Багато людей досягають четвертого десятиліття життя, не стикаючись з багатьма проблемами зі здоров'ям, але деякі захворювання стають більш поширеними після 40 років, що вимагає обережності, щоб усунути їх наслідки.
Нижче ми розглянемо найпоширеніші захворювання, які можуть вплинути на здоров’я на різних етапах життя людини:
Багато хвороб розвиваються та стають більш імовірними з віком. Ось деякі з найпоширеніших захворювань і те, як ви можете зменшити ризик їх розвитку та придбання під час переходу в нове десятиліття.
в сорокових роках
Підтримання нормальної ваги може зменшити ризик розвитку артриту, ішемічної хвороби серця та інших поширених і пов’язаних із цим захворювань, включаючи біль у спині, діабет 2 типу, інсульт та багато видів раку. Але майже третина австралійців у віці за сорок років страждає ожирінням, а кожен п’ятий хворіє на артрит.
Починаючи з 45 років (або 35 для аборигенів і мешканців островів Торресової протоки), рекомендовано проходити обстеження здоров’я серця, щоб оцінити фактори ризику та розпочати план покращення здоров’я вашого серця. Це може включати зміну дієти, зменшення споживання алкоголю, збільшення фізичної активності та покращення самопочуття.
Скринінг на діабет 2 типу також рекомендується кожні три роки, починаючи з 18 років (або з XNUMX років для аборигенів і жителів островів Торресової протоки).
Якщо у вас ще немає симптомів артриту або якщо вони легкі, це десятиліття є вашим шансом зменшити ризик прогресування захворювання. Зосередьтеся на факторах, якими можна керувати, наприклад на позбавленні від зайвої ваги, а також на покращенні м’язової сили. Це також може допомогти запобігти або відстрочити атрофію скелета, тобто зменшення скелетної м’язової тканини зі старінням, і біль у спині.
Більшість людей починають відчувати пов’язане з віком погіршення зору у віці 40 років, з труднощами в поєднанні та адаптації до освітлення та відблисків. Основний огляд очей рекомендується у віці XNUMX років.
Багато людей доживають до четвертого десятиліття життя, не стикаючись з багатьма проблемами зі здоров'ям, але деякі захворювання стають більш поширеними у чоловіків після 40 років, що вимагає обережності у виправленні їх наслідків.
Нижче ми розглянемо найпоширеніші захворювання, які можуть вплинути на здоров’я чоловіка в сорок років:
Гіперактивний сечовий міхур
Чоловіки зазвичай страждають від гіперактивного сечового міхура після 40 років, оскільки сечовий міхур змінюється з віком, і нерви, які йому допомагають, можуть не працювати добре, що знижує його ефективну роботу.
Симптоми гіперактивного сечового міхура:
- Термінові позиви до сечовипускання.
- Нетримання сечі.
Лікування гіперактивного сечового міхура:
Є багато рішень для лікування гіперактивного сечового міхура та нетримання сечі, наприклад, вправи Кегеля та ін’єкції ботокса.
2- Камені в нирках
Зазвичай камені в нирках настільки малі, що виглядають як «пісок», але вони дуже болючі. Коли чоловіки стають старшими, вони стають більш сприйнятливими до зневоднення, на додаток до інших факторів ризику, таких як дієта, яка може призвести до збільшення ймовірності розвитку каменів у нирках у віці XNUMX років і пізніше.
Камені в нирках частіше зустрічаються у чоловіків, але вони також можуть бути у жінок.
Хоча камені в нирках зазвичай можуть виходити самостійно через сечовивідні шляхи, може знадобитися операція для їх видалення, якщо цього не відбувається.
Симптоми каменів у нирках:
- Біль у спині, животі або боці.
- Печіння або біль під час сечовипускання.
- Термінова і часта необхідність сходити в туалет.
- Наявність крові в сечі.
- Каламутна або неприємно пахне сеча.
- Невелика кількість сечі.
- Почуття хвороби.
- блювота;
- озноб.
- лихоманка.
Профілактика каменів у нирках:
Найкраща порада для зниження ризику утворення каменів у нирках — вживати достатню кількість рідини щодня.
3- Інфекції сечовивідних шляхів
Чоловіки можуть відчувати більше сечостатевих інфекцій у віці XNUMX років через зміни в організмі та споживання менше води.
Симптоми інфекцій сечовивідних шляхів:
- Біль у боці, животі або в області тазу.
- тиск в нижній частині таза.
- Часта потреба в сечовипусканні.
- нетримання сечі.
- хворобливе сечовипускання
- Наявність крові в сечі.
