Sinüs basıncı nasıl hafifletilir

Her insanın zaman zaman artmış sinüs basıncı atakları vardır, bazı insanlar diğerlerinden daha fazla acı çeker. Sistem dahil sinüzit Yüzün farklı bölgelerinde bulunan dört çift sinüs üzerinde, yani:

• Önde ön sinüs
• Burun ve gözler arasındaki sinüsler
• Maksiller sinüsler, yanakların altında, dişlerin üzerinde ve burnun her iki tarafında
• Burun boşluğunun yanlarında, gözlerinizin arkasında ve başınızın arkasında sarmal sinüsler

Bu sinüsler, havadaki tahriş edici maddelere karşı ilk savunma hattı olan silya adı verilen parmak benzeri mukoza zarlarıyla kaplıdır. Yumuşak pembe dokulardan oluşan zar, tozu ve diğer solunum alerjenlerini yakalayarak soluduğumuz havayı filtrelemeye yardımcı olan mukus salgılar. Sinüslerin çoğu, orta meatus adı verilen küçük bir drenaj kanalından burunda boştur. Kirpikler, burunda sıkışmış parçacıklar ve sinüslerden sonsuza dek mukusun hareket etmesine yardımcı olur.

Sinüs basıncının nedenleri

Alerjinin solunum sistemine girdiği bu güvenlik duvarında bir kopma olduğunda, pürüzsüz sinüs drenajı kesilmelidir. Soğuk algınlığı ve mevsimsel alerjiler gibi solunum yolu enfeksiyonları, burnunuzun içine giren mukoza zarında tahrişe veya iltihaplanmaya neden olabilir. Daha sonra, vücudun doğal savunmaları kuyruklu yıldız tahriş edici maddeleri temizlemek için aşırı derecede girer ve bu da mukus salgısının artmasına neden olur. Mukoza zarının kaplamasının şişmesi, sinüslerin aşırı mukusu tahliye etmesini zorlaştırır, bu da burun tıkanıklığına ve sinüs basıncının birikmesine yol açar.

Sinüs basıncı belirtileri

• Sinüs boşluğunda mukus biriktikçe ve iltihaplanma devam ettikçe, burun, yanaklar ve gözlerin üstünde sinüs basıncı monte edilir.
• Ayrıca, bu yüz bölgeleri ağrı veya hassasiyet hissedebilir.
• Dişlerinizde ağrı bile yaşayabilirsiniz.
• Sinüs basıncıyla ilişkili çarpıntı sabahları daha kötü olma eğilimindedir.
• Aşağıya baktığınızda veya eğildiğinde ağrı kötüleşir.

Sinüs basıncı için ev ilaçları

Sinüs basıncı belirtileri ağrılı olabilir ve başa çıkmak rahatsız olabilir ve günlük yaşamınızı etkileyebilir. Dekonjestanlar ve ağrı kesiciler yardımcı olabilse de, sıklıkla istenmeyen yan etkilerle birlikte gelirler. Bu nispeten zararsız sorun, yaygın olarak bulunan bazı bileşenler ve kolay iyileşme teknikleri kullanılarak alternatif ev ilaçları ile kolayca tedavi edilebildiğinde neden vücudunuzu ek sorun haline getirin. Bu tür doğal ev ilaçları, hafif ila orta semptomları hafifletmek ve durumun ortaya çıkan aşamalarında iyileşmeyi arttırmak için özellikle iyi çalışır.

• Not: Bir hafta sonra hala sinüs basıncı semptomlarınız varsa veya daha da kötüleşmeye başlarsanız, antibiyotik gerektiren daha ciddi bir enfeksiyonun belirtisi olabileceğinden doktorunuza danışın.

İşte sinüs basıncını hafifletmenin en iyi 9 yolu

1. Buhar soluma

Kuru hava ve sinüsler sinüs basıncını artırabilir ve baş ağrısına yol açabilir. Buhar soluma, sinüsleri nemlendirmede çok yararlıdır.

Buhar, sinüs bölümlerini nemlendirmeye yardımcı olur ve zamanla kalın olabilen mukusu hafifletir.

