10 نصائح لتعزيز تعافي الولادة الطبيعية
يمر الجسم بتحول كامل أثناء الحمل لإفساح المجال لحياة أخرى بداخله.
يعتبر الإجراء الأخير المتمثل في دفع الطفل عبر المهبل مؤلمًا للغاية ويمارس ضغطًا كبيرًا على قاع الحوض.
بينما يتوقف الألم بمجرد ولادة الطفل ، فإن الإجهاد يترك المنطقة المحيطة بالشرج والمهبل (العجان) متورمة ومؤلمة ومصابة ، الأمر الذي يستغرق بعض الوقت للشفاء.
لذلك من المهم أن تحصل الأم على قسط كافٍ من الراحة والرعاية لبضعة أسابيع بعد الولادة من أجل الشفاء التام.
العلامات المؤهلة للولادة المهبلية
أظهرت إحدى الدراسات أن فحص عنق الرحم في الأسبوع 39 يمكن أن يشير إلى فرصة المرأة في ولادة مهبلية ناجحة.
يمكن إجراء فحص عنق الرحم في العيادة من قبل مقدم الرعاية الصحية الذي سيطلع على عدة قياسات:
- التوسيع – يشير هذا إلى عدد السنتيمترات التي يتسع فيها عنق الرحم. يتسع عنق الرحم بمقدار 10 سم في وقت الولادة. وعادة ما يتسع بين 0 و 4 سم قبل المخاض.
- الطمس – يشير إلى ترقق عنق الرحم. 0٪ إمحاء يعني أن عنق الرحم لا يزال سميكًا ، ويعني التمويه بنسبة 100٪ أن عنق الرحم رقيق مثل ورقة.
- المحطة – هذا قياس آخر يشير إلى جزء تقديم الطفل (الرأس عادةً) عند مستوى معين بالنسبة للأجزاء العظمية في حوض الأم.
غالبًا ما يقيس فحص عنق الرحم مدى ليونة عنق الرحم وما إذا كان عنق الرحم في الموضع الأمامي أو الخلفي.
ومع ذلك ، تلعب العديد من العوامل أثناء المخاض عدم وجود مؤشر واحد على أن المرأة ستلد ولادة طبيعية.
فترة النقاهة بعد الولادة المهبلية الطبيعية
تلعب عدة عوامل دورًا في التعافي:
- طول الولادة
- طول مرحلة الدفع من المخاض (تسمى المرحلة الثانية من المخاض النشط)
- مدى ونوع الدموع المهبلية
- فقدان الدم
- المضاعفات
- التنقل أثناء الولادة وبعدها
أتردد في إعطاء رقم دقيق لأن كل امرأة تختلف عن الأخرى ولا أريدها أن تفكر في أن شيئًا ما ليس على ما يرام إذا لم تتوافق مع هذا الجدول الزمني.
ومع ذلك ، تشعر معظم النساء بعدم الارتياح إلى حد كبير في أول يومين إلى سبعة أيام بعد الولادة ، ثم يشعرن تدريجياً بالتحسن والتحسن.
اقرأ أيضًا: ما يمكن توقعه أثناء المخاض العادي والولادة
نصائح لتعزيز التعافي بعد الولادة المهبلية
إن حمل طفل لمدة 9 أشهر ثم ولادته عبر القناة المهبلية هي عمليات تتطلب جهداً بدنياً يمكن أن تترك الجسم متعبًا للغاية ، وجفافًا ، وآلامًا ، وكدمات.
فيما يلي بعض إجراءات الشفاء البسيطة التي يمكن أن تساعد جسمك على استعادة قوته الكاملة وطاقته بعد الولادة المهبلية:
1. قم بتمارين خفيفة
عادة ما أوصي بالحركة اللطيفة. يمكن أن تكون تمارين الإطالة والمشي لمسافات قصيرة مفيدة. عادةً ما أوصي بالانتظار حتى 4-6 أسابيع بعد الولادة قبل العودة إلى برنامج التمرين الطبيعي.