- Потреба в сечовипусканні вночі.
- Аномальний (каламутний) колір сечі.
- Сеча з сильним або неприємним запахом.
Щоб запобігти ІМП, зволожуйтеся та пийте достатньо рідини.
4- Проблеми з простатою
Чоловіки можуть страждати від інфекцій простати після досягнення 40 років, особливо якщо вони ведуть малорухливий спосіб життя. З віком простата збільшується, що підвищує ризик проблем з нею.
Симптоми простатиту:
- Біль у яєчках або десь між тазовою кісткою та пупком.
- Часте сечовипускання.
- Печіння при сечовипусканні.
Профілактика проблем простати:
- Робіть періодичні перевірки.
- Виконання вправ і дотримання здорового способу життя.
Збільшення простати є нормальною частиною процесу старіння, тому неможливо зупинити або запобігти цьому. Найважливішим моментом є звернення до лікаря при появі симптомів або будь-яких труднощів з сечовипусканням, щоб впоратися з проблемою в зародковому стані та покращити якість життя пацієнта.
5- Остеоартроз
До XNUMX років у деяких чоловіків може розвинутися артрит, відомий як остеоартрит. При цьому захворюванні хрящ, який діє як подушка між суглобами, зношується, особливо з віком, і збільшення ваги також відіграє важливу роль.
Симптоми артрозу:
- відчуття болю
- Дискомфорт під час руху суглоба.
Профілактика остеоартриту:
Найкращий спосіб уникнути остеоартриту – це здорове, збалансоване харчування, підтримка нормальної ваги та фізичні вправи.
6- Високий кров'яний тиск
Високий кров'яний тиск - це серйозне захворювання, оскільки, якщо його не контролювати, воно збільшує ризик інфарктів та інсультів. З віком еластичність судин знижується, а такі фактори, як зайва вага і куріння, збільшують ризик захворювання.
Високий кров'яний тиск часто не має симптомів, тому його називають тихим вбивцею.
Стратегії контролю високого кров’яного тиску включають:
Отримайте лікування за потреби.
Зменшити стрес.
Зменшіть споживання натрію.
Дотримуйтеся здорового харчування.
Регулярно займайтеся спортом.
7- Рак шкіри
Рак шкіри є однією з головних проблем шкіри, яка зростає з віком. Чоловікам рекомендується перевіряти родимки на наявність будь-яких змін, оскільки вони викликають більше занепокоєння після XNUMX років, коли існує вищий ризик раку шкіри.
Симптоми раку шкіри:
Симптоми раку шкіри зазвичай проявляються у вигляді чорних або коричневих родимок на ділянках шкіри, які найбільше піддаються впливу сонця, наприклад на обличчі, шиї, руках і руках.
Профілактика раку шкіри:
Профілактика полягає в постійному використанні сонцезахисного крему.
8- Депресія або тривога
Більшість розладів психічного здоров’я вперше проявляються в ранньому дорослому віці, задовго до того, як вам виповниться 40, але проблеми XNUMX років, такі як фінансові проблеми, турбота про старих батьків, виховання дітей і зміна зовнішнього вигляду, можуть сильно напружити чоловіка.
З цієї причини стрес у XNUMX років може загострити такі проблеми, як депресія та тривога.
симптоми хвилюватися:
- Відчуття страху.
- Почуття безпорадності та безсилля.
- Відчуття прихованої або неминучої небезпеки.
- Відчуття втоми і слабкості.
- Почастішання пульсу.
- Дихання прискорилося.
- пітливість
- тремтіння.
симптоми Депресія:
- Поганий настрій або постійний смуток.
- відчуття безнадійності і імпотенція.
- занепад Поважай моє я.
- почуватись винним.
- Почуття дискомфорту та нетерпимість до інших.
- відсутність Потяг або інтерес до речей.
- Труднощі з прийняттям рішень.
- Не отримуючи задоволення від життя.
- Наявність суїцидальних думок або заподіяння собі шкоди.
- Людина рухається або говорить повільніше, ніж зазвичай.
- зміни в апетит Або вага (зазвичай зменшується, але це так іноді підвищується).
- проведення.
- Незрозумілі болі.
- нестача енергії
- Зниження статевого потягу (втрата лібідо).
- Проблеми зі сном, наприклад, важко спати вночі або прокидатися занадто рано вранці.
Якщо ви відчуваєте тривогу або депресію, зверніться до психіатра.
