Vücut ısısını azaltmak için ısı bitkinliği ve ev ilaçları neden olur?

Isı stresi, vücudun çok fazla ısı emdiği, stres, hastalık ve hatta ölümle sonuçlanan bir durumdur. Bu, vücut sıcaklığını 36.5-37.5 °C (97.7-99.5°F) normal aralığında tutacak kadar kendini soğutamadığında meydana gelir.

Isı bitkinliği, yüksek vücut ısısına bağlı olarak aşırı terleme ve hızlı nabız gibi semptomları olan bir durumdur. Isı ile ilgili üç sendromdan biridir ve en hafif ısı krampları ve en şiddetli ısı çarpması ile karakterizedir.

Isı bitkinliğinin nedenleri arasında, özellikle yüksek nem ve yorucu fiziksel aktivite ile birleştiğinde, yüksek sıcaklıklara maruz kalmak yer alır. Hızlı tedavi olmadan, ısı bitkinliği, yaşamı tehdit eden bir durum olan sıcak çarpmasına neden olabilir. Neyse ki, ısı bitkinliği önlenebilir.

Normalde vücut terleyerek soğur, ancak bazen terleme yeterli olmaz ve sıcaklık yükselir.

Böylece vücut ısı artışına maruz kalır ve dağıtabileceğinden daha fazlasını kazanırsa, stres altında sıcaklık kontrol mekanizması azalmaya başlar. Bu, normal metabolizmayı ve kimyasal dengeyi bozarak vücudun normal işleyişine zarar verebilir.

Vücut ısısını azaltmak için ev ilaçları

İşte vücut ısısını azaltmak için bazı ev ilaçları.

1. Soğuk su anında rahatlama sağlar

Soğuk su, ısıyla ilgili herhangi bir bölüm için nokta tedavisidir. Vücut ısısını düşürmenin yanı sıra vücudun yüksek sıcaklığın yan etkilerinden kurtulmasına yardımcı olmanın en ucuz, en kolay ve en hızlı yoludur.

Terleme yoluyla kaybedilen sıvıları yenilemek için gün boyunca yeterince su için.

Vücut ısısında bir artış fark ettiğinizde, uzun bir bardak soğuk su için. Daha sonra her 15 dakikada bir biraz soğuk su için. Bu, durumunuzu daha da kötüleştirebilecek dehidrasyonu önlemeye yardımcı olacaktır.
Başka bir seçenek de soğuk suyla dolu bir ayak banyosuna buz küpleri eklemektir. Ayaklarınızı kovaya 15 ila 20 dakika batırın.
Ayrıca vücut sıcaklığını azaltmak için soğuk bir duşun tadını çıkarabilirsiniz.

2. Hindistan cevizi suyu için

Hindistan cevizi suyu Isı bitkinliğini tedavi etmeye yardımcı olan bir başka etkili tedavi yöntemidir. Vücudu yeniden sulandırmak için mükemmel elektrolit formülü. Ek olarak, enerji seviyenizi yükseltmeye yardımcı olan besinlerle yüklüdür.

Journal of Natural Science Research'te yayınlanan 2016 tarihli bir araştırma, hindistancevizi suyunun vücuttaki iyonik elektrolitleri yenilemeye yardımcı olduğu için uzun süreli ısıya maruz kalan işçiler için bir enerji içeceği olarak uygun ve faydalı olduğunu buldu.

Motriz'de yayınlanan bir başka 2014 araştırması, sıcakta yoğun fiziksel aktiviteden önce hindistan cevizi suyu içmenin faydalarını özetledi. Daha fazla efor sarf etme yeteneğini güçlendirir ve çok daha az yorgunlukla vücut tarafından sade su veya diğer aromalı içeceklerden çok daha uzun süre tutulur.

Günde birkaç kez bir bardak yumuşak hindistan cevizi suyu için.

