Daha iyi bir insan nasıl olunur
Hepimiz en iyi benliğimiz olmak isteriz, ancak birçok insan yetişkin olduğunuzda daha iyi bir insan olmanın gerçekten mümkün olup olmadığını merak eder. Cevap Evet. Kendinizi geliştirmenin her zaman yolları vardır. Bu cevap daha fazla soruya yol açar.
Daha iyi bir insan olmanın en iyi yolu nedir? En kolay yaklaşım nedir? Çalışmak için benliğin en önemli yönleri nelerdir? Refahınızı ve başkalarının çıkarlarını göz önünde bulundurarak, daha iyi bir insan olmanın en önemli yollarından bazıları.
Öfkeyi bırak
Hepimiz deneyimliyoruz öfke Hayatımızda. Ancak, öfke Kontrolsüz, ilişkilerimizde ve hatta sağlığımızda problemler yaratabilir. Bütün bunlar daha fazla strese ve ek sorunlara yol açabilir, bu da hayatı zorlaştırabilir ve kendimizi daha iyi olmamızı engelleyebilir. Bu yüzden öfkeyi yönetmeyi ve terk etmeyi öğrenmek daha iyi bir insan olmak için çok önemlidir.
Öfkeyi bırakmak her zaman kolay değildir, ancak öfke yönetiminin ilk adımı öfke hakkında bilgi edinmek ve hayatınızda öfkeli hissettiğinizde ne yapacağınızı bilmektir.
Üzgün hissettiğinizde hissetmek için çaba sarf ederseniz ve bu duyguyu inkar etmek veya başkalarını bu duyguyu aşmanın bir yolu olarak eleştirmek yerine karar verirseniz, öfkeyi tanımak genellikle kolaydır. Kızgın hissettiğinizde ve nedenini gözlemlemeye odaklanın ve bu öfkeyle kızgın hissetmek ile davranmak arasında bir fark olduğunu bilin. Sonra seçeneklerinizi tanıyın.
Sizi neyin kızdırdığına dair inançlarınızı değiştirebilirsiniz. Bu, durum hakkında daha fazla bilgi edinerek veya hatta henüz bilmediğiniz şeyler olabileceğini kendinize hatırlatarak işe yarayabilir.
Trafikte önünüzü kesen kişinin belki de sadece hayatındaki zor bir şeyden dikkatini dağıttığını kendinize hatırlatın. Bir arkadaşınız size kaba görünüyorsa, gününün nasıl geçtiğini sorun ve bilmediğiniz başka bir şey olup olmadığına bakın.
Ayrıca "öfke tetikleyicilerinizin" ne olduğuna odaklanabilir ve onları mümkün olduğunca ortadan kaldırabilirsiniz. Örneğin, acele etmeniz gerektiğinde kendinizi hüsrana uğramış ve kızgın hissediyorsanız, programınızda daha fazla yer açmak için çalışın (daha fazlasını söylemek anlamına gelse bile) ve bu tetikleyiciyi ortadan kaldırmaya çalışın. Belirli bir kişi sizi kızdırıyorsa, eğer bu işe yaramazsa, önce onunla konuşarak onun hayatınızdaki rolünü sınırlamaya çalışın.
Her gün kalan nefret ve öfkeyi bırakmayı öğrenmek de önemlidir. Ona yardım edebiliyorsanız, önceki geceden kinle uyanmayın. Odaklan af Bu, hayatınızda hala önemli bir rol oynamadığınız anlamına gelse bile. Hediyeyi olabildiğince kalın ve bu daha kolay hale gelir.
Meditasyon gibi stres giderici egzersizler de öfkeden vazgeçmenize yardımcı olabilir. 1 Geçmişin size ait olabileceği bir rezervasyon başlatmaya odaklanın. Dikkatinizi şu an tutun ve ruminasyondan kaçınmak ve iyi bir yerde kalmak daha kolay hale gelir.