в п'ятдесяті роки
У п'ятдесят років основні захворювання очей стають більш поширеними. Серед австралійців у віці 55 років і старше вікова дегенерація жовтої плями, катаракта, захворювання очей, пов’язані з діабетом, і глаукома є причиною більш ніж 80 відсотків втрати зору.
По досягненні 50 років рекомендується пройти ряд медичних оглядів. Ці профілактичні заходи можуть допомогти в ранньому виявленні серйозних захворювань і покращити варіанти лікування та прогноз. Рекомендується комплексне обстеження очей кожні один-два роки, щоб переконатися, що попереджувальні ознаки виявлені та зір видимий.
Національні програми скринінгу раку для австралійців віком від 50 до 74 років, доступні кожні два роки на рак кишечника та молочної залози.
Для скринінгу на рак кишечника літніх австралійців відправляють на перевірку того, що вони можуть робити вдома. Якщо тест позитивний, людину зазвичай відправляють на колоноскопію, процедуру, під час якої камера та світло шукають аномалії в кишечнику.
У 2016 році вісім відсотків обстежених людей мали позитивний результат тесту. З тих, хто пройшов колоноскопію, у 1 з 26 діагностували підтверджений або підозрюваний рак кишечника, а у кожного дев’ятого діагностували аденому. Це потенційні попередники раку кишечника, які можна видалити, щоб зменшити майбутні ризики.
Щоб перевірити наявність раку молочної залози, жінок заохочують брати участь у Національній програмі мамографічного скринінгу. Більше половини (59 відсотків) усіх випадків раку молочної залози, виявлених за допомогою програми, мають невеликі розміри (менше або дорівнюють 15 мм) і легше піддаються лікуванню (і мають кращі показники виживання), ніж рак на пізніх стадіях.
Після 50 років у людини можуть розвинутися деякі захворювання, які з’являються раптово і до того ж болісно. А болі, які спостерігаються лише в молодості, можуть бути ознакою більших проблем у середньому віці, згідно з WebMD.
Інфаркт
ядо серцевих нападів Це найбільший удар чи неминуча небезпека, оскільки 735000 XNUMX людей піддаються впливу Серцевий напад щорічно в усьому світі. Коли чоловік досягає 50 років, шанс інфікування становить 1 до 2. хвороба серця. Але ризики зменшуються, якщо підтримується здорова вага, відмова від куріння та регулярні фізичні вправи.
напад мозку
говорити Штрихи Коли кров не надходить до частин мозку людини у належній кількості. Саме тоді ви починаєте Ці клітини гинуть. Ризик зараження можна знизити, якщо тримати під контролем артеріальний тиск, дотримуватися дієти з низьким вмістом холестерину, уникати стресів, регулярно займатися спортом і відмовитися від куріння.
аневризма
Аневризма виникає, коли стінка артерії стає слабкою та випинається, таким чином розтягуючи артерію та стаючи руйнівною. Ускладнення цього стану включають серйозну внутрішню кровотечу або інсульт.
жовчні камені
Це тверді частинки жовчі або рідини, яка допомагає організму позбутися відходів. Ці тверді частини застряють на шляху виходу з жовчного міхура і можуть викликати сильний біль у верхній частині живота або за пупком.
гострий панкреатит
Камені в жовчному міхурі, підвищений рівень тригліцеридів або навіть високий рівень кальцію можуть спричинити запалення підшлункової залози, органу, який виробляє ферменти та гормони, такі як інсулін, які допомагають травленню. Панкреатит викликає сильний біль у шлунку, нудоту, блювоту та лихоманку, і що більш серйозно, він може загрожувати життю інфікованих.
Остеопороз і роздроблення
Остеопороз може розвинутися у людини на будь-якому етапі життя. Проте кістки зазвичай стають крихкими з віком, і вони частіше ламаються та розламуються.
Остеопороз частіше зустрічається у літніх жінок.
камені в нирках
Камені в нирках — це тверді утворення, зазвичай з кальцію, які утворюються в нирках. Якщо це невеликі камені, вони вийдуть із сечею без особливих проблем. Якщо він великий, він викликає сильний біль, кровотечу, інфекції або перешкоджає відтоку сечі. Камені в нирках частіше зустрічаються у чоловіків.
Пневмонія
Його викликають бактерії або віруси. Загострення інфекції будь-яким із них може загрожувати життю хворого на пневмонію. Люди похилого віку хворіють частіше через ослаблений імунітет. Але є вакцина, яка захищає від цього. Його рекомендують приймати всім старше 65 років.
Стеноз хребта
Він розвивається повільно, як правило, через артрит, і виникає, коли канал у хребті, який містить спинний мозок та інші нерви, звужується, викликаючи біль, оніміння або спазми в нижній частині спини.
