Hedef belirlemek için ipuçları - SMART hedefleri

Kişisel gelişim ve kişisel gelişim üzerinde çalışmanın birçok yolu vardır, ancak kişisel gelişim için belirli hedefler belirlemek başarıyı garanti edebilir. Hayatın engellerini yaşadığınızda, çoğu zaman olduğu gibi, sık sık ziyaret ettiğiniz bir hedefe sahip olmak, sıfırlamanıza, yeniden işlemenize ve şarj etmenize yardımcı olacaktır.

Ayrıca, odaklanmanız ve planlarınızı takip etmeniz için motivasyon ve hesap verebilirlik sağlar. olabilir Hedef belirleyin Bazen göz korkutucu bir görev. Bu nedenle sizi rota boyunca yönlendirecek bir yol haritasına sahip olmanız yararlı olur.

Teorik hedefler koyma

Psikolojideki çoğu teori gibi, hedef belirleme teorisi de Dr. Edwin A.'nın fikirleriyle başladı. Locke, makalesinde Motivasyon Motivasyon Teorisi ve Motivasyona Doğru. İçinde, sistematik reaksiyonlar ve ilerleme ile bir meydan okuma ve kontrol oluşturan açık ve spesifik hedeflere olan ihtiyacı açıkladı.

Gary Latham ile birlikte Locke, etkili hedef belirleme için beş ilke buldu. Açıklık, zorluk, bağlılık, geri bildirim ve görevlerin karmaşıklığını içeren bu ilkeler, bir hedef belirlerken, üzerinde çalışırken ve başarılırken gerekli bileşenlerdir.

Buna ek olarak, Psikoloji Profesörü Dr. Gail Matthews tarafından yapılan araştırma, sadece onları hazırlamak ve kafanızda tutmaktan ziyade hedeflerinizi ve başarılarınızı yazmak arasındaki ilişkiyi göstermektedir.

Kendinizi nasıl motive ediyorsunuz?

Hiç bir hedef belirlediyseniz ve herhangi bir sonuç görmeden önce yedeklediyseniz, değişikliği yapmanın iraden daha fazlasının gerektiğini iyi bilirsiniz. Lisanslı bir psikolog olan Catherine Jackson, hedefler koymanın ve onlara ulaşmanın plan üzerinde motivasyon ve düşünmeyi ve ortaya çıkabilecek olası zorlukların üstesinden gelmenin yollarını gerektirdiğini söylüyor.

Amerikan Psikoloji Derneği'ne (AAP) göre, araştırmalar hedeflere ulaşmak için üç faktör olduğunu gösteriyor:

• Değişme güdüsü
• Davranışı gözlemleme isteği
• Bunu gerçekleştirmek için irade

Bu üçünün SMART hedefleri içinde bir yeri vardır.

belirli

Hedefinizi bir hedef haline getirdiğinizde kendinizi başarıya hazırlarsınız. Belirli bir hedefe ulaştığınızda kime, neye, nerede, ne zaman ve neden cevap vermeyi düşünün.

ölçülebilir

İlerlemenizi sağlamak için hangi kriterleri kullanacaksınız? Başarılı olup olmadığınızı nasıl anlayacaksınız? Ayarlamalar yapmanız gerekip gerekmediğini nasıl bileceksiniz? Ölçebileceğiniz bir hedefe sahip olmak, izlemenize ve hedef tarihlere ulaşmanıza yardımcı olacaktır.

Ulaşılabilir

Hedef, ulaşabileceğiniz bir hedef mi? İşlerin kolay olmasını istemeseniz de, uzak hedefler belirlemekten de kaçınmak istersiniz.

gerçekçi

Bu elde edilebilir. Hedefiniz hayatınızla ilgili mi ve mevcut durumunuza göre gerçekçi bir şekilde başarabiliyor musunuz? Bu daha önce belirlediğiniz ve ulaşamadığınız bir hedef olabilir, çünkü o zaman gerçek değildi. Fakat şimdi, farklı koşullar altında, bu hedef şimdi gerçekçi olabilir.

Zaman sınırı var

Bir hedefin gerçekçi olması için, aynı zamanda bir zaman dilimi içine yerleştirilmeli ve gerçek veya somut olmalıdır.

