak ve şişmiş cilt).

Son olarak, sıcak ve soğuk tedavi ağrı veya hafif yaralanma içindir - büyük travma veya kötüleşen veya açık cilt bölgeleri veya semptomlar şiddetli veya uzun süreli ise. Ciddi veya ağrıyla ilgili nedenlerden dolayı tıbbi yardım alın.