İOS ve Android için en iyi 5 sigara bırakma uygulaması
Sigarayı bırakmak kolay değil, ama zaten ilk engelden geçtiniz. Durmanız gerektiğine karar verdiniz ve şimdi yolunuza devam etmenize yardımcı olacak yollar aradınız. Uzun zaman önce aynı kavşaktaydım.
Düşünmeye karar vermiştim ve kendimi motive etmeye devam etmenin, kendimi bir sonraki mırıldanmaya engel olmak için yollar düşünüyordum. Süper sosyal insan olduğum göz önüne alındığında, Google Play Store Telefonumda ve destek sistemim olabilecek uygulamaları aramaya başladım. Başka bir aksilik olmadan bana bu konuda yardımcı olacak uygulamalar.
Herkesin en iyi olduğunu iddia ettiği çeşitli uygulamalarla karşılaştım ve bu oldukça açıkçası kafa karıştırıcıydı. Bu yüzden incelemelere bakmak ve ortalama bir kişi gibi birini seçmek yerine, telefonuma yeni yükledim.
İşte sonsuza kadar sigarayı bırakma arayışımda çok yardımcı olduğunu düşündüğüm bazı uygulamalar.
1. ALEV
Hala telefonumda sigarayı bırakmak için tek uygulama olan Flamy uygulamasında ve ilerlememi izlemek için kullandığım uygulamada bir şeyler başlatalım. Uygulaması ile ne kadar para kazandığımı kolayca görebiliyorum Kaydet Sigarayı bıraktığımdan beri, iyileştiğim günlerin sayısı ve sigara içmeyen biri olarak çalışmak için harcadığım toplam süre.
Uygulamanın geri kalanı üzerinde bu uygulamayı seçti ana nedenlerinden biri olan temiz bir kullanıcı arayüzü var. Ayrıca, bağlı kalmam için motive eden çok fazla veri tasarrufu sağlıyor. Ana ekranda, daha önce bahsettiğiniz tüm ayrıntıları, en son başarılarınızı ve işten ayrıldığınızdan bu yana sağlığınızdaki gelişmeler hakkında temel bilgileri görürsünüz.
Sağlık yararlarına daha ayrıntılı bir görünüm için sonraki sekmeye geçebilirsiniz. Burada, sigarayı bırakmanın vücudunuzun zaman içinde iyileşmesine nasıl yardımcı olduğunu açıkça görebileceksiniz. Aşağıdaki sekme, uygulamanızdan çıkıp yapıştıktan sonra tüm kilitli başarılarınızı otomatik olarak listeler.
Şimdi uygulamayı kullanmaya başladıktan sonra istek duyarsanız, bir sonraki sekmede sigara içme dürtüsü, ne zaman meydana geldiğini, sizi nasıl hissettirdiğini ve bunu yapma dürtüsünü neyin tetiklediği gibi ayrıntılarla oturum açma seçeneğini elde edebilirsiniz.
Özlem günlüğü, tetikleyicilerinizi izlemenize yardımcı olur ve özlemi aldıktan sonra bunu yaparsanız, giriş yaptıktan sonra bunun üstesinden gelebilirsiniz. Son sekme, motivasyon kartları, dikkatinizi dağıtacak bazı basit oyunlar ve yolda kalmanıza yardımcı olacak bazı yararlı ipuçları gibi birkaç ek özellik sunar.
14 günlük bir meydan okuma ve her gün daha küçük bir program - Uygulaması iki sigara bırakma programları sunuyor. 14 günlük zorluk, ücretsiz sürümde mevcut olan tek seçenektir ve yalnızca günde çok fazla sigara içmemeniz durumunda öneririm. Günde 10'dan fazla sigara içiyorsanız, nikotin çekilmesinden kaynaklanan fiziksel rahatsızlığı önlemek için sayıyı kademeli olarak azaltmanızı öneririm.