подагра
هو Форма форми артрит викликані накопиченням сечової кислоти в організмі. бути результатом Надмірне вживання м'яса Червоний і устриці, розчин соди (фруктози) посилює ризик інфікування, як спричинено ожиріння А також деякі ліки від артеріального тиску.
легенева емболія
Виникає при згортанні крові Кровоносна судина в одній із легень. Зростає ймовірність його виникнення після п’ятдесяти років. Може бути небезпечний, і супроводжує його біль у грудяхРаптова задишка, запаморочення. Це також може викликати кривавий кашель. Ризик його розвитку підвищується, якщо людина страждає серцевими захворюваннями або нещодавно перенесла операцію.
в шістдесяті роки
Ішемічна хвороба серця, хронічна обструктивна хвороба легень (хвороба легенів, яка ускладнює дихання) і рак легенів несуть найбільший тягар захворювань для людей у віці XNUMX років.
Якщо ви курите, то кинете палити — найкращий спосіб покращити здоров’я легенів і серця. Використання науково обґрунтованих методів, щоб кинути палити за допомогою медичного працівника або служби підтримки, значно підвищить ваші шанси на успіх.
Кинути палити - найкращий спосіб зміцнити своє здоров'я. Ян Шнайдер
Накопичення бляшок на стінках артерій з жиру, холестерину та інших речовин (атеросклероз) може відбуватися з молодшого віку. Але затвердіння цих тромбоцитів і звуження артерій значно підвищує ризик серцевих захворювань та інсульту, які, швидше за все, виникають у віці від 65 років і старше.
Фізичні вправи захищають від атеросклерозу, а дослідження незмінно показують, що будь-яка фізична активність для здоров’я серця краще, ніж відсутність. Якщо ви зараз неактивні, поступово доведіть до 30 хвилин помірних вправ протягом більшості днів, бажано протягом усіх днів.
Інші потенційно модифіковані фактори ризику інсульту включають високий кров'яний тиск, дієту з високим вмістом жиру, вживання алкоголю та куріння.
Десятиліття ваших XNUMX-х також є популярним десятиліттям для операцій, включаючи заміну суглобів і хірургію катаракти. Спільні альтернативи зазвичай дуже успішні, але вони не є правильним рішенням для всіх і не позбавлені ризиків. Після заміни суглоба ви отримаєте користь від фізіотерапії, фізичних вправ і підтримки нормальної ваги.
Лікування катаракти полягає в хірургічному видаленні катаракти. Хірургія катаракти є найпопулярнішою плановою операцією в усьому світі з дуже низьким рівнем ускладнень і забезпечує негайне відновлення втраченого зору.
Коли людина досягає шістдесяти років, зростає ризик ризику для здоров’я, наприклад, хвороб серця, проблем із суглобами та когнітивних проблем. Але хороша новина полягає в тому, що сьогодні є речі, які можна зробити, щоб затримати процес старіння.
А британська газета «Телеграф» опублікувала статтю, в якій йдеться про те, що дослідження показало, що перехід на здорове харчування навіть у похилому віці може продовжити життя на десятиліття.
За даними газети, згідно з дослідженням, опублікованим у лютому 2022 року, вчені Бергенського університету, Норвегія, показали, що дотримуючись «ідеальної» дієти, яка містить високий відсоток зернових, бобових і горіхів, у віці років 60, ви можете додати майже 10 додаткових років.Що стосується віку, дослідники також виявили, що навіть у віці 80 років можна збільшити тривалість життя ще на 3 роки.
1- Обмеження калорій
«Дослідження Бергена — це абсолютно надійні дані великого дослідження», — сказала газеті Роуз Енн Кенні, професор медичної геронтології Дублінського коледжу Трініті.
«Я б сказала, що людям за 60 і XNUMX років варто зосередитися на побудові міцної дружби, і щороку після XNUMX прагнути трохи більше займатися спортом, ніж минулого року», — додала вона. І в будь-якому віці намагайтеся обмежувати калорії більшою мірою, ніж у молодості».
Обмеження калорій означає контроль над кількістю їжі, яку ви їсте, і не споживати більше калорій, ніж потрібно, щоб не набрати вагу.
2- Дотримуйтеся середземноморської дієти
Професор Кенні каже, що недостатньо доказів того, що вегетаріанці живуть довше, і вона погоджується, що одна з найкращих речей, яку ми можемо зробити, щоб жити довше, — це зменшити або виключити червоне та оброблене м’ясо та дотримуватись середземноморської дієти.
