ظ B B B · · ط · · · · · · ط ¨ ¨ ¨ ¨ ¨ ¨ ¨ ¨ ¨ ¨ ¨ ¨ ¨ ¨ ¨ ¨ ¨ ¨ ¨ ¨ ¨ ¨ ¨ ¨ ¨ ¨ ¨ ¨ ¨ ¨ ¨ ¨ ¨ ¨ ¨ ¨ ¨ ¨ ¨ ¨ ¨ ¨ ¨ ¨ ¨ ¨ ¨ ¨ ¨ ¨ ¨ ¨ ¨ ¨ ¨ ¨ ¨ ¨ ¨ ¨ ¨ ¨ ¨ ¨ ¨ ¨ ¨ ¨ ¨ ¨ ¨ ¨ ¨ ¨ ¨ ¨ ¨ ¨ ¨ ¨ ¨ ¨ ¨

B12 Vitamini (Kobalamin) nedir?

Kobalamin olarak da bilinen B12 vitamini, vücudun birçok işlevinde önemli bir rol oynayan suda çözünür bir vitamindir.

Bu fonksiyonlar enerji üretimi, sinir fonksiyonu, DNA replikasyonu, kırmızı kan hücresi sentezi, duygudurum regülasyonu, kısa süreli hafızanın korunması ve genel algıyı içerir.

Vücut kendi B12 vitaminini yapamaz, bu nedenle günlük ihtiyaçlarınızı karşılamak için tamamen gıda kaynaklarına güvenmeniz gerekir.

B12 vitamini, midenin parietal hücreleri tarafından üretilen bir protein olan iç faktör ile emilir. İç faktör eksikliği, tedavi edilmezse kalbe ve sinirlere zarar verebilecek bir durum olan anemiye yol açabilir.

B12 vitamini eksikliğinin belirgin belirtileri nelerdir?

B12 vitamini eksikliğinin rejimlere böldüğü bariz semptomlarından bazıları şunlardır:

• Cildim: Soluk cilt vesarılık , Vevitiligo
• Sindirim sistemiDilde iltihaplı değişiklikler
• Anemi hastalıklarıGenel yorgunluk ve halsizlik ile ilişkili anemi. Bağışıklık sistemini zayıflatmak, enfeksiyonlara karşı savunma mekanizmalarınızı etkilemek
• Nörolojik ve psikolojikDemans benzeri semptomlar, psikoz vedepresyon Duygudurum değişiklikleri, koku zayıflığı, yürüme dengesizliği, uyuşma, diğerleri
• Kardiyovasküler sistem: arterioskleroz Ve ilişkili miyokard enfarktüsü ve inme riski (bazı kaynaklarda tanımlanmıştır)
• العضلات والعظام: osteoporoz (Bazı deneylerde olduğu gibi)
• Genitoüriner sistemİnkontinans ve dışkı

Normal B12 vitamin seviyeleri nelerdir?

Sağlıklı normal B12 vitamini seviyeleri mililitrede gram başına 400 kısımdan fazla veya doğal düşük seviyeleri mililitrede gram başına 150 ila 399 kısım arasındadır. Düşük seviyeler gram başına 150 gramdan azdır.

Vücuttaki B12 vitamini seviyelerini arttırmak için hangi diyet değişiklikleri yapılmalıdır?

B12 vitamininin ana kaynakları hayvansal ve süt ürünleridir. Bu nedenle, B12 vitamini seviyelerini arttırmak için diyetiniz aşağıdakilerden bazılarını içermelidir:

• Karaciğer ve böbrekler gibi et ve organlar kuzu, deve ve sığır eti kaynaklarıdır
• Tavuk göğsü
• sığır
• yumurta
• Kabuklu deniz ürünleri, sardalya, ton balığı, somon, ringa balığı, ahtapot ve kabuklu deniz ürünleri gibi deniz ürünleri
• Az yağlı süt, İsviçre peyniri ve normal Yunan yağsız süt gibi süt ürünleri
• Güçlendirilmiş meyve suları, güçlendirilmiş tofu ve peynir altı suyu tozu gibi takviye edilmiş ürünler

Nörolojik sağlığı ve yeterli kırmızı kan hücresi oluşumunu korumak için vejeteryanlara aşağıdakilerden herhangi birini tüketmeleri için yeterli tavsiye verilmelidir:

• Güçlendirilmiş tahıllar
• Protein, vitamin ve minerallerle dolu gelişmiş besin mayası
• Takviyeler

B12 vitamini eksikliği bir kişinin sağlığını nasıl etkiler?

Hamilelik sırasında veya emzirme döneminde anne için B12 vitamini eksikliği, yenidoğanda nöral tüp defektlerine yol açabilir, bu da gecikmiş büyüme ve büyüme başarısızlığına yol açabilir.

Bu nedenle, hamilelik sırasında veya emzirme döneminde B12 vitamini takviyelerinin kullanılması şiddetle tavsiye edilir.