2. DUMAN ÜCRETSİZ
Duman Ücretsiz Flamy ile ne olsun eşleşen özellikler sağlayan başka bir uygulama. Uygulama, sigara içmeden geçirdiğiniz zaman, harcadığınız para ve bir bakışta diğer sağlık geliştirmeleri gibi bilgileri görüntüleyebileceğiniz benzer bir gösterge tablosu içerir.
Smoke Free, tıpkı Flamy'nin istek kaydı gibi, tüm arzularınız hakkında notlar ekleyebileceğiniz bir günlük sekmesi gibidir. Bu günlük girişleri, isteklerinizi kolayca izleyebileceğiniz bir sonraki sekmedeki bir grafikte ayarlanır.
Sekmede ayrıca bu istekleri önlemek için kullanabileceğiniz bazı yararlı ipuçları, isteklere neden olabilecek tetikleyiciler ve bir özlem olduğunda dikkatinizi dağıtacak bazı uygulama önerileri bulunmaktadır.
Smoke Free'deki Görevler sekmesi, sigarayı bıraktıktan sonra motivasyon seviyenizi yüksek tutmak için alabileceğiniz görevler verir. Son olarak, Rozetler sekmesi, odaklanmanıza yardımcı olabilecek başarıları listeler. Bu özelliklerin tümü, uygulamanın ücretsiz sürümünde mevcuttur ve ücretli sürüm, sizi yolda tutmak için daha fazla görev de dahil olmak üzere birkaç ekstra özellik sunar.
3. ALIŞKANLIK
Daha sonra, HabitBull uygulaması var - sadece sigarayı bırakmanıza yardımcı olmakla kalmayan, aynı zamanda zaman içinde yeni alışkanlıklar oluşturmanıza izin veren olağan bir uygulama. Bu, sigara alışkanlığını biraz daha kullanışlı ve sağlıklı bir şeyle değiştirmek isteyenler için uygulamayı gerçekten iyi hale getiriyor.
Uygulamayı ilk kurduğunuzda, oluşturmak veya çıkmak istediğiniz özelliği seçme seçeneğine sahip olursunuz. Sigara içmek sağlık ve fitness bölümünde bulunabilir. Kurulum işlemi sırasında, alışkanlığınızı nasıl izlemek istediğinizi de seçebilirsiniz.
Basit bir "evet / hayır" yanıtıyla takip edebilir, sayılara göre takip edebilirsiniz (sigara içtiğiniz sigara sayısını kademeli olarak azaltıyorsanız veya ne kadar tasarruf ettiğinizi bilmek istiyorsanız) ve Google Fit'ten (sigara içmek için yararlı olmayan verilerle) takip edebilirsiniz. ).
Ayarladıktan sonra uygulama, bu alışkanlığı geliştirene kadar her gün hedefinize odaklanmanızı hatırlatır. Uygulama, yeni bir alışkanlık oluşturmanın ortalama 66 gün sürdüğünü iddia ediyor. Bu iddiaları test edemedim, ancak HabitBull'u uzun süredir denediyseniz, aşağıdaki yorumlar bölümünde iyi çalışıp çalışmadığını bize bildirin. Ayrıca, hizmeti sonlandırmaya çalışan kişilerle bağlantı kurmak için uygulama tartışmaları özelliğini de deneyebilirsiniz.
4. ÇIKIN!
QUITNOW! Çözümünüze sadık kalmanıza yardımcı olacak bir tür topluluk desteği istiyorsanız, kullanabileceğiniz başka bir yararlı uygulama. Temel özellikler açısından, uygulama Flamy ve Smoke Free ile tam olarak ne elde ettiğinizi sunuyor.
Uygulama, fesih kararı hakkında aynı temel bilgileri, ayrıldığınızdan beri başarabildiğiniz her şeyi listeleyen başarılar bölümünü ve gerçek zamanlı olarak bırakmanın sağlık yararlarını açıklayan bir sağlık bölümünü içeren benzer bir gösterge tablosu içerir.