Uluslararası Çağdaş Tıp Araştırmaları Dergisi'nde yayınlanan bir 2016 çalışması, buhar inhalasyonunun nazal mukoza zarlarının çıkarılmasını kesinlikle iyileştirdiğini göstermektedir.

CMAJ'da yayınlanan bir başka 2016 çalışması, kronik veya tekrarlayan sinüs semptomları için birincil bakımın sadece buhar inhalasyonunun kullanımına dayanabileceğini değil, aynı zamanda bazı faydalar sağladığını göstermektedir.

Düz su kullanabilir veya sinüs drenajını artırmak için otlar veya uçucu yağlarla pompalayabilirsiniz.

Bir tavaya su doldurun, kaynayıncaya kadar ısıtın, ardından ısıyı kapatın. Sıcak suya birkaç damla nane veya okaliptüs esansiyel yağı ekleyin. Başınızın üzerine bir havlu koyun, tavaya yaslanın ve buharı birkaç dakika için teneffüs edin. Bu tekniği günde 2-4 kez tekrarlayın.
Bunun yerine, banyo kapısını kapatın, sıcak bir duş açın ve buhar dumanlarını 5 ila 10 dakika boyunca nefes alın. Semptomlar giderilinceye kadar bunu birkaç gün boyunca günlük olarak yapın.

Uyarı: Küçük çocuklar, hamile kadınlar ve yüksek tansiyonu olan kişiler için buhar soluma tavsiye edilmez.

2. Tuzlu su ile durulama

Sinüs basıncı için ortak bir tedavi salin yıkamasıdır.

Rahatsız edici mukusu azaltarak ve çıkararak tıkanıklığı azaltmak için çalışan steril tuz çözeltisi yoluyla nazal pasajlardan nazikçe kurtulmaya yardımcı olur. Dahası, burnunuzdaki nemi arttırır, bu da kan damarlarındaki iltihabı veya basıncı azaltmaya yardımcı olur.

Mikrobiyoloji, İmmünoloji ve Enfeksiyon Dergisi'nde yayınlanan bir 2014 çalışması, burun sulamasının atopik çocuklarda akut sinüzit için etkili bir adjuvan tedavi olduğunu göstermektedir.

Uluslararası Çevre Araştırmaları ve Halk Sağlığı Dergisi'nde yayınlanan bir başka 2017 çalışması, birçok akut ve kronik sinüs koşulunu tedavi etmenin etkili bir yolu olarak burun sulama yararlarına daha fazla destek ekliyor.

• 3 çay kaşığı tuz ve XNUMX çay kaşığı karbonat karıştırın.
• Karışımı hava geçirmez bir kaba aktarın.
• Bu karışımın 1 çay kaşığı 1 bardak ılık kaynar suya karıştırın.
• Başınızı yerleştirin ve solüsyonu bir burun deliğine nazikçe akıtın, diğer tüpü parmağınızla kapalı tutun.
• Parmağınızı çıkararak çözeltinin diğer burun deliğinden akmasına izin verin.
• İşlemi diğer burun deliği ile tekrarlayın.
• Bu tedaviyi günde bir veya iki kez kullanın.

3. Uygun nemlendirme

Sinüs basıncı veya burun tıkanıklığı ne kadar çok yaşarsanız, vücudunuzun nemini daha iyi korumak daha da önemli hale gelecektir.

Uygun hidrasyon, mukoza zarının yeterince yağlanmış sinüste tutulmasına yardımcı olur ve mukusun daha kolay dışarı atılmasına yardımcı olur. Öte yandan, yetersiz sıvı alımı dehidrasyona neden olabilir ve sonuçta mukusun kalınlaşmasına yol açabilir, bu da uygun drenaj için çok tutarlı hale gelir.

Kanada Aile Hekimi'nde yayınlanan bir derleme makalesi, akut sinüzit semptomlarını tedavi etmek için gerekli olan mukus sekresyonlarını hafifletmek için yeterli hidrasyonu korumak için ders kitabı önerilerini onaylamıştır.

