العلاجات المنزلية لعلاج اللسان الأبيض
السطح العلوي للسان مغطى بنتوءات تشبه الأصابع تسمى الحليمات ، والتي تحتوي على براعم التذوق وأجهزة استشعار لدرجة الحرارة وتمكن من تناول الطعام.
هذه النتوءات الصغيرة لها نفس لون اللسان ، مما يجعلها بالكاد ملحوظة.
ولكن إذا كان هناك تراكم لبقايا الطعام والبكتيريا والخلايا الميتة على سطح اللسان ، فإن هذه العقيدات تتضخم وتصبح شاحبة قليلاً. في النهاية يجعل لسانك يبدو أبيضًا أيضًا.
العلاجات المنزلية
فيما يلي بعض العلاجات المنزلية لمساعدتك على التخلص من اللسان الأبيض.
1. الغرغرة بالماء المالح
يمكنك صنع غسول الفم الخالي من المواد الكيميائية في المنزل عن طريق خلط الملح في الماء.
عندما تشطف فمك بمحلول ملحي ، فإن الحبيبات الخشنة من ملح البحر أو ملح الكوشر توفر دلكا لطيفًا على اللسان.
يساعد غسل هذا المحلول في فمك على طرد البلاك وجزيئات الطعام والخلايا الميتة التي تراكمت على لسانك ، والتي يتم بصقها في النهاية.
قد يساعد استخدام الغرغرة الملحية لطرد الشوائب من تجويف الفم أيضًا على تحسين صحة الفم بشكل عام ، مما يجعلك أقل عرضة لمشاكل مثل اللسان الأبيض.
وفقًا لتجربة إكلينيكية عام 2015 ، قد تعمل المياه المالحة كمحلول مطهر يمكن أن يساعد في القضاء على بكتيريا الفم المسؤولة عن رائحة الفم الكريهة عند استخدامه كغسول للفم.
اقترحت دراسة أخرى أنه يمكن استخدام شطف الماء المالح كإجراء علاجي إضافي إلى جانب تقنيات التحكم في الترسبات الميكانيكية التقليدية للحد من أمراض الفم.
الاستعمال:
- امزج بضع ملاعق صغيرة من الملح في كوب من الماء الدافئ.
- غرغر بهذا الماء المالح جيدًا ثم ابصقه.
- كرر عدة مرات في اليوم حتى تشعر بالرضا عن النتائج.
ملحوظة: لا يُنصح بشطف الماء المالح للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم إلا بعد استشارة طبيبهم العام.
الملخص: يمكن أن تكون المياه المالحة بمثابة غسول للفم آمن وغير سام ومطهر بشكل طبيعي يمكن أن يساعد في الحفاظ على صحة الفم وتحسينها. يوصي أخصائيو الأنف والأذن والحنجرة بشكل روتيني به كإجراء للرعاية الذاتية للتخفيف من المضايقات المصاحبة لسان مطلي باللون الأبيض.
2. استهلك البروبيوتيك
يعتبر البروبيوتيك بشكل عام من العوامل المهمة لتحسين صحة الأمعاء لأنه يساعد على الهضم ، ولكنه أيضًا علاج جيد لللسان الأبيض.
وفقًا لمراجعة الأدبيات ، قد تساعد البروبيوتيك في تحسين صحة الفم عن طريق تثبيط نمو أو استعمار مسببات الأمراض المسببة للأمراض في الفم.
يمكن أن يعزى هذا التأثير المفيد إلى وجود بكتيريا عصية لبنية حمضية و بيفيدوباكتيريوم في المنتجات المخمرة مثل البروبيوتيك. ومع ذلك ، يجب التحقق من هذا التأثير من خلال مزيد من التحقيق العلمي.
يمكن لعدد من المصادر الغذائية أن تكمل احتياجاتك من البروبيوتيك ، والتي تشمل إلى حد كبير الأطعمة المخمرة مثل الزبادي ، والكفير ، ومخلل الملفوف ، والكيمتشي ، والميسو ، والتمبيه.
يمكنك أيضًا التحدث مع طبيبك حول البدء في تناول مكمل البروبيوتيك إذا فشلت في تلبية متطلباتك من البكتيريا الجيدة من خلال الطعام.
