Tarihler, kanser ve kalp hastalıklarından korunma dahil sağlık yararları

Tarihler en tatlılar arasında meyve. Irak kaynaklı olduğuna inanılıyor. Bunlar hurma ağacının meyvesidir ve yüzyıllardır Orta Doğu ülkelerinin temel gıdalarıdır.

Bu meyveler çeşitlerine ve zevklerine göre boyut ve renkten farklıdır. Birçok besin içerir ve kolesterol seviyelerini düzenlemeye, kemik sağlığını iyileştirmeye, bilişsel performansı artırmaya ve sağlıklı bir hamileliği desteklemeye yardımcı olabilir.Bu makalede, diğer şeylerin yanı sıra potansiyel sağlık yararlarını ve beslenme profilini araştırıyoruz. Okumaya devam etmek.

Gerekenler: İçme pancar suyunun 5 yan etkisi?

Tarihlerin sağlık yararları

1. Tarihler kolesterol seviyelerini düzenlemeye yardımcı olabilir

Bir çalışmada yemek yemenin Tarihler Sağlıklı bireyler tarafından bile, kolesterol seviyeleri ve oksidatif stres üzerinde faydalı etkileri olabilir.Tarihler kolesterol içermez.

Demir bakımından da zengindir ve muzdan daha fazla lif içerir. Bu faktörlerin meyvelerdeki kolesterol düzenleyici özelliklerini nasıl etkilediği henüz araştırılmamıştır.

2. Tarihler kemik sağlığını iyileştirebilir

Tarihler zengin bir bakır, magnezyum, selenyum ve manganez kaynağıdır. Tüm bu besinler kemiklerinizi sağlıklı tutmak ve kemikle ilgili hastalıkları (osteoporoz gibi) önlemek için önemlidir.

Tarihler K vitamini açısından da zengindir. Besin maddeleri kan pıhtılarıdır ve kemiklerinizi metabolize etmeye yardımcı olur, tarihler de bor içerir. Araştırmalar, borun kemik sağlığını korumak için bir başka önemli besin olduğunu göstermektedir.

3. Tarihler beyin sağlığını artırabilir

Beyindeki oksidatif stres ve iltihaplanmaya karşı koruma sağlamak. Düzenli hurma tüketimi, daha düşük nörodejeneratif hastalık riski ve yaşlılarda gelişmiş bilişsel performans ile ilişkilendirilmiştir.Hayvanlar üzerinde yapılan bir başka çalışmada, hurma meyvelerinin takviyesinin Alzheimer hastalığının ilerlemesini yavaşlatma kabiliyetine sahip olduğu sonucuna varılmıştır.Başka bir fare çalışmasında, uzun vadede hurma takviyesi bulunmuştur. Beyindeki iltihabı önlemeye yardımcı olmak için.

4. Tarihler iltihabı önleyebilir

Anti-enflamatuar tarih özellikleri bulunmuştur ve tarihler ayrıca bağışıklığı artırmaya ve iltihapla savaşmaya yardımcı olabilecek magnezyum içerir.

Diyetiniz magnezyumda düşükse, bağışıklık sisteminiz iltihapla savaşacak kadar güçlü olmayabilir. Ancak, bu konuda sınırlı araştırma vardır.

5. Tarihler sağlıklı bir hamileliği destekleyebilir

Hamile kadınların yardımcı olabileceği bir yol, kalori sayısını hesaplayarak, hamile kadınların hamile olmayan akranlarından yaklaşık 300 kaloriye daha fazla ihtiyaç duymalarıdır.

Ancak çoğu hamile kadın, düşük besin içeriğine sahip yüksek kalorili yiyecekleri seçme eğilimindedir. Bu uzun vadeli sorunlara neden olabilir. Tarihler sağlıklı bir alternatif olabilir.

Kaloriler biraz yüksek olmasına rağmen, besin açısından zengindir. Anekdot kanıtları, tarihlerdeki liflerin hemoroidlerin hamile kalmasını önleyebileceğini düşündürmektedir.

Ürdünlü bir araştırma, doğumdan önceki dört hafta içinde hurma tüketmenin daha olumlu sonuçlara yol açabileceğini gösteriyor. DAHA, bu konuda yapılan çalışmalarla garanti altına alınmıştır.Bazı anekdotsal kanıtlar, hurmanın hamileliğin sonraki aylarında da rahim kaslarını güçlendirebileceğini düşündürmektedir.

6. Tarihler kabızlığın tedavisinde yardımcı olabilir

Sıçan çalışmalarında, pulpa ekstraktının gastrointestinal geçiş aktivitesini uyardığı ve kabızlığın tedavisine yardımcı olabileceği bulunmuştur. Meyve posası bunu kabızlık sırasında oluşan mineral içeriğinin salınmasını düzelterek başarır.