«Ряд досліджень підтверджує користь для здоров’я середземноморської дієти з цільнозерновими продуктами, фруктами, овочами, морепродуктами, квасолею, горіхами та оливковою олією», – додала вона.
3- Уникайте червоного м'яса
«Було неодноразово доведено, що оброблене м’ясо, таке як ковбаса та бекон, призводить до швидшого старіння», — додає професор Кенні, оскільки дослідження в Китаї показують, що ці продукти є основними причинами серцево-судинних захворювань, раку, респіраторних захворювань і нейродегенеративних захворювань. і що збільшення загального споживання червоного та обробленого м’яса на 3.5 порції на тиждень або більше протягом 8 років пов’язане зі збільшенням ризику смерті на 10% протягом наступних XNUMX років.Оброблене м’ясо також може порушити режим сну, оскільки містить високий рівень тираміну, амінокислоти, яка пробуджує мозок.
Однак вживання жирної риби, такої як лосось, тунець або сардини, як кажуть, допомагає запобігти деменції, раку простати та віковій втраті зору.
4- Годуйте свій кишечник
Дослідження мікробіома – бактерій, які живуть у нашому кишечнику – показують, що він має вирішальне значення для нашої імунної системи, серця та ваги.«Дослідження показують, що можливо змінити різноманітність мікробіому нашого кишечника протягом 72 годин після зміни харчових звичок, і це можна робити в будь-якому віці», — каже професор Кенні. Ви також можете їсти різні продукти, такі як ягоди, ожина, виноград, і мариновані продукти, такі як квашена капуста або кімчі.
5- Вправи
Коли справа доходить до зниження ризику передчасної смерті, аеробні вправи в середньому віці та тип вправ, які ви виконуєте, є корисними для вас, як і починаючи з раннього віку. «Більшість людей знають про переваги аеробних вправ, але силові тренування є так само важливо для підтримки міцності кісток і м’язів».
Що стосується аеробних вправ, прагніть займати більше 150 хвилин на тиждень, тоді як професор Кенні підкреслює, що швидка ходьба корисна для здоров’я.
6- Зменшення денного сну
Наш режим сну змінюється з віком, наші ночі можуть стати більш неспокійними, оскільки ми спимо менше і прокидаємося раніше, тому не дивно, що ми відчуваємо потребу подрімати більше.
«Було гарною ідеєю спати максимум 20 хвилин, але не після 3:XNUMX, інакше це порушить ваш циркадний ритм, що, у свою чергу, виснажує вашу енергію та змушує вас почуватися старше», — каже професор Кенні.
в сімдесяті роки
Багато з наведених вище термінів все ще поширені в цьому десятилітті. Це також хороший час, щоб розглянути ризик падіння. Чотири з десяти людей у віці XNUMX років зазнають падіння, і це може призвести до каскаду переломів, госпіталізації, інвалідності та травм.
Остеопороз є однією з причин падінь. Найчастіше вони зустрічаються у жінок у постменопаузі, але приблизно чверть людей з остеопорозом — чоловіки. Остеопороз часто називають тихою хворобою, оскільки немає симптомів, поки не станеться перелом. Фізичні вправи та дієта, включаючи кальцій і вітамін D, важливі для здоров’я кісток.
Фізичні вправи та дієта можуть покращити здоров’я кісток. Женева, Швейцарія
Літні люди також чутливі до психічних розладів через поєднання зниження когнітивних функцій, обмежень у фізичному здоров’ї, соціальної ізоляції, самотності, меншої незалежності, слабкості, обмеженої мобільності, інвалідності та умов життя.
У вісімдесятих і далі
Деменція була другою за поширеністю хронічною хворобою в австралійців у 95-х роках після ішемічної хвороби серця – найбільш поширеною для людей віком XNUMX років і старше.
Багато людей вважають деменцію нормальною частиною процесу старіння, але приблизно третину випадків деменції можна запобігти, зменшивши такі фактори ризику, як високий кров’яний тиск і ожиріння в середньому віці.
Рання діагностика важлива для ефективного планування та початку відповідних варіантів лікування, які допоможуть людям з деменцією жити добре. Але деменція залишається недіагностованою.
Близько 70 відсотків австралійців у віці 85 років і старше мають п'ять або більше хронічних захворювань і приймають кілька ліків для лікування цих захворювань. Активне лікування ліками має важливе значення для людей, які живуть із кількома захворюваннями, оскільки ліки від одного захворювання можуть посилити симптоми різних супутніх захворювань.