3. Hafif bir limonata yudumlayın

Düzenli kullanım Lamon için Vücudu serin tutabilir ve ısıyla ilgili hastalıkları önleyebilir.

Limondaki yüksek C vitamini vücut ısısını düşürmeye yardımcı olabilir. Ayrıca, bitmeyen sıcak yaz günlerinde kendinizi yenilenmiş ve tazelenmiş hissetmenizi sağlamak için vücudu nemlendirir ve dolgunlaştırır.

Journal of Animal Physiology and Animal Nutrition'da 2016 yılında yayınlanan bir araştırma, ısıl işlem görmüş piliçlere mineçiçeği ve C vitamini açısından zengin bir diyet vermenin yüksek vücut ısısı üzerinde hafifletici bir etkiye sahip olduğunu buldu.

Nasıl hazırlanır:

• Bir limonun suyunu bir bardak suya sıkın.
• Üzerine 1 tatlı kaşığı bal ve bir tutam tuz ekleyin.
• Bu serinletici içecekten günde yaklaşık 3 bardak için.

4. Nane banyosu yapın

Mentol içeriği nedeniyle, oldu nane Doğal soğutma maddesi. Çeşitli yemeklere eklenebilen, sıcak veya soğuk çayın bir parçası olarak tüketilebilen ve terapötik banyolara aromatik ve yatıştırıcı bir katkı olarak kullanılabilen çok yönlü bir bileşendir.

Bu nane uygulamalarının her biri vücut ısısını azaltmak için etkili bir çözümdür. Ayrıca, nane bulantı ve baş ağrısı gibi diğer semptomların hafifletilmesine de yardımcı olur.

Scandinavian Journal of Medicine and Science in Sports'ta 2015 yılında yayınlanan bir araştırma, antrenmandan önce veya sonra L-menhol uygulamasının vücutta harika hisler uyandırdığını ve böylece termal rahatsızlığı giderdiğini buldu.

Hindistan Uygulamalı Tıp Bilimleri Dergisi'nde yayınlanan bir başka 2016 araştırması, etlik piliçlerin diyetine nane tozu ilavesinin oksidatif stabiliteyi, performansı, vücut ısısı düzenlemesini, iç seyrelmeleri ve ağırlıkları iyileştirdiğini gösterdi.

• Birkaç ons taze nane yaprağını bir tencerede kaynar suda 15 ila 20 dakika kaynatın. Yaprakları soyun ve suyu soğumaya bırakın. Bu suyu soğuk banyo suyuyla dolu bir küvete ekleyin ve en az 20 dakika içinde bekletin. Banyo suyunu soğutmak için birkaç damla nane esansiyel yağı ekleyerek de nane banyosu hazırlayabilirsiniz.
• Alternatif olarak, bir bardak sıcak suya bir çay kaşığı taze veya kuru nane yaprağı. Biraz çiğ ballı çay. Buzdolabında soğutun ve günde birkaç kez soğuk nane çayının tadını çıkarın.

5. Karpuz tüketimi

Karpuz çoğunlukla sudan oluştuğundan, özellikle nemlendirici bir madde olarak ve yüksek vücut ısısını düşürmede etkilidir. Güçlü detoks etkisi yaratan bu meyve, vücut ısısına katkıda bulunabilecek zararlı toksinlerin vücuttan atılmasına yardımcı olur.

Düzenli olarak karpuz yiyerek vücudunuzu özellikle sıcak bir yazın zararlı etkilerine karşı koruyun.

• Birkaç dilim karpuz yiyin veya serinletici bir içecek için biraz soğuk süt ve şekerle birleştirin.
• Ayrıca karpuz küplerini salatalık ve kavun ile karıştırabilirsiniz. Daha sonra üzerine biraz zeytinyağı ve balzamik sirke gezdirerek sağlıklı bir salata yapın.