2. منع البواسير
البواسير شائعة جدًا أثناء الحمل وبعد الولادة! بعد الولادة ، تجنب الإمساك والضغط على المرحاض يمكن أن يساعد في تقليلها.
هناك علاجات موضعية يمكن أن تساعد أيضًا. في بعض الأحيان يمكن للثلج أو بندق الساحرة أن يريحك بعض الشيء.
اقرأ أيضًا: كل شيء عن البواسير ، أوضحه جراح القولون والمستقيم
3. العناية بألم الثدي
ألم الثدي شائع عند بدء الرضاعة الطبيعية لأول مرة. يعتبر المزلاج المناسب للطفل أمرًا بالغ الأهمية في تعزيز الرضاعة الطبيعية المثالية. غالبًا ما يكون مستشارو الرضاعة متاحين في المستشفى وللزيارات المنزلية للمساعدة (مع المزلاج وجميع أجزاء الرضاعة الطبيعية!).
العناية بالحلمة مهمة أيضًا. عادةً ما أوصي بعد الرضاعة الطبيعية أو الشفط بتغطية الحلمة بطبقة رقيقة من حليب الثدي نفسه ثم وضع كريم الحلمة فوق ذلك.
يحتوي حليب الثدي على بعض الخصائص العلاجية للحلمة ، ويمكن أن يساعد كريم الحلمة في تعزيز تلك الخصائص العلاجية وترطيب البشرة الحساسة.
يُعد التهاب الثدي مصدر قلق إذا كان الثدي أحمر أو دافئًا أو غاضبًا. غالبًا ما تصاب النساء بالحمى أو يشعرن وكأنهن مصابات بالأنفلونزا أيضًا. البحث عن رعاية طبية مهم لأي من هذه الأعراض.
4. كوني حذرة من اكتئاب ما بعد الولادة
اكتئاب ما بعد الولادة ليس واضحًا دائمًا. لا تتعرف الكثير من النساء المصابات باكتئاب ما بعد الولادة على حقيقته – وبدلاً من ذلك ، يعزون أعراضهن إلى الأرق أو الهرمونات أو كونهن جديدات في رعاية الأطفال حديثي الولادة
من المهم التعرف على شعورك بعد الولادة لمعرفة ما إذا كانت هناك أعراض لاكتئاب ما بعد الولادة.
العلاج لا يجب أن يكون دواء! في كثير من الأحيان يمكن أن يساعد العلاج والاستشارة بشكل كبير. بالنسبة لبعض النساء ، يمكن أن يكون العلاج المؤقت مفيدًا للغاية وينقذ الحياة.
5. حافظ على فحص نظامك الغذائي
عادة لا يوجد نظام غذائي خاص ضروري. يعتبر الإمساك شائعًا جدًا أثناء الحمل وبعد الولادة ، لذا فإن تجنب الأطعمة التي تسبب الإمساك وزيادة الخضروات والفواكه الطازجة يمكن أن يكون مفيدًا.
من المهم البقاء رطبًا. من المهم مناقشة تناول الكافيين والكحول مع طبيبك إذا كنت ترضعين طفلك.
6. قومي بتخزين وسادات الحيض
سوف تعانين من نزيف مهبلي حاد لمدة 4-6 أسابيع بعد الولادة. يُعرف هذا النوع من النزيف باسم الهلابة ، وهي طريقة جسمك للتخلص من كل الدم الزائد والأنسجة والأغشية المخاطية من رحمك والتي ساعدت طفلك على النمو.
سوف تحتاج إلى غطاء وسادة إضافي لامتصاص هذا النوع من التفريغ الغزير. تتمثل إحدى الطرق في وضع وسادتين جنبًا إلى جنب أو تداخلهما من الأمام إلى الخلف لتغطية مساحة أكبر. يمكنك أيضًا استخدام “حشوة” للإغاثة ، وهي عبارة عن وسادة وكمادة ثلج في واحدة.