Su, sulu kalmak için en iyi seçenek olsa da, sıvı, et suyu, çorba, bitki çayı ve su bazlı meyve ve sebzeler gibi diğer yiyecek ve içeceklerden de saklayabilirsiniz.

Aynı zamanda, alkol ve kafeini azaltmak son derece önemlidir, çünkü her ikisi de dehidrasyona katkıda bulunan popüler diüretiklerdir. Yatmadan önce alkol ve kafein tüketimi özellikle zararlıdır ve sinüs suşunu büyük ölçüde şiddetlendirebilir.

4. Biber - doğal bir tıkanıklık

Biber, sinüs basıncını hafifletmek için iyi bir çözümdür. Doğal bir dekonjestan olmak, mukusu hafifletmeye ve sinüs drenajını teşvik etmeye yardımcı olur.

Kapsaisin doğal kimyasal kapsaisin, burun pasajlarını daraltan şişlik ve iltihabı azaltmaya yardımcı olur.

Annals of Allergy, Asthma ve Immunology dergisinde yayınlanan bir araştırma, acı biber bileşenini içeren bir burun spreyinin insanların belirli sinüzit türlerini "silmesine" yardımcı olabileceğini göstermektedir.

• 1 su bardağı kaynar suya ¼ çay kaşığı toz biber tozu ekleyin. Bu çayı bir fincan günde birkaç kez yudumlayın.
• Başka bir seçenek, acı biber içeren bir burun spreyi kullanmaktır. Bu eczanelerde reçetesiz satılmaktadır. Talimatlara uygun şekilde kullanın.

5. Okaliptüs uçucu yağı kullanın

Okaliptüs yağı sinüs tıkanıklığını hafifletmeye yardımcı olabilir.Güçlü anti-inflamatuar ve anti-dekonjestan özelliklere sahip olan bu doğal uyarıcı, sinüs basıncından kurtulmak için ihtiyacınız olan şey olabilir.

Okaliptüs yağı, esasen bir ana bileşenden dolayı sinüzit için etkili ve güvenli bir tedavi olarak ortaya çıkmıştır: 1.8-Sinol.

Sıcak suya birkaç damla okaliptüs esansiyel yağı ekleyin ve buharı teneffüs edin. Tamamen dinlenene kadar işlemi birkaç kez tekrarlayın.
Ayrıca, birkaç damla okaliptüs yağını badem yağı veya jojoba gibi bazı taşıyıcı yağlarla seyreltin. Etkilenen bölgelere nazikçe ovalayın - burun, alın, tapınaklar ve yanakların etrafında.

6. sıcak basınç için Havlu

Cep bölgesine ısı uygulanması stresi azaltır. Bunu yapmanın en kolay yollarından biri ılık bir havlu ile.

Basınç sıcaklığı da herhangi bir ağrıdan kurtulmayı sağlar ve solungaçlardaki iltihaplanmayı azaltmaya yardımcı olur.

Bir kâse sıcak suya bir havlu batırın. Bir havludan fazla suyu sıkın. Katlayın ve burnunuza ve alnınıza yerleştirin. Bunu 3 ila 5 dakika boyunca yapın. Tüm mukus temizlenene kadar gerektiği kadar tekrarlayın.
Yüz ağrısını hafifletmek için burnunuz, yanaklarınız ve gözleriniz çevresindeki ılık havluları da hızlandırabilirsiniz.

7. Masaj terapisi

Sinüs drenajını hafifletmeye ve sinüs basıncını azaltmaya yardımcı olmak için solungaçlar masajı basit ama çok etkili bir tedavidir.

Masaj, bölgeye kan dolaşımını iyileştirir, mukusun rahatlamasına yardımcı olur ve sinüslerin dışındaki hareketini kolaylaştırır. Bu belki de sinüs basıncından hızla kurtulmanın en sorunsuz yollarından biridir.

