Pozitif düşünme stres seviyenizi nasıl etkiler?

Stressiz bir yaşama giden yolu düşünebilir misiniz? Düşünerek hissettiğiniz baskı miktarını azaltmak mümkündür. Olumlu düşünceler Günlük yaşamınızda olan şeyler hakkında.

Birçoğumuz ona “Olumlu düşün!"Ya da"Parlak tarafa bak"Bir şey yolunda gitmediğinde. Bunu duymak zor olabilir, bunun için bazı gerçekler var. Pozitif düşünme stres seviyesini azaltabilir, kendinizi (ve bulunduğunuz yeri) iyi hissetmenize yardımcı olabilir ve genel refah ve beklentileri geliştirebilir.

Tek sorun, pozitif olmanın her zaman kolay olmaması ve bazı koşulların diğerlerinden daha zor hale getirmesidir. İyi haber: Değiştirmek için küçük bir çalışma ile Olumsuz düşünceleriniz , Seni yapabilir İyimser.

İyimserlerin ve kötümserlerin tutumları

Araştırmalar, iyimserlik ve olumlu zihniyetin faydalarının çok büyük olduğunu gösteriyor. İyimserler, diğer tüm şeylerin yanı sıra daha iyi sağlık, daha güçlü ilişkiler, daha üretken ve daha az stresle karşı karşıya kalırlar.

Bunun nedeni, iyimserlerin daha fazla risk alma eğiliminde olmalarıdır. Başarısız olurlarsa dış koşulları da suçlarlar ve "tekrar dene" zihniyetini sürdürürler.

Esneklikleri nedeniyle, iyimserlerin gelecekte başarılı olmaları ve genel olarak başarısızlıktan daha az memnun olmaları daha olasıdır.

Öte yandan kötümserler, işler ters gittiğinde ve hayattaki her olumsuz deneyimle tekrar denemeye daha isteksiz olduklarında kendilerini suçlama eğilimindedirler. Hayatlarındaki olumlu olayları, hiçbir şeyleri olmadığı ve en kötüsünü bekledikleri “kötü” olarak görmeye başladılar.

Bu şekilde, iyimserler ve kötümserler kendi kendini gerçekleştiren kehanetler yaratırlar.

Olumsuz olayları algılamanız

Her iki perspektifin koşulları nasıl gördüğünü anladığınızda, iyimserlik ve olumlu kendi kendine konuşmanın stres düzeylerinizi, karamsarlığı ve olumsuz kendi kendine konuşmayı nasıl etkileyebileceği netleşir.

Negatif olaylar, onları “hatanız değil” olarak gördüğünüzde daha az gergin ve tekrarlama olasılığı daha düşüktür.
Aynı şekilde olumlu olayları da geleceğin delili olarak gördüğünüzde ve kendinizi kendi kaderinizin efendisi olarak gördüğünüzde daha tatlıdır.
Davranışlardaki farklılıktan dolayı, pozitif düşünmeyi uygulayanlar tipik olarak, daha az stresli olan yaşamlarına katkıda bulunabilecek daha fazla başarıya sahip olma eğilimindedirler.

İyimser olmayı öğrenmek

Stres seviyenizi azaltmak için bu bilgileri nasıl kullanabilirsiniz? Neyse ki, iyimserlik öğrenilebilir.

Uygulama ile, kendi konuşmanızı (iç diyaloğunuz, yaşadığınız şey hakkında kendinize söylediklerinizi) ve açıklayıcı tarzınızı (iyimserlerin ve kötümserlerin deneyimlerini ele alma biçimlerini) değiştirebilirsiniz. İşte böyle:

Öz iyimserlik testine katılın. İyimser veya kötümser olup olmadığınızı ve hangi derecede olduğunu öğrenin. Bunun nedeni, birçok kötümserin iyimser olduklarını düşünmesidir, ancak iyimserlik belirli kriterlerle tanımlanır. İyimserlik ve kötümserlik yolunda nerede olduğunuzu biliyorsanız, neyin değişmesi gerektiğine dair daha iyi bir fikriniz olacaktır.

Olumlu olmaya çalışın. Mevcut şeyleri görme şeklinizi anladıktan sonra, durumlarla karşılaştıkça olaylara farklı bakmak için bilinçli bir çaba gösterebilirsiniz. Şimdi, farklı pozitif kendi kendine konuşma alıştırmaları yapmak ve iyimser olmayı öğrenmek için mükemmel bir zaman.

Olumlu doğrulamalar kullanın. Düzenli olarak olumlu onaylamalar kullanarak kendinizi ve düşünce tarzınızı yeniden programlayabilirsiniz. Bu, pozitif düşüncenizin daha otomatik hale gelmesine yardımcı olacaktır. Zamanla, her yeni durum ortaya çıktıkça bunun hakkında daha az bilinçli düşünmeniz gerekecek.

Kaynak