Akıllı hedefler geliştirmek, başarıya ulaşmak için çok önemlidir. Bunu söyledikten sonra, sizi genellikle hedeflerinizin "ne" ve "nasıl" ile sınırlar. Hedeflerinizin etkili olması için hedefinizi veya sizi neyin motive ettiğini “neden” bulmanız gerekir.

Hedeflerinizi belirleyin

Hayatınızın herhangi bir yerinde hedefler belirleyebilirsiniz. Daha yaygın alanlardan bazıları sağlık, kariyer, finans ve eğitimdir. Bu daha geniş kategoriler, yıllık, aylık ve günlük olarak üzerinde çalışacağınız daha küçük hedeflerin yolunu açar.

Bazı hedefleriniz bu kategorilere girebilse de, kendini geliştirme hedeflerinin aynı zamanda boyamayı, golf öğrenmeyi ve topluluğunuza geri dönmeyi öğrenmek gibi şeyleri de içermesi önemlidir. Kendinizi hayatınızın en belirgin kısımlarıyla sınırlamak zorunda değilsiniz.

Duygularınızı ve ilgi alanlarınızı yansıtmak için biraz zaman ayırın. Düşünceleriniz hakkında sorular sorun. Bunu düşünün ve her zaman yapmak istediğiniz bir şey olup olmadığını belirlemeye çalışın, ancak bilinmeyen korkusu - veya başarısızlık korkusu - veya değişim korkusu risk almanızı engelledi. Bu beyin fırtınası faaliyetlerinden ürettiğiniz fikirler, odak noktanızı daraltmanıza ve daha spesifik hedefler belirlemenize yardımcı olabilecek ipuçlarına benzer.

Kendinize nedenini sorun

Atmak istediğiniz bir sonraki adım kendinize “Neden” diye sormaktır, bu amaç sizin için önemlidir. Örneğin, üniversite çalışmalarınızı bitirmek istiyorsanız, “neden” etrafında daha küçük hedefler belirlemek onlara daha hızlı ulaşmanıza yardımcı olacaktır. Sebebinizi belirlemek için kendinize aşağıdaki üç soruyu sormayı düşünün:

• Derecemin tamamlanması benim için neden önemli?
• Bu neden önemli?
• Neden bu kadar güçlü hissediyorum?

Bir kez daha iyi bir fikriniz olduğunda “السببEk bir öz değerlendirme zamanı. Bir lisans derecesi örneğine geçmek için, derecenizi tamamlamanın büyük hedef olduğuna karar verirseniz, daha küçük, daha erişilebilir hedeflere ulaşmak için SMART stratejisini uygulamadan önce, bu taahhüdü gerçekten hazır olup olmadığınızı belirlemek için aşağıdaki soruları cevaplamak yararlı olacaktır.

• Fiziksel veya duygusal olarak rahatsız edici bir şey yapmaya duygusal olarak hazır mısınız?
• Nerede olduğunuz ve nereye gitmek istediğiniz konusunda kendinize karşı dürüst olmaya hazır mısınız?
• Zamanın var mı? Hedefinize müdahale eden şeylere "hayır" diyebilir misiniz?

Nedenlerinizi açıklamak için iki farklı etkinlik yaptığınıza göre, değişikliği yapmaktan heyecan duyuyorsanız, bu açık olmalı. Öyleyse, hedef belirleme işlemiyle ilerlemeye hazırsınız.

Hedeflerinize ulaşmak için ipuçları ve stratejiler

Hedefe hazırlanmak ve çalışmak, kağıt ve kalemden daha fazlasını gerektirir. Bir gol atarken sahip olmanız gereken bazı beceriler de vardır.

Her şeyden önce, hedefinize ulaşmak için adımlar planlayabilmelisiniz. Plan yürürlüğe girdikten sonra, taahhüt ve odaklanma sizi istediğiniz sonuca götürmenize yardımcı olur. Ancak, elbette, ortada bir yerde, kendini motive etme ve esneklik yatmaktadır. Hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olacak bazı ipuçları ve stratejiler.