Sevgili Muhammed'in emri, Tanrı onu kutsasın ve ona huzur versin, kızgın değildi. Durumu iyi incelemek ve kontrol etmek için neden kızgın olduğunuzu öğrenmek için 10'a kadar saymayı deneyin.
Diğerlerini destekle
Başkalarına yardım etmek daha iyi bir insan olmak için açık bir yol gibi görünebilir çünkü çoğu zaman “iyi insanları” başkaları için feda etmeye istekli olanlar olarak düşünürüz. Birçoğunun zihninde, bir insanı "iyi" yapan şey budur. Bununla birlikte, iyilikler, fedakarlık ve duygusal refah arasındaki ilişki nedeniyle bizi daha iyi insanlar yapabilir.
Araştırmaya göre, almaktan ziyade vermenin daha iyi olduğu doğru olabilir. Bu nedenle, sorunlarınız ve ailevi problemlerinizle bu kadar gergin ve endişeli hissetmenize rağmen, bu kesinlikle gerekli olmadığında başkalarına yardım sağlama, başkalarının ihtiyaçlarına odaklanma yeteneğinizi genişletmek de size gerçekten yardımcı olabilir. Bu doğru: fedakarlık kendi ödülüdür ve aslında stresi azaltmanıza yardımcı olabilir.
Çalışmalar özgeciliğin duygusal esenliğiniz için faydalı olduğunu ve gönül rahatlığını önemli ölçüde artırabildiğini göstermektedir.
Örneğin, bir çalışma, diyaliz hastalarının, nakil hastalarının ve diğer hastalar için destekleyici gönüllü haline gelen aile üyelerinin artan kişisel gelişim ve duygusal refah yaşadıklarını bulmuştur.
Başka bir çalışma hastaları gösterdi Multipl skleroz (MS) MS meslektaşlarını destekleyenlerin aslında güven, öz farkındalık, benlik saygısı, depresyonun ortadan kaldırılması ve günlük performansın iyileştirilmesi de dahil olmak üzere desteklenen akranlarından daha fazla fayda sağladığı. Destek sağlayanlar genellikle hayatlarının daha iyi olması için önemli ölçüde değiştiğini keşfettiler
Dünyayı daha iyi bir yer haline getirmenin yanı sıra, fedakarlık sizi daha mutlu ve daha şefkatli bir insan yapabilir. Fedakarlığı ifade etmenin pek çok yolu olduğundan, bu daha iyi bir insan olmanın basit bir yoludur ve her gün hepimiz için mevcuttur. Bu gerçekten iyi bir haber.
Güçlü yönlerinizi artırın - Sizi neyin farklı kıldığını bilin -
İş veya başka çekici faaliyetler için harcanan zaman kaybı ya da psikologların "akış" olarak adlandırdığı şey çoğumuzun bildiği bir durumdur. Akış, bir hobiye derinlemesine girdiğinizde, yeni bir beceri veya konu öğrendiğinizde veya doğru zorluk ve kolaylık karışımını sağlayan etkinliklere girdiğinizde gerçekleşir. Çok zorlandığımızda, stresli hissediyoruz ve işler çok kolay olduğunda, sıkılmış hissedebiliriz - her iki durumda da, bu iki uç arasındaki tatlı noktayı bulmak bizi çok iyi bir şekilde paylaşmamızı sağlar.
Yazarak, dans ederek ve yaratarak ya da başkalarına öğretebileceğiniz yeni materyalleri özümseyerek akışı deneyimleyebilirsiniz. Sizi bu hale getiren şey başkaları için zorlayıcı olabilir ve bunun tersi de geçerlidir. Kendinizi bu durumda en çok ne zaman bulduğunuzu düşünün ve bundan daha fazlasını yapmaya çalışın.
Akış durumu, etkinliğin sizin için uygun olup olmadığının iyi bir göstergesidir. Bir akış halindeyken, güçlü yanlarınızdan faydalanırsınız ve duygusal sağlığınız ve mutluluğunuz için harika olduğu ortaya çıkar. Ayrıca dünyanın geri kalanı için de çok olumludur çünkü güçlü yönleriniz genellikle başkalarına yardım etmek için kullanılabilir.