6. Aloe vera faydalı olabilir

Aloe veranın iştah açıcı özellikleri çok çeşitlidir, biri aşırı vücut ısısıyla mücadele etme yeteneğidir. Aloe vera bitkisinden elde edilen harika jel, yatıştırıcı ve serinletici özellikleri sayesinde normal vücut sıcaklığının korunmasına yardımcı olabilir.

Daha doyurucu ve zevkli hale getirmek için uygulamadan önce buzdolabında saklayın.

• Aloe yaprağından taze aloe vera jeli çıkarın ve vücudunuza sürün. En az 20 dakika bekletin, ardından soğuk bir duş alın. Gerektiği kadar tekrarlayın.
• Ayrıca 2 yemek kaşığı kadar aloe vera jeli ile bir bardak ev yapımı aloe vera suyu içebilirsiniz.

Not: Günde iki yemek kaşığından fazla aloe vera jeli tüketmeyin.

7. Bir fincan yoğurt

Yoğurt, probiyotikler ve mineraller açısından zengin vitamin ve mineral içeriği nedeniyle ısı stresiyle mücadelede Ayurvedik bir favori olarak kabul edilir.

Bu öldürücü formül, yoğurdu, aşırı terleme nedeniyle kaybedilen sıvıları ve besin maddelerini yerine koyarak ve ayrıca metabolizmayı geliştirerek vücudu gençleştiren bir tonik yapar. Sıcak basması olan kadınlar için de faydalı olabilir.

Industrial Health'de yayınlanan 2018 tarihli bir araştırma, yoğurdun hormonal stres üzerinde koruyucu bir etki gösterdiğini ve iyi kazanılmış deneklerde ısı stresini azalttığını buldu.

• Vücudunuzun gün boyu zinde kalması için yaz aylarında kahvaltınıza bir bardak yoğurt ekleyin.
• Hatta yarım bardak koyulaştırılmış yoğurdu biraz su ile karıştırıp bir tutam tuz ekleyerek evde bir yoğurt muadili hazırlayabilirsiniz. Bu ev yapımı yoğurdun günde iki kez tadını çıkarın.

8. Kişnişin faydalarını gözden geçirin

Çin maydanozu olarak da bilinen kişniş, özellikle yaz aylarında vücut ısısını düzenlemede etkilidir.

Bu yapraklı yeşil otu o kadar iyi bir araya getirebilecek çok çeşitli müstahzarlar var ki, sadece yiyecek ve içeceklerinizi burun, göz ve tat alma tomurcukları üzerinde daha iştah açıcı hale getirmeye yarar.

Dahası, kişniş onu herhangi bir öğüne büyük bir değer katan besinlerin tam listesine sahiptir.

Journal of Advanced Veterinary Research'te yayınlanan 2014 tarihli bir araştırma, kişniş tohumlarının Mısır'da yaz mevsimlerinde piliçlerde ısı stresinin olumsuz etkisini azalttığını ve genel davranış ve performansı iyileştirdiğini buldu.

• Taze kişniş suyu vücudu sıcak çarpmasından korur. Ayrıca aç karnına tüketildiğinde bu sağlık veren iksir vücuttaki toksinlerin atılmasına yardımcı olur.
• Alternatif olarak, kişniş yapraklarını temizleyin ve doğrayın. Suyu bir tencerede orta ateşte ısıtın, kişniş yapraklarını ekleyin ve 10 dakika kaynatın. Tencereyi ocaktan alıp soğumaya bırakın. Kişniş suyunu soyun, limon ve tuzu ekleyin, iyice karıştırın ve afiyet olsun!
• Kişniş turşusu ayrıca nane ve kişniş yapraklarını bir macun oluşturmak için öğütüp karıştırarak ve ekstra zing için limon suyu ekleyerek hazırlanabilen popüler bir garnitür.