Ancak tüm bunların yanı sıra, uygulama temel olarak bağımlılığını sona erdirmek için uygulamayı kullanan diğer insanlarla dolu canlı bir sohbet odası olan bir "topluluk" bölümü içerir. Uygulama, gizlilik nedeniyle topluluk bölümünün ekran görüntülerini almanıza izin vermiyor, bu yüzden buraya resim eklemedim, ancak kesinlikle kontrol etmelisiniz.
Topluluk bölümünü aynı seyahatteki kişilerle konuşmak, işten ayrıldığınızdan beri neler yaşadığınızı paylaşmak, yardım veya motivasyon istemek ve hatta kendi deneyiminize dayanarak başkalarına tavsiye etmek için kullanabilirsiniz. Bu özellik özellikle yalnız yaşayan ve zayıflığınız anında biriyle konuşmak isteyenler için mükemmeldir.
5. QUITZILLA
Daha yakındaki şeyleri getir Quitzilla - sigarayı ve herhangi bir bağımlılığı bırakmanıza yardımcı olan başka bir yararlı uygulama. Ayarlamak çok basit, sadece bitirmek istediğiniz bağımlılık sembolünü seçin, sigarayı bırakmak için motivasyonlarınızı tanımlayın (para, zaman veya olay) ve sigarayı bıraktığınızda sizin için zamanı ayarlayın ve gitmeye hazırsınız.
Ana sayfaya yeni bir sekme eklenecek ve hedefinize ulaşmak için harcadığınız zaman, tasarruflarınız ve motivasyonel teklifler gibi bazı yararlı fikirleri görmek için tıklayabilirsiniz.
Takvim aracı, sigarayı bıraktığınızda tam olarak sekmede ve sigara olmadan geçirdiğiniz gün sayısını gösterir. Sıkışır ve sigara içerseniz, bunu doğrudan takvime ekleyebilirsiniz ve zamanlayıcı sıfırlanacaktır.
Bu listedeki diğer uygulamalarla karşılaştırıldığında, Quitzilla çok basittir ve özellikler açısından fazla bir şey sunmaz. Ancak, yeterince ödenirse, kesinlikle uygulamanın sunduğu şeyleri yapabilirsiniz. Tek dezavantajı, tekrar tekrar açılan can sıkıcı tam ekran reklamlardır, ancak ücretli sürümü satın alarak bunlardan kurtulabilirsiniz.
Android için Quitzilla'yı indirin
Şimdi sigarayı bırakın
Artık uygulamalardan çıktık, bu uygulamaların ne kadar etkili olduğu hakkında konuşmak için biraz zaman ayıralım. Bazıları tamamen işe yaramaz olduklarını iddia etse de, Play Store'daki bir sürü yorum aksini öneriyor.
Dahası, sigarayı bırakma uygulamaları üzerine yapılan bir araştırmada, benzer uygulamaların, “kendini izleme araçları, ilerleme takibi ve günlük hatırlatmalar dahil olmak üzere çok aşamalı sigara bırakma süreci boyunca sigara içenleri desteklemek için etkileşimli ve özelleştirilebilir araçlar da dahil olmak üzere birçok avantajı olduğu ortaya çıktı. Sosyal destek. ”
Başka bir şey yoksa, birkaç yıl önce böyle bir uygulama ile sigarayı bırakan Brian Koerber kelimesini kullanabilirsiniz. Sigarayı bıraktığımdan beri uzun sürmedi, ama biliyorum ki yeterince heyecanlı olduğum sürece elimi tekrar sigaraya bırakmayacağım.
Yeterince hevesli olmadığınızı ve uygulamaların çok yardımcı olmadığını düşünüyorsanız, sigarayı bırakmayı da kontrol edebilirsiniz - ilham seviyelerinizi yüksek ve seviyelerde tutmanıza kesinlikle yardımcı olacak harika bir topluluk nikotin Düşük.