Olumlu bir nottaki hedefler

Bir hedef belirlerken, arzunuzu olumsuz bir şekilde dile getirme cazibesinden kaçınmaya çalışın. Örneğin, "Çok fazla şikayet etmeyeceğim." Tekrar görünür pozitif olarak Bundan da öte, “Günüm hakkında üç olumlu şey bulacağım ve yatmadan önce yazacağım.”

Sonuca değil, sürece odaklanın.

Bu, hedefleri belirlemek ve ulaşmak için en zor kısımlardan biridir. Hedefin doğası gereği, sonun akılda tutulmasıyla başlamanız gerekir. Ama bu sizin için en önemli noktaya ulaşmak için attığınız adımlar. Diyelim ki istediğiniz sonuç 20 lira. Amaç bu. Ancak bu hedefe yönelik çalışma sürecinde, vücudunuzun sadece 15 kilo veren bir ağırlıkla daha rahat olduğunu keşfedersiniz. Bu hedefe ulaşamadınız mı? Sürecin gücüne inanıyorsanız hayır.

Kendinizle bir antlaşma yapın.

Hazırlanmaya veya çalışmaya hazır olunca, Jackson başarı için kendinizi işe almanızı önerir.

Yenilere yol açmak için eski hedeflerden kurtulmak.

Sağ ayaktan başlamak için Jackson, şimdiye kadar neler başardığınızı düşünmek ve kendinizi affetmek ve olmayanlar için pişman olmaktan vazgeçmek iyi bir fikirdir. Kafanızı zihninizden kaldırmak için çalışırken, eviniz ve çalışma alanınızla aynı şeyi yapmak iyi bir fikir değildir.

Ne istediğini hayal et

Jackson, “Algılamalar ve zihinsel egzersizler, beynin niyetlerini vücuda bağlayan aynı sinir ağlarının çoğunu harekete geçirir, bu yüzden hedeflerinizi belirlemeye başlamadan önce fikirlerinizi doğru bir şekilde eğitmek için biraz zaman ayırın” diyor Jackson. Bu, kasten hedeflerinizi hayal etmenize yardımcı olur.

Belirli bir plan oluşturun

Hedefinizi veya hedeflerinizi ve gerçekleştirmeniz gereken adımları listeleyin. Ardından Jackson, bunları gerçekçi son teslim tarihleriyle küçük, erişilebilir adımlara ayırmak için diyor. Yetkili, "Gelecek hafta boyunca başarmak istediğiniz belirli şeyleri yazmak için her haftanın başlangıcından önce zaman ayırdığınızda bu daha kolay olur," dedi.

Hedefinizi görünür tutun

Hedeflerinizi adım adım ve son başvuru tarihlerine çok fazla görebileceğiniz bir yere koymak iyi bir fikirdir. Jackson, "Atmanız gereken hedefleri ve adımları görmek sizi motive ve tutarlı tutacak." Onun tavsiyesi mi? Haftalık veya daha iyi günlük olarak bak.

Kendinizi ödüllendirin

Hedefinize doğru adım atarken, kendinizi yol boyunca ödüllendirdiğinizden emin olun.

Hedeflerinizi gözden geçirin ve yeniden değerlendirin

Kurallara bir istisna olmadıkça, hedeflerinize katılmadan önce son bir şey daha, özellikle de daha yüksek hedefler ise, hedeflerinize ulaşmadan önce birkaç kez gözden geçirmeyi ve yeniden değerlendirmeyi planlayın.

Bunu haftalık, iki haftalık, aylık veya iki aylık bir tarih olarak ayarlayabilirsiniz. Bu gerçekten belirlediğiniz kriterlere ve hedefinize ulaşmak için kendinize verdiğiniz zamana bağlıdır.

Bu incelemeyi gerçekleştirmek için kaç kez oturursanız oturun, en önemli şey, hedeflerinizin - ve attığınız adımların - hala alakalı ve gerçekçi olup olmadığını değerlendirmektir.

Size bunu verir “Hedeflerinizle randevu“İlerlemenizi izleme fırsatı ve başarılı olma olasılığınız daha yüksek.” Bahsetmemek gerekirse, bu inceleme oturumları, bu süreçte önemli olan, ayarlama yapma ve elde ettiğiniz başarıları kutlama fırsatı verir.

Kaynak