يمكنك تحضير العديد من الضمادات عن طريق ترطيب فوط الحيض أولاً بالصبار والبندق ثم وضعها في الفريزر حتى تصبح جاهزة للاستخدام.
7. احصل على قسط كافٍ من النوم والراحة
ربما يكون النوم أحد أكثر مكونات الصحة الجيدة التي يتم التقليل من شأنها. هذه هي الفترة التي يستطيع فيها الجسم إصلاح نفسه واستعادة طاقته.
وبالتالي ، فإن الحصول على نوم مريح يوميًا يساعد الجسم على التعافي بشكل أسرع من صدمة الولادة. في الواقع ، لها تأثير كبير على الصحة الجسدية والعقلية والعاطفية.
قد تجد صعوبة في الحفاظ على جدول نوم مناسب مع وجود طفل جديد على متن الطائرة ، ولكن أذكى ما يمكنك فعله هو مواءمة ساعات نومك مع ساعات نوم الطفل. بمعنى آخر ، حاولي أن تنام قليلاً عندما ينام طفلك.
أيضًا ، يجب أن تعطي الأولوية لصحتك على الاهتمام بالضيوف الذين يأتون لرؤيتك أنت وطفلك.
لا تساوم على نومك لمجرد أن هناك شخصًا قادم. إذا كان ذلك ممكنًا ، فحدد زوار منزلك حتى تشعر بالاستقرار.
اقرأ أيضًا: 10 عوامل قد تؤثر على نومك
8. مارس تمارين كيجل بانتظام
يمكن للولادة المهبلية أن تضعف عضلات حوضك لدرجة أنك قد تفقد درجة معينة من السيطرة على المثانة أو الأمعاء. ولهذا السبب ، يوصي الأطباء بنوع متخصص من التمارين يُعرف باسم تمرين كيجل ، وهو مصمم لتقوية عضلات مجرى البول والشرج.
9. اطلب تخفيف الآلام
من الطبيعي تمامًا الشعور بتقلصات ما بعد الولادة حيث يتقلص الرحم إلى حجمه الطبيعي ، غالبًا أثناء الرضاعة الطبيعية لطفلك. يمكن أن تكون هذه التشنجات مؤلمة للغاية ومزعجة ، لكنها تميل إلى التراجع من تلقاء نفسها في غضون أيام قليلة.
ومع ذلك ، إذا أصبح الألم متكررًا للغاية ، أو لا يطاق ، أو لفترة طويلة بشكل غير عادي ، أو يزداد سوءًا بشكل تدريجي ، فيجب عليك مراجعة طبيبك بشأن ذلك.
سيجري الطبيب الفحص اللازم لاستبعاد أي مضاعفات ويوصي بمسكنات الألم للتحكم في انزعاجك.
10. اطلب المساعدة إذا لزم الأمر
غالبًا ما تغمر الأمهات الجدد مسؤولية رعاية أطفالهن لدرجة أنهن يتجاهلن صحتهن تمامًا.
إن إنجاب طفل يأخذ الكثير من جسمك ، مما يضمن أن تأخذ بعض الوقت للشفاء قبل أن تغرق نفسك بدوام كامل في واجبات الأمومة. بعد كل شيء ، عليك أن تكون بصحة جيدة لتعتني بطفلك جيدًا.
لذلك ، يجب ألا يكون هناك شعور بالذنب أو الخجل في غير محله في مطالبة شريكك وعائلتك وأصدقائك بالمساعدة حتى تشعر بتحسن. يمكنهم مساعدتك بأي صفة ممكنة ، مثل المطبخ أو إدارة المهمات أو رعاية أطفالك الآخرين أو رعاية المولود الجديد.
سيمنحك وجود أشخاص تثق بهم للتراجع بعض الوقت الذي تشتد الحاجة إليه للراحة والاسترخاء.