ملخص: تدعم الأبحاث الجوهرية استخدام البروبيوتيك كوسيلة لتحسين صحة الفم ، لكن مدى وفعالية وظيفتها المضادة للبكتيريا تحتاج إلى مزيد من الفحص من خلال تجارب إكلينيكية عشوائية إضافية مع فترات متابعة طويلة الأمد.
اقرأ أيضًا: البروبيوتيك: الأطعمة ، الفوائد الصحية ، والآثار الجانبية
3. استخدم مكشطة اللسان
يعد الحفاظ على نظافة الفم أمرًا حيويًا لصحة اللسان. بالإضافة إلى تنظيف أسنانك بالفرشاة والخيط ، فإن إحدى الخطوات التكميلية التي يجب أن تدرجها في نظام نظافة فمك هي كشط اللسان.
هذه الطريقة فعالة بشكل خاص في تقليل وإزالة أي بقايا وبكتيريا تستقر في تجويف الفم.
وجدت دراسة أن تنظيف اللسان يقلل من كمية التراكم البكتيري في طلاء اللسان.
اكشط لسانك برفق ولكن بشكل كامل ، من الخلف إلى الأمام ، باستخدام منظف اللسان أو فرشاة أسنان ناعمة.
لا تفرط في ذلك عن طريق الضغط الشديد ، مما قد يؤدي إلى فتح الجروح ، مما يجعلك عرضة للإصابة. أيضًا ، لا تقم بإدخال الكاشطة بعيدًا إلى الخلف حتى تتسبب في حدوث رد فعل منعكس.
في حين أن هناك أدوات محددة تم تصنيعها لهذه الوظيفة ، فإن بعض فراشي الأسنان بها مكشطة لسان مدمجة في الجزء الخلفي من رأس الفرشاة.
الملخص: يجب أن تتضمن نظافة الفم الكاملة كشط لسانك بانتظام مع روتين التنظيف بالفرشاة ، والخيط ، والشطف. يتراكم على لسانك بقايا الطعام والخلايا الميتة واللويحات البكتيرية والشوائب الأخرى بمرور الوقت ما لم يتم تنظيفها بشكل صحيح. يحمل مقياس العناية بالفم هذا قدرًا كبيرًا من الدعم العلمي وهو ممارسة موصى بها للغاية لمعالجة حالات مثل اللسان الأبيض.
نصائح العناية الذاتية
اتبع تدابير الرعاية الذاتية هذه لمنع وعلاج اللسان الأبيض:
1. الغرغرة بالماء الدافئ
تغرغر بالماء الدافئ بانتظام ، خاصة بعد الوجبات ، لطرد بقايا الطعام على لسانك.
2. أدخل المزيد من الفواكه والخضروات المقرمشة في نظامك الغذائي
يمنح مضغ هذه الأطعمة الصلبة تجويف الفم القليل من التنظيف الإضافي للقضاء على تراكم البلاك.
التفاح والفراولة والجوافة والكرفس والجزر كلها خيارات جيدة لتنظيف اللسان الأبيض بشكل طبيعي.
3. التوقف على تعاطي الكحول والتبغ والتدخين
تخلص من تعاطي الكحول والتبغ وتدخين السجائر ، فهذه العادات غير الصحية تعد من الأسباب الرئيسية وراء ظهور طبقة بيضاء على اللسان.
4. قم بزيارة طبيب أسنانك بانتظام
قم بزيارة طبيب الأسنان الخاص بك كل 6 أشهر لإجراء فحص للتأكد من صحة الفم المثلى وحتى يمكن اتخاذ الإجراءات التصحيحية إذا لزم الأمر.
سيساعدك تنظيف الأسنان الاحترافي على تجنب مجموعة كاملة من مشكلات صحة الفم.
5. التزم بروتين نظافة الفم
التزم تمامًا بروتين نظافة فمك ، والذي ينص على تنظيف أسنانك بالفرشاة مرتين يوميًا على الأقل بمعجون أسنان يحتوي على الفلورايد.
استخدم فرشاة ناعمة الشعيرات ذات زاوية ، والتي تمكنك من تنظيف الأسطح الداخلية لأسنانك.
6. استعمال الخيط بانتظام
يمكن أن يساعدك استخدام الخيط في إزالة جزيئات الطعام العالقة في زوايا فمك التي يصعب الوصول إليها والشقوق بين أسنانك. وبالتالي ، فإن تنظيف أسنانك بالخيط مرة واحدة يوميًا يمكن أن يساعد في تنظيف تجويف الفم بعمق.