Lif ayrıca gastrointestinal kanserleri önlemek için tarihte bulunur.Günde en az 20 ila 35 gram lif yemek sindirim sağlığını geliştirmeye yardımcı olabilir. Ayrıca dışkıları yumuşak yapar ve kabızlığı önler.

Lifin yanı sıra, lif içermeyen yiyecekleri tüketiminizi sınırlamayı unutmayın. Bazı durumlarda, lif alımını azaltmak kabızlığın tedavisine yardımcı olabilir, bu nedenle sindirim sorunlarınız varsa, tarihleri ​​tüketmeden önce doktorunuza danışın.

Gerekenler: Havuç ve pancar suyu neden bu kadar sağlıklı ve nasıl yapılır

7. Tarihler sağlıklı cildi destekleyebilir

Tarihler C ve D vitaminleri içerir. Anekdot kanıtları, cildin elastikiyetini artırmaya yardımcı olabileceğini düşündürmektedir. Meyveler ayrıca kaşıntı ve döküntü gibi diğer cilt problemleriyle mücadelede yardımcı olabilir.

Tarihleri ​​diyetinize dahil edebilir ve olası uzun vadeli sonuçları görebilirsiniz. Tarihlerin yaşlanma karşıtı faydaları da olabilir.

Vücudunuzda melanin birikmesini önleyebilir, bu da cilt sorunlarına yol açabilir. Ancak, bu konuda somut bir araştırma yoktur.

Hormonların cilt yaşlanması ve görünümünde önemli bir rol oynadığını biliyoruz. Hurma çekirdeği ekstresinin önemli yaşlanma karşıtı etkiler gösteren bitki hormonları içerdiği bilinmektedir. Ekstrakt ayrıca kırışıklıklarla savaşmaya yardımcı olabilir.

8. Sağlıklı kilo alımını teşvik edebilir

Çok zayıfsanız ve biraz kilo vermek istiyorsanız, diyetinize tarihler ekleyebilirsiniz. Kuzuların bir çalışmasında, öğütülmüş tohumların tüketiminden sonra ağırlıkta (% 30'a kadar) bir artış gözlenmiştir, ancak insanlar üzerindeki aynı etkileri anlamak için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.

9. Tarihler kan basıncı seviyelerini düzenleyebilir

Tarihler potasyum açısından zengindir.Bu mineral yüksek tansiyonun kontrolüne yardımcı olur. Tarihler yaklaşık 167 mg potasyum içerir. Bu içerik diğer meyvelerle karşılaştırıldığında nispeten yüksektir.

Yeterli potasyum tüketmemek böbrek taşlarına yol açabilir, ancak bu mekanizmayı anlamak için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.

Lif ayrıca kan şekeri seviyelerini stabilize eder. Ayrıca diyetinizdeki sodyumun etkilerini dengeler ve bu da kan basıncını düşürmeye yardımcı olabilir. Meyvelerdeki magnezyum, kalp ve kan damarlarının kaslarını gevşetir, böylece kan basıncını azaltır. Bu konuda daha fazla sonuca varmak için daha fazla çalışmaya ihtiyaç vardır.

İhtiyacınız var mı: Soğan suyu saç dökülmesini durdurabilir mi?

10. Kalp sağlığını iyileştirebilir

Günde bir avuç hurma kalp sağlığını iyileştirebilir. Tarihler serbest radikallerle savaşabilir ve kardiyovasküler hastalığı önleyebilir Anekdot kanıtları, tarihlerdeki antioksidanların aterosklerozu önleyebileceğini düşündürmektedir. Bu antioksidanlar ayrıca kolesterolün arter hücrelerinden çıkarılmasını da teşvik edebilir.

Tarihler ayrıca kardiyovasküler hastalık riskini azalttığı bilinen izoflavonları (meyvede ikinci en yüksek) içerir. Ancak, DAHA araştırması bu konuda garantilidir.

Tarihler lif içerir İngiltere'de yapılan bir araştırmaya göre, lif düzenli olarak yemek koroner kalp hastalığı riskini azaltabilir, lifler de kilo yönetimine yardımcı olur. İdeal vücut ağırlığı kalp hastalığı riskinizi azaltabilir.

Daha fazla detay için daha fazlasını takip etmek için aşağıdaki videoyu izleyebilirsiniz: 

Makale kaynağı: Tarihlerin Kanıta Dayalı Sağlık Faydaları

Video kaynağı: Aç karnına yedi tarih yemenin faydaları ve tarihlerle tedavi edilen ve Peygamberimiz tarafından önerilen hastalıklar ﷺ !!