Ellerde artrit nasıl yönetilir

Artrit semptomları, kendi kendine bakım önlemleri ve bazı ev ilaçları ile kontrol edilebilir veya tedavi edilebilir.

Bu nedenle şişlik, ağrı, sertlik ve hareket etmede güçlük gibi semptomlarının farkında olmak çok önemlidir.

Eldeki artrit için evde tedavi

Aşağıdaki tedaviler ve ev ilaçları artriti yönetmeye yardımcı olabilir:

1. Kapsaisin kremi

Tezgah üstü, düşük konsantrasyonlu kapsaisin kremleri, romatoid artrit ve osteoartrit gibi kas-iskelet sistemi rahatsızlıklarına fayda sağlayabilir.

Not: Kapsaisin kremleri, ağrı için tahriş edici madde görevi gören acı biber özleriyle yapılır. Ancak uygulamada batma veya yanma hissine neden olabilirler.

2. Takviyeler

Omega-3 yağ asitleri ve glukozamin takviyeleri, hasarlı kıkırdağın yenilenmesine yardımcı olabilir. Ancak bu iddiayı destekleyecek hiçbir kanıt yok.

Bir çalışma, kondroitin ve glukozamin kullanmanın faydasının klinik olarak minimum olduğunu buldu.

3. yağ ile masaj

Topikal uygulama yardımcı olabilir Sızma zeytinyağı için Enflamasyonu azaltmada mükemmel veRomatoid artrit ağrısı. Yağın vücutta iltihaplı maddelerin üretimini engelleyen bileşikler içermesi önerilmektedir.

Bir çalışma, orta derecede basınç masajı için uçucu yağlar kullanan Aroma Touch El tekniğinin eldeki artrit tedavisinde etkili olduğunu buldu.

4. Sıcak veya soğuk terapi

Isı kompresleri veya ılık su, sertliği ve ağrıyı hafifletmeye yardımcı olurken, soğuk veya soğuk kompresler şişliği azaltır.

5. Splintleme

Bu, rahatlama sağlar ve eklemlerdeki basıncı azaltır. Bir inceleme çalışması, ilaçlı eldiven kullanmanın, eldeki sertlik, ağrı ve iltihaplanma gibi romatoid artrit semptomlarını hafiflettiğini buldu.

Ellerde artrit için alternatif tedaviler

Aşağıdaki alternatif tedaviler ellerdeki artriti hafifletmeye yardımcı olabilir:

1. Fizyoterapi

Fizik tedavi egzersizleri esnekliği geri kazanmaya ve güç oluşturmaya yardımcı olur veArtan dayanıklılık.

Bir çalışma, uygun şekilde kontrol edilip uygulandığında, romatoid artritli kadınlarda fiziksel el terapisinin ağrının giderilmesine, daha iyi kavrama ve artan manipülatif yeteneğe katkıda bulunduğunu buldu.

Durumunuzu yönetmek için gerekli olan uygun egzersizleri yapmak için bir fizyoterapiste danışmanız önemlidir.

2. Mesleki terapi

Mesleki ve fizik tedavi kombinasyonu, yamuk osteoartritli kişilerde ağrıyı azaltmada etkilidir.

Bir meslek terapisti, günlük aktivitelerinizi kolayca gerçekleştirmenize yardımcı olacak öneriler ve alternatifler sağlayabilir.

Ellerde artrit için öz bakım

Bu kişisel bakım önlemleri, eldeki artriti yönetmede yardımcı olur:

1. El egzersizleri

Ellerin, parmakların ve bileklerin hareketi, gücü, işlevi ve hareket aralığını iyileştirirken iltihap ve ağrıyı yönetmeye yardımcı olur. Ayrıca kısa vadede disk gücünü ve tutuşu artırmaya yardımcı olur.

El egzersizleri, el osteoartritini yönetmek için en uygun maliyetli alternatif stratejidir.

Özellikle karpal tünel sendromunuz varsa, bu egzersizler için bir pratisyen hekime veya fizyoterapiste danışabilirsiniz.

Ayrıca okuyun: Güçlerini ve esnekliğini artırmak için el ve parmak egzersizleri

2. Yardımcı cihazlar

Tutması ve kullanması kolay birçok artrit dostu bahçe ve bakım aracı vardır. Bunların, elin osteoporozu için alternatif bir ilaçsız tedavi olarak etkili olduğu bulunmuştur.

3. Sağlıklı bir diyet

Diyetinize anti-enflamatuar yiyecekler ekleyin. yapabilirsin Akdeniz diyetini takip edin Omega-3 yağ asitleri, oleik asit, fitokimyasallar ve rafine edilmemiş karbonhidratlar açısından zengin bir diyet.

Kırmızı şarap ve kırmızı etten kaçınmanın yanı sıra tahıllar, sebzeler, meyveler, zeytinyağı, baklagiller ve balık gibi yiyecekleri içerir.

Sağlıklı bir diyet yemek ayrıca fazla kilo vermenize yardımcı olur, böylece eklemlerdeki stresi ve yıpranmayı azaltır.

4. Hız

Uzun süreli yüksek aktivitelerden kaçının. Yeterince dinlenmek veya kendinizi organize etmek eklem gerginliğini ve yorgunluğunu önlemeye yardımcı olur.

5. Ortak koruma

Basıncı azaltan ortak duruşlar uygulayın. Örneğin, parmaklarınızın daha küçük eklemlerini sıkmak yerine alışveriş poşetlerini taşımak için avucunuzu veya kolunuzun ön kısmını kullanın.

Ellerdeki artrit hakkında en sık sorulan sorular

Artritli kişilerin griple ilişkili komplikasyonlara sahip olma olasılığı daha mı yüksektir?

Lupus veya romatoid artrit gibi eklem iltihabı olan hastaların, diğerlerine göre influenzadan komplikasyonları olma olasılığı daha yüksektir.

Hormonlar artrit gelişiminde rol oynar mı?

Östrojen, antiinflamatuar bir rol oynar. Bu nedenle, daha genç yaşlarda kadınların artrit geliştirme olasılığı erkeklerden daha azdır. Bununla birlikte, menopoz sonrası kadınlar, düşük östrojen seviyeleri nedeniyle daha fazla artrit geliştirir. (13)

Eklem iltihabım zamanla kötüleşiyor mu?

Artritin ilerlemesi, durumun erken aşamalarından itibaren nasıl yönetildiğine ve tedavi edildiğine bağlı olabilir.

Artrit ile ilişkili ağrı zamanla iyileşebilir veya kötüleşebilir ve nedene bağlı olarak uygun tedavi gerektirir.

Tendinitin artritten farkı nedir?

Tendinit, kası kemiğe bağlayan kalın bir kordon olan tendonun iltihaplanması veya tahriş olması anlamına gelir. En sık başparmağın dibinde ve topukta görülür.

Artrit ise yumuşak dokular arasında iki kemik etrafındaki kıkırdağı etkiler. Artrit tendinite neden olabilir, ancak tendinit nedeniyle eklem iltihabı geliştiremezsiniz.

Son bir kelime

Artriti yönetmek için günlük yaşamda yararlı olan becerileri, teknikleri ve egzersizleri öğrenmek için bir kendi kendine yönetim atölyesine katılmanız şiddetle tavsiye edilir.

Sorun hakkında kendinizi eğitmek, daha iyi kararlar vermenize de yardımcı olur. Düzenli kontroller için doktorunuzu ziyaret edin ve komplikasyonları önlemek için önerilen tedavi planını izleyin.

Okumaya devam et Okumaya devam et
Ellerin artriti: nedenleri, belirtileri ve teşhisi