Hayatınızda mutluluk nasıl bulunur
Arıyorsunuz Ekselans? Hissedebiliyorken Bu mutluluk Bazen anlaşılması zor, ancak bu bir yolculuk veya hırs hedefine ulaşmayı imkansız hale getirmez. Aksine, sadece ona yapışırsanız mutluluk köşede sizi bekleyebilir.
Veya daha basit olabilir. Belki de mutluluk her zaman sizinle olmuştur - düşündüğünüzden daha az karmaşık olduğunu anlamak için zaman harcamamış olabilirsiniz. En son arabayı kullanmak veya en yeni araçları almakla ilgili olmadığını biliyor olabilirsiniz. Peki mutluluğu gerçekten yönlendiren nedir? Bu soruyu cevaplamak için dünyanın dört bir yanından dört çalışmaya bakalım.
Her zaman geliştirmek
2007 yılında yapılan bir çalışmada İngiliz Hane Halkı Çalışması'ndan mutluluğun kökleri için ilginç bir dizi bulguya ilişkin veriler ortaya konmuştur.
Bizi mutlu eden şey: İronik olarak istediğimizi elde etmek, öyle görünüyor kievlilik"Bizi mutlu eden şey bu değil, dinamik olaylar"Yeni bir ilişki başlat".
Aynı şekilde, “Yeni bir iş bul“Mutluluk üzerinde istihdam durumundan daha büyük bir etkisi oldu. Oldu "gebelikMutluluk üzerinde daha büyük bir etkisi vardırEbeveyn olmak". Benzer şekilde, "Yeni bir kurs başlat ” Veya “A.Yeni bir sınavı geçin"Ya da"Yeni bir ev satın al“Mutluluk ölçeğinde de yüksek.
Öte yandan, düşük mutlulukla ilgili olaylar ilişkinin sona ermesini, iş kaybını ve bir ebeveynin kaybını içermekteydi. Bütün bunlar ne anlama geliyor ve Britanya'daki insanları mutlu eden nedir? Biraz zaman ayıralım.
Olumlu dinamik olaylar, sabit durumlar değil, gerekli görünmektedir. Bütün bunlar biraz yüzeysel gibi görünse de, mutluluğu "geçici" bir durum olarak görmeniz mantıklıdır.
Bu çalışmadan ne çıkarabiliriz? Hayatınızda mutluluk aramak veya pozitif kalmak istiyorsanız, her zaman mutlu bir olayın sizi bekleyebileceğinin farkında olmalısınız. Ve beklemek istemiyorsanız, dışarı çıkın ve mutlu bir şeyler yapın. Abraham Lincoln'ün alıntısının dediği gibi, “Geleceğinizi tahmin etmenin en iyi yolu onu yaratmaktır".
Kendinizi mutlu insanlarla çevreleyin
Framingham'da yapılan Framingham Kalp Çalışması'ndan elde edilen 2008 tarihli bir araştırma, Massachusetts'in 4739'ten 1983'e kadar ilginç bir soruyu cevaplamak için 2003 kişiyi izlediğini bildirdi: Mutluluğumuz, çevremizdeki insanların mutluluk seviyelerine bağlı mı?
Şaşırtıcı bir şekilde, çalışma sonuçları şunu gösterdi: İnsanlar tam olarak böyle düşünüyor.
Mutlu insanlarla çevrili insanların gelecekte mutlu olma olasılığı daha yüksektir.
Dahası, analiz bu etkinin sadece kelimelerin değil mutluluğun yayılmasının sonucu olduğunu ortaya koydu Mutlu insanlar birbirleriyle takılma eğilimindedir.
Bu araştırmaya göre, bir mil içinde yaşayan bir arkadaşınız varsa ve o arkadaş mutlu olursa, mutlu olma olasılığınız da yüzde 25 artar. Aynısı eşler (% 16'ya kadar iyileşme), bir mil (% 28'e kadar) yaşayan kardeşler ve komşu komşular (% 70'e kadar) için de geçerlidir. İlginç bir şekilde, iş arkadaşlarının mutluluğunun çevrelerindeki kişilerin mutluluğu üzerinde hiçbir etkisi olmamıştır.
Bütün bunlar ne anlama geliyor? Kendinizi mümkün olduğunca mutlu insanlarla çevreleyin, çünkü mutlulukları size yayılacaktır.
Olumlu anıları hatırla
Avustralya'da 300'den fazla gencin katıldığı bir araştırmada, problem çözme (bir zorluğu başarılı bir şekilde başardıkları bir zaman) veya kimlikle (bugün olduğunuz kişi olmanızı sağlayan bir şey) anılarını hatırlayanların azaldığı bulundu. Sırasıyla olumsuz duygular ve olumlu duygular beyan edilir.
Bu sonuçlar, hayatınızda bir zorluğun üstesinden geldiğiniz bir zamanda yeniden düşünmenin veya sizi daha iyi değiştiren büyük bir yaşam deneyiminin yaşandığı bir zamanın, ruh halinizi ve dolayısıyla mutluluğunuzu artırmada etkili olabileceğini düşündürmektedir.
Grup hedefleri veya kendini aşma
Güney Kore'den yapılan ve Kore Kamu Sosyal Araştırması'ndan (KGSS) verileri kullanarak yapılan 2019 tarihli bir araştırma, maneviyatı önceliklendiren katılımcıların büyük olasılıkla mutlu olacağını ve bunu sosyal ilişkilere değer verenlerin (arkadaşlar, aile ve komşular) izlediğini gösterdi.
Dış başarılara en çok odaklanan insanlar (para, eğitim, iş, boş zaman) mutluluktan daha az şanslıydı.
Bu sonuçlar Güney Kore'de mutluluk yolunun altınla parıldayan her şeyle ilgili olmadığını, ancak grup veya kendi kendine yükselme ile ilgili hedefleri takip etmenin mutluluğu teşvik etmek ve sürdürmek için daha önemli olabileceğini göstermektedir.
Son bir kelime
Açıkçası, sizi mutlu eden şey dünyanın neresinde yaşadığınıza bağlı olabilir (bu çalışmalar sınırlı olmasına rağmen farklı kavramlara baktım). İngilizler olumlu değişimi takdir ettiler, çevrelerindeki insanlar mutlu olduğunda Amerikalılar mutluydu, Avustralyalılar olumlu anıları hatırladıklarında mutluydular ve Güney Koreliler grup ve ruhsal çabalara katılırken daha mutlu oldular.
Ancak ortak nokta, mutluluğun sürekli değiştiği ve mutluluğun ölçüsünün her zaman geliştirilebileceğidir. Gerçekten mutluluk için çabalamak istiyorsanız, kendinizi pozitif olarak kuşatın ve mevcut koşullarınızın ötesinde, insanlar veya daha büyük evrendeki yeriniz açısından daha büyük resme bakın.