• Biraz zeytinyağını ısıtın ve üzerine birkaç damla nane yağı ekleyin.
• Yarı dairesel bir pozisyonda oturun ve burnunuza yağ koyun.
• Sol baş parmağınızı ve işaret parmağınızı kullanarak burnunuzun kenarlarına ve burun köprüsüne XNUMX dakika boyunca masaj yapın.
• 1 dakika ara verin ve tekrar yapın.
• Döngüyü 5 ila 7 kez tekrarlayın.
• Bunu günde birkaç kez yapın.
• Bu masajı yaparken, burundan değil, ağızdan nefes aldığınızdan emin olun.

8. Nemi yükseltin

Evinizde veya uyuduğunuz odada nemi artırmak sinüslerin boşaltılmasına ve böylece sinüslerin basıncının azaltılmasına yardımcı olabilir.

Sinüslerin düzgün çalışması için sıcak, nemli bir ortama ihtiyacı vardır. Islak hava, burnunuzdaki ve sinüslerdeki tahriş olmuş dokuları ve şişmiş kan damarlarını rahatlatabilir.

Öte yandan havadaki nem eksikliği sinüs boşluğunu daha fazla tahriş ederek daha fazla tıkanıklığa neden olabilir.

Amerikan Kulak Burun Boğaz Akademisi - solunum ortamının sinüs kuruluğunu önleyecek kadar nemli tutulmasını önerir.

Bu nedenle, bir nemlendiricinin çalıştırılması ve nem düzeyinin yüzde 45 ila 50 arasında tutulması tavsiye edilir.

Ticari bir nemlendirici yerine, yatak odanızın zeminine bir kase sıcak su yerleştirmek havadaki nemi artırabilir. Yanlışlıkla içine düşmeyeceğiniz veya girmeyeceğiniz güvenli bir yere koyduğunuzdan emin olun.

Ne kullanmayı tercih ederseniz edin, bakteri ve küf oluşumunu önlemek için nemlendiriciyi temiz tutun.

9. Kolaylık

Sinüs basıncının artması nedeniyle kafanızın patlayacağını hissettiğinizde güvenli uyumak çok zor olabilir. Bununla birlikte, yeterince dinlenmek ve gözü kapatmak, zamanında iyileşme için son derece önemlidir.

İyi bir gece uykusu vücudun iyileşmesine yardımcı olabilir, dinlenirken vücudunuz solunum rahatsızlığınızın ana nedeni olabilecek virüsler ve diğer bakterilerle savaşmak için gerekli olan beyaz kan hücrelerinden DAHA üretebilir.

Bununla birlikte, uykunun sinüs semptomlarını hafifletmede etkili olabilmesi için doğru yapmalısınız. Bazı uyku koşulları rahatsızlığınızı artırabilir ve bundan kaçınılmalıdır. Bunlar, burun pasajlarında mukus birikimini artırabileceği ve sinüs basıncını artırabileceğinden yatağınızda uzanmayı içerir. Kalabalıktan dolayı nefes darlığı nedeniyle uyku döngünüzü ciddi şekilde bozabilecek uyku yetersiz olabilir.

Bunun yerine, kalbinizin üzerinde kalmasını sağlamak için başınızın altındaki birkaç yastığı destekleyin. Bu sinüs oluşumunu önlemeye yardımcı olacak ve daha rahat nefes almanıza yardımcı olabilir.

Daha iyi bir uyku için, aşırı aktiviteye dalmaktan veya yatmadan çok yakın olan şekerli içecekler veya kafein yemekten kaçınmalısınız.

Ek ipuçları

• Gevşeme sağlamak ve sinüs basıncını azaltmak için derin nefes alma ve meditasyon yapın.
• Fiziksel aktivite kan dolaşımını artırabilir ve nefes almayı rahatlatmak için tıkanıklığı geçici olarak hafifletebilir.
• Burun kanallarını tahriş edebildikleri için klorlu banyolardan kaçının.
• Geleneksel Çin tıbbının önemli bir parçası olan akupresür de semptomları hafifletebilir.
• Sinüs basıncının nedeni alerjilerse, yatmadan önce antihistaminikler almayı düşünün.
• Yatmadan önce mukusu azaltmak için burnunuzu şişirin, ancak agresif şişkinlikten kaçının çünkü vücudun tahrişini artırabilir ve zararlı bakterileri sinüslere aktarabilir.