9. Sıcaklığa göre giyinin

Cildinizi koruyun Güneş yanığı SPF'si en az 15 olan bol miktarda güneş koruyucu ekleyerek ve her iki saatte bir yeniden uygulayarak ve yüzüyorsanız veya genel olarak aşırı havalandırmaya yatkınsanız daha fazla.

Geniş kenarlı bir şapka ve güneş gözlüğü gibi yaz aksesuarları da uzun süre güneşte olduğunuzda her zaman tavsiye edilir. Bir şemsiye veya güneş şemsiyesi, muhteşem parıltıyı ve yaz güneşinden ısıyı korumaya da yardımcı olabilir.

Üzerinde olabilecek fazla veya istenmeyen giysi katmanlarını soyun ve kendinizi mümkün olduğunca hafif tutun. Bol miktarda beyaz, pastel ve güneş ışınlarını yansıtan diğer tonlarla yazlık gardırobunuza sade bir renk damaklığı yapıştırmayı deneyin.

Bol yazlık giysiler için en uygunudur. Pamuk, keten veya ipek gibi tüylü kumaşlardan yapılmış bol, kolay giyilen giysiler vücut ısısını atmak için idealdir. Yarı kırmızı kaplanlar ve ortancalar da artan sıcaklıklarla mücadele etmek için uygun bir alternatif sunar.

Isı bitkinliği için acil tedavi

Isı stresi, zamanında ve uygun bir şekilde müdahale edilmezse hızla yaşamı tehdit eden bir sıcak çarpmasına dönüşebileceğinden, bunu hafife almamalı ve her zaman herhangi bir tıbbi acil duruma hazırlıklı olmalıdır.

İlk ihtiyati tedbirlerden biri, ısı stresi ile felç arasındaki farkı bilmektir.

Isı stresinden mustarip bir kişide aşağıdaki kırmızı bayraklardan herhangi birini tespit ederseniz, bu, durumun felce yükseldiğini ve acil tıbbi yardım gerektirdiğini gösterebilir:

• Bazal vücut ısısı 104 derece Fahrenheit veya daha yüksek
• Hızlı kalp atış hızı
• Hızlı nefes alma
• sıcak cilt
• Kusma ve bulantı
• Baş ağrısı
• karışıklık veya ajitasyon
• Net olmayan kelimeler
• Nöbetler
• Bilinç kaybı veya koma

Acil durum personelini beklerken şu adımları izleyin:

• Kişiyi sıcaktan uzaklaştırın ve daha serin bir yere taşıyın.
• Vücudun daha hızlı soğumasını sağlamak için giysileri çıkarın.
• Hırsı azaltmak için kişiyi yan yatırın.
• Bireyi soğuk suya sokmak veya vücut ısısını düşürmek için büyük kan damarlarının olduğu kişinin boyun, koltuk altı ve kasık bölgelerine soğuk veya nemli giysiler veya buz paketleri yerleştirmek. Ayrıca sürekli tavsiye edilir.
• Vücut ısınız 101 ° C ila 102 ° C'ye (38.4 ° F ila 39 ° F) düşene kadar buna devam edin.
• Bilinci yerinde değilse kişiye sıvı vermekten kaçının çünkü bu onun için tehlikelidir. Kişi uyanıksa veya tepki veriyorsa ve su isterse, sıvıdan küçük yudumlar verin.
• Aspirin ve asetaminofenin vücut üzerinde herhangi bir soğutma etkisi olmadığından, bu durumda onlardan kaçınmak daha iyidir.
• Sıcak çarpması, beyin, karaciğer, böbrekler ve kaslar (kas yıkımı veya rabdomiyoliz) dahil olmak üzere vücutta birden fazla organla sona erebilir.

Tedavideki gecikmeler de etkilenen bireylerde kalıcı nörolojik hasara neden olabilir ve ölümcül olabilir. Belirtileriniz hafifse, ev ilaçlarını deneyebilirsiniz. Bu sorunu çözmenin birçok kolay ve etkili yolu vardır.