Yetişkinlerde, B12 vitamini eksikliği nörolojik bir bozukluk ile ilişkilidir. Bu, kendini diğer semptomların yanı sıra hafıza bozukluğu, depresyon, yürüyüş dengesizliği, uyuşma, karıncalanma şeklinde gösterebilir.

B12 vitamini eksikliği kilo almaya neden olur mu?

Bununla ilgili henüz net bilgi yoktur, ancak B12 vitamini eksikliğinin, özellikle bu tür beslenme eksikliği için anemi veya sekonder depresyonu olan hastalarda, bireyin iştahını azaltarak kilo kaybına katkıda bulunabileceğini gösteren daha fazla kanıt vardır.

Düşük B12 vitamini seviyeleri anksiyeteye neden olabilir mi?

B12 vitamini eksikliği, DNA'nın sentezinin yanı sıra sinir uyarılarının iletimini de engelleyebilir. Bunlar çok çeşitli nöropsikiyatrik bozukluklara yol açabilir ve anksiyete bunlardan biri olabilir.

B12 vitamini kemik gücüne bağlı mı?

Kapsamlı bilimsel bilgiler, B vitaminlerinin iskeletin sağlığını koruma veya iyileştirmedeki rolü hakkında çelişkili veriler sağlamıştır.

Birçok gözlemsel çalışma, yetersiz B vitamini alımı ile kalça kırığı riskinin artması arasında bir bağlantı olduğunu gösterirken, diğer çalışmalar tam tersini göstermektedir.

Bazı çalışmaların sonuçları, B6 ve B12 vitaminlerinin aşırı tüketiminin yaşlılarda kemik zayıflığına katkıda bulunabileceğini ve bunları kalça kırıklarına karşı giderek daha savunmasız hale getirebileceğini göstermiştir.

B12 vitamini takviyelerinin neden olup olmadığını belirlemek için yeterli araştırma yok

Kemikleri güçlendirerek osteoporoz veya kırıkların önlenmesine yardımcı olup olmadığı.

Not: Sizin için doğru olup olmadığını görmek ve doğru dozu öğrenmek için herhangi bir takviye başlamadan önce daima doktorunuza danışmalısınız. Aynı şey B12 vitamini takviyeleri için de geçerlidir ve sadece uygun miktarlarda alındığında yararlıdır. Bu hayati vitaminin yetersiz ve aşırı alımı sağlığınızı olumsuz yönde etkileyebilir.

Hangi tıbbi durumlar düşük B12 vitamini seviyelerine yol açabilir?

B12 vitamini eksikliğine neden olabilecek bazı tıbbi durumlar şunlardır:

• Demans, depresyon.
• İnce bağırsağın veya midenin rezeksiyonu ve genel olarak enflamatuar bağırsak hastalıklarının neden olduğu gibi emilim sorunları.
• Büyük olasılıkla, onu üreten mide hücrelerini etkileyen bir otoimmün reaksiyon nedeniyle iç faktör eksikliği. İçsel faktörün yetersiz seviyeleri, B12 vitamininin vücuda emilimini önleyebilir ve daha sonra B12 vitamini eksikliğine yol açabilir.
• Tip 2 diyabet Diyabeti tedavi etmek için 4 aydan fazla metformin almak, B12 vitamini eksikliğine yol açabilir.
• Gastrointestinal reflü hastalığı - 2 aydan uzun bir süre proton pompası inhibitörleri ve histamin H12 blokerleri gibi antasitler almak B12 vitamini eksikliğine yol açabilir.

B12 vitamini eksikliği sinir hasarına neden olur mu?

B12 vitamini, düzgün sinir fonksiyonu için gereklidir. B vitamini miyelin metabolizmasında rol oynar ve eksikliği merkezi sinir sistemindeki demiyelinizasyon lezyonları ile ilişkilidir.

Miyelin kılıfı sinirleri çevreleyen yalıtım kapağıdır ve işlevlerinden biri elektriksel uyarıları hızlı ve verimli bir şekilde iletmektir. Böylece, B12 vitamini eksikliği geri dönüşümsüz sinir hasarına neden olabilir.

B12 vitamini seviyelerini nasıl artırabilirsiniz?

Hasta birinci basamak hekimi tarafından değerlendirilip teşhis konduktan sonra tedavi, vakanın tıbbi bulgularına göre tasarlanır.

Eksiklik az miktarda oral vitamin alımı ile ilişkiliyse, süt ürünleri yemek şüphesiz olumlu bir etkiye sahip olacaktır.

Vejetaryenler B12 seviyelerini artırmak için diyetlerine müstahkem yemekler, vitaminler ve takviyeler eklemeleri önerilir.

İç faktör eksikliği olan hastalar enjeksiyonla B12 vitamini uygulanmasını gerektirecektir.

Gözlemin düzenli tıbbi değerlendirmesi şiddetle tavsiye edilir.