7. اشطف فمك بغسول الفم المحتوي على الفلورايد
خطوة أخرى مهمة ولكنها غالبًا ما يتم إهمالها والتي تكمل نظام نظافة الفم هي شطف فمك بغسول للفم يحتوي على الفلورايد كل يوم.
8. تجنب منتجات الألبان والأطعمة السكرية
تجنب منتجات الألبان والأطعمة السكرية التي تحفز إنتاج المخاط وتغلف اللسان.
9. تجنب استخدام منتجات نظافة الفم القاسية
تجنب بعض منتجات نظافة الفم التي يمكن أن تكون قاسية جدًا على لسانك المتهيج بالفعل. وتشمل غسول الفم ومعجون الأسنان المحتوي على الكحول والذي يحتوي على كبريتات لوريل الصوديوم.
وبالمثل ، فإن شطف فمك ببيروكسيد الهيدروجين غير المخفف يمكن أن يزيد من تفاقم حالتك وهو أمر غير حكيم.
10. الحد من تناول الأطعمة الحارة
قلل من تناول الأطعمة الحارة لتجنب أي تهيج إضافي لتجويف الفم.
11. ابق رطبًا
حافظ على رطوبتك بما يكفي عن طريق شرب 8 أكواب من الماء على الأقل في اليوم. من الأفضل تلبية احتياجاتك اليومية من السوائل عن طريق شرب الماء طوال اليوم. هذا يحافظ على رطوبة فمك في جميع الأوقات وبالتالي يساعد على منع رائحة الفم الكريهة ومشاكل الفم الأخرى.
يساعد الماء في طرد بقايا الطعام من فمك ، والتي تستخدمها بكتيريا الفم كعلف للنمو.
اقرأ أيضًا:
الأسئلة الأكثر شيوعًا حول اللسان الأبيض
هل شطف فمك بمحلول بيروكسيد الهيدروجين جيد لعلاج اللسان الأبيض؟
يمكن أن يساعد استخدام غسول للفم يحتوي على 3٪ من بيروكسيد الهيدروجين على تنظيف تجويف الفم بعمق ، بما في ذلك سطح اللسان.
ومع ذلك ، ضع في اعتبارك أن بيروكسيد الهيدروجين مادة كيميائية قوية إلى حد ما يمكن أن تؤدي في النهاية إلى تآكل الغشاء المخاطي للفم إذا تم استخدامه بشكل مفرط أو بتركيزات أقوى.
تحتوي غسولات الفم التجارية عادةً على 1.5٪ -3٪ بيروكسيد الهيدروجين ، وهو النطاق الآمن. يمكن أن يتسبب أي شيء يزيد عن 3٪ في إصابتك بحروق في الفم وحتى موت الأنسجة.
يمكنك صنع غسول الفم الخاص بك عن طريق خلط أجزاء متساوية من الماء و 3٪ بيروكسيد الهيدروجين. استخدم هذا المحلول لشطف فمك لمدة لا تزيد عن دقيقة واحدة في المرة ، أربع مرات في اليوم.
هل يمكن أن يساعد سحب الزيت في تقليل اللون الأبيض على اللسان؟
نعم. ومع ذلك ، فإن النظافة المنتظمة أكثر أهمية.
كلمة أخيرة
قد يبدو اللسان الأبيض مزعجًا ، لكنه عادة ما يكون مؤقتًا ولا يدعو للقلق. تحدث هذه الحالة غالبًا بسبب الإهمال في نظافة الفم ويمكن حلها بسهولة من خلال تنظيف اللسان بلطف وشرب الكثير من الماء.
إذا لم تنجح هذه الإجراءات ، يمكن أن تساعد النصائح والعلاجات المذكورة أعلاه أيضًا. ومع ذلك ، يوصى دائمًا بإجراء تقييم لسان أبيض من قبل الطبيب لتحديد أي حالة أساسية خطيرة أخرى قد تتطلب المزيد من العلاج الطبي المتضافر.
مواصلة القراءة
اللسان الأبيض: الأسباب والأعراض والعلاج
نصائح العناية الذاتية والعلاجات المنزلية لعلاج اللسان الأبيض