Isı bitkinliğinin nedenleri

Aşağıdaki faktörler vücudunuzu ısı bitkinliğine yatkın hale getirebilir:

• Özellikle yaz aylarında vücudunuzun düzenli olarak yüksek sıcaklıklara maruz kaldığı tropik iklime sahip yerlerde kalın.
• Yüksek sıcaklıklar, yüksek nem ve klima eksikliği gibi olumsuz ısı koşullarına sahip çalışma ortamlarında sürekli güneşe maruz kalma veya yorucu fiziksel aktivite, sizi ısı bitkinliğine duyarlı hale getirebilir.
• Enfeksiyonlar gibi uzun süreli iltihaplı hastalıklar genellikle vücuttaki ısı stresinin doğrudan bir belirtisi olan ateşe yol açar.
• Hipotiroidizm adı verilen bir tiroid bozukluğunun tetiklediği hormonal dengesizlik, vücutta aşırı aktif metabolik aktiviteye yol açar. Bunun doğrudan yansımaları vücut sıcaklığındaki bir artıştır.
• Baharatlı, yağlı ve yağlı yiyeceklerin yanı sıra yüksek proteinli bir diyet aşırı ısınmaya katkıda bulunabilir. Aynısı alkollü veya alkollü içecekler için de geçerlidir.
• Ağır egzersizler, sıkı çalışma veya diğer herhangi bir fiziksel efor, kas aktivitesini ve buna bağlı kan dolaşımını uyararak vücut sıcaklığının yükselmesine neden olabilir.
  Kalabalık, sıkıntılı alanlarda çok uzun süre kalmak ısı stresine neden olabilir.
• Artrit, lösemi ve nörolojik bozukluklar gibi belirli tıbbi durumların varlığı vücut ısınızı etkileyebilir.
• Antibiyotikler, opioidler ve antihistaminikler gibi ilaçlar da vücut ısısını etkiler.
• Dehidrasyon, vücudun kendini soğutma yöntemi olan terlemenin azalmasına yol açar. Bu nedenle, susuz kalırsanız, normal vücut ısısını korumakta zorlanacaksınız.
• Cilde yapışan ve genellikle nemli olan ve cildin nefes almasını zorlaştıran sentetik giysiler giymek. Bu, özellikle sıkı bir uyumu varsa daha da kötüdür, bu da sizi aşırı ısınmaya karşı giderek daha savunmasız hale getirir.

Isı bitkinliğinin belirtileri ve semptomları

Isı stresinin karakteristik semptomlarından bazıları şunlardır:

• Genelleştirilmiş zayıflık ve uyuşukluk
• baş dönmesi
• Baş ağrısı
• mide bulantısı
• Kas krampları
• Aşırı terleme
• Zayıftan hızlıya giden düzensiz bir nabız hızı
• Isıya maruz kaldığında dokunmak için serin ve nemli olan ciltte korku bastırma
• Hızlı kalp atışı
• Kuraklığa eşlik eden büyü

Isı tükenmesini önleyin

Aşağıdaki ipuçları, ısı stresi patlamasını önlemenize yardımcı olabilir:

• Dışarıdaki sıcaklık dayanılmaz hale geldiğinde "daha az güneş, daha çok gölge" mantrasını takip edin. İçeride mümkün olduğunca çok zaman geçirin, ısıyı bir klima, soğutucu veya vantilatörün önünde havalandırın.
• Park edilmiş bir arabada başka hiç kimseyi, özellikle çocukları, yaşlıları ve evcil hayvanları uzun süre oturmayın veya bırakmayın. Araba gölgede park edilmiş olsa veya sıcaklık normalden daha ılıman görünse bile, park edilmiş bir arabada oturmak tehlikeli ve hatta ölümcül olabilir, çünkü arabalar yüksek sıcaklıklara ısınma eğilimi gösterirler.
• Vücudunuzu ani ve aşırı sıcaklık değişikliklerine maruz bırakmayın. Zamanınızın çoğunu klimalı ortamlarda geçiriyorsanız, sıcakta geçirdiğiniz süreyi kademeli olarak artırarak vücudunuzun sıcak hava koşullarına uyum sağlamasına izin verin.
• Günün en sıcak saatlerinde çok fazla fiziksel aktivite yapmaktan kaçının ve sıkı çalışmanızın çoğunu, sabah erken veya akşam geç saat gibi, sıcaklığın biraz tolere edilebilir olduğu saatlere planlayın.
• Sportif faaliyetlere veya diğer fiziksel etkinliklere aktif olarak katılıyorsanız, uygulama alanınızda her zaman tıbbi yardım bulunduğundan emin olun.
• Vücudunuzun sıcakta terleme yeteneğini azaltabilecek veya ısıyla ilgili bir hastalık geçmişiniz varsa, belirli ilaçlar alıyorsanız, artan ısı stresine yol açabilecek olumsuz koşullara maruz kalmanızı sınırlayın ve herhangi bir aşırı ısınma belirtisi üzerinde çalışın.
• Ağırlığınızı yüksek vücut kütlesi olarak yönetmek, genellikle vücudun sıcaklığını düzenleme yeteneğini sterilize eder, bu da ısı tutulmasına ve ısı stresine yol açar.
• Radyo ve TV dinleyerek hava durumu tahminlerinden haberdar olun ve gününüzü buna göre planlayın.
• Isı size çarpmaya başladığında yüzünüzü ve vücudunuzu soğutmaya yardımcı olması için yanınızda bir su sisi şişesi veya ıslak mendil taşıyın.
• Eğlenceli bir müzik ya da çarpışan dalgaların veya kuşların ses kayıtları gibi rahatlama teknikleri, daha iyi bir yere sürüklenmenize ve zihninizi sıcaktan uzak tutmanıza yardımcı olacaktır. Aydınlatma, ferahlatıcı aromaterapi mumları da yardımcı olabilir.
• Meditasyon ve hafif yoga da zihninize ve vücudunuza yardımcı olabilir.

Ne zaman doktora görünmeli

Vücut ısısı bir hastalık değildir ancak hafife alınmamalıdır. Tedavi edilmezse sıcak çarpmasına dönüşebilir.

Herkes ısı bitkinliğinden mustarip olabilir, ancak bazı kişilerin felç geçirme olasılığı daha yüksektir ve bu duruma kurban gitmeleri halinde dikkatli olunması ve tıbbi yardım alınması gerekir. Onlar içerir:

• 60 yaşın üzerindeki kişiler
• Yüksek tansiyon, obezite, akciğer veya kardiyovasküler hastalık ve uzun süreli diyabet gibi altta yatan tıbbi durumları olan kişiler
• Hamile veya emziren kadınlar
• bebekler veya çocuklar

Vücut Isısını Azaltmaya Yardımcı Olacak Ek İpuçları

• Her sabah birkaç damla badem yağı ile karıştırılmış bir bardak taze nar suyu için.
• Terin kolayca buharlaşmasını önleyebilecek aşırı kıyafet giymekten kaçının.
• Serin, sakinleştirici bir alanda uyuyun.
• Kafeinli ve alkollü içecekler içmeyin çünkü bunlar vücudunuzun sıcaklığınızı düzenleme yeteneğini etkiler.
• Düzenli egzersiz, vücudunuzun sıcak koşullara uyum sağlamasına izin verdiği için uzun vadede ısı bitkinliğini önlemeye yardımcı olabilir.
• Sıcak ve baharatlı yiyeceklerin yanı sıra yağlı ve kızarmış yiyeceklerden kaçının.
• Vücuttaki ısıyı artırabileceğinden her gün fındık yemeyin. Onları haftada sadece iki veya üç kez yapmaya çalışın.