الاختيار الأكثر أمانًا بين الولادة المهبلية والولادة القيصرية
يمكن أن تكون كلا وضعي التسليم آمنة! نظرًا لأن القسم C عملية جراحية ، فإنه ينطوي على مخاطر أعلى قليلاً من حدوث مضاعفات محتملة ، لكل من القسم C نفسه ومخاطر الحمل في المستقبل والعمليات الجراحية المستقبلية.
المخاطر المرتبطة بالولادة المهبلية
أحد المخاطر الكبيرة للولادة المهبلية هو تمزق المهبل أو العجان. يعاني ما يصل إلى 80٪ من النساء من نوع من التمزق أثناء الولادة المهبلية. يتم إصلاح معظم التمزقات بسهولة بالخيوط الجراحية التي تذوب من تلقاء نفسها.
إن فرصة حدوث تمزق كبير (تمزق) يمر عبر العضلة العاصرة الشرجية أو المستقيم نفسه (يسمى تمزق من الدرجة الثالثة أو الدرجة الرابعة) أقل من 3٪ ، مما يعني أن هناك فرصة بنسبة 97٪ للفوز. لا يحدث!
هناك خطر آخر ينطوي على الحاجة إلى الولادة المهبلية الجراحية ، مثل الشفط أو الولادة بمساعدة الملقط. سيخبرك طبيبك إذا كان هذا موصى به في أي وقت أثناء المخاض.
تشمل المخاطر التي يجب مراعاتها لكل من الولادات المهبلية والولادة القيصرية النزيف والألم ومخاطر التخدير وجلطات الدم.
خطط لولادة طفلك قبل الولادة
خطط الولادة شائعة. أذكر النساء أنه لا أحد يستطيع “التخطيط” لطريقة المخاض والولادة . إذا سألت أي طبيب نسائي أو قابلة ذات خبرة ، سيقولون لك أن المفاجآت تحدث طوال الوقت!
أحب أن تستخدم الأمهات الحوامل خطة الولادة للتفكير في تفضيلاتهن – هل يشعرن بقوة بوجود موسيقى في الغرفة أو العلاج بالروائح؟ ماذا عن تأخير لقط الحبل والتخدير؟ من يريدون في الغرفة وقت التسليم؟
تتطلب بعض هذه الأفكار مناقشة بسيطة مع مقدم الرعاية الصحية وبعضها يتطلب عملًا تحضيريًا للعائلة نفسها.
تذكر أيضًا أن عدم وجود خطة للولادة لا يعني أنه سيتم تفويت أي شيء للمريض أو طفله – فالمستشفيات ومراكز الولادة ومقدمي الرعاية الصحية لديهم توصيات لمعظم هذه الأسئلة ، وسوف يعلمونك بما يفضلونه إذا كنت ليس لدي واحد!
كلمة أخيرة
يعد الحمل الصحي هو أفضل طريقة لتعزيز الانتعاش الصحي للمهبل. من المهم الحفاظ على النشاط أثناء الحمل ، طالما يقول طبيبك أنه آمن.
تناول طعامًا صحيًا وتجنب زيادة الوزن المفرط. يمكن أن يساعد أيضًا تحسين الظروف الطبية قبل الحمل وأثناءه!
قد يكون من المفيد تخزين ضمادات الحيض والأدوية المحتملة بعد الولادة (اسألي طبيبك ، ولكن يمكن أن تشمل هذه الأدوية أحيانًا إيبوبروفين وأسيتامينوفين وملينات البراز).
تحب بعض النساء تحضير كمادات الثلج من أجل تثليج منطقة العجان لتقليل التورم ، على الرغم من أن أكبر فائدة لها تكمن في الإطار الزمني بعد الولادة مباشرةً ، وغالبًا ما توفرها المستشفيات أو مراكز الولادة. يمكن أن يساعد أيضًا تناول الأطعمة الصحية والوجبات الخفيفة في المنزل!