En iyi güçlü yönlerinizin ne olduğunu ve başkalarına fayda sağlamak için bunları nasıl kullanacağınızı öğrenecek kadar kendinizi öğrendiğinizde, daha iyi ve daha mutlu bir insan olma yolundasınız. İyi olduğunuz şeyi kullanın ve bir akış durumu oluşturun; kendinizi doğru yönde nasıl yönlendireceğiniz budur.
"Değişim Aşamaları" şablonunu kullanın
Kendinize sorun, eğer sihirli bir değneğiniz varsa, geleceğinizde neler görmek istiyorsunuz? Oraya nasıl gideceğinizle ilgili fikirleri göz ardı edin, ideal yaşamınızı ve ona neyin dahil edileceğini hayal edin.
Bu resimde yer alacak değişikliklerin ve hedeflerin kağıda veya bilgisayarınıza eklenmesi birkaç dakika sürer. İstediğinize özgü olun. Kontrol edebileceğiniz gibi görünmeyen, sizin için mükemmel bir arkadaş gibi bir şey istiyorsanız sorun değil. Sadece yaz.
Birçok şirketin gelişimini takip edebilir ve hayatınız için bir yıllık, beş yıllık ve XNUMX yıllık bir plana sahip olabilirsiniz. (Tam bir plan olması gerekmez, arzuların ve hedeflerin bir listesi olmalıdır.) Geleceğiniz için ne umduğunuzu aklınızda tutmak, mevcut hayatınızın stresli kısımlarında daha az sıkışıp kalmanıza yardımcı olabilir ve kendilerini gösterirken değişim için daha fazla seçenek görmenize yardımcı olabilir.
Vizyon, kısa vadede yerleşmiş olandan uzak mesafeye kadar alanlarında farklılık gösterir, ancak üzerinde yürümenize yardımcı olur. Hedefleriniz.
Değişime odaklanmanın birkaç yolu vardır, ancak değişiklik modelinin aşamaları sizi en iyi yollara götürebilir, belki de diğer birçok yoldan daha kolay olabilir. Bu değişim modeli, şu anda sahip olduğunuz ve çoğu insan için çalışabilecek herhangi bir zihniyete uyarlanabilir.
Tipik değişim aşamaları
- Ön montaj - sorunun farkında değil
- Meditasyon - sorunun farkındalığı
- Hazırlık - Değişime hazırlanın
- Eylem - hedefe doğru harekete geçin
- Bakım - yeni davranışların sürdürülmesi
Bu değişim yolunun en önemli kısımlarından biri, hazır olmadan önce değişiklik yapmak için kendinizi zorlamamanız ve kendinizi geri çekilirken bulmamanızdan vazgeçmemenizdir - bu, değişim sürecinden bile affedip bekleyen bir parçadır. Değişiklik yapmak için bu planı anlamak, seçtiğiniz herhangi bir şekilde daha iyi bir insan olmanıza yardımcı olabilir.
kendine iyi bak
Karşılaştığınız koşulları her zaman kontrol edemeyebilirsiniz, ancak stres seviyelerinizi etkileyebilecek ve hayatın zorluklarıyla karşılaştığınızda bir kişi olarak büyümenizi sağlayabilecek, kendinize ne kadar önem verdiğinizi kontrol edebilirsiniz.
تعد Özbakım Birkaç nedenden dolayı kaçınılamayan stresörlerle karşı karşıya kalındığında dayanıklılık oluşturmak için hayati önem taşır. Kendinizi çok yorgun hissettiğinizde veya genel olarak kötü yemek yediğinizde, yaşamınızda karşı karşıya kaldığınız stres faktörlerine karşı muhtemelen daha tepkisel olursunuz. Sonunda daha fazlasını oluşturabilirsin Kendiniz için sorunlar Sessiz iç güce sahip bir yerden tepki vermek yerine kötü yanıt vererek.
Aksine, ne zaman Kendine iyi bak (Hem bedenin hem de zihnin), daha fazla olabilirsin Gelen her şeyle meşgul Ve gerçekten hayatınızda sahip olduğunuz kaynakları kullanın ve gerçekten hayatta kalmak yerine, karşılaştığınız zorluklardan büyüyün.
Sizi iyi durumda tutabilir Bedeninizle, ruhunuzla ve zihninizle Stresle başa çıkmak için optimize edilmiş, hepimizin karşılaştığı yaşamdaki bu zorlukların yanı sıra size özel olabilecek zorlukları yönetmek için ek esneklik sağlar.
Öz bakımın temelleri
Kişisel bakım stratejileri açısından, yardımcı olabilecek birçok şey vardır, ancak kişisel bakımın en önemli yönlerinden bazıları şunlardır:
- uyku
- beslenme
- Başkalarına bağlanma
- Dur
Uyku, duygusal ve fiziksel refahınız için önemlidir, çünkü uyku eksikliği veya kalite eksikliği, kendinizi daha stresli hissetmenize ve karşılaştığınız sorunlara daha az çözüm sunmanıza neden olabilir. Uyku eksikliği, kısa ve uzun vadede vücudunuzu da etkileyebilir. Kötü uyku kilonuzu etkileyebilir
Aynı şey yetersiz beslenme için de geçerlidir. Dahası, zayıf bir diyet sizi şişkin ve yorgun hissetmenize neden olabilir ve zamanla daha fazla kilo almanıza neden olabilir. Hayatın zorluklarıyla başa çıkmak için doğru yakıta ihtiyacınız var, ancak stres baş gösterdiğinde, canımız genellikle sağlıksız yiyecekler çekiyor.
Başkalarıyla temas halinde olmak, karşılaştığınız tüm zorluklarla daha esnek hissetmenize yardımcı olabilir. İyi arkadaşlar olumsuz duygular, beyin fırtınası çözümleri ile başa çıkmanıza ve gerektiğinde sorunlarınızdan kurtulmanıza yardımcı olabilir. Bazen yoğun ve stresli bir hayatınız olduğunda arkadaşlarınız için zaman bulmak zordur, ancak arkadaşlarımız genellikle bize destekleri ve ilhamlarıyla daha iyi insanlar yaparlar.
Son olarak, kendinize biraz zaman ayırmak önemlidir. Bu, günlükler ve meditasyon yapmak anlamına gelebilir veya bir egzersiz şeklinde veya hatta evde izlemek şeklinde olabilir. Bu özellikle adaylar için önemlidir, ancak herkesin en azından bazen kendileri için zamana ihtiyacı vardır.
Kullanımı kolay olmayı öğrenmek arkadaş edinmek kolaydır
İlişkilerimiz bir gerilim cenneti yaratabilir ve aynı zamanda daha iyi insanlar olmamıza yardımcı olabilir. Ayrıca, zayıf bir şekilde çözülmüş veya iltihaplanmış bir çatışma olduğunda önemli bir stres kaynağı olabilir. Bunun güzelliği, daha iyi bir arkadaş, ortak ve ailenin bir üyesi olmak için gereken işi yaparken, daha iyi bir insan olmanın da bir yolu olabilir.
İlişkilerinizi geliştirmek ve kendinizi geliştirmek için yapabileceğiniz şeylerden bazıları çatışma çözme stratejilerini öğrenmektir. İyi bir dinleyici olmak, çatışma halindeyken diğer tarafı anlamak ve öfke yönetimi tekniklerini öğrenmek.
Bu şeyler kendimizin en iyi versiyonları olmamıza yardımcı olabilir. Ayrıca ilişkilerde gördüğümüz stresi azaltabilir ve onları daha güçlü hale getirebilirler. Yakın ilişkiler genellikle bu becerileri uygulamak ve geliştirmek için birçok fırsat sağlar, böylece ortaya çıktıklarında ve rahatsız olduklarında fırsatları takdir